桑巴舞基本步(桑巴舞基本步教學分解動作)

桑巴的基本步伐有哪些？

非洲套路：

1、升場式，男女轉胯2×8。

2、桑巴走步博塔佛哥步，接旋轉換位1×8。

3、交接墊步接旋轉，繞圈走交接墊步1×8。

4、交接墊步連桑巴掃步，接搖滾軸轉1×8。

5、側行并步連桑巴掃步，接旋轉反身1×8。

6、并過位到反并進位的桑巴跑步，接水平軸轉1×8。

7、并進位到反進位的桑巴走步，接女旋轉成閉式位1×8。

8、面對面相對位的搖滾轉1×8。

9、博塔佛哥步連交接墊步，博塔佛哥接雙連轉1×8。

10、叉行步連旋轉，接破碎步1×8。

11、博塔佛哥步連桑巴走步，接換位的桑巴跑步1×8。

12、換位桑巴跑步連桑巴走步，女旋轉接桑巴鎖步1×8。

13、桑巴前進走步接桑巴前進后退小跑步1×8。

14、桑巴前進后退步連桑巴鎖步，接吸腿跑步1×8。

15、男女換位連后劃點步換位，反身結束1×8。

身體要求

桑巴舞獨特的腳部BOUNCE動作，是由重心腳的膝蓋與腳踝彼此屈壓與挺直所產生的。每次屈壓與挺直的時間是使用1/2拍，而屈壓的角度又因舞步不同而不同，有時“稍有”有時“無”。另一難度動作為骨盤與臀部的斜刺。缺少了這兩種動作就難表現出桑巴舞。

桑巴舞的移動須反應出一種“游行”般舞伴彼此環繞的歡樂氣氛，并在移動或定點舞蹈時與觀眾互動。

高度靈活及柔軟性的身體為首要，而為如此強烈的律動身體，手臂具次等重要的平衡作用。高級舞者會正確地運用身體重量與地心引力，產生“很沉”的重心。選手須將重點放在肌肉的適度松弛和重心，生理及心理的緊繃均無法將活潑、熱情的桑巴舞表現良好。

桑巴12個基本步的名稱

桑巴12個基本步的名稱是：基本移動步、叉形步、并進叉形步、旁桑巴步、行進側點步、正反并進側點步、阿根廷交叉步、遮蔽式舞步、側桑巴步、原地桑巴步、繩辮步、滾筒步。

桑巴是源于巴西巴伊亞的一種舞蹈和音樂類型。它最早根源于非洲土著帶有宗教儀式性的舞蹈，桑巴的特點是具有群眾性，舞蹈動作由舞蹈者隨著節奏即興創作。女舞者主要是小而靈巧的扭胯動作，男舞者除胯部動作外，常以腳下各種靈巧的動作變化來顯示自己的舞技。

還具有表演性，女舞者扭胯動作結合大幅度的造型舞姿及各種步法的變化，同時根據舞蹈的人數創造各種隊形，男舞者手執各種打擊樂器邊擊邊跳。

具有韻律性、活潑性，具韻律性與活潑性的桑巴舞通常給比賽帶來相當大的興奮，其重點須有良好的身體平衡性，及在定點舞步和如Z形樣式移動的舞步中彼此正確分配運用。

桑巴舞在跳法上對舞者的身體和彈跳能力都有一定的要求，桑巴舞獨特的腳部BOUNCE動作，是由重心腳的膝蓋與腳踝彼此屈壓與挺直所產生的。每次屈壓與挺直的時間是使用l/2拍，而屈壓的角度又因舞步不同而不同，有時“稍有”有時“無”。

桑巴舞的基本舞步簡單講解

　　桑巴舞是拉丁舞中最令人激奮的舞蹈，桑巴舞的動作幅度大，節奏感強烈，給人以激情熱烈的感受。因此桑巴舞深受到現代人的歡迎。桑巴舞一向以熱情似火而聞名，那么桑巴舞是怎么跳的呢?以下是我為你整理的桑巴舞的基本舞步介紹，希望能幫到你。

　　桑巴舞的基本舞步
　　1、桑巴舞的基本步怎么跳

　　準備動作:左腿在右腿后面拉丁交叉步位置,腳尖點地,承擔部分重心,并且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放松不要鎖住,向右出胯。

　　右腿腳跟提起同時身體向上彈起,身體重心向左移動,同時左腿向左橫跨一步。

　　向左的桑巴別步:

　　接準備動作,左腿前腳掌落地,膝蓋彎曲成左弓步,身體重心放低,重心始終保持在前腳掌上,腳跟放低,無重心。

　　左腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈),同時右腿向左腿后面拉丁交叉步位置運動。

　　右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置,腳尖點地,并把身體重心移動到右腿腳尖上。

　　左腿前腳掌落地,身體重心開始下降(又開始壓縮),左腿膝蓋彎曲,向左出胯,右腿腳尖在左腿后拉丁交叉步位置,膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍時,左腿腳跟提起同時身體向上彈起,身體重心向右移動,同時右腿向右橫跨一步。

