探戈舞步(探戈舞步教學視頻)

探戈入門基本舞步是什么?

探戈入門基本舞步是：

1、握持

在跳探戈舞的過程當中，和其他舞蹈不一樣的地方就是握持這個動作，一般女性的位置是在男性右側，一些男性的手也需要放在女性背部靠里一點的地方，需要超過脊椎骨。

一般男性的身體是需要在女性身體左側前方的，這樣的姿勢就是向前走步的一個特點，女性應該把左邊的手放在男性上面手臂的后方，在握持的時候，男性左邊的前臂以及女性右邊的前臂都應該稍稍的向里進行彎曲，當然角度應該小于90度。

2、前進走步

這個走步和我們日常生活中的走步其實是差不多的，應該要一個自然的長度為準，腳后跟先著地，然后整個腳面全部都踩在地上，每一個舞步都應該非常的精準以及大膽。

在跳探戈舞的過程當中有不一樣的表現形態，左邊的腳前進，開始走步的時候應該稍微的橫越過身體，然后在右邊腳的前面進行交叉，用右邊的腳進行走步的時候，應該向左邊有一個弧度進行前進。

左邊腳移動的時候在經過右邊腳的時候，左邊的膝蓋需要輕輕地觸碰到右邊膝蓋，在右邊的腳在向前面走動的時候，同樣也是如此，一定要保持在一條線上，重復走步的時候路線可以稍微的向左傾斜。

跳探戈小技巧：

1、反身動作：探戈舞中會經常出現和運用到反身動作，但是不再有“擺蕩”動作。由于采用右側引導，右胯和右肩會前于他的身體左側，自然形成反身動作，從而更容易形成向左的轉動。

2、反身動作位置：這一術語經常用于描述探戈舞的舞步，此位置是在身體沒有轉動，而腿部在身前或身后交叉所形成的身體位置。一般左腳前進的步伐和右腳后退的步伐都位于反身動作位置，而反身動作經常用于反身動作位置的步伐上。

3、上升和下降：在探戈舞中沒有升高。由于在探戈舞的轉動中沒有“擺蕩”動作，因此探戈舞的腳步是放置到位，而不是“擺蕩”到位，這一點區別于摩登舞的其他舞種。

有個別動作和舞步是腳掌運用了回旋動作，但不能稱之為上升，因此我們的腳跟仍然是保持與地板接觸的。

探戈基本舞步口訣是什么？

以中等步伐斜行橫進，走成弧形平行步。無升降，無擺蕩，有反身。

前進步，先腳跟著地，接著全腳掌，一步一個腳印；左腳每進一步都與身體形成交叉，同時雙膝以上處“閉合”狀；右腳每進一步都要右髖、右肩引導，交叉，同時雙膝以上處“開啟”狀。

2/4拍節奏，每分鐘30～34小節。每小節二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q表示；慢步（slow）占一拍，用S表示。基本節奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。

舞蹈特點

跳探戈舞時，男女雙方靠得較緊，男士摟抱的右臂和女士的左臂都要更向里一些，身體要相互接觸，重心偏移，男士主要在右腳，女士在左腳。男女雙方不對視，定位時男女雙方都向自己的左側看。

探戈音樂節奏明快，獨特的切分音為它鮮明的特征。舞步華麗高雅、熱烈狂放且變化無窮，交叉步、踢腿、跳躍、旋轉令人眼花繚亂。演唱者時而激越奔放，時而可歌可泣，或彰顯瑞麗，或感時傷懷。歌詞大量采用街鄉俚語。

跳舞時，男士打領結穿深色晚禮服，女士有著翩翩起舞的長裙。

探戈舞基本步教學

　　探戈最早期屬于拉丁舞項目，后來演變成摩登舞五種舞項目之一，目前探戈是國際標準舞大賽的正式項目之一。那么，探戈舞基本舞步怎么練呢?下面就讓我來告訴大家吧!

