青春期少女該如何護胸？
首先是胸部肌肉鍛煉。如仰臥擴胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等。但貴在持之以恒，循序漸進。早晨在早餐前，晚上應于臨睡前2小時。其次是乳房按摩術。 青春期的女孩胸部正處在發育的重要時期，乳房保健在這一時期顯得尤為重要： △1、合理選戴乳罩。乳罩的主要作用是保護乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫：還有明顯支托作用，防止松弛下垂。從時間上講，最好在17歲左右開始戴乳罩，因此時女子胸廓基本定型，乳房發育接近成熟。 △2、哺乳期的保護。正常哺乳是不會影響乳房形態的。哺乳期單間要保證充足熱量，優質蛋白質，豐富的無機鹽和唯生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類食品多了易發胖導致乳房下垂。哺乳時間以八個月左右為宜。生育后不哺乳是不可取的。 △3、胸部健美術。首先是胸部肌肉鍛煉。如仰臥擴胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等。但貴在持之以恒，循序漸進。早晨在早餐前，晚上應于臨睡前2小時。其次是乳房按摩術。乳房按摩使交感及副交感神經興奮，促進性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，從而促進乳腺發育。 營養篇
總體來講，蔬、果、牛奶、魚肉是促進胸部發育的最佳食物。
1. 木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2. 黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3. 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C 的食物，可防止胸部變形。
4. 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E 的食物，有助胸部發育。
5. 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A 的食物，都有利激素的分泌。
6. 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B 的食物，亦有助激素的合成。
7. 牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
其次，中草藥食補可健胸肌，從而促進胸部的良好發育。
1. 飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
2. 亦可飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
3. 多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
最后，豐胸達人常推薦的一些食療豐胸小偏方，在妙齡少女們青春期胸部發育過程中也有很好的促進作用。
1. 酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
2. 蜂皇漿——連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
3. 蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
4. 多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。運動篇
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。在眾多的健胸運動中，舉啞鈴運動是被健胸達人一直推崇的，認為該運動既簡單又實用，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。接下來給大家推薦幾種有助于青春期少女胸部發育的啞鈴運動：
擴胸運動——兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
結實胸腹運動——頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
強化胸部運動——上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10 次。
下斜推舉——雙手各舉5 磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1 秒；放下時手肘要保持90 度角，可連續做12 次左右。
胸前推舉——以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10 磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
按摩篇
乳腺管是呈放射狀的，亂按會損傷了乳腺管，所以在進行胸部按摩時要注意手法和用力程度，常用的護胸按摩法的步驟為:
第一步：四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩1 分鐘。
第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個往返，然后換右手推摩左側乳房。
第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三次，然后換左手推右側乳房。
（在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時可加少量潤膚露或胸部按摩油。） 我可是很辛苦才找到的，希望對你有所幫助，一定要采納我的哦，呵呵！
少女胸部下垂的主要原因是什么
1、現在減肥是女性非常流行的一種方式，對于減肥節食是最常見的，過量的節食會導致女性體內營養的缺失，乳房內部的營養也會流失，使胸部變得松弛，如果體重降得過快胸部下垂就會更嚴重。
2、洗澡時要注意不要用噴頭對著胸部猛沖，這樣也會造成肩部韌帶的損傷導致胸部的提拉效果降低，因此洗澡的的時候最好是用噴頭從下往上沖洗有利于減少胸部下垂的可能。
3、睡覺的姿勢不正確也是導致胸部下垂的一個原因，尤其是經常趴著睡覺會導致胸部的血液循環受到影響，也會對胸部組織的損傷造成乳房變形。
4、運動的幅度比較大，如果不穿內衣的情況下會導致乳房上下擺動，而且如果幅度過大會導致胸部肌肉和纖維受到損傷，因此在運動的時候穿上運動內衣是對乳房的一種保護。
少女胸部下垂怎么恢復啊
生完孩子后，很多年輕媽媽都反映，乳房就像“泄了氣的氣球”，開始出現松弛、下垂的情況，并且不管穿什么衣服，總覺得沒有了以前的味道了。為此不少寶媽產后走上了豐胸的道路，
第一招、跪姿挺胸運動
1、跪在地上，將兩手放寬撐在地面;
2、保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位;
3、同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
斷奶后胸部下垂怎么辦?第二招、胸部外擴收攏運動
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏;
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開;
3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。
斷奶后胸部下垂怎么辦?第三招、左右臂互博
1、準備一條毛巾，將毛巾扭轉起來，像給毛巾脫水一樣，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。
2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。如果感覺到手臂很酸，胸部再擴開的狀態就對了。
15歲少女為什么會胸部下垂？？
乳房下垂的原因包括：
1、穿戴不合適的胸罩導致胸部下垂：因為經常穿戴不合適的胸罩，容易引起乳房變形，導致乳房血液循環不良，從而引起胸部下垂
2、過度節食減肥蛋白質攝取不足：長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
豐胸可以吃一些豐胸的海鮮食物，像是豬腳、雞腳、植物筋蹄、海參。再就是用用青木瓜燉排骨；
每晚臨睡前用熱敷兩側乳房5-10分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20-30次，堅持按摩2-3個月能見效，這樣的話會有不錯的效果的。
少女怎么讓胸發育好一點？
一不要穿緊的文胸 越松越好 二睡前從外往里按摩 睡覺時不要穿內衣 三刺激自己的激素來促進自己的發育 經常按摩,刺激乳腺，才能有豐胸的效果。 還有洗澡的時候，把胸部抬起來放在浴缸上面，順著放的方向用水沖， 其實同樣是刺激乳腺。 保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法： 1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。 2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。 3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。 4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。 一個是多吃木瓜，因為木瓜是公認的豐胸最好的食物。至于怎么吃木瓜也是有很多的方法的，主要還得看個人的習慣，可以用木瓜燉排骨來吃，也可以用木瓜熬湯，特別是青木瓜中的含有木瓜酵素，能有效分解各種脂肪，另外還含一種有助乳腺發育的木瓜酶，對豐胸特別的有效。多吃木瓜好處多多，即能減肥有能豐胸，簡直是一舉兩得。 另外一個方法是喝酸奶。酸奶對女孩子的胸部保健有益。酸奶里面還有豐富的蛋白質，。每天適量的喝酸奶，是個不錯的方法。很多女孩子都有早上喝一瓶酸奶的習慣，他們只知道可以美容養顏，其實對豐胸也是有好處的。
