控制自己的情緒(控制自己的情緒是自我管理的重要內(nèi)容)

如何控制自己的情緒

控制自己的情緒的方法如下：

1、培養(yǎng)獨(dú)立思考的行為習(xí)慣：

在生活中，每一個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難，但是在面對(duì)到各種會(huì)導(dǎo)致個(gè)人情緒不穩(wěn)的事情的時(shí)候，大家一定要注意先讓自己平靜下來(lái)，獨(dú)立思考該事件對(duì)個(gè)人所帶來(lái)的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因?yàn)闆_動(dòng)而做一些會(huì)傷害到自己或者是他人的錯(cuò)誤行為。

2、提升個(gè)人的能力：

能力不足將會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谏钪兴枰媾R到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達(dá)到有效控制并駕馭情緒的效果，大家就要通過(guò)多種方式來(lái)提升自己的能力，能力的提升將會(huì)幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問(wèn)題。

3、建立正確的信念系統(tǒng)：

個(gè)人的信念是幫助人們了解所處世界的一種方式，每一個(gè)人的信念不同，因此面對(duì)各種各樣的事物所產(chǎn)生的情緒也會(huì)不同，良好的信念可以幫助人們有效調(diào)節(jié)個(gè)人的心理情緒，最終達(dá)到駕馭情緒的作用。

4、培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)：

以樂(lè)觀的心態(tài)以及鍥而不舍的精神來(lái)爭(zhēng)取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結(jié)果。而且樂(lè)觀的心態(tài)不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時(shí)還可以感染到他人。

如何控制自己的情緒

如何學(xué)會(huì)控制自己的情緒？
學(xué)會(huì)情緒管理
是每一個(gè)成年人必備的素養(yǎng)。
01
反復(fù)深呼吸，倒數(shù)10秒
。
情緒特別激動(dòng)時(shí)，可以嘗試著反復(fù)深呼吸，并倒數(shù)10個(gè)數(shù)。
比如面試、比賽時(shí)的緊張；和親人、伴侶吵架時(shí)的焦躁；和他人溝通不暢時(shí)的憤怒，都可以用這種方式強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，避免影響當(dāng)下的境況。
倒數(shù)10個(gè)數(shù)字后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，想要爆發(fā)的欲望小了很多。
通常這個(gè)時(shí)候，你就可以開(kāi)始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過(guò)去之后，你也許會(huì)感到慶幸，因?yàn)榧皶r(shí)自我控制，避免了一場(chǎng)無(wú)法估量的損失。

02
運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

與其沉浸在糟糕的情緒里無(wú)法自拔，不如去運(yùn)動(dòng)。
有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦中會(huì)分泌一種“內(nèi)啡肽”，可以使人產(chǎn)生愉悅感，因此被科學(xué)家稱(chēng)為“快樂(lè)素”。
憤怒時(shí)可以打打拳擊，壓力大時(shí)可以做做伸展，抑郁悲觀時(shí)可以去跑步，難過(guò)悲傷時(shí)可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時(shí)的運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)劇烈，以免讓自己受傷。

03
和自己對(duì)話

很多人在情緒糟糕時(shí)，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問(wèn)題。
這個(gè)時(shí)候，不防嘗試寫(xiě)下來(lái)，自己和自己對(duì)話也是排解情緒的一種有效方式。
文字能治愈人心，撰寫(xiě)的過(guò)程也是梳理自己情緒的過(guò)程。
微博、日記本，都可以用來(lái)記錄情緒，既不會(huì)傳遞負(fù)能量，又能在寫(xiě)作的過(guò)程中，學(xué)會(huì)自己面對(duì)情緒、消化情緒。
04做機(jī)械性工作


很多人煩躁、生氣時(shí)都喜歡干家務(wù)，這的確是一個(gè)排解情緒的好方法。
機(jī)械性工作，比如做家務(wù)、抄書(shū)、練毛筆字等，都能讓大腦滿溢的負(fù)面情緒慢慢降溫。
一段時(shí)間后，情緒就能逐漸平復(fù)，回歸正常。

如何控制自己的情緒

您好，控制自己情緒的方法：一、理解情緒

情緒的產(chǎn)生都是原因的，可能因?yàn)樽约海部赡芤驗(yàn)閯e人，不管怎么樣，都有一個(gè)源頭。情緒總是與“不安”相伴而生，認(rèn)識(shí)情緒是處理情緒的第一步，要認(rèn)清這份情緒是積極的正面的還是消極的負(fù)面的。

