工作壓力大的后果(工作壓力大的后果就是變胖變丑,沒有時間護(hù)膚洗澡)

工作壓力大的后果

　　工作壓力產(chǎn)生的后果

　　在工作壓力過低的情況下，個體動機(jī)喚起不足，甚至產(chǎn)生厭煩情緒，個體與組織效能只能保持在較低的水平上。隨著壓力的.增加，情緒變得越來越有利于個體行為的有效發(fā)揮和工作績效的提高，并在中等壓力水平上達(dá)到績效的高峰。隨著壓力的進(jìn)一步增加，超過某一特定水平，由于動機(jī)水平喚起過高，處于焦慮狀態(tài)，個體最終將被壓力摧垮，行為績效也隨之下降，并產(chǎn)生一系列身心和行為的緊張癥狀。

　　1、工作壓力的積極作用

　　適度的壓力水平可以使人集中注意力，提高忍受力，增強(qiáng)機(jī)體活力，減少錯誤的發(fā)生。壓力可以說是機(jī)體對外界的一種調(diào)節(jié)的需要，而調(diào)節(jié)則往往意味著成長。當(dāng)我們在壓力情境下不斷地學(xué)會應(yīng)付的有效辦法，就可以使我們的應(yīng)付能力不斷提高，工作效率也會隨之上升。

　　所以，壓力是提高人的動機(jī)水平的有力工具，通過設(shè)計(jì)有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)、極大員工的成就動機(jī)等手段，給下屬以一定程度的心理壓力，可使其動機(jī)得以激發(fā)，從而更好地完成工作。

　　2、工作壓力的消極作用

　　對工作壓力的消極作用的研究相對來說更為廣泛。一般認(rèn)為，過度工作壓力所造成的緊張癥狀可歸并為三種類型，即生理癥狀、心理癥狀和行為癥狀。

　　(1)生理癥狀

　　壓力初期，最應(yīng)引起注意的就是生理方面的癥狀。工作壓力能使人的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，心率、呼吸率加快，血壓升高，頭疼，易患心臟病。尤其是工作壓力也會成為潰瘍、關(guān)節(jié)炎、吸毒、酗酒的誘因。工作壓力不僅使人易染重病，而且能直接引起致命的疾病。

　　(2)心理癥狀

　　工作不滿意可以說是過度工作壓力“最簡單、最明顯的心理影響后果”。有關(guān)事實(shí)表明，當(dāng)個人工作過多且過于單調(diào)，工作反饋機(jī)構(gòu)不健全，對工作缺乏控制感，又常伴隨角色模糊及角色沖突時，員工的壓力感和不滿意感都會增強(qiáng)，工作投入程度也會隨之降低。除了工作滿意度下降外，工作壓力的其他心理癥狀還有緊張、焦慮、易怒、情緒低落等。

　　(3)行為癥狀

　　行為癥狀包括生產(chǎn)效率下降、缺勤、離職、飲食習(xí)慣的改變、嗜煙、嗜酒、煩躁、睡眠失調(diào)等。壓力對個人的工作績效、決策等行為也會產(chǎn)生不利影響。例如，壓力能導(dǎo)致員工跳槽、怠工和曠工，這是因?yàn)閱T工的曠工和跳槽能暫時擺脫不利的工作環(huán)境。

　　同時，壓力也會妨礙有效的決策。當(dāng)人們感到壓力增大時，就會傾向于拖延和回避決策，出現(xiàn)注意力不集中，常常忽視重要信息的情況。

工作壓力太大對身體有什么危害

　　現(xiàn)代的社會上，人們的生活節(jié)奏快，面臨的巨大的工作壓力。其實(shí)太大的工作壓力對我們的身體是有一定的危害的。以下是我為大家整理的工作壓力太大對身體的危害，希望你們喜歡。

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　　1、影響大腦

　　法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、 記憶力 、理解力下降。長期生活在壓力下，會導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、 記憶力減退 等癥狀。

　　2、心臟變差

　　面對壓力，人們會本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓變化，也會造成心率變快，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

　　3、胃腸變?nèi)?/p>

　　身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時，壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

