大肥臀

臀部太肥大怎么辦

臀部吸脂術(shù)，女性，肥臀者的救星 臀部?jī)?chǔ)有一定脂肪，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，臀部會(huì)更佳豐滿。臀部是人體容易發(fā)生脂肪堆積的部位之一，過(guò)多的脂肪沉積，有損于形體美。臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據(jù)在臀部沉積部位和臀部形態(tài)的不同，可分為臀上型，脂肪集中于臀上部，顯得突出;臀側(cè)型，脂肪集中于臀兩側(cè)，使臀部向兩側(cè)突出;臀后型，使臀后部明顯突出;均衡型，臀部沉積呈均勻分布。臀部不論那一種脂肪沉積的類(lèi)型，都是一種異常體態(tài)，缺乏美感。臀部在人體結(jié)構(gòu)中起到承上啟下的作用，肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過(guò)大，并向兩側(cè)外下方松垂，有時(shí)呈倒三角形或四方形。 臀部的兩側(cè)與大腿的兩側(cè)并無(wú)明顯界限，過(guò)大的臀部會(huì)使人重心下移，行動(dòng)遲緩，嚴(yán)重影響形體美。臀部吸脂手術(shù)能改善因臀部過(guò)分下垂引起的穿褲子時(shí)背影難看的情況，因?yàn)橥尾课中g(shù)可以同時(shí)達(dá)到提臀的效果。 臀部吸脂術(shù)適宜于年輕，臀部脂肪均勻性分布的肥臀者。而其皮膚彈性優(yōu)良，經(jīng)過(guò)腫脹法吸脂術(shù)，將臀部多余的脂肪吸除，抽吸進(jìn)程中要均勻一致，留意臀部的弧度及過(guò)度，臀溝要清晰，其過(guò)度要圓滑自然。經(jīng)過(guò)皮膚膨脹，及采用彈力繃帶等手段，再塑一個(gè)豐滿，而富于賦予曲線的臀形。 臀部吸脂術(shù)不僅效果突出，而且針對(duì)不同的要求有不同的改變，臀部吸脂手術(shù)需要注意一些事情，否則手術(shù)失敗后，臀部?jī)蓚?cè)會(huì)形成畸形! 臀部吸脂手術(shù)要注意 臀部吸脂手術(shù)特點(diǎn)是脂肪層極為豐厚，可分為淺層(蜂窩層)和深層(板狀層)，因此臀部吸脂手術(shù)抽吸脂時(shí)必須對(duì)淺層和深層脂肪都進(jìn)行抽吸，即全層抽吸，方可獲得較好的塑形。術(shù)中注意吸脂針的方向，一般不易傷及重要的結(jié)構(gòu)。保留皮下淺層脂肪具有一定的厚度，皮下表面平整，抽吸部位要遠(yuǎn)離皮脂血管的穿支點(diǎn)，再進(jìn)行臀部吸脂手術(shù)時(shí)要注意吸出物的顏色，質(zhì)量，注意術(shù)后補(bǔ)液，加壓包扎等。臀部吸脂手術(shù)要根據(jù)畸形的形態(tài)，制定相應(yīng)方案，有計(jì)劃的分步吸脂;操作者要是臀部吸脂手術(shù)專(zhuān)家，熟悉臀部的解剖，明確臀下溝產(chǎn)生的機(jī)制，術(shù)后要注意兩側(cè)要對(duì)稱(chēng)，兩側(cè)同等位置抽吸量應(yīng)相等。 臀部手術(shù)順利完成后，手術(shù)后的護(hù)理是必不可少的。 臀部吸脂手術(shù)后護(hù)理 臀部吸脂手術(shù)后的恢復(fù)期為2-3天，臀部吸脂手術(shù)部位可能會(huì)出現(xiàn)青腫，消腫然后再變得自然則需要1個(gè)月左右的時(shí)間。臀部吸脂手術(shù)后要用繃帶包扎1-2天，之后要使用加壓服。臀部吸脂手術(shù)后可預(yù)防性地服用抗菌素，并穿彈力褲，以達(dá)到塑形和防止皮膚松弛的目的。