積極的情緒會(huì)讓人們處于一種興奮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候人們的包容性也會(huì)較平常好一些，所以同事間的相互配合也會(huì)比較和諧和高效。

消極的情緒會(huì)讓人們處于一種陰郁的狀態(tài)，做事沒(méi)有狀態(tài)，總覺(jué)什么事情都不順，周邊的人只能給自己找麻煩，包容性非常差，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)稀松平常的小事大發(fā)雷霆。

情緒的往往依賴(lài)于短時(shí)或者較短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)，當(dāng)這種情緒高潮過(guò)去后，人們就會(huì)逐漸恢復(fù)平靜，讓自己的身體以及情感回歸平衡狀態(tài)。

比如：時(shí)至年底，公司資金壓力大，要求營(yíng)銷(xiāo)人員全力回款，同時(shí)客戶的需求不斷在疊加，業(yè)績(jī)考核中回款僅占一個(gè)指標(biāo)，還有訂單、收入、客情關(guān)系等等需要考核。營(yíng)銷(xiāo)人員面臨非常巨大的任務(wù)量及壓力，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谇榫w的管理就尤為重要。

因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)銷(xiāo)人員的心緒不寧，神經(jīng)高度緊張，加上每天都需要跟無(wú)數(shù)的人員溝通，情緒波動(dòng)就會(huì)非常大，這種情緒波動(dòng)會(huì)直接影響工作效率和工作質(zhì)量。

情緒就是一把雙刃劍，用好了事半功倍，用不好事倍功半！

二、管理情緒

細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，成功人士非常會(huì)管理自己的情緒。越成功的人，對(duì)于情緒的管理越是得心應(yīng)手。不是他們沒(méi)有情緒，而是他們懂得情緒，會(huì)管理情緒。

古語(yǔ)有云：不以物喜不以己悲。能做到這樣的人，很少。我認(rèn)為有情緒我們正視就好，今天獲獎(jiǎng)了，高興，朋友們聚在一起樂(lè)呵樂(lè)呵有何不可？難過(guò)了，找個(gè)沒(méi)人的地方，哭一場(chǎng)，還能排排毒，有什么不好呢？

情緒需要管理，而不是壓制。俗話說(shuō)：壓制得越狠，反彈越大！

我們只需要做到任何情緒對(duì)自我的影響時(shí)間不要太長(zhǎng)即可，慢慢培養(yǎng)自己對(duì)于情緒的掌控，其實(shí)管理情緒的好壞跟一個(gè)人的成長(zhǎng)閱歷有很大關(guān)系。

比如：愛(ài)迪生在做實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次的失敗才能成功，隨著失敗次數(shù)的增加，失敗帶給他的挫敗感就會(huì)降低，然而當(dāng)實(shí)驗(yàn)成功的時(shí)候，成功帶給他的喜悅則是非常大的。隨著實(shí)驗(yàn)成功次數(shù)的增加，這種喜悅感就會(huì)逐漸減少，所有的情緒都會(huì)漸漸回歸平淡。

在職場(chǎng)中，我們做的很多工作都是重復(fù)的，所以突然間有一個(gè)新任務(wù)的時(shí)候，我們面臨的困難就會(huì)被自我放大，就會(huì)出現(xiàn)焦慮，不安，恐懼，退縮等心理情緒。一旦新任務(wù)做熟以后，這種不安的情緒就會(huì)消失，而以后面對(duì)類(lèi)似問(wèn)題的時(shí)候，我們就會(huì)比較平和的處理問(wèn)題，減少這種不安情緒的影響。

三、疏散情緒

情緒不能一直壓制，那么就一定要有疏散情緒的途徑。尋找合適自己的疏散途徑才是最重要的。

1、獨(dú)處：心情不好的時(shí)候，大部分人都喜歡獨(dú)處，這個(gè)時(shí)候一定要給自己尋找一點(diǎn)事情做，讀書(shū)，看電影，聽(tīng)音樂(lè)，做家務(wù)，跑步等等都可以，目的是轉(zhuǎn)移注意力，不要讓自己被壞情緒牽著走。

2、朋友小聚：一般都是有高興的，值得慶祝的事情的時(shí)候會(huì)選擇這種方式，把自己的喜悅分享給朋友，建議分享給一兩個(gè)知心朋友即可，否則一些人會(huì)認(rèn)為你太假，只會(huì)炫耀自己?！叭松靡恢鹤阋樱故喇?dāng)以同懷視之。”

