睡前關燈后長時間刷手機(睡前關燈后長時間刷手機會影響視力嗎)

睡前關燈后長時間刷手機會損傷視力嗎 長時間刷手機會損傷視力嗎

1、睡前關燈后長時間刷手機，很可能會會損傷視力。

2、躺著使用手機，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由于我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動，生怕錯過什么而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛干澀甚至刺痛、流淚、畏光等干眼癥的癥狀。

睡前關燈后長時間刷手機，會損傷視力嗎？

很可能會。

夜間關燈后長時間刷手機，不僅可誘發青光眼，還可能損傷黃斑。晚上刷手機的人，最好調整手機屏幕對比度，使亮度和色澤盡量柔和；最好能開一盞低亮度的照明燈，縮小屏幕和背景環境亮度的差距，可對眼睛起一定的保護作用。

造成視力損傷的因素

1、用眼衛生

用眼不衛生對眼睛的殺傷力是很深遠的，包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。千萬不可小覷！一個壞習慣就足以毀掉一雙好眼。

2、環境因素

很多我們個人無法改變的“不利”環境，不知不覺地視力就受到了損害。包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明不合適等，都會直接和長時間的影響我們的視力。我們遭受其害反而不知不覺。

長時間關燈躺著玩手機的人，對身體會造成什么傷害？

長時間關燈躺著玩手機的人，對身體會造成什么傷害？

隨著智能手機的普及，現在的手機就像一部微型電腦一樣，不僅可以上網、購物，還可以看電視、刷視頻、刷微博、刷頭條、刷抖音，許多人都養成了機不離手的壞習慣，即使是晚上睡覺關燈之后，還要繼續玩手機。但是許多人并不知道，養成了長期關燈后玩手機的壞習慣，對身體會造成許多傷害。下面我們來看看長時間關燈躺著玩手機的人，會對身體會造成什么傷害。

1、視力下降當關燈之后，眼睛長時間盯著手機屏膜，這對眼睛的傷害其實是非常大的，特別是手機屏幕發出的藍光，對眼睛的傷害極大。會影響到眼睛淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性，從而使眼睛結膜出現充血、干燥等，長時間的話就容易發生眼干、眼脹等不適癥狀，從而出現干眼癥。

視力下降另外，長時間在昏暗的環境下盯著手機，手機屏幕不斷閃爍，不僅容易引起眼睛疲勞，使眼睛肌肉痙攣，從而使調節能力下降而出現視力下降。而且還容易損害到眼底黃斑區，而黃斑區是視力最敏感的區域，里面含有許多負責視覺和色覺的視錐細胞。如果黃斑區出現了病變，那么就會引起視力下降，視物色暗，視物變形等不適癥狀。

2、青光眼當關燈后，眼睛長時間盯著手機，這樣就容易造成瞳孔長時間散大，那么就可以造成眼內房水循環不暢，從而使眼壓升高，壓迫視神經，最后就容易誘發青光眼，出現眼脹、眼痛、畏光、流淚以及頭痛等不適癥狀，嚴重的話甚至會伴隨惡心、嘔吐等不適。

青光眼如果視神經發生了損傷，除了可以導致視力出現不同程度的下降之外，嚴重的話甚至可以致盲，而且這種致盲是不可逆性致盲。

3、頸椎病變當關燈之后躺在床上玩手機，長時間保持著一個姿勢玩手機，就是身體是躺下的，而頸部是抬起的，那么就容易使頸椎發生病變，影響到頸椎的血液循環，從而容易出現頸椎病或者造成頸椎發育不良。

椎病這其實就像大白天低頭玩手機一樣，長時間低著頭玩手機，同樣也會給頸椎帶來極大的傷害。因此，在日常生活中，我們應該盡量避免低頭玩手機以及躺著玩手機，這對頸椎不好。

4、損傷臉部皮膚，使皮膚變差，加速衰老晚上關燈玩手機，其實對皮膚的損害也是特別大的，特別是臉部皮膚，因為在灰暗的環境中除了眼睛受到手機屏幕的照耀，臉部皮膚也會一直受到手機的照耀。

面部皮膚衰老當臉部皮膚長期受到手機光線的照耀，就容易使皮膚的油脂分泌異常，毛孔甚至會發生堵塞，這樣就容易使皮膚出油、長痘，甚至還會使皮膚失去水分，變得暗沉松弛，從而可以加速臉部皮膚衰老。