提臀方法十招助你打造性感翹臀

提臀方法十招助你打造性感翹臀

　　提臀方法 十招助你打造性感翹臀，擁有迷人的翹臀才能展現(xiàn)女性性感的美，怎樣才能擁有迷人的蜜桃臀呢。以下的內(nèi)容是我已經(jīng)為大家搜集和整理好了提臀方法十招助你打造性感翹臀的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫到大家。

　　提臀方法十招助你打造性感翹臀1

　　 十招助你打造性感翹臀

　　 1、練瑜伽瘦臀

　　對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，瑜伽這樣減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的。當(dāng)然想要擁有迷人美臀，也離不開(kāi)瑜伽運(yùn)動(dòng)。可以再瑜伽墊上練習(xí)瑜伽瘦臀動(dòng)作，也可以選擇游泳，在水中進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這些都是很好的提臀效果，大家趕緊試試吧。

　　 2、提臀運(yùn)動(dòng)

　　兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置于右膝內(nèi)側(cè)，雙臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，雙臂分別向兩側(cè)伸開(kāi)。腳離地不應(yīng)超過(guò)10英寸高度，以保持身體平衡。恢復(fù)預(yù)備動(dòng)作，并如此重復(fù)5次，換腿。要記住，每次伸腿同時(shí)要收緊臀部。

　　 3、精油美臀法

　　精油可以讓臀部皮膚緊實(shí)、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護(hù)理時(shí)用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體內(nèi)排水；檸檬草能促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉緊實(shí)；廣藿香也具有改善皮膚松弛的功效使肌膚緊實(shí)，恢復(fù)彈性。但要注意的是，精油絕不可直接涂于臀部，只能在用水稀釋后使用。

　　 4、注意飲食

　　想要讓著自己的臀部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺，飲食調(diào)控也是必不可少的。在飲食上要注意少吃動(dòng)物性的脂肪，盡量選擇豆科植物，或者是低卡路里的海鮮味主食。

　　 5、穿調(diào)整型塑身褲

　　除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調(diào)整型的褲子。穿著調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長(zhǎng)期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因?yàn)橄奶齑┲鼤?huì)很難過(guò)，冬天穿著它又常讓人覺(jué)得刺刺癢癢不舒服！

　　 6、按摩出小翹臀

　　至于要改善臀部下垂的問(wèn)題，很重要的一個(gè)穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個(gè)，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專(zhuān)家指壓五分鐘后，就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺(jué)，特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。

　　 7、掂腳尖走路

　　此外，你也可利用一個(gè)容易身體力行又省錢(qián)的運(yùn)動(dòng)法，來(lái)使你的臀線更加迷人，就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時(shí)即可做。這個(gè)穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌，對(duì)第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助，剛練習(xí)時(shí)可從二到三分鐘開(kāi)始，習(xí)慣的話，每次可作十五分鐘

　　8、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

　　當(dāng)自己在劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上就坐下來(lái)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后肌肉中會(huì)產(chǎn)生一種代謝物質(zhì)，如果你立馬坐下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致這種物質(zhì)被集中在臀部，導(dǎo)致臀部松弛擴(kuò)大。

　　 9、不要喝酒

　　很多人認(rèn)為喝酒和肌肉沒(méi)有什么關(guān)系，但事實(shí)恰恰相反，酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)給肌肉造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消耗，好不容易鍛煉出來(lái)點(diǎn)肌肉，一喝酒就抵消了。所以，如果你想要擁有性感的翹臀，最好就是不要喝酒哦！

　　 10、少坐多站

　　經(jīng)常坐在辦公桌前的白領(lǐng)，要常常站起來(lái)，抖抖腳，走幾步。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿會(huì)讓下半身的血液不夠流通，血液缺乏流通對(duì)肌肉來(lái)說(shuō)是噩夢(mèng)，尤其你的臀部長(zhǎng)期承受全身重量，一坐一天，這對(duì)你的翹臀夢(mèng)也是沒(méi)有好處的。

　　 如何運(yùn)動(dòng)提臀

　　 1、臀部繃緊

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，接著反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得緊實(shí)，還能使你的臀部更顯翹挺。

　　 2、雙腿夾緊

　　立正站好，身子保持挺直，雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，使臀部感到擠壓，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，片刻后再接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的`臀部變得緊實(shí)，使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出性感翹臀。