　　探戈舞的腳步技巧

　　腳跟Heel

　　因為在探戈的舞步中，沒有升降或擺蕩的動作，探戈大多數前進舞步的足著點，都落在腳跟的位置。其實探戈舞步是把腳跟平放的，在探戈中腳趾是不應受到壓迫的，因此，將不再提到腳趾的部位。在討論探戈足著點時，將以腳掌的部位為主。

　　先前我們曾提過如果有旋轉或者升起時，足著點會落在腳趾的部位。我們都知道在探戈中，是沒有上升的動作，但是如果探戈在做轉的動作時，足著點會在腳跟和腳掌嗎?邏輯上來說，應該是這樣，但實際上也并不盡然，因為這是和轉動的幅度和方法有關。

　　腳跟到腳掌Heel Ball(HB)

　　探戈有其獨特的性質。在前進步做轉的動作時，足著點通常都在腳跟，事實上，這樣的動作是把腳跟平放(此后不把“平放”說出來)，而且腳掌不會感受到壓力。例如男生在搖轉步(rock Turn)或開式左轉步(Open Rever turn)中第一步的前進。

　　有人形容探戈的常步，會有一種好像腳被黏住的感覺，這感覺就像走在剛鋪好的柏油路上一樣。所以，探戈不同于華爾滋，在探戈一般的轉動作中，回旋的動作總是被避免。

　　然而如果在轉時需要有回旋的動作，就像女生在外側回旋(Outside Swivel)的舞步中，足著點就真的'變成腳跟到腳掌。她同時也快速地向右側旋轉。而外側的舞伴在右扭轉步第五步的時候，是運用腳跟到腳掌(HB)的步法。這和技術書上所描寫的是一致的。而技術手冊是由一些偉大的舞者所組成的委員會經通過寫出來的(ISTD和IDTA)，他們總不可能都弄錯的。

　　腳掌到腳跟Ball Heel(BH)

　　很明顯的，所謂的BH就是當男生或女生在做后退步時的動作。然而并非如此簡單，因為探戈的握持和探戈的舞步風格，反身位置時(CBMP)右腳后置。我認為腳在這個時候，是從腳掌的外側邊緣開始輾動直到腳跟平放，然而當左腳退回到開放(open)的位置時，腳將從腳掌內輾轉到腳跟。

　　腳掌內緣到腳跟Inside Edge of Ball Heel(IE of BH)：　男生在左腳后退時要用左肩膀去引導(就像退鎖步在左腳)，你將會感覺到你一直在使用腳掌內緣到腳跟，同時，在閉式行進問當女生以側行步踏向右腳(第三步)，她大約向左轉了四分之一，因此就會用到腳掌內緣，然后把左腳并向右腳，整個腳輕微向前進。

　　腳內緣Inside Edge of Foot(IE of F)

　　當你以左腳踏向側邊并且右腳并到左腳時，左腳將以腳內緣的部位來作為主要的支撐，而右腳將輕輕的靠回來，足著點將落在整個腳上。

　　整個腳 Whole Foot

　　一個很好的例子是上一段所說的例子。足著點落在整個腳也經常出現在女生的舞步中。當左轉步(左腳)的第二步在踏向側邊時，會用到這種足著點。

　　腳掌 Ball(B)

　　有一個少有的例子，卻是教學大綱里的舞步·在右扭轉步(natural Twist Turn)當男伴的右腳在左腳后面通過時，他用了腳掌然后做右扭轉動作(也許是反向的扭開)足著點將是在右腳掌和左腳腳跟上。