3、回家看看：家庭才是一個(gè)人靈魂的歸處。給家人分一點(diǎn)時(shí)間，享受天倫之樂(lè)和安逸靜謐的家庭生活，任何苦難都能度過(guò)，因?yàn)榧以冢`魂在，希望就在，人生努力就好，無(wú)愧良心與天地。

希望對(duì)您有所幫助~

控制自己情緒的方法5條

控制自己情緒的方法5條

　　控制自己情緒的方法5條，壞情緒就像瘟疫，如果源頭處沒(méi)有控制好而任它蔓延，很快就會(huì)傳染給其他人。但事實(shí)是，沒(méi)有人會(huì)愿意當(dāng)你的情緒垃圾桶，以下分享控制自己情緒的方法5條。

　　控制自己情緒的方法5條1

　　 一、要寬容

　　當(dāng)產(chǎn)生一些悲觀情緒的時(shí)候，你一定要用寬心想一想周?chē)畹娜?，他們也?huì)每天面對(duì)許多事情，為什么仍然能過(guò)著平靜而快樂(lè)的生活？并且他們的能力、才華并不比你強(qiáng)，他們?yōu)槭裁礇](méi)有急躁和失落？

　　實(shí)際就是他們心里保持寬容之心，能保持心態(tài)平衡，能容下許多困難、挫折和不平。心里只有這樣想，自然就會(huì)豁達(dá)一些，就會(huì)能夠調(diào)要自已，為迎接新的生活起點(diǎn)而努力。

　　 二、心往好處想

　　人生有苦有樂(lè)，當(dāng)我們?cè)趯?duì)待一件事情不論好壞的時(shí)候，心里總往好處想，那么苦也是感覺(jué)快樂(lè)的。

　　用樂(lè)觀思維去對(duì)待每一件事情，總能看到一片陽(yáng)光，相反用悲觀情緒去對(duì)待每一件事情，只能困難越看越多。

　　 三、積極應(yīng)對(duì)

　　人產(chǎn)生情緒的情況，都是不能積極應(yīng)對(duì)問(wèn)題。面對(duì)問(wèn)題積極應(yīng)對(duì)的人就會(huì)產(chǎn)生積極的力量；如果消極地面對(duì)問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生消極的力量。

　　影響人情緒的`不是因?yàn)橛龅皆S多問(wèn)題的本身，而是人對(duì)問(wèn)題的態(tài)度。只有不怕問(wèn)題，重新投入到新的起點(diǎn)上，改變思想積極性，注重到行動(dòng)中去，接受困難挑戰(zhàn)，不怕應(yīng)對(duì)麻煩，積極自己改變自己。

　　用積極精神和經(jīng)驗(yàn)支配和控制自己的人生，才會(huì)有辦法解決所有問(wèn)題，給自己增加快樂(lè)的信心。

　　 四、有愛(ài)心

　　要長(zhǎng)遠(yuǎn)控制自己情緒，保持積極超脫精神，就要用愛(ài)心來(lái)培養(yǎng)這種精神，使人一慣是積極向上的人。

　　只有能發(fā)自內(nèi)心的爰，是一切動(dòng)力的源泉。用愛(ài)心去支配著自己行動(dòng)，總希望自己每天多解決一些事情，能多溫暖一些人。希望之火一旦點(diǎn)燃，哪里還有時(shí)間去嘆息、悲觀，把生命浪費(fèi)在一些消極的思慮中？

　　控制自己情緒的方法5條2

　　 1、意識(shí)到自己的性格有不足之處

　　經(jīng)常會(huì)不高興的人，往往意識(shí)不到自己的性格有不足之處。如果認(rèn)為“自己的性格很正常、對(duì)方性格有缺陷”，就永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫負(fù)面情緒。

　　所以，重要的是我們要承認(rèn)自己有反應(yīng)過(guò)激的地方。這樣就容易擺脫不理智，可以冷靜看待別人的行為。

　　 2、多建立幾根支撐自己的支柱

　　一旦唯一支柱倒了，整個(gè)人就隨之會(huì)失控崩潰。多建立幾根支撐自己的支柱，就可以在遭受負(fù)面情緒時(shí)，通過(guò)其它支柱來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和化解壞情緒。

　　這個(gè)支柱，可以是自己很喜歡的愛(ài)好，可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情，可以是某種副業(yè)或活動(dòng)，可以是吃喝玩樂(lè)打游戲等娛樂(lè)，也可以是自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。