5、失眠當關燈之后玩手機，許多人認為玩累了之后有利于睡眠，但是事實卻相反。首先在睡覺之前玩手機，腦袋里還會一直想著手機里面的畫面，特別是看了一些刺激性比較大的電影或者游戲，會讓人一直想著，從而使大腦思維一直處于活躍狀態，這樣就不容易入睡，從而容易出現失眠。

晚上關燈后，躺著玩手機對身體的危害是非常大的，除了會影響到眼睛，有可能出現視力下降、近視、青光眼、眼睛黃斑病變等，還會損害到我們的皮膚，使皮膚出現暗淡松弛，加速皮膚衰老，就連我們的頸椎也會發生病變，人也容易失眠，晚上睡覺睡不好。因此，為了身體健康，應該避免關燈后長時間玩手機。如果真的戒不了晚上玩手機的習慣，最起碼開著臺燈，或者將手機的亮度調至最低，而關燈后看手機的時間最好不要超過半個小時，這樣才能最大限度地降低對眼睛的傷害。

關了燈玩手機的危害

關了燈玩手機的危害

　　關了燈玩手機的危害，現在大家都是手機不離身的，不同職業的用戶對于手機的依賴程度也是不一樣的，實際上手機上針對大家的傷害是較為大的，以下詳細介紹關了燈玩手機的危害

　　關了燈玩手機的危害1

　　 關燈玩手機的傷害

　　 1、造成青光眼

　　在灰暗的光源下要眼，會導致眼瞳長期散大，阻塞眼內液體循環系統商品流通，非常容易造成青光眼的產生。而青光眼是在我國第一位不可逆失明性眼睛疾病。

　　 2、提升患腦瘤風險性

　　德國厄勒特魯高校醫院門診的醫生專家公布科學研究結果稱，她們剖析了11項全世界有關科學研究后發覺，每日應用手機上一個小時，長期性出來，得以提升患腦瘤風險性。

　　我提示：應用手機耳機時要免提通話手機耳機接通，而且在電話接入的前五秒謹記不可以讓手機上接近耳朵里面。

　　 3、或致“手機上皮膚炎癥”

　　許多病人出現在耳朵里面或面頰處模糊不清原因的皮疹，乃至一些病人手指頭也出現相近的皮疹，醫師猜想可能是由于應用手機上過多造成的皮膚過敏。

　　我提示：應用手機上時最好用手機耳機接通，不必讓手機上長期觸碰皮膚。

　　 4、減少睡眠質量工作能力

　　手機上輻射刺激性人的大腦焦慮不安神經，讓大家頭腦清醒，進而減少睡眠質量工作能力。

　　我建議：臨睡前防止用手機通電話，睡覺前要待機。

　　 怎樣看手機不傷雙眼

　　1、維持雙眼與手機上的間距為30公分上下。留意光源的高低度，要讓合理的光源從左前方直射回來，以防黑影長期對眼睛視力導致影響。

　　2、一定要防止晚間在黑屋子里玩手機。睛里的工作壓力靠水份，因此要降低一次很多的飲用水。不必長期性低下頭。

　　3、訪問手機上的時間不必過長。無論是玩游戲還是去看書，每過1鐘頭一定要歇息下，遠眺遠方。每一次玩45分鐘后，要歇息10分鐘，閉上眼或眺望。如果是少年兒童，則建議一次最多玩游戲15~20分鐘。

　　4、常常做眼保健操，提升視力訓練。相互配合營養成分補充，提升維生素b2和礦物的補充。

　　5、最好是別在地鐵站、在公共汽車上看。行走也別看手機上，由于雙眼近距視力模糊時處在持續調整的情況，提升了眼疲勞。

　　6、盡可能讓字大一些。電子顯示屏色度參考太陽光，適度就可以。一些孩子睡覺前拿iPad去看書，臥室床要開盞燈，由于黑喑自然環境下顯示屏會不自覺地調亮，非常容易加劇眼疲勞。