探戈的基本舞步

圖1-圖4:常步分身連步基本舞步　　探戈舞曲一般是4／4節拍。每小節可運行兩個慢步或者四個快步。特殊情況下也有在一拍里運行兩步的并式或鎖式變化。 　　 圖1-圖4:常步分身連步 1．常步分身連步（圖1——圖4。S.S.QQ） 　　常步是探戈的基本舞步，按照不同的需要，可只用一步，也可連用兩步，但不能連用三步，節奏形式是S。連步是常用的連接舞步，有兩種形態：即由C、P發展到P、P的稱為分身連步；由P、P發展到C、P的稱為合身連步。節奏形式是Q、Q有時也可用S表示。 　　探戈的起步方位是面只L、0、D。由于C、B、M、P的關系，運步方向實際上是朝斜墻位發展。但這種發展不是直線的，而是呈圓弧狀向L、0、D方向延伸。 　　圖1、S 男進左，女退右。有強烈地側身和C、B、M、P。 　　圖2、S 男進右，女退左。男右肩引導，女左肩引導。使橫行感增強并造成運動軌跡的圓弧形發展。 　　圖3、Q 男進左，女退右。有強烈地側身和C、B、M、P在側身動作達到極點時，利用身體右側的反作用力，向下一步快速發展。 　　圖4、Q 雙方適度右轉。男迅速改變右腳方位，女在橫移中改變左腳方位，形成面墻位的P、P（即分身到開位）。 　　這個舞步有四個注意要點： 　　（1）節奏。分身的Q、Q，不能處理成平均節奏，而要集中在一拍內完成。使剩下的一拍成為停頓的造型時間。所以，凡屬這種情況，都在縮寫字母下加一橫線 　　（Q、Q）以示區別。 　　（2）造型。探戈的分身開位（P、P）只反映在肩橫線的V字型改變和頭部方向上，腰以下仍須保持密合。這一點非常重要。切 　　不可將腰胯一齊打開，形成錯誤的形態，正確的膝蓋朝向是男女正對，因而有一種扣住膝蓋的感覺。點她的腳尖，要用大腳趾內側，而不能用整個拇趾或前腳掌。 　　（3）重心。既不能雙腳平均支撐、也不宜全靠單腳支撐。最好的方法是三七開，使橫向開放的腳尖稍稍承擔一點重量，這將 　　有利于不正確感覺的形成，避免上身后仰和重心后坐。 　　（4）感覺。要有向視點方向前進的動勢，和將女伴置于男伴保護下的感覺；千萬不能形成向后躲避的態勢。 圖5-圖8:側行左轉90并步2．側行左轉90度并步 （圖5——圖8。S、Q、Q、S） 　　 圖5-圖8:側行左轉90并步 側行是P、P上的同步前進。要特別注意腳尖不能指向前進方向。第二步的運行既要保持C、B、M、P的要求，又要按照男稍前,女稍后的程序和位置進行。 　　圖5、S 男左、女右同時橫移前進一步。 　　圖6、Q 男右、女左向深度C、B、M、P發展。注意在越過支撐腳時，應依照男先、女后的程序，不可同時擁擠而過。落腳后開始左轉。 　　圖7、Q 完成90度左轉，在面L、0、D方位上，男橫左，女橫右。形成C、P。 　　圖8、S 男并右，女并左。注意腳下并步的錯位形態和女伴頭部位置的還原。此外，在練習中，要學會迅速而不露痕跡地把重心轉移到并攏的腳上，以便下一步的運行。 圖9-圖14:左轉前進步3．左轉前進步 （圖9～圖14。Q、Q、S、Q、Q、) 　　 圖9-圖1:左轉前進步 圖9、Q 男進左，女退右，有側身。 　　圖10、Q 男橫右，女橫左，向右外側（O、P）發展 　　圖11，S 男退左，女進右，經過深度C、B、M、P轉化到0、P。三步完成135度～180度的左轉） 　　圖12、Q 男退右，女進左，有側身。 　　圖13、Q 男橫左，女橫右，形成C、P 　　圖14、S 完成并步，要求同前。后三步完成90度～225度這種舞步的旋轉度可自行調整。六步內完成的旋轉度。在270度～405度之間變化。初學者最好按照360度走位置。 圖15-圖20:扭轉4．扭轉（圖15～圖20。S、Q、Q、Q、Q、S〕扭轉是一種雙腳重心的旋轉變化，一般是男伴在鎖式交 圖15-圖20:扭轉 叉中扭動雙腳旋轉，而女伴則在男伴引導下，作繞軸轉身運動。因此，男女腳步動作出現非對稱性改變。從P、P開始。 　　圖15、S 側行一個慢步。 　　圖16、Q 在深度C、B、M、P中男進右，女進左，男伴在后半拍里開始右轉身。 　　圖17、Q 男右轉90度后，橫移左腳，在女伴的前進路線上形成阻攔的態勢。女伴在引導下也右轉90度形成C、B并向男伴兩腳中間直進右腳。 　　圖18、Q 男伴右腳深度C、B、M、P后撤交叉，前掌著地，雙腳支撐。女伴在男伴引導下進左腳，左肩引導向O、P發展。 　　圖19、Q 男伴用左腳跟，右腳掌一齊輾動，右轉180度。女伴有傾斜地繞男伴前進右腳，右轉135度。 　　圖20、S 男伴落下腳跟，女左腳同時緊靠旁側落地走位，并繼續右轉45度，將右腳靠向男伴左腳，形成開放式P、P這種旋轉舞步的旋轉度，可在270度～360度之間變化。這里是270度的做法。