　　4、皮膚老化

　　粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān)，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經(jīng)周期的特定時候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。

　　5、 影響生殖系統(tǒng)

　　男性受到壓力后，會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時間長了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量，引起陽痿。女性受到壓力后，會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長，甚至加劇疼痛。

　　6、易患抑郁癥

　　如果你手邊的工作積壓得越來越多，你就可能會陷入抑郁癥的泥潭。研究人員說，與那些工作壓力低的人相比，工作壓力大的人患抑郁癥的可能性會增加5倍以上。心理咨詢師發(fā)現(xiàn)了與工作壓力有關(guān)的三種抑郁癥的表現(xiàn)。一種是煩躁不安，這屬于最輕的抑郁癥;另一種是中等程度的抑郁癥;最后是嚴(yán)重的抑郁癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，工作壓力越大，患抑郁癥的可能性越大，而且工作壓力大的女性比男性易患抑郁癥。

　　7、動脈易硬化

　　感到工作有壓力的中年人很容易發(fā)生動脈硬化癥。也是心臟病和中風(fēng)的危險因素。一項(xiàng)研究 報告 表明，在所從事工作壓力很大的人中有36%的人出現(xiàn)動脈硬化癥，而在從事比較輕松工作的人中則只有21%出現(xiàn)該情況。動脈硬化會部分阻塞動脈，損傷血液運(yùn)輸功能，可能會引起中風(fēng)。美國南加州大學(xué)的德耶博士及其同事對573名年齡在40～60歲之間的雇員進(jìn)行了有關(guān)動脈硬化癥和壓力之間關(guān)系的調(diào)查研究。調(diào)查結(jié)果顯示:工作壓力越大的人，越有可能出現(xiàn)動脈硬化癥。但這種壓力和動脈硬化癥之間的關(guān)系，好像并不適合女性。研究人員認(rèn)為:女性似乎對動脈硬化有保護(hù)作用，可能是由于激素的緣故，但也有可能是這個調(diào)查對女性不很合適。

　　緩解工作壓力的妙招

　　1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣

　　一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

　　2、了解造成壓力的根源

　　確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

　　3、轉(zhuǎn)移并釋放壓力

　　做一下 體育運(yùn)動 ，體育運(yùn)動能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

　　4、隨它去

　　判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

　　5、自我鼓勵

　　對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來 總結(jié) 經(jīng)驗(yàn) ，二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

　　6、臉皮厚點(diǎn)

　　不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。

　　緩解工作壓力大的心理方法

　　1、暗示法

　　選準(zhǔn)最佳時機(jī)，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦 名人 名言 、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　4、放松法

　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

　　6、音樂法

　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　7、觀賞法

　　閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。

　　8、自嘲法

　　這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

　　壓力過大的表現(xiàn)

　　第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;

　　第二，情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

　　第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等;

　　第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

　　壓力過大的影響

　　1、壓力過大容易產(chǎn)生消極悲觀情緒

　　長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產(chǎn)生過自殺的念頭或?qū)嵤┳詺ⅰ?/p>

　　2、壓力過大容易引發(fā)飲食失調(diào)

　　處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拼命購物、消費(fèi)、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

　　3、壓力過大導(dǎo)致免疫力下降

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)和機(jī)體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關(guān)系。長期處于緊張的壓力下，會對機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。人會出現(xiàn)各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對于女性，還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。

　　4、壓力過大導(dǎo)致陰陽失衡、疾病叢生

　　長期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽失衡。當(dāng)情緒失控時，人體的臟腑功能就會受損，就會出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等。

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壓力過大會給人帶來哪些危害

壓力對人體的危害

1、壓力與人體

但一個人壓力過大的時候，最明顯的反應(yīng)就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等癥狀。但我們感覺到壓力的來臨，身體中的肌肉就會轉(zhuǎn)變能量的來源。使得交感神經(jīng)向腎上腺發(fā)出某種信號。使得腎上腺釋放激素，這也就形成了上面所說的身體癥狀。

2、壓力與不良行為

壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。

很多人在面對壓力時，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由于生理和心理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質(zhì)能使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺。另一方面，重復(fù)的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。

