戒手淫

戒掉手淫有什么好處

戒掉手淫常見的好處如下：一、長期手淫的患者，有可能出現比較緊張、焦慮的心態。而且還有可能出現自卑的心態，戒掉手淫能夠讓心情愉悅，而且有更多的精力學習以及生活。二、戒掉手淫，有利于甚至器官的生長發育，特別是能夠減少前列腺炎以及前列腺增生。長期手淫患者由于前列腺長時間處于充血狀態，這樣容易導致前列腺炎，而且前列腺長期處于充血狀態，還會導致前列腺出現增生的現象，一般男性在中老年時期容易出現癥狀，即前列腺增生容易壓迫尿道，從而引起排尿困難。

怎樣戒掉手淫啊

很多的男性朋友被“手淫上癮”困擾著，對他們的心理造成的傷害很大，嚴重的還引起了一系列的秘尿系統炎癥。戒掉手淫成了很多男性朋友的心病，那么怎么才能戒掉手淫呢，下面我們一起來看一下這個問題： 戒掉手淫關鍵在于以下幾個方面：
第一，要對手淫有個正確的認識，要以預防為主的同時再采取精神及心理疏導的方法，要加強性教育方面的知識，克服思想過于集中。
第二，要有規律的生活，平常要注意生活調節，衣褲不要穿的太緊，要早睡早起，晚上要少吃飯，被褥也不易過于暖和，過于笨重。睡眠的姿勢最好不要仰臥和俯臥，還有不是晚上不要吃過于刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。
第三，要注意個人衛生，養成每天洗外陰的習慣，可以有效的除去積垢而走造成的不良刺激。建議多參加一些社交活動，減少對異性的敏感，避免早戀。
第四，對于青少年而言，家長不要加以指責，應該給他們講解相關的知識，幫助他們建立信心和決心，以有效地戒除手淫自慰，但是一定不要用夸大、恐嚇的辦法，這樣會導致他們的思想負擔加重。如有生殖系統炎癥，服用消炎藥等對癥治療，消除患者的不適。在以上前提下再配合藥物進行治療。

怎樣戒掉手淫

自慰俗稱手淫，手淫在每個男人的成長過程中都會經歷的一個事情，有的人自控能力強可以控制自己適當手淫，有的人自控能力弱就會沉淪其中無法自拔以至于損害自己的健康，那么我們該如何戒掉手淫呢，請看本文教程。

01

培養廣泛的愛好和興趣，減少不良的性刺激來控制自慰意念，使注意力從自慰轉向到健康的日常生活和社會活動中。

02

要避免處于那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境，這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要作好準備，并堅定自己的信念。

03

注意生活調節，避免穿著緊身衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥。

04

想要戒掉手淫，就要對手淫現象科學對待，所謂知己知彼，同時以預防為主，應該以心理疏導以及性教育為主，避免早戀及對性的癡迷。

05

養成良好的衛生習慣，經常清洗并保持外陰清潔，除去包皮內積垢的不良刺激。對于那些有生殖系統炎癥者，例如包皮陰莖頭炎，采用消炎藥等對癥治療，可以消除患者的局部不適，有助于減少不良刺激誘發的自慰沖動。

06

不要接觸色情的東西，現在網絡發達，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除手淫的話，就要注意遠離這些東西，要不然很難戒除。

07

在洗澡時不要對著鏡子，，在洗澡的時候如果對著鏡子，很可能就會勾起手淫的欲望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。

08

盡可能不要一個人待著，避免自己一個人獨處，可以找朋友玩，一起上網一起逛街，可以做一些比較有意義的事情，這樣不容易不自覺想起色情的東西。

09

制定一個運動目標，運動對于手淫的克服是很有幫助的，運動能提高人的意志力和控制力，在平時可以給自己制定一個運動目標，經常進行運動，就能有效降低自己手淫的欲望，但是一定要堅持。

10

一般來說，沒有必要戒除自慰行為，也不可能完全戒除，一定頻度內的自慰行為不需要防治，而普及教育則非常重要。對于那些不懂自慰的人，不必要去誘導他關注和討論這個問題，而對于那些已經有了自慰行為的人，則應該科學認識自慰并加以合理引導。