探戈舞的特點

探戈：一種高貴優雅的兩人舞蹈交織一曲親密接觸的華麗拍子；急促的雙腳旋轉舞動、熾熱的空氣彌漫其中、充滿激情而又帶有憂郁感傷的樂聲演奏，就是探戈，雍容華貴引人無限遐思！起源于1880年代阿根廷的首都布宜諾斯艾利斯，來自歐洲與非洲的移民與當地的居民文化結合而發展出一種新的音樂型態-探戈，為了排解思鄉的情感與新世界的寂寞，那些移民發展出新的舞蹈與音樂以填補鄉愁，他們將流傳于阿根廷民間中下階層，街頭流鶯與恩客之間拉扯動作，以及更早以前兩個男人之間為爭寵女人而互相角力格斗的對抗，互相結合而發展出一種充滿力與美而又帶有性暗示的舞蹈；此外，那些移民使用來自德國的樂器Bandoneon(類似手風琴)演奏創作配合舞蹈的旋律，帶有濃濃憂郁由又感傷的曲風是當時他們的心情寫照，對于命運與未來的傷感吞噬了他們靈魂，而忘情于探戈肢體交錯、激情的步伐，所以，探戈正是憂傷之舞的表現！成為了阿根廷全國人民所下音樂舞蹈，后來經過歐洲的劇場及室內樂的洗禮，探戈音樂更趨向于成熟而以樂章編制，一躍成為上流社會所熱愛的社交舞蹈。探戈可以說是最典型的拉丁美洲的藝術表現形式了，它有著相當的獨特性和兼容性。探戈起源于通俗文化，并作為一種充滿激情的大陸文化遺產流傳了下來。現在已成為最具有藝術生命力和神秘拉丁色彩的藝術。探戈是男人和女人永恒的戰場。它定義了愛的行為，而這種行為又會在舞蹈形式與風格中表現出來。探戈通常的表演規則和形式是有限的，想象力和激情卻是無限的。探戈舞起源于非洲中西部的一種民間舞蹈探戈諾舞。19世紀，大量歐洲和非洲移民涌入阿根廷，很多人因一時無處投靠而暫時滯留在布宜諾斯艾利斯市，于是碼頭附近的妓院、酒吧成了他們縱情聲色、借酒澆愁的主要場所。這時西班牙等歐洲國家和非洲移民帶來的歌舞形式與當地土著文化在這種背景下相互融合形成了探戈，最初以“Baile Con Corte”（一種有停頓的舞蹈）這個名字而出名。后來喜歡Buenos Aires的人們通過兩種方式改變了這個舞，首先是將所謂的“波爾卡節奏樂”變成了“哈巴涅拉節奏”，然后他們將這種舞稱之為“探戈”。探戈諾舞最初傳到美洲大陸時，融會了拉美一些民間舞蹈的風格，形成墨西哥式和阿根廷式兩種探戈舞。后來，探戈舞傳入歐洲，受歐洲民間舞蹈的一些影響而形成西班牙式、意大利式和英國皇家式三種探戈舞。當代國際標準探戈舞的前身即為英國皇家式探戈舞，它融會了世界上各種探戈舞的精華，因其具有剛勁挺拔、瀟灑豪放的風格特點而享有“舞中之王”的美稱。探戈舞曲的節拍為2/4拍，速度為每分鐘33小節。其基本節奏為鼓聲強勁、令人振奮的蓬嚓嚓嚓|蓬嚓嚓蓬嚓|，近年來更突出其鼓點聲，多改為蓬蓬|蓬得兒蓬|。探戈作為國標舞的一種早已為大眾所熟知，但它時動時靜的舞步、左顧右盼的眼神、遙遠陌生的音樂，又使探戈披上了神秘、詭異的外衣。探戈舞步最顯著的特點是“蟹行貓步”。當舞步需要前進時，舞者卻作橫行移動；當舞步需要后退時，舞者卻作橫向向前斜移。同時，探戈舞者的舞步常常隨音樂節拍的變化而時快時慢，探戈也因此被稱為“瞬間停頓的舞蹈”。這樣，探戈舞步就形成了欲進還退、快慢錯落、動靜有致的特點。此外，探戈舞者講究上身垂直，兩腳腳跟提起，兩膝微彎，所有的動作都是力量向下延伸的感覺，舞姿十分沉穩有力。優秀的探戈舞者舞蹈時我們幾乎看不到動作，只看到動作結束時的位置，只看到線條、速度以及不停變換的重心，給人以斬釘截鐵、棱角分明的感覺。阿根廷探戈以小腿的動作為主，男女舞者以嫻熟的配合跳出一系列令人眼花繚亂的舞步，互相纏繞的肢體充分展示出人體之美。探戈舞者面部表情嚴肅，互相深情凝視，但又時不時快速擰身轉頭、左顧右盼。關于這個動作的來歷還有一個傳說，說是以前有一個海員交了一個女友。但有一天出海歸來兩人跳舞之時，海員發現女友老是扭頭，于是他猛一回頭，發現女友正在看著自己的新伙伴，海員頓時醋意大發。從此就有了男舞者快速扭頭監督自己舞伴的動作。附會的說法。不過，除了舞者獨特、優美的肢體形態以外，阿根廷探戈與國標舞中的探戈最大的不同在于：阿根廷探戈是感情掛帥。在阿根廷人看來，探戈就像男性和女性自愿投入其中的戰爭或者搏斗，男女舞伴間強烈的目光和身體接觸正是探戈的靈魂所在。阿根廷的探戈音樂混合了非洲、印地安、西班牙、拉丁等地的舞蹈成分，也像舞蹈那樣，充滿了深沉的情感。探戈音樂最典型的樂隊形式，是由鋼琴和貝斯演奏節奏、六角手風琴和小提琴演奏旋律。其中源自德國的六角手風琴是最具特色的探戈樂器。從六角手風琴的旋律中，我們能聽出阿根廷人濃濃的鄉愁。