　　 3、臀部后翹

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得翹挺，從而練就出性感翹臀。

　　提臀方法十招助你打造性感翹臀2

　　 動(dòng)作一：

　　1、俯臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)，臉部貼地。

　　2、吸氣，雙手在身后十指交叉，頭部、胸部同時(shí)離開(kāi)地面，上身向后彎曲，頭部向后仰。上身盡量抬高到最大極限。保持5個(gè)呼吸，然后慢慢放下上身，重復(fù)練習(xí)多次。

　　 動(dòng)作二：

　　1、俯臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向上，額頭點(diǎn)地。

　　2、吸氣，雙腿慢慢向上抬起，腳背繃直，腹部緊繃承受腿部的重量，上身保持不動(dòng)，臀部收縮，伸展大腿的肌肉。雙腿要保持伸直，膝蓋不能放松彎曲。保持5個(gè)呼吸，然后慢慢放下，重復(fù)練習(xí)多次。

　　除了練習(xí)這些提臀運(yùn)動(dòng)外，還可以通過(guò)按摩的方法讓臀部翹起來(lái)。在臀部橫紋線中央下方有承扶穴。手指用力按壓會(huì)碰到骨頭。平時(shí)可以多刺激承扶穴，用拇指外的四根指頭按壓，小心向上按壓，早晚重復(fù)一次，按摩的時(shí)候向上提一提臀部。這個(gè)穴位可以防止臀部下垂。

　　臀部有脂肪才能圓潤(rùn)，但是如果脂肪太多卻會(huì)下垂。平時(shí)不要總是坐著不動(dòng)，蹺二郎腿更加要不得，因此會(huì)阻礙腿部和臀部的血液循環(huán)。除了前面介紹的提臀動(dòng)作外，你在家的時(shí)候也可以練習(xí)一個(gè)更加簡(jiǎn)單的：站立，雙腿并攏踮起，將筆放在臀部中間夾好，不要讓筆落下。

　　 辦公室提臀運(yùn)動(dòng)告別大肥臀

　　屁股不離椅，大肥臀就會(huì)看上你!怎樣可以擺脫大肥臀?下面幾個(gè)小動(dòng)作，簡(jiǎn)單易做，適合在辦公室進(jìn)行。每天抽取工作空隙時(shí)間做幾組，你就能輕松告別大肥臀，擁有性感翹臀哦。

　　 提臀小動(dòng)作一

　　站立，兩手扶住椅子靠背，將右腿最大限度后踢。換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復(fù)15次。

　　 提臀小動(dòng)作二

　　身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。然后慢慢彎曲站立的腿，感覺(jué)臀部收緊。停留數(shù)秒，彎曲的腿伸直，然后再?gòu)澢Ｈ绱酥貜?fù)15次后，換另一條腿。

　　 提臀小動(dòng)作三

　　背向墻面，手臂彎曲，兩手向后支撐墻面。兩腿分開(kāi)與肩同寬，然后沿著前面慢慢向下深蹲，保持姿勢(shì)30秒后，恢復(fù)原位，再重復(fù)動(dòng)作。

　　 提臀小動(dòng)作四

　　站立姿勢(shì)，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達(dá)肩膀高度，然后抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無(wú)形的椅子，停止3個(gè)呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復(fù)3組。

　　 女人最好的提臀方法

　　 深蹲提臀

　　雙腿與肩膀保持同寬的距離，讓雙手則伸直平行與地面，而膝蓋和腳尖則向外擺放，然后彎曲膝蓋下蹲，讓大腿部分與地面平行起來(lái)，與小腿形成90度的形式，動(dòng)作堅(jiān)持8秒后恢復(fù)到原始動(dòng)作，將此動(dòng)作重復(fù)練習(xí)20次。

　　 屈身運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。身體站直，雙手各握一個(gè)重量適中的啞鈴，手臂放在身體兩側(cè)，膝蓋稍微彎曲，保持手臂伸直，然后向前俯身，背部保持挺直，然后慢慢恢復(fù)直立的狀態(tài)，雙手要一直保持垂直向下的狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作12次為一組，一共重復(fù)3組。

　　 上下班途中甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來(lái)塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒(méi)有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車(chē)站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門(mén)道了。

　　 辦公室里練習(xí)滿腳走

　　練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

　　 女人最好的提臀方法不僅僅要靠運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要注意哦：

　　南瓜，甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

　　玉米油，橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

　　魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維他命與DHA的，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專(zhuān)家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂水果水會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。

屁股大的男生穿什么樣的褲子好看

1、宜：可以選擇一些后袋設(shè)計(jì)相對(duì)比較低調(diào)一點(diǎn)的，在褲子的大腿上盡量運(yùn)用一些水洗或者裝飾亮點(diǎn)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。牛仔褲盡量選擇那些臀部比較寬松的板型，這樣那才能很好的遮蓋大肥臀。

2、忌：在選擇牛仔褲的時(shí)候切忌不要選擇一些后袋設(shè)計(jì)過(guò)于復(fù)雜的牛仔褲，因?yàn)檫@樣只會(huì)增加臀部的負(fù)擔(dān)。臀部過(guò)緊牛仔褲也會(huì)讓讓大肥臀原形畢露。

女人生完孩子之后，出現(xiàn)身材變形該如何恢復(fù)呢？

俗話說(shuō)：“屁股大好生養(yǎng)”。但是女孩子誰(shuí)不羨慕小翹臀呢？小巧緊實(shí)有彈性~

特別是產(chǎn)后媽媽?zhuān)a(chǎn)前的小翹臀，產(chǎn)后的大肥臀！不僅大，還又扁又塌！

生娃后屁股變大的原因

01、激素的影響

為了分娩做準(zhǔn)備，孕期激素開(kāi)始作怪，臀部開(kāi)始變得寬厚，目的很簡(jiǎn)單，就是為了儲(chǔ)存脂肪。

作為胎兒娩出的必經(jīng)之路，骨盆自然也會(huì)擴(kuò)道讓行。

也有媽媽認(rèn)為是剖腹產(chǎn)的，胎兒沒(méi)路過(guò)骨盆，就沒(méi)有多大損傷。

那你就錯(cuò)了。骨盆的變化在孕期就發(fā)生了。

在激素的影響下，骨盆中的恥骨聯(lián)合和骶髂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會(huì)變差，變得松弛，骨盆容易變形。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，骨盆在妊娠足月時(shí)候，最大可以移動(dòng)1.5cm~2.0cm。

02、體態(tài)的影響

從懷孕到生寶寶，骨盆會(huì)出現(xiàn)向前移動(dòng)的趨勢(shì)，對(duì)后背和腰部的壓力是不斷增加，臀部卻是受冷落的。

好不容易等到一朝“卸貨”，卻還要面臨著喂奶、抱孩子，各種體態(tài)問(wèn)題又出來(lái)了，首當(dāng)其沖的是是腹部和臀部的問(wèn)題

圖中的體態(tài)是典型的產(chǎn)后媽媽的姿態(tài)，骨盆不穩(wěn)定，出現(xiàn)前移，這時(shí)候小腹是突出，臀部下塌。

03、飲食的影響

俗話說(shuō)：產(chǎn)前補(bǔ)胎，產(chǎn)后補(bǔ)身。

從懷孕、產(chǎn)后，媽媽們就是各種補(bǔ)、雞湯、豬蹄湯各種湯不說(shuō)。

早餐、早點(diǎn)、午餐、下午茶、晚餐，外加宵夜，期間不斷有零嘴小吃供應(yīng)，攝取的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體所需，加之運(yùn)動(dòng)量不足。

并且女性脂肪本就容易囤積在腹、臀上面，如此腹圍、臀圍就直線上升了。

胯部增寬、屁股增厚，身材變差不僅是產(chǎn)后體態(tài)問(wèn)題。

產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不當(dāng)還會(huì)出現(xiàn)陰道閉合不全，尿失禁、子宮脫垂等問(wèn)題。

進(jìn)入中老年，這些后遺癥會(huì)越來(lái)越突顯。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)就顯得尤為重要了。我們可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)，調(diào)整骨盆旋移，增強(qiáng)肌肉力量，還可以做一些塑臀運(yùn)動(dòng)。

推墻

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部向外伸展10s，接著再朝墻靠近10s，重復(fù)做，不僅可以塑臀形，還有收腹的效果哦。

抬腿

有效激活臀肌，增強(qiáng)臀部力量