特別提示

希望讀者能有健康的身體和堅定的意志克服困難，快樂生活每一天！

怎么戒手淫

前言：我是一名高三學生，再過100多天就要邁入高考的門檻。我從初二時不小心染上了sy的惡習，接著就是痛苦的3年煉獄生活，直到高二，戒色吧把我從無底深淵拉了出來。戒色之路也并不是一帆風順的，在最開始的不到一年時間內，我破戒了5次，以失敗告終。這是因為我的覺悟不夠高，現如今我已成功戒到200多天，其中收獲了不少經驗，感悟了不少道理，最重要的是，戒色重塑了我的人生。

本文將闡述以下四個方面：
1.戒色后的恢復
2.戒色時應有的心態
3.關于遺精問題的幾點心得
4.戒色過程中的體悟

【戒色后的恢復】
身體方面：在未戒色之前，脾虛、腎虛、骨骼細小、嘴邊長痘痘、擼后JJ痛、尿羞癥、尿黃、尿泡沫、頭油、頭屑多、手腳冰冷、嚴重鼻炎、腰疼、消化不良、彎腰時間長就疼、月牙只剩兩個等等一系列問題。戒色這么多天以來，許多癥狀都已消失，剩下的也已減輕。

精神方面：在未戒色之前，精神萎靡不振、自卑、社恐、脾氣暴躁。戒色后，這些癥狀幾近痊愈，與人溝通交流也越來越自然。

學習方面：在未戒色之前，我的成績在班上靠中下層。戒色后，記憶力增強，腦力增強，現成績已在全校前5%，其中，我感覺戒色對英語成績的影響最大。

戒色時，我恢復身體輔助了中藥，中藥對我身體的恢復是功不可沒的，有條件的戒友也可嘗試輔助中藥來恢復身體。但最根本的還是養生，“七分養三分治”說的就是這個理。戒色的恢復情況是先快后慢的，但一直都會恢復，前半年的變化最明顯，可以說是日新月異，此外，身體恢復的快慢與養生、遺精的頻率有關。戒色后的恢復讓我仿佛回到了未擼的時候，整個人輕松、自在，感受到了sy期間從未感受到的快樂，好像自己身邊就彌散著愉悅、正能量的因子。無論做什么事都積極向前，力爭出人頭地，無論是與地位崇高的前輩，或是班上的女生，都可以進行親和平易的交流，心中充滿著斗志與希望，感覺到了青春的灑脫和美好?？墒?，在我sy期間，這些都是想都不敢想的。

【戒色時應有的心態】
曾國藩說：“敗人二字，非傲即惰?！笔堑模徊糠制平涞脑蚓褪球湴了尚?，就拿我來說，剛開始戒色到40天左右、100天左右時都出現了破戒，原因就是驕傲，以為自己取得點成績就了不得了，沾沾自喜，等待我的當然是重新戒色。在這里我要強調“警惕”和“覺悟”的重要性，飛翔哥曾說過：覺悟高+警惕強=戒色成功。覺悟要靠你源源不斷堅持的學習得來的，最好固定一個學習頻率，讓學習不間斷。警惕，則要靠你個人了，有時你思維放松，看了一眼不該看的圖片，就惹得欲火焚身，導致破戒。我們必須時時警惕，因為我們不知道心魔什么時候會來，我見到一些老戒友，戒了200多天，甚至是400多天都有破戒的，實在是可惜啊！

蘇洵《權書·心術》上道：“泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬?！痹谥ń渖髽I的道路上，我們要學會“不看第二眼”的技法，之所以不看第二眼，是因為第一眼防不住，如果你已經知道那里有不該看的，那當然第一眼都不能看！在生活中，當我們遇到一些衣著暴露的女性，或是擦邊的新聞、圖片、視頻等，我們一定不能看第二眼，目不斜視，堂堂正正，或閉眼，或低頭，或關閉，總之，一定不能讓淫欲生起。還要刪除AV，移走或刪除可能會出現擦邊新聞、圖片的軟件、消息等，只有這樣，我們才能更順利地戒色。