　　 3、將錯(cuò)就錯(cuò)，肯定現(xiàn)在的自己

　　與別人發(fā)生矛盾、工作陷入瓶頸、說(shuō)錯(cuò)話或做錯(cuò)事、表白遭拒、、、、、、每當(dāng)這種時(shí)候，如果過(guò)于苛責(zé)，只會(huì)讓自己情緒低落，越來(lái)越痛苦。

　　此時(shí)干脆將錯(cuò)就錯(cuò)也是一個(gè)好辦法，就是意識(shí)到自己現(xiàn)在雖然有這樣那樣的不如意或不完美，但已經(jīng)很好了，而且將來(lái)還會(huì)越來(lái)越好。經(jīng)常給自己積極暗示，情緒就會(huì)更穩(wěn)定。

　　 4、把自己的興奮點(diǎn)和煩惱點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)

　　無(wú)法或者不方便向別人傾訴的時(shí)候，寫(xiě)下來(lái)就是最好的發(fā)泄方式。養(yǎng)成寫(xiě)心情日記的習(xí)慣，把一天中讓自己感到快樂(lè)和難過(guò)的事情記下來(lái)，從中找出自己的興奮點(diǎn)和煩惱點(diǎn)；多做能讓自己高興的事，容易產(chǎn)生煩惱的事就想辦法針對(duì)性解決。

　　 5、和快樂(lè)的人在一起，會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)

　　如果和快樂(lè)的人在一起，自己不知不覺(jué)也會(huì)受到感染，積極地看待問(wèn)題，幸運(yùn)也會(huì)悄悄降臨到你身上。比如，每天來(lái)看看每天正能量，和更多積極向上的人一起進(jìn)步。要效仿快樂(lè)的人，首先要主動(dòng)接近他們，還要盡量多觀察他們的行動(dòng)，值得效仿的地方多去學(xué)習(xí)。相反的，遠(yuǎn)離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負(fù)面情緒的垃圾桶。情緒經(jīng)常性的失控也是造成婚姻矛盾無(wú)法解決的根源。

　　控制自己情緒的方法5條3

　　 一，學(xué)會(huì)克制。

　　有一些心理學(xué)家說(shuō)“氣量大一點(diǎn)，如果每件事情都去計(jì)較的話，我們就無(wú)法在這大千世界里生活下去”，克制住我們的憤怒很難，但是我們不妨試著去想想，其實(shí)這件事也沒(méi)有什么大不了的，學(xué)生頂嘴就頂嘴吧，他問(wèn)一句我回一句就行了，回到他沒(méi)有問(wèn)題為止。并且發(fā)怒也是解決不了問(wèn)題的，只會(huì)讓問(wèn)題更糟糕而已。

　　所以，學(xué)著克制住自己的憤怒吧，因?yàn)橹挥行钠綒夂筒拍苷嬲亟鉀Q問(wèn)題。

　　 二，保持沉默。

　　當(dāng)我們發(fā)覺(jué)自己即將要發(fā)火時(shí)，有一個(gè)好方法就是讓自己閉嘴。采取不說(shuō)話的方式，也會(huì)有助于我們的腦袋冷靜不沖動(dòng)。

　　 三，及時(shí)回避。

　　俗話說(shuō)“三十六計(jì)，走為上計(jì)”也不無(wú)道理，當(dāng)遇到惹你生氣的人或者事情時(shí)，心想著惹不起還躲不起嘛，趕緊撤最重要了。眼不見(jiàn)心不煩，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你也沒(méi)那么生氣了。

　　 四，自我提醒。

　　這個(gè)方法雖然有些自虐，但是我感覺(jué)還是蠻有用的。當(dāng)你兒子把家里弄得一團(tuán)糟時(shí)，你可以閉上眼睛心里默念著：“沒(méi)關(guān)系的，他還小，待會(huì)收拾收拾就好了，沒(méi)關(guān)系，沒(méi)關(guān)系”。然后離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)。等到幾分鐘后，你再看到這個(gè)一團(tuán)糟的地方，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的怒氣也沒(méi)有那么大了。只剩下無(wú)奈的笑笑。

　　 五，轉(zhuǎn)移注意力。

　　這個(gè)是最有用的一個(gè)辦法了，不管你是什么不好的情緒，悲傷、憤怒、恐懼、抱怨，只要你做到這一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)控制自己的情緒其實(shí)并不難。

　　有一項(xiàng)心理學(xué)研究表明，在受到令人發(fā)火的刺激時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生興奮灶，如果有意識(shí)地去用另一個(gè)興奮灶取代或者削弱引起發(fā)火的興奮灶，就會(huì)逐漸緩解甚至平息你的情緒。