　　關了燈玩手機的危害2

　　 開燈玩手機好還是不開燈好

　　建議還是開燈會比較好一些。

　　玩手機的時候一般是建議開燈比較好，因為晚上使用手機等電子產品的時候，在沒有燈光的情況下，會導致人體眼睛過多進行光亮調節，從而可能會導致人體眼底出現視網膜黃斑部，對眼睛造成刺激，嚴重時還可能會對人體視力造成影響，因此晚上玩手機的時候，還是建議開燈會好一些。

　　 關燈玩手機對眼睛的危害

　　 晚上關燈玩手機對眼睛危害是很大的，具體如下：

　　1、晚上關燈玩手機，對人體眼睛影響最大的`就是淚膜，手機是具有一定輻射的，長期關燈玩手機，會對人體淚膜的穩定性產生影響，導致人體眼睛眼干、眼脹和異物感等。

　　2、在燈光暗的情況下，人體眼睛瞳孔會不斷的散大，時間一長會堵塞房水循環通路，這樣就可能會誘發青光眼。

　　3、綜上所述可以知道，晚上關燈刷手機，最容易誘發黃斑病變，黃斑區是視力最敏銳的地方，一旦發生病變就會導致視力急劇下降、視物變形等。

　　 房間燈光太亮會導致近視嗎

　　可能會。

　　燈光太暗對眼睛不好，但要是房間燈光太亮，那么對眼睛也有一定危害，因為房間燈光太亮，那么可能會導致人體睫肌緊張，時間一長就可能會對人體眼睛造成壓力，從而可能會誘發近視，要是長期處在燈光強的室內，眼睛視力下降了，這時候建議及時去醫院進行就醫，排除假性近視的可能。

　　 白燈和黃燈哪個更保護視力

　　相對來說黃燈有利于保護視力。

　　其實生活中無論是白燈還是黃燈，兩者都是比較有利于人體預防以及控制近視的，只是相對來說，白燈長期使用的話，可能會對人體眼睛造成一定刺激性；而黃燈黑暗中會更加柔和，同時不明亮，能達到較好的亮度，避免眼疲勞。

　　經過研究顯示，部分藍光可損傷視網膜，因此為防止大量強光反射到眼睛，建議使用柔和的光線。

　　關了燈玩手機的危害3

　　 晚上怎樣玩手機不傷身

　　 1、手機燈光調到最低

　　光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。然后，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　 2、不要側躺玩手機

　　你知道嗎，左右側躺對左右眼睛的`壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機！

　　 3、不要俯臥狀玩手機

　　同樣，也不能在俯臥的狀態下玩手機。因為俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處于聯網狀態下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　 4、仰著玩手機較好

　　什么樣的姿勢舒服呢？這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

　　 5、瀏覽器調夜間模式

　　瀏覽器的模式不妨調一調。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

　　 6、不超過一個半小時

　　看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。

　　 7、不要開小臺燈

　　晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。

長期睡前關燈玩手機，都有哪些危害？

長期睡前關燈玩手機的話，會嚴重影響睡眠，危害眼睛的健康，同時還會容易患頸椎病以及出現皮膚衰老的問題，所以最好不要在睡前玩手機，或者是在玩手機的時候，打開一盞小夜燈，這樣的話也會對眼睛好一些。

一、 影響個人睡眠

不少人在睡前都喜歡玩下手機，可能有些人會認為這樣做的話，其實是在促進睡眠，其實本身就是一個錯誤的認知。

睡前玩手機的話，其實會讓大腦處于一種緊張的狀態，甚至會越來越沒有睡意，整個人都處于一種興奮的狀態，再加上光線的刺激，會導致人體分泌的褪黑素減少，這樣會影響到個人睡眠，很難讓人進入深度睡眠的狀態。