【關于遺精問題的幾點心得】
戒色后出現遺精的現象是正常的，只要一個月0~3次遺精就不必有太多擔心，但是很多戒友在戒色過程中會出現頻遺的現象，這對身體的恢復和戒色信心的建立是大為不利的。中醫上講“不泄為補”，所以控制好遺精頻率是很有必要的。

1.食物
平時我們應多吃清淡食物，太辣、太油的食物都可能引起遺精，一些會引起欲望的食物應該不吃，如韭菜。睡前2小時內應不進食高熱量、高糖、高油脂的食物。我們還應多吃一些補腎的食物，如：山藥、黑豆、枸杞（適量）、核桃、栗子、芡實等等。黑芝麻也可補腎，但因為黑芝麻含高油脂，一些戒友吃了反而會引起遺精，所以黑芝麻不是所有戒友都可吃的，因人而異。

2.固腎功及吉祥臥
相信許多人都體驗到了固腎功的魅力，但少部分戒友做了固腎功反而會遺，我曾經就是這樣，做固腎功起身時，會有血充頭頂的感覺，晚上就遺精。這個問題困擾了我很久，可喜的是，我現在找到了解決的方法，請戒友們注意：做固腎功的次數要適量，壓腿時不要太快，但要找對拉緊感，如果有血沖頭頂感覺的戒友，起身一定要慢，可花10~30秒起身，一直到沒有不適感。如果睡前做會遺精的話，就換到早上做，次數減少。

吉祥臥也是很好的控遺方法，能堅持吉祥臥的最好，不能堅持的戒友也一定要右側睡。怕晚上翻身，可在背后放一枕頭，或背靠墻睡?，F在是寒季，一些戒友可能會因被子蓋得太厚導致遺精，這時應減少被子，還可穿上長袖衫，再減少被子的厚度。還有注意，被子接觸皮膚的那層是絨的話，很容易導致遺精。

3.斷YY
不怕念起，就怕覺遲。YY不僅可能導致遺精，還可能導致破戒。飛翔大哥說的斷念口訣很好用，我們應該時常默誦它，“念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無?！弊龅揭荒钇鹁湍b的境界。還有就是觀心斷念，念起時，閉上眼睛，向內看，向腦海里看，看念從何處生，一看便什么都沒了。再配合我剛剛說的“不看第二眼”，有克制力，斷YY的效果更明顯。

除以上3點外，還要注意遺精后的幾天，這幾天因為體虛，很可能連續遺精，此時應做好固腎功法，控制好飲食。只要控制好遺精頻率，身體的恢復就會很快，平時，我們每次遺精都應該做好記錄，總結為什么會遺，然后下次避免。如果頻遺嚴重的戒友也可找好的中醫看看。希望大家都能順利地打好控遺攻堅戰！

【戒色過程中的體悟】
戒色之路并不是枯燥乏味的，而是快樂的、積極的、有希望的。在戒色吧里，你不僅可以戒掉sy，還可以收獲一些珍貴的知識。下面我就簡要說一下我在戒色過程中的體悟。

1.了解到修身的重要
王陽明《傳習錄》中說：“吾輩用功，只求日減，不求日增。減得一分人欲，便是復得一分天理，何等輕快脫灑，何等簡易！”中國的的傳統文化里有一些是與現代社會格格不入的糟粕，但更多的是我們應該學習并繼承的優良文化。只有把內在修好，才可能從外界獲取東西。大家有興趣可以看看酈波評說曾國藩家訓的百家講壇節目，節目生動有趣，對修身很有幫助。

2.做好事，做善事
多做善事，不僅內心快樂，有利于身體恢復，還能使身心充滿正能量，改變命運。大家應該看看《了凡四訓》，書店里一般都有。

3.養生知識
自從戒色以來，我學習了不少養生知識，不久坐，不熬夜是最基本的，還了解到了自己該吃什么，不該吃什么等等。最重要的是，通過中藥調理身體，我體驗到了中醫的魅力。