　　生活中有很多大大小小的事情會(huì)讓你生氣發(fā)怒，但是只要我們善于調(diào)整自己的情緒，控制住自己的情緒，那么我們就能夠成功地經(jīng)營(yíng)好我們的生活。

如何才能控制自己的情緒

如何才能控制自己的情緒

　　要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要把個(gè)人情緒帶到與他人交流中去。林則徐早年為了控制自己容易生氣的毛病，特別書(shū)寫(xiě)“制怒”二字自勉。下面是我整理的如何才能控制自己的情緒，歡迎參考。

　　 1、要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)

　　在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長(zhǎng)處短處，為此自己一定要認(rèn)識(shí)自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見(jiàn)。譬如，有的人喜歡激動(dòng)，而且一激動(dòng)就控制不住自己。怎么辦?就要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動(dòng)的原因是什么?在什么情況下容易激動(dòng)?然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”

　　 2、要控制自己的欲望

　　人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時(shí)，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時(shí)，行為就為變得簡(jiǎn)單、淺顯，就會(huì)產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來(lái)。在“索取和獲得盡量多一點(diǎn)，付出和貢獻(xiàn)盡量少一點(diǎn)”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過(guò)高的期望，擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識(shí)，才可能防止盲動(dòng)的情緒化行為。

　　 3、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)、對(duì)待社會(huì)上在的各種矛盾

　　有很多情緒化行為是與不會(huì)認(rèn)識(shí)、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點(diǎn)概面，不能形而上學(xué)，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來(lái)越沉重;要學(xué)會(huì)全面觀察問(wèn)題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個(gè)角度、多種觀點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實(shí)中去，這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來(lái)發(fā)現(xiàn)不了的意義和價(jià)值，使自己樂(lè)觀一點(diǎn)，這樣會(huì)增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會(huì)氣餒，不會(huì)打退堂鼓。要學(xué)會(huì)正確釋放、宣泄自己的消極情緒。

　　 4、釋放自己的情緒

　　一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長(zhǎng)期壓抑時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦?要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，要認(rèn)識(shí)到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過(guò)度的壓抑不會(huì)幫你擺脫痛苦，相反地，它會(huì)加速縮短你的'生理壽命和社會(huì)壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時(shí)地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會(huì)，多找一些樂(lè)趣的事干，多參與社會(huì)活動(dòng)，多出一點(diǎn)成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

　　 5、先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)?你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是“雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周?chē)娜?。?qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂(lè)磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去!

　　 6、學(xué)會(huì)說(shuō)不

　　在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>

　　 7、寫(xiě)日記

　　熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫(xiě)下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開(kāi)心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

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如何控制自己的情緒

思念一個(gè)人的滋味，就象是喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成熱淚。你的熱情給錯(cuò)了人，所以做什么都是自作多情。你總是說(shuō)喜歡我說(shuō)愛(ài)我，但是我絲毫感覺(jué)不到你給的溫暖和愛(ài)意。因?yàn)槟銖膩?lái)不付出，總是嘴巴說(shuō)說(shuō)而已。

一如何控制情緒

（1）當(dāng)我們無(wú)法控制情緒或者想發(fā)脾氣時(shí)我們可以用分散的方式如“和別人聊聊天等”不僅情緒得到了控制還能彼此相互了解。如果我們因?yàn)楣ぷ魃戏爆嵤绿喽榫w不佳不防先放下聽(tīng)聽(tīng)歌不僅帶走了情緒還欣賞了藝術(shù)。

（2）我們總會(huì)對(duì)別人說(shuō)心情不好時(shí)多到外面走走回來(lái)后什么事都情都沒(méi)了。外出散步不僅身體得到鍛煉還能吸收好空氣。人在帶有情緒時(shí)心總是難以安靜下來(lái)。不防看看書(shū)，看書(shū)不僅容易心靜還能提高知識(shí)。

二如何釋放壓力

（1）很多時(shí)候，我們?cè)绞窃谝庖患虑?，就越?huì)產(chǎn)生害怕和擔(dān)心出錯(cuò)的情緒，而這些情緒積累的多了，就會(huì)不斷對(duì)自己產(chǎn)生壓力。同樣，對(duì)自己有太高的目標(biāo)，和強(qiáng)烈的得失心，也會(huì)讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。

（2）每天固定一個(gè)時(shí)間，找一個(gè)安靜的環(huán)境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。心里可以幻想一些令自己感到愉悅場(chǎng)景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放松自己全身的肌肉。