所以，在睡前最好不要玩手機，現在天氣逐漸開始冷了，北方已經進入寒冬，這時候躲在被子里玩手機簡直不要太幸福。

不過最好還是不要在睡覺前玩手機，這樣會影響到個人身體健康，同時也會對眼睛不好，很容易患上干眼癥，因此睡覺的時候就不要玩手機好，閉眼睡覺就可以了。

二、 容易引發頸椎病

睡覺前關燈玩手機的話，因為人體是保持不動的，因此會導致頸椎長期處于一種工作的狀態，讓頸椎沒有及時的得到很好的休息，這樣的話很容易患頸椎病。

對于頸椎病患者來說，想必也是很難受的，而且長期處于一種姿勢的話，也會影響到大腦供血問題，甚至會導致記憶里以及思維反應能力的衰退，因此最好不要在睡前玩手機。

三、 皮膚提前衰老

關燈睡覺前玩手機的話，手機的光對皮膚本身就有輻射，甚至會導致面部長痘痘或者是雀斑，讓皮膚沒有得到及時的休息以及修復，這樣的話就會導致皮膚衰老，毛孔粗大等問題。

對于愛美的人來說，睡覺前就不要玩手機了，還是好好睡個美容覺比較好，第二天精神飽滿的工作會讓整個人看起來不一樣的。

因此，為了我們的皮膚著想，還是不要關燈玩手機了，睡覺就直接睡覺比較好。如果實在是想要玩手機的話，那么可以開一盞小夜燈，這樣的話也不會因為光線的刺激，對眼睛和皮膚產生什么影響。

不過最好還是要保持良好的作息，這樣的話才能保證身體的健康。畢竟夜間的睡眠是為了讓身體得到休息時間，這樣才能保證第二天好的工作狀態。

晚上關燈玩手機的危害

晚上關燈玩手機的危害

　　晚上關燈玩手機的危害，健康是我們的首要任務，因為有好的身體才能享受好生活，但很多的人覺得無所謂，覺得沒必要那么注意，但這樣往往會損害到我們的身體，那么以下是關于晚上關燈玩手機的危害。

　　晚上關燈玩手機的危害1

　　 危害一：傷害皮膚

　　愛美的小仙女們一定想要自己的皮膚吹彈可破，可是手機是有少量輻射的，特別是在熄燈之后，周邊的燈光變暗了，手機的藍光對皮膚的刺激會比開燈的時候增加很多倍。長期關燈看手機，皮膚會變得很暗沉。

　　 危害二：容易偏頭痛

　　在看手機的時候，會有很多視覺信號沖擊我們的眼球，而背后也會對大腦產生強烈的刺激，頻幕藍光會讓人興奮，容易干擾大腦正常休息，大腦一直這種受刺激的情況下，就容易出現偏頭痛，和入睡困惱，以及多夢的情況。

　　 危害三：影響睡眠

　　晚上睡覺之前玩手機是很普遍的，因為這時候沒人來打擾，也沒有工作和學習的瑣事，正因為這樣，玩手機會不知不覺時間越來越長，晚上十一點半關燈準備“睡覺”， 一不小心就刷了兩三個小時的時間，折算一下，這一個晚上的睡覺時間也沒幾個小時。

　　而健康的睡眠是需要7-8個小時的，晚上十二點左右正式肝臟休息的最佳時間，如果用來刷手機，那么肝臟就要超負荷的工作，如此下去“內憂外患”，皮膚肯定不好。

　　 危害四：增加肥胖的概率

　　相關調查顯示，晚上熬夜看手機的人會其他正常睡眠的人要胖，因為熬夜容易導致第二天身體新陳代謝降低，再加上晚上太晚睡，就容易有餓的感覺，也更容易吃夜宵，這樣就容易讓自己變成一個小胖子。

　　除了以上這些危害，其實晚上熄燈玩手機還容易導致頸椎健康隱患，因為長期一個動作刷手機，自己的關節都會很難受的。

　　那有人會說，我就是睡前要玩一會手機才睡得著呀！如何讓自己能玩手機，又能降低危害，快點繼續看下去。

　　 晚間正確玩手機操作指南！

　　第一步，打開燈，這可以阻止手機藍光進一步的刺激。

　　第二步，使用夜間模式，再把各種瀏覽器或閱讀器調成冷色調，讓手機屏幕燈光和周邊的色調差不多，因為色調相差越大，越費視力，比如黑白的色差就很大，看就了就很費眼睛。

　　第三步，屏幕向下傾斜45度，因為正對著自己的臉，脖子會很難受，而且也容易刺激眼睛。

　　最后提醒晚上愛玩手機的小伙伴，想減少晚上手機對自己的傷害，最直接的方法還是減少熄燈玩手機的時間，如果沒辦法一下子戒掉，那就慢慢減少看手機的時間。

　　晚上關燈玩手機的危害2

　　 01造成更強的光照刺激影響視力

　　光的組成和強度對人的視力有很大的影響，現在很多人都已經意識到了這一點，手機也大多有夜間模式和護眼模式，來保護人的眼睛，同時為了避免藍光的`傷害，手機膜也能對藍光進行阻擋，避免長時間的接觸藍光，導致視力下降，或者眼部疾病的出現。但是無論如何，晚上還是不宜關燈玩手機。