如果通過上面的方法，會更加的刺激使用者采取吸煙、喝酒等方式來減壓。由于尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質(zhì)容易讓人上癮。如果長時間處在這樣的環(huán)境中，機(jī)體會對這些物質(zhì)產(chǎn)生耐受新，所以導(dǎo)致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺舒適。

3、壓力與情緒認(rèn)知

壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降;經(jīng)常擔(dān)憂，煩躁不安，焦慮。

首先，過大的壓力讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，

平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒?，但不能面對他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

4、壓力與疾病

醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，但人體壓力過大的時候，會嚴(yán)重的上號人體神經(jīng)、骨骼、呼吸、心血管內(nèi)分泌、腸胃、生殖等七大系統(tǒng)的健康。同時壓力大還會引起過敏頭疼、濕疹、高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生。

擴(kuò)展資料

緩解壓力的方法

1、做個深呼吸

當(dāng)你在生活中感覺到壓力的時候我們不妨通過深呼吸的方法來進(jìn)行緩解，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。

研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。

在你面對工作壓力比較大的時候我們可以適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o下來，深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

2、吃點(diǎn)小零食

相適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶骋彩强梢詭椭覀冇行У木徑鈮毫Φ拇嬖诘?，因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。

3、聽笑話

生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。

在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，并和他成為朋友。

4、離開你的椅子

適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

如果公司附近有自動販賣機(jī)，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。

5、脫掉你的高跟鞋

很多女性在上班的時候?yàn)榱擞懈玫穆殬I(yè)形象，經(jīng)常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。

研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨?xí)簳r的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。

當(dāng)然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環(huán)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。

參考資料來源；人民網(wǎng)-壓力大會造成哪些危害？ 壓力大的六大危害

職業(yè)壓力對個人的影響

職業(yè)壓力對個人的影響

職業(yè)壓力對個人的影響，一般都有哪些呢？身處職場，每時每刻都要面臨各種壓力，不管是來自領(lǐng)導(dǎo)的，同事的還是自身的，一旦壓力過大對個人的影響那是不容忽視的，嚴(yán)重的會危害身體。接下來來，就去看看職業(yè)壓力對個人的影響都有哪些吧。

職業(yè)壓力對個人的影響1

1、生理癥狀。

當(dāng)一個人感覺壓力過大時。最容易引起注意的就是生理方面的癥狀，從心理—止人們也許認(rèn)為還能承受，但是生理器官可能會比較明顯地表現(xiàn)出來，這主要包括新陳代謝紊亂、心跳加快、呼吸加快、血壓升高頭痛、冬易患心臟病等。

2、行為癥狀。

有些上班族面對沉重的壓力，在行為方面也會發(fā)生相應(yīng)的改變，包括工作效率不高缺勤、離職、飲食習(xí)慣改變、嗜煙、嗜酒、煩躁、睡眠失調(diào)等。面對以上壓力對員工產(chǎn)生的各種消極影響，如果企業(yè)不采取一定的措施，企業(yè)最寶貴的財富——員工就會嚴(yán)重受挫；企業(yè)也將會因喪失人力資本而受重大損失。因此，幫助組織成員克服職業(yè)壓力和心理方面的困難，成為我國企業(yè)必須解決的難題。

3、心理癥狀。

對于上班人員來說，過度工作壓力最簡單、最明顯的心理影響后果是工作滿意度下降。當(dāng)個人工作繁雜，工作方式過于單調(diào)，績效反饋機(jī)構(gòu)和機(jī)制不健全，對工作缺乏控制感，又常常伴隨角色混亂以及角色沖突時，壓力感和不滿意感都會隨之而來，進(jìn)而對工作喪失興趣。除了工作滿意度下降外，還有發(fā)生其他心理癥狀如緊張、、焦慮、易怒、情緒低落。