探戈舞對位舞姿技巧

　　探戈舞步教學(一)前進走步

　　前移腳加大屈膝，使得腳跟離地，半身引導，邁步前進，腳跟先落地，重心隨即到達，腳掌落地。在音樂許可范圍內，盡量慢出腳，快到位。節奏為上體自然直立，向左扭腰。重心在右腳，屈膝使身體前進，左腳跟離地。向左的反身動作.左腳迅速離地前進，左腳跟先落地經過左腳外緣，重心到達左腳掌。身體繼續左扭腰，左腳重心，屈膝前進，右腳跟離地。保持向左的反身動作，右腳迅速離地前進，右腳跟先落地，經過右腳內緣，重心移到右腳。重復。

　　練習方法：先是慢步，占1拍音樂。前進步時，移動腳向前邁步，腳跟先著地，重心迅速前移，移動腳變為重心腳。要求舞者的頭、肩、腰、胯反身動作四點一線。重復前進走步，路線呈左曲弧線。

　　注意事項：支撐腳的腳跟，在移動腳過去之后才能拾起。

　　備忘錄：如何突出探戈的頓挫剛勁風格

　　為了突出探戈的頓挫剛勁風格，運步時移動腳動作“快”一點兒，支撐腳稍微滯留，造成敏捷和銳勁感覺效果。所謂彩動腳動作”快”一點兒，是指在音樂的下一拍前，移動腳準時到達預定位置，重心迅速達到并交換支撐腳，滯留在后面的腳相應地”慢”一點跟進，否則會破壞動作的連續性。