　　向右的桑巴別步和向左的桑巴別步一樣,只是左右腳的先后順序有別。

　　2、桑巴舞的來歷

　　桑巴舞被稱為巴西的“國舞,起源于非洲。”桑巴“一詞據說從非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜語中的”森巴“演變而來。”森巴“原是一種激昂的肚皮舞。顧名思義,這種舞蹈以上下抖動腹部、搖動臀部為主要特征,后來隨著販賣黑奴活動的興起而開始向外傳播,從16世紀30年代到19世紀中葉的300多年中,葡萄牙殖民者從安哥拉和非洲其他地區向巴西販賣黑奴1200萬。在把黑奴塞進船艙運往新發現的大陸拉丁美洲的時候,白人奴隸販子擔心路途遙遠,黑奴在船艙中一窩幾十天,到岸時腿腳不靈便,賣不出好價錢。因此,他們就每天把擁擠在船艙中的黑奴趕到甲板上,以敲打酒桶和鐵鍋為伴奏,讓他們跳一通森巴舞,活動筋骨。這樣,殖民者本想增強黑奴這種特殊商品的競價力的舉動,就把這種流行于非洲的舞蹈無意中帶到拉丁美洲。

　　據考證,桑巴舞最早流行于巴西的巴伊亞州首府薩爾瓦多一帶,這里是葡萄牙人最早在巴西登陸殖民的地方。

　　3、跳桑巴舞有什么要求

　　3.1、身體要求

　　高度靈活及柔軟性的身體為首要,而為如此強烈的律動身體,手臂具次等重要的平衡作用。高級舞者會正確地運用身體重量與地心引力,產生“很沉”的重心。選手須將重點放在肌肉的適度松弛和重心,生理及心理的緊繃均無法將活潑、熱情的桑巴舞表現良好。

　　3.2、彈跳要求

　　森巴起源于巴西和嘉年華會舞有著膝蓋的壓縮與拉直的特色,產生彈跳的是因為骨盆收縮或者身體壓低,它被稱為“彈跳動作”,它并不是真的向上和向下蹦跳的,而是利用1/2拍將膝蓋下壓用另1/2拍將膝蓋拉直,把一個拍子分成二部分--1&,1代表第一個半拍,&是第二個半拍。
　　跳桑巴舞有什么特點
　　1、群眾性:舞蹈動作由舞蹈者隨著節奏即興創作,游客與桑巴舞演員互動表演時可圍成圓圈而舞,也可一男邀一女在圈內表演,而其他人仍在原地隨跳,還可由一人領先,其他人在其后排成一行,由后人扶著前人腰,眾人按各種隊形一致做扭胯動作。

　　2、表演性:女舞者扭胯動作結合大幅度的造型舞姿及各種步法的變化,同時根據舞蹈的人數創造各種隊形,男舞者手執各種打擊樂器邊擊邊跳。

　　3、韻律性、活潑性:具韻律性與活潑性的桑巴舞通常給比賽帶來相當大的興奮,不過仍保有“嘉年華會游行”式和充滿活力的特點。
　　時尚舞蹈有哪些
　　1、有氧舞蹈:有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛煉形式,反復或進行組合練習。

　　2、有氧舞蹈種類:有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。

　　3、拉丁風格:最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈,如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics,這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美。

　　

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桑巴舞的基本步怎么跳？要注意什么？

桑巴舞獨特的腳部BOUNCE動作，是由重心腳的膝蓋與腳踝彼此屈壓與挺直所產生的。每次屈壓與挺直的時間是使用l/2拍，而屈壓的角度又因舞步不同而不同，有時“稍有”有時“無”。

另一難度動作為骨盤與臀部的斜刺。缺少了這兩種動作就難表現出桑巴舞。桑巴舞的移動須反應出一種“游行”般舞伴彼此環繞的歡樂氣氛，并在移動或定點舞蹈時與觀眾互動。

要注意將重點放在肌肉的適度松弛和重心，生理及心理的緊繃均無法將活潑、熱情的桑巴舞表現良好。

擴展資料：

歷史沿革：

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一詞據說從非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜語中的"森巴"演變而來。“森巴”原是一種激昂的肚皮舞。

顧名思義，這種舞蹈以上下抖動腹部、搖動臀部為主要特征。這是安哥拉最流行的一種舞蹈動作，后來隨著販賣黑奴活動的興起而開始向外傳播，從16世紀30年代到19世紀中葉的300多年中，葡萄牙殖民者從安哥拉和非洲其他地區向巴西販賣黑奴1200萬。