職業(yè)壓力對個人的影響2

職業(yè)壓力對個人有什么影響

1、高血壓

一項(xiàng)新的'研究顯示，與工作有關(guān)的煩惱和其它心理壓力都有可能會引起高血壓，但對于男性而言，工作壓力的影響尤其重要。

2、神經(jīng)衰弱，失眠。

壓力大過于緊張會引起神經(jīng)功能失調(diào)，引起失眠，神經(jīng)衰弱等癥。

3、糖尿病

工作壓力大的人易患糖尿病首先是由于精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖，血壓的持續(xù)增高。 其次，工作壓力大的人，往往是工作狂，他們把吃飯，休息，健身的時間都貢獻(xiàn)給了工作。如果錯過了吃飯時間，就會在后面的加餐中攝入過多的熱量，導(dǎo)致血糖，血脂，激素水平突然增高，飯后又缺乏運(yùn)動，血糖可能到第二天都難以降到正常水平。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

女性可能會月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，不孕。

5、皮炎濕疹。

濕疹的發(fā)病因素有很多，像環(huán)境因素、自身免疫因素、精神壓力因素等都會引起濕疹。但是精神壓力因素往往是人們最不重視的。許多朋友都覺得精神方面的原因和濕疹并沒有多大關(guān)系，其實(shí)并不是這樣的。如果長期精神緊張、焦慮、抑郁的話就會影響到各器官的正常工作，從而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，這樣就容易誘發(fā)各種疾病，而濕疹就是其中的一種，因此精神壓力大的朋友平時要學(xué)會合理宣泄壓力，避免壓力過大對身體造成傷害。

6、胃病。

有研究發(fā)現(xiàn)約30％—65％的潰瘍病是由各種壓力引起的。胃潰瘍與人的心理因素高度相關(guān)，從60到80年代，研究人員發(fā)現(xiàn)，職場上的壓力事件會對人的胃部造成刺激。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，傘兵訓(xùn)練季節(jié)結(jié)束后患胃潰瘍的比平時高出4倍。說明了緊張、壓力和焦慮對胃潰瘍的發(fā)生有影響。短時間經(jīng)過較多應(yīng)激性生活事件的人比普通人有更多患病機(jī)會，尤其是胃潰瘍。

此外，大量的臨床實(shí)踐表明，那些性格內(nèi)向、壓抑、易緊張、好克制的人，在遇到壓力時不容易排解情緒，卻更多的依靠抽煙、喝酒來緩解緊張，更容易出問題。

對于壓力下犯胃病的人們除了正規(guī)檢查治療以外，還應(yīng)該注意自我心理心態(tài)上的調(diào)整，避免長期壓力過大。通過放松心情，鍛煉身體轉(zhuǎn)移注意力等方式方法減少精神負(fù)擔(dān)，從而更快的回歸正規(guī)。

長期工作壓力大，對身體和精神有什么危害？

這個得分兩說，壓力大，有正向積極的一面，因?yàn)閴毫τ锌赡軙兂蓜恿?；也有可能向反向的一面發(fā)展，消極倦怠，甚至?xí)罱K放棄。如果是正向的，身體會亢奮，成功了之后，身體的狀態(tài)可能會像一個反向發(fā)展，本來健康活力，突然的狀況就不佳了。就像是一根繃緊了的皮筋，松了之后就回不去了，就像戰(zhàn)場上的戰(zhàn)士，托著腸子沖鋒，勝利了，突然的就倒下了。如果壓力沒有帶來正向的那一面，身體當(dāng)然也就會跟著有相應(yīng)的情緒出現(xiàn)，可能會呈現(xiàn)出一種亞健康?？傊说那橹緯ι眢w的健康有所影響。

壓力是精神上受到影響，使心情低落從而身體生理抵抗力失衡，下降，身體機(jī)能變差，出現(xiàn)亞健康。

人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油，壓力過大并伴隨持續(xù)壓力，永不松動就要崩潰了。人的壓力要像彈簧，有松有弛，才能永遠(yuǎn)保持活力。

壓力永遠(yuǎn)存在，學(xué)校上學(xué)時學(xué)習(xí)成績壓力，工作后業(yè)績考核壓力，相親時文化經(jīng)濟(jì)壓力，養(yǎng)老，養(yǎng)小教育，疾病，創(chuàng)業(yè)壓力，不要逃避，你看到的表面是壓力，壓力的背后是“能力不足”四個字，任何人的生活都有壓力，只是你背負(fù)著多少人的生活，成年后家庭不只是避風(fēng)港，而是責(zé)任與擔(dān)當(dāng)?shù)慕唤印?br />