總結：寒假到了，各位戒友要多出去走走，少在家玩電腦，看電視。適量運動不可少，最好的運動就是快走和慢跑。假期人們多閑，易破戒，這時修心、清心、靜心顯得尤為重要。馬上就要過年了，希望各位戒友與父母、親戚朋友們更加團結。我再次獻上我的祝福：祝各位戒友闔家幸福，春節快樂！

下面是我寫的詩歌

《戒色之路，幾多希望》

當第一次摩擦不經意發生，
許多人開始跌入懸崖，
有人受盡折磨，
有人暗自泣淚，
擼管之路只能與地獄為鄰，
我站在希望的田野上，
去追尋，
清醒的一方，
戒色在這向你招手，
天堂地獄，
一念之差，
戒色之路，
幾多希望。

想問問你如何戒手淫？

戒手淫需要強大的毅力，具體需要做到以下幾個方面：
1、不要接觸色情的東西
現在網絡發達，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除手淫的話，就要注意遠離這些東西，要不然很難戒除。
2、在洗澡時不要對著鏡子
在洗澡的時候如果對著鏡子，很可能就會勾起手淫的欲望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。
3、盡可能不要一個人待著
盡可能避免自己一個人獨處，可以多找一些朋友一起玩，幾個人在一起可以 做一些比較有意義的事情，不容易想色情的東西。
4、睡覺時穿著睡衣
如果裸睡，被子和私處有直接的接觸，會產生摩擦，這種情況下是比較容易產生手淫的欲望的，所以，在睡覺的時候最好是穿著睡衣，減少私處的摩擦，就可以有效避免手淫。
5、轉移注意力
假如有想要手淫的欲望，那就想辦法轉移自己的注意力，比如說可以去玩游戲、出去走走，也可以唱首歌，總之要把自己的注意力轉移到別的地方去。
6、制定一個運動目標
運動對于手淫的克服是很有幫助的，運動能讓人有更好的意志力控制自己的行為，在平時可以給自己制定一個運動目標，經常進行運動，如果手淫的欲望比較強烈的話，也可以去運動。

怎么戒掉手淫

不泄為補，戒為先，否則吃什么都白搭，至少要戒6個月-1年，甚至3年以上——是戒SE，至于SY、YY，邪YIN，永遠都不要有！

很多手.淫習慣者都有看“催欲視頻”，“催欲圖像”的習慣。由此得到感官刺激從而催生手.淫。但很多自覺要戒除手.淫的人卻依舊沒有放棄看“催欲視頻”，“催欲圖像”的習慣。這就很難把握了?？梢赃@樣說，不離“催欲視頻”難戒手.淫。怪不得自己的性欲，只怪離不開催欲。

以下詳細表述戒除手.淫重塑自己的方法，這里分為五步，可以這樣說，如果都做到的話，對于盡快恢復身體是沒有問題的，如果做不到，那只能怪自己貪淫不要命，難救了。

第一，從現在起把身邊所有不良視頻以及一切催欲品都銷毀，這是非常必要的，是一定要做到的。不要舍不得，這些東西害人不淺，就像毒品一樣，能讓人興奮中付出沉重代價。遠離不良網站，由此可以保證減少相當一部分手.淫發生概率。

第
二，做到平時不生淫念，由于長期接受不良影像的影響，導致頭腦中一定沉積了不少激情片段。加之自我幻想性情節，莫說看不良視頻，平時隨便回味一段就能讓自
己進入興奮狀態。由此即便不手.淫發泄也同樣有損于生殖系統的健康。高潮后未得到滿足，將會嚴重加大生殖器負擔。對此長期手.淫者也會有深刻體會，在自己
進入興奮狀態后，由于某種原因導致沒有釋放，那么通常第二天里會有明顯的腰部連帶小腹部位的酸痛墜脹感。而且只要勃起后出現少量液體分泌出的現象，精神狀
態上立刻會有一絲疲乏感。所以平時要保證一旦頭腦里有淫念升起趕快自覺轉移，斷除，以此保證不會有分泌現象，否則起不到保養作用。