　　人的眼睛對外界的光照有自動調節的功能，這一點能夠讓人更加清楚地看到東西，也能避免強光刺激眼睛，但是如果在黑暗中接觸手機的光照，這種特殊的情形會讓眼睛無法很好的適應，不僅會感覺刺眼，長時間地看手機，還會導致眼睛視力迅速的下降，是導致近視，視力模糊，眼睛干澀的重要原因。

　　 02影響內分泌的平衡導致失眠

　　人體是有生物鐘的，這也就是為什么人會在特定的時間需要睡眠，在特定的時間感覺到精力充沛。能調節人體生物中的因素很多，比如光照就是其中重要的因素。當光照減弱時，人體的褪黑素分泌增多，抑制了人的神經活躍性，所以人需要睡眠；而在光照逐漸增強時，褪黑素分泌減少，神經變得越來越活躍，讓人恢復到精神狀態。

　　如果晚上需要熬夜，那么最好是打開燈，這樣也能刺激褪黑素分泌，很好的保持自己的精力充沛，“幫助”熬夜，如果是關著燈熬夜玩手機，此時的光照直接照射到臉部，但是同時外接的黑暗環境也是人能夠感知到的，光照和黑暗同時存在，勢必造成人的內分泌失衡，無法很好地適應復雜的環境，長期如此會引起失眠。

　　 03影響軀體健康引起多種慢性疾病

　　對于大多數人來說，都比較喜歡躺在床上玩手機，關掉燈以后，身心的注意力全部都放在了手機上，這樣的習慣帶了的一個問題就是，即使自己玩手機的姿勢并不好，但是也并不能及時察覺到，比如脖子酸痛，腰麻腰痛，四肢已經麻木等等，這些情況就算是已經發生了，依然難以直接感受到并且及時的更換姿勢。

　　而這樣的情況若是長期出現，很容易造成多種慢性疾病，比如腰肌勞損，頸椎和腰椎疾病等等，尤其是有的人保持這樣的姿勢因為犯困進入睡眠狀態，那么帶來的傷害會更加明顯。

　　從健康的角度來說，晚上打算睡覺前最好不要用手機來伴隨自己，否則容易形成依賴和習慣，尤其是關燈以后玩手機，對健康和睡眠質量的影響更加明顯。

　　當然也有很多的方式可以減少減輕手機對眼睛的危害，比如貼反藍光的手機膜，手機膜能夠抵御大部分的有害光照，把手機的亮度調低和設置暖色調模式降低光照刺激等等，都對減少手機光照給健康的危害很有益處。

　　晚上關燈玩手機的危害3

　　 晚上關燈玩手機的危害有哪些?

　　晚上關燈玩手機會對身體造成一定的危害，首先就是對眼睛的直接危害。在黑暗的環境中看手機，瞳孔會不由自主散大，但是手機屏幕小，光線刺激比較集中，進入眼睛的光線會比較多長時間玩手機就會導致黃斑嚴重受損，出現黃斑病變，而且會引起視疲勞，導致視力下降。

　　其次晚上關燈玩手機還容易影響睡眠，導致睡眠質量變差，因為本身睡前腦細胞不易興奮過度，如果玩手機，腦細胞無法充分放松，會興奮過度，不利于睡眠。另外晚上關燈玩手機容易導致色素沉著，對皮膚不好。

　　 玩手機眼睛不舒服怎么辦?

　　玩手機導致眼睛不舒服，主要是因為眼睛過度疲勞，會誘發或加重干眼癥。首先要控制玩手機的時間，盡量不要長時間看手機，讓眼睛得到充分休息，最好能夠多看一下遠處的綠色植物，可以讓眼睛睫狀肌處于放松狀態，緩解不舒服癥狀。

　　也可以使用一些有潤滑作用的滴眼液，例如玻璃酸鈉眼藥水，能夠緩解眼睛干澀癥狀。平時要多參加一些戶外活動，不僅能夠減少玩手機的時間，也能夠讓眼睛得到放松。