在把黑奴塞進船艙運往新發現的大陸拉丁美洲的時候，白人奴隸販子擔心路途遙遠，黑奴在船艙中一窩幾十天，到岸時腿腳不靈便，賣不出好價錢。

因此，他們就每天把擁擠在船艙中的黑奴趕到甲板上，以敲打酒桶和鐵鍋為伴奏，讓他們跳一通森巴舞，活動筋骨。這樣，殖民者本想增強黑奴這種特殊商品的競價力的舉動，就把這種流行于非洲的舞蹈無意中帶到拉丁美洲。

參考資料來源：百度百科-桑巴舞

桑巴的基本舞步是什么？

桑巴源于巴西，是一種民間舞蹈，在當地的狂歡節從Bajao到Marcha有很多種桑巴舞。為了將桑巴舞的特點表現出來，舞者必須歡快、煽情、激昂地表演。桑巴有著特有的節奏，其中以富有巴西特點的樂器著稱。現在很多健身房中也興起一種叫拉丁健身操的項目，這種運動方式已經不是某種單純的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素組合而成，經過簡化和操化而形成了一種綜合性很強的運動概念。比如說桑巴、恰恰、曼波都廣泛地運用到這種課程當中，讓大家可以在那熱情奔放的音樂中同時享受到身心的愉悅。

動作分解：左、右掃步。

１左腳左側邁步，髖關節由右向左劃八字，左手向左側打開伸直，右手劃一弧形扣肘從臉側劃下。

２右腳后側點地的同時放髖下壓，右手向后擺打開伸直，左手劃一弧形扣肘從臉側劃下。

３同１相反方向。

４同２相反方向。

如果你已經迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去親身體驗一下拉丁舞給你身體帶來的不一樣的感覺。

拉丁舞桑巴基本步教學

拉丁舞桑巴基本步教學

　　桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一個舞種，它風格鮮明、節奏豐富多變，不僅能讓舞者暢快淋漓地表現它的火辣與激情，更讓欣賞者也感受桑巴舞無盡的熱情和魅力。當然，這些都要建立在熟練地掌握復雜的基本技術上。下面是我為大家整理的拉丁舞桑巴基本步教學，供大家參考!

　　拉丁舞桑巴基本步教學

　　準備動作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，并且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放松不要鎖住，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)

　　向左的桑巴wsk：

　　1、接準備動作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍)&、左腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時右腿向左腿后面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍) a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到右腿腳尖上。(身體繼續上升至最高點、四分之一拍)

　　2、左腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，左腿膝蓋彎曲，右腿腳尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍時，左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨一步。(提前半拍的動作，右腳要在下一節的1拍上落地，為向右的桑巴wsk做準備)

　　向右的桑巴wsk：

　　1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍) &、右腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時左腿向右腿后面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍) a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到左腿腳尖上。(保持最高點、四分之一拍)

　　2、右腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，右腿膝蓋彎曲，左腿腳尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)

　　按照上面的要領反復練習桑巴wsk，相信初學的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用采用1 & a 2的方法數拍了，而是采用1 a 2這種數拍方法，但是，在原來&的位置上的身體向上彈起的動作仍然要做，只不過我們沒數&，數拍可以省略，動作仍然不能省略。 我們跳桑巴wsk的時候，多數人往往在&這個位置，沒有身體向上彈起的動作，跳出來的桑巴缺乏其特有的韻味。

　　桑巴舞的三種節奏類型

　　第一種： 3/4、1/4、1拍。這種節奏型是桑巴舞的基礎節奏型，也是在桑巴當中用到最多的。節拍數為：one a two。桑巴舞是4/2拍的舞蹈，一小節為2拍，但桑巴舞很多的步伐都是在2拍之內完成三步。三步的時間分配分別是4/3拍、4/1拍和1拍，這是步伐的時間值。用這種節奏型處理的動作是有彈動的，彈動主要是指膝關節的動作，而膝關節彈動的節奏是半拍彎曲半拍伸直平均節奏的動率。我們把彈動的`節奏數為：one and two and 。這是彈動的時間值。然后，要將彈動與步伐結合在一起，就形成了第一種節奏類型的特點。典型的動作有：Whisk(拂形步)、Botafogo(博達拂哥斯步)、Stationary Samba walk(原地桑巴步)等。

　　第二種：1/2 拍或1拍的組合。我們把它數為：slow quick quick,quick quick slow,slow slow quick quick slow……當遇到這種節奏型時，動率是通過胯部來表現，而沒有膝關節的彈動。相比第一種節奏型，第二種節奏型的移動會稍大一些。通常用這種節奏型來處理的動作有：Back Rock(后退搖滾步)、Plait(卷褶步)等。

　　第三種：拍值為3/4、1/2、3/4。節奏數為：one two three。這是桑巴舞中比較特殊的一種節奏型，是從華爾茲舞的節奏演變來的。這種節奏型是三種節奏型當中移動最大的，并且它與華爾茲舞有相同之處——升降。但華爾茲舞的升降是由低至高的，而桑巴舞這個節奏型的升降就是由高至低的。典型的步伐為Promenade and Counter Promenade Run。

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