　　探戈舞步教學(二)后退走步

　　上體自然直立，屈膝，向左扭腰。重心在左腳，屈膝使右腳跟離地，滑向反身位置。右腳掌后退，經過右腳掌外緣滑退，右腳跟落地，達到反身動作位置，左腳掌離地。繼續問左扭腰，重心在右腳.維持屈膝，左腳后退。左側身體引導，左腳后退，經過左掌內緣，左腳腳跟，到達反身動作位置。重復。

　　練習方法：每步都是慢步，占音樂1拍。后退步時，移動腳先經過腳掌觸地的擦地動作，重心迅速后移.使移動腳變為支撐腳。重復后退走步，路線呈后退右曲弧線。

　　探戈腳部運用的技巧

　　由于探戈沒有升降，腳掌取代腳尖。所有正常的前進步及滑行步都是腳跟先落地;后退步時先反身，腳掌先落地。進行中注意腳法。探戈前進步，重心經過腳跟、腳內緣或腳外緣達到腳掌;探戈后退步，重心經過腳掌、腳內緣或腳外緣達到腳跟。

　　由于移動身體、轉移重心，改變腳部接觸地面的位置，隨之改變腳部承受重心的位置。在不斷移動動作中，幾乎不會有重心在雙腳的時候。

　　1.腳 跟

　　因為探戈沒有升降或擺蕩，前進步腳法是腳跟先落地。

　　2.腳 掌

　　后退步腳法是腳掌先落地。

　　3.腳掌、腳內(外)繞到腳跟

　　后退步時，腳掌先落地，隨后過渡到腳跟。探戈反身位有腳后退時，腳法是有腳掌先落地，經過掌外緣，到達腳跟;而當左腳后退時，腳法是左腳掌先落地，經過左腳掌內緣，達到左腳跟。

　　4.腳跟到腳掌

　　探戈前進步(例如男伴搖轉步或分式左轉步中第一步的前進時，腳法是腳跟先落地，隨后過渡到腳掌。

　　5.腳內線

　　當左腳側路，并且右腳并向左腳時，出左腳內緣支撐;當右腳輕輕靠回來時，足著點應落在整個右腳上。

　　6.整個腳

　　跳探戈時女伴舞步足著點常常在整個腳。例如，左轉步的第二步，女伴左腳側踏，足著點在整個左腳。

　　果敢有力的探戈舞改變了我探戈需要力度。果敢穩健踩重心，無飄浮感;重心迅速達到，移動干脆，無綿軟感;身體擰緊，無松散感。 平時長期習慣生活拖拉、性格比較溫和的人，為了做到跳探戈有力度，必須從平時生活著手改變白已。首先，走路要豎腰、緊身，腳步踩扎實，一步一個腳印。其次，平時做事干脆利落，不猶豫，養成一個果斷的習慣。跳探戈是鍛煉白己主動出擊的.好機會，努力表現音樂，嘗試踩穩重心，最重要的是前進時主動發力。這點容易被女伴忽視，習慣被男伴拖來拖去。這樣經過一段時間的鍛煉后，就會發現自己在言行舉止之間多了—份自信，多了一份力度，跳探戈時那種剛毅感覺已經蘊含在心。

　　備忘錄：探戈走步從不正對舞程線，較少直進，直退。多是斜進，斜退或橫跨。當舞程線邁步時，雙腳和身體幾乎是斜對中央，以右髖，右肩導引。走步時要求輕抬輕放，步距大而平穩，故有“蟹行貓步”之稱。

　　蟹行貓步，猶如螃蟹般橫行斜向側走，宛如貓般控制出步探索前進。探戈需要前進時，舞者卻在橫行斜前移動;需要后退時，舞者卻在橫向斜后移動。探戈被稱為“瞬間停頓的舞蹈”，探戈中不時的停頓動作，是早期笨重的服裝和帶馬刺的靴子不便于行動所留下的痕跡。應做到隨音樂節拍變化時快時慢、欲進先退、快慢錯落、動靜有致。探戈需要精力充沛，表現斷音、動作突起、戲劇性停止等探戈特色。