工作壓力大會引起焦慮，不安的情緒，人容易變得兩極分化，要么暴躁不安，要么沉默寡言等，壓力的外在反應(yīng)會以情緒的方式做為表達(dá)，對身體的危害就是睡眠障礙，厭食等軀體反應(yīng)

常規(guī)壓力有助于人們提高工作效率，改進(jìn)改善工作方式，而且可以鍛煉人的心理素質(zhì)，激發(fā)人的主觀能動性。主要還看個人的承受能力，內(nèi)心強(qiáng)大的話壓力不會影響心理健康的。

工作壓力大，會影響大腦的健康嗎？

工作壓力太大的負(fù)面影響

1、使健康、感情雙虧

壓力原本是件好事,它會讓你變得有力量、有動力、有活力。但如果壓力過大,只會給你的心理和生理帶來負(fù)面影響。舉個例子,談判時你的腎上腺釋放出應(yīng)激荷爾蒙可的松和腎上腺素,心跳、呼吸都會加速,有助于你應(yīng)激回答談判對手的各種刁鉆問題。但你不能長期處在這種狀態(tài),王蓉博士解釋:“從生理構(gòu)造角度看,人體只能短時間保持這種應(yīng)激狀態(tài),身體長期釋放大量可的松和腎上腺素是不健康的,會影響記憶力、注意力和活動表現(xiàn)。這就是為什么長期在壓力下的人容易失眠,免疫力也會下降。”

2、破壞感情生活

心理專家解釋:“長期處在壓力下的你,毫無生活樂趣可言。最近一次調(diào)查顯示,45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大,性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動減壓,不讓自己充分休息、放松,小心很快就油盡燈枯!

工作壓力太大對身體的危害

1、影響大腦

工作壓力太大會影響大腦的正常運(yùn)作。一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下,會導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力,出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

2、心臟變差

面對壓力,人們會本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì),引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上,對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

3、胃腸變?nèi)?/p>

身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì),使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

4、皮膚老化

粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān),而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經(jīng)周期的特定時候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間,疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。

5、影響生殖系統(tǒng)

男性受到壓力后,會影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時間長了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量,引起生殖障礙。女性受到壓力后,會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長,甚至加劇疼痛。

6、易患抑郁癥

如果你手邊的工作積壓得越來越多,你就可能會陷入抑郁癥的泥潭。研究人員說,與那些工作壓力低的人相比,工作壓力大的人患抑郁癥的可能性會增加5倍以上。心理咨詢師發(fā)現(xiàn)了與工作壓力有關(guān)的三種抑郁癥的表現(xiàn)。一種是煩躁不安,這屬于最輕的抑郁癥;另一種是中等程度的抑郁癥;最后是嚴(yán)重的抑郁癥。研究人員發(fā)現(xiàn),工作壓力越大,患抑郁癥的可能性越大,而且工作壓力大的女性比男性易患抑郁癥。

7、動脈易硬化

感到工作有壓力的中年人很容易發(fā)生動脈硬化癥。也是心臟病和中風(fēng)的危險因素。一項(xiàng)研究報告表明,在所從事工作壓力很大的人中有36%的人出現(xiàn)動脈硬化癥,而在從事比較輕松工作的人中則只有21%出現(xiàn)該情況。動脈硬化會部分阻塞動脈,損傷血液運(yùn)輸功能,可能會引起中風(fēng)。一項(xiàng)研究對573名年齡在40～60歲之間的雇員進(jìn)行了有關(guān)動脈硬化癥和壓力之間關(guān)系的調(diào)查研究。調(diào)查結(jié)果顯示:工作壓力越大的人,越有可能出現(xiàn)動脈硬化癥。但這種壓力和動脈硬化癥之間的關(guān)系,好像并不適合女性。研究人員認(rèn)為:女性似乎對動脈硬化有保護(hù)作用,可能是由于激素的緣故,但也有可能是這個調(diào)查對女性不很合適。