第三，
保證自己的正常作息，特別是晚上，爭取晚10點（22點）左右睡覺。除非有特別任務需要推遲，否則不要熬夜。上床后盡量盡快入睡，不要胡思亂想，不要用手
觸及敏感部位。如果自覺難以入睡（腎虛者往往失眠）可以適當增加白天的活動量，不必特意運動，長途步行就可以了，晚間臨睡前以熱水燙腳，有利于盡快入睡。

第四，接觸佛教元素，平靜心，不要貪圖快速，不要貪多，總之不要貪。一門深入自然是最好的。佛教能量對于控制淫欲很有幫助，特別是對于抑制夢中遺精效果真實不虛，發心懺悔，懺悔是要承認過錯而且不再故犯。平靜心中一定會有感應和體會。

第
五，解決眼下身體問題，就是就醫。這是見效最快最對癥的恢復方法。如果自覺難為情的話可以找個借口，比如長期手.淫者往往會有白發；脫發；口臭；精神乏力
之類的表面反應。所以完全可以以治療這些癥狀為借口去就中醫，中醫的一個重要特點就在于通過一個切入點就可以找到根源所在。通常有經驗的中醫通過觀察患者
的基本狀態，經過簡單的把脈，看舌之類的手段就能準確說出患者深有體會的其他癥狀表現。（通常醫生不會明說手.淫現象，但如果患者十分年輕的話，想是醫生
心里有數）具有這樣能力的醫生就是不錯的。不必過分在意醫生的具體背景，有道是：不求“名醫”只求“明醫”（如果醫生只是一味靠詢問患者都有什么感受，其
手法值得懷疑，僅是建議）

由此由醫生診斷指導配制適合自己的藥，通常費用不會高，絕對能承擔。而且不會很頻繁，配一次藥就可以服用一陣
子。如記住藥方今后自己到藥房抓藥煎服則更省錢。這樣更有利于盡快恢復。快的話個把月就會有效果顯現。千萬不要自己亂用補品補藥，靠補品恢復幾乎不可能，
而且并不對癥，難免負作用。而且費用也不低，相比之下對癥下藥最劃算。也不建議在網上咨詢，一定要與醫生面對面交流才好。對此也不妨去所住地附近的社區中
醫診所。（通常此類社區診所有正規制度，而且相對大醫院并不是很繁忙，所以可以充分與醫生溝通，而且不妨礙反復前去找同一個醫生交流，所以有利于患者先自
己去接受診斷，然后與家人去配藥埋單。而且此類社區診所的醫生有些是經驗豐富的退休醫生再聘，素質很好。僅是建議）

由此做到以上這些可以說恢復身體是沒有什么問題的。但一切的前提都在于自身必須徹底斷除手.淫行為，否則一切皆無從談起。

人
一定要珍惜自己的福報，每個人的先天福報是不同的，同樣是人，有的生來就在富貴家，衣食事業皆不愁。而有的拼了命一輩子辛苦掙錢也未必買的起房子。有的人
相貌平平卻有漂亮的伴侶。而有的人看似很有前途卻突遭橫禍。這樣的例子比比皆是。這就是福報的差異。世上不缺自信的人，但真正這一生都滿意的卻不多。這是
事實，是任何豪言壯語都無法掩蓋的事實。這就是福報。人有知識，有文化，有能力還要有福報。福報大的人上輩子做了大德了，或許這輩子即便胡作非為也消損不
完。而福報小的人僅一次小錯誤就可能付出慘痛的代價。所以人和人不能簡單的對比。小小老百姓福報有限，損不起。學惡人都沒資格。手.淫，邪淫損福報的威力
是不可小視的。手.淫者越是上了年紀體會越是深。

相貌，體質，性格或者財富等等皆是福報的體現，若是自覺福報不夠則更要小心積累，不可放逸。此生若有真正足夠的福報，會有與自己配位的品貌皆好的伴侶，會有出色吉祥的子女，會有稱心如意順利的事業和美好的家庭。這一切都比憑空幻夢手.淫而消耗自己的精氣強得多。