足底按摩(足底按摩圖)

足底按摩的好處和作用有哪些？

作用：足底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。

家庭足底按摩的好處：

1、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。

同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

腳底按摩的手法

1、指顆滑按壓法

握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。

適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為（按）的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>

2、指腹推壓法

以手指腹（主要是拇指指腹）來(lái)進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓，或過(guò)度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。

3、指?jìng)?cè)夾壓法

手指?jìng)?cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指?jìng)?cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。

以上內(nèi)容參考：百度百科-足底按摩

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-腳底三大穴位按摩效果好

足底按摩的方法與禁忌

足底按摩，又稱足部反射療法、足部病理按摩、足道養(yǎng)生等，是一種以刺激足部反射區(qū)為主的按摩療法。

足療按摩的種類與方法

足療按摩手法分為足療主動(dòng)按摩以及足療被動(dòng)按摩。

足療主動(dòng)按摩 ，又叫足療自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。

足療被動(dòng)按摩 ，是由醫(yī)生掌握用于患者的醫(yī)療法，也就是本文所說(shuō)的按摩療法。按摩手法，并不一致，但歸納起來(lái)，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。

按法 ：利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。 臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

摩法 ： 摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。

推法： 在前用力推動(dòng)叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因?yàn)橥婆c摩不能分開(kāi)，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿式，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

拿法 ： 用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來(lái)，叫作拿法。 臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來(lái)放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。

揉法 ： 醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽(yáng)穴等面積小的地方，可用手指揉法，對(duì)于背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進(jìn)行單手加壓揉法。 肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調(diào)和血行的作用，對(duì)于局部痛點(diǎn)，使用揉法十分合適。

捏法 ： 在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來(lái)，叫做捏法。 捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進(jìn)行。 捏法，實(shí)際包括了指尖的擠壓作用，由于捏法輕微擠壓肌肉的結(jié)果，能使皮膚、肌腱活動(dòng)能力加強(qiáng)，能改善血液和淋巴循環(huán)。淺淺捏來(lái)，可去風(fēng)寒，可化瘀血，深深捏來(lái)，可以治療肌腱和關(guān)節(jié)囊內(nèi)部及周圍因風(fēng)寒濕而引起的肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。

顫法 ： 是一種振顫而抖動(dòng)的按摩手法。動(dòng)作要迅速而短促、均勻?yàn)楹线m。要求每秒鐘顫動(dòng)10次左右為宜，也就是一分鐘達(dá)到600次左右為宜。 顫法與"動(dòng)"分不開(kāi)，所以又叫它顫動(dòng)手法。 將大拇指垂直地點(diǎn)在患者痛點(diǎn)，全腕用力顫動(dòng)，帶動(dòng)拇指產(chǎn)生震顫性的抖動(dòng)，叫單指顫動(dòng)法。用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進(jìn)行顫動(dòng)叫雙指顫動(dòng)法。

打法 ： 打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術(shù)后來(lái)進(jìn)行。當(dāng)然，必要時(shí)也可單獨(dú)使用打法。打法手勁要輕重有準(zhǔn)，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側(cè)掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等：

側(cè)掌切擊法 ：把兩手掌側(cè)立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開(kāi)一厘米許，手掌落下時(shí)，手指合攏，抬手時(shí)又略有分開(kāi)，一起一落，兩手交替進(jìn)行。

平掌拍擊法 ：兩手掌平放在肌肉上，一先一后在節(jié)奏地拍打。

橫拳叩擊法 ：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對(duì)，握拳時(shí)要輕松活潑，指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用于肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部。

豎拳叩擊法 ：兩手握拳，取豎立資式，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對(duì)。握拳同樣要輕松活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用于背腰部。

以上四種打法，主要用子肌肉較豐厚的地方，如項(xiàng)、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量，應(yīng)該先輕后重，再由重而輕。當(dāng)然，這里所謂重，也不是用極重的力量，而是相對(duì)地稍稍加勁的意思。總之，要使患者有舒服感就算合適。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢時(shí)一秒鐘兩下，快時(shí)逐漸加到六下或八下。

應(yīng)該記住，無(wú)論使用那一種打法，開(kāi)頭第一下都不能使大勁，應(yīng)當(dāng)軟中有硬，剛?cè)嵯酀?jì)，而后逐漸轉(zhuǎn)強(qiáng)。兩手掌落下時(shí)，既要有力，又要有彈性，使患者感覺(jué)舒服。叩打時(shí)間一般是1～2分鐘，或3分鐘就可以了。極個(gè)別情況下，根據(jù)病情，延長(zhǎng)一些時(shí)間，或縮短一些時(shí)間。這種手法，也可在按摩后來(lái)配合進(jìn)行，也可同按摩手法夾雜進(jìn)行。

足底按摩注意事項(xiàng)

按摩前必須剪短并洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，應(yīng)在皮膚上涂上一種油膏以潤(rùn)滑，然后再視被按摩點(diǎn)的情況，采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進(jìn)行按摩。而且對(duì)大部分的按摩部位來(lái)說(shuō)，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強(qiáng)度應(yīng)從輕到重，逐漸增加壓力。

房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時(shí)，不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。

假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動(dòng)之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來(lái)后再進(jìn)行治療。

按摩后，半小時(shí)內(nèi)，飲溫開(kāi)水500毫升以利于代謝廢物排出體外。

足底按摩禁忌

在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過(guò)多或影響胎兒健康。

因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。

對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化，故必須慎用。

對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，不能應(yīng)用，以免結(jié)核菌隨血行播散，導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。

對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者，應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息，并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī)，不能濫用足底按摩。

高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。

足底按摩的好處有哪些？

按摩腳底的好處：可以消除疲勞，緩解身體和心理的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的生理功能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防身心疾病的目的。
人體的每個(gè)臟腑組織器官在雙腳部都有相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，而且這些反射區(qū)會(huì)在腳部的表面有固定的位置。足部反射區(qū)也是身體各臟腑組織器官與足部產(chǎn)生聯(lián)系的“神經(jīng)集結(jié)點(diǎn)”。足部反射區(qū)有雙向作用，如身體的某個(gè)器官或組織發(fā)生病變時(shí)，就會(huì)在兩足相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)內(nèi)出現(xiàn)異常的反應(yīng)；同時(shí)，對(duì)反射區(qū)進(jìn)行有效刺激，可起到對(duì)相應(yīng)器官功能狀態(tài)的良性調(diào)節(jié)作用。所以按摩腳底有治療和保健作用。
腳底的反射區(qū)有心、肺、脾、腎、膀胱、大腸、小腸、肝、膽、胃等。如按摩心反射區(qū)時(shí)，出現(xiàn)疼痛難忍的情況，說(shuō)明心臟可能存在問(wèn)題。平時(shí)多按摩心反射區(qū)對(duì)心臟的健康有良性的作用。

初學(xué)足部按摩手法

初學(xué)足部按摩手法

　　初學(xué)足部按摩手法，人體的五臟六腑在腳下都有相應(yīng)的投影，經(jīng)常按摩,可以緩解疲憊，讓身心變得愉悅，也有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，下面分享初學(xué)足部按摩手法。

　　初學(xué)足部按摩手法1

　　 單食指扣拳法

　　單食指扣拳法是指施術(shù)者一手扶持受術(shù)者的足，另一手半握拳，中指、無(wú)名指、小指的第1、2指間關(guān)節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))背側(cè)為施力點(diǎn)，作定點(diǎn)頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。

　　 雙指鉗法

　　要領(lǐng)：操作者的無(wú)名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指?jìng)?cè)) 放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。

　　發(fā)力點(diǎn)：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作帶動(dòng)食指對(duì)反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。

　　適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

　　 拇指腹按壓法

　　拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

　　 單食指鉤掌法

　　要領(lǐng)：操作者的中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開(kāi)大，形成與食指對(duì)持的架式，形似一鐮刀狀。

　　發(fā)力點(diǎn)：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點(diǎn)的橈側(cè)(靠拇指?jìng)?cè)) 或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點(diǎn)。

　　適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。

　　 拇指推掌法

　　要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開(kāi)大。

　　發(fā)力點(diǎn)：拇指指腹的橈側(cè)。

　　 足部按摩步驟

　　1、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤(rùn)膚油。

　　2、金魚(yú)擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

　　3、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。

　　4、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，起到循環(huán)血液的作用。

　　5、細(xì)水長(zhǎng)流：點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

　　6、蜻蜓點(diǎn)水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

　　7、火燒連營(yíng)：中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

　　8、仙人指路：食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。

　　9、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

　　10、排山倒海：雙手交錯(cuò)按壓腳背與腳心。

　　11、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

　　12、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

　　初學(xué)足部按摩手法2

　　 拇指法

　　拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達(dá)90度。

　　 1、壓法

　　以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時(shí)每一關(guān)節(jié)屈曲，盡量達(dá)到900，然后有節(jié)律地一伸一展，一壓一放地操作：其余四指合握足部另一側(cè)。壓法是點(diǎn)壓穴位的基本手法，適用于腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區(qū)：

　　 2、揉法

　　拇指指腹前半部接觸足部反射區(qū)、 、9左至右傲半圓形的壓揉動(dòng)作，其余四指合握足都另一側(cè)：揉法針對(duì)較大的.反射區(qū)，如腹腔神經(jīng)叢、肺、結(jié)腸等穴區(qū)：

　　 3、搓法

　　以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其余四指合握足部另一側(cè)。搓法主要適用于幾個(gè)相距較近可連成一條線的穴區(qū)，如腎穴到膀胱、升結(jié)腸弼降結(jié)碭、脊椎等反射區(qū)：另外，雙拇指搓法相同。

　　 4、推法

　　以拇指指腹上半部直線推動(dòng)的方法，其余四指合握足部，可適用于頭部反射區(qū)，如推頭部、推鼻子等穴區(qū)。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區(qū)。

　　 5、切法

　　以拇指指端用力，切壓足部各區(qū)，切中可帶推運(yùn)手法，拇指第一關(guān)節(jié)曲屈好，主要用于五趾縫的切壓。

　　 6、雙拇指扣掌法

　　以拇指重疊指腹處為著力點(diǎn)，其余四指合握足對(duì)側(cè)。主要適用于皮膚角質(zhì)層較厚者，如生殖腺反射區(qū)。

　　 7、掌加壓法

　　以拇指指腹為著力點(diǎn)，其余四指為支點(diǎn)，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區(qū)。

　　初學(xué)足部按摩手法3

　　 單無(wú)名指扣拳術(shù)

　　單無(wú)名指扣拳術(shù)就是指施術(shù)者一手幫扶受術(shù)者的足，另一手半握緊拳頭，中拇指、右手無(wú)名指、小拇指的第1、2指間關(guān)節(jié)曲屈，以無(wú)名指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))骨間為施力點(diǎn)，作指定頂壓。此方法適用腎上腺素、腎、丘腦和脊髓、人的大腦、心、脾、胃、胰、結(jié)腸、腸子、前列腺的位置等足底反射區(qū)。

　　 手勢(shì)操作鉗法

　　要點(diǎn)：作業(yè)者的右手無(wú)名指、小拇指第1、2手關(guān)節(jié)各曲屈90度圍繞于手心，中拇指微屈后插入到被推拿腳趾與另一腳趾中間做為烘托，無(wú)名指第1手關(guān)節(jié)曲屈90度，第2手關(guān)節(jié)的尺側(cè)邊(靠小拇指?jìng)?cè)) 放到要提前準(zhǔn)備推拿的腳底反射區(qū)上，大拇指指肚緊按在無(wú)名指第2手關(guān)節(jié)的橈側(cè)表面，借大拇指手關(guān)節(jié)的伸屈姿勢(shì)輕按無(wú)名指第2手關(guān)節(jié)刺激性腳底反射區(qū)。

　　著力點(diǎn)：靠大拇指手關(guān)節(jié)的伸屈姿勢(shì)推動(dòng)無(wú)名指對(duì)腳底反射區(qū)使力。中拇指不使力只輔助烘托功效。

　　應(yīng)用領(lǐng)域：頸推腳底反射區(qū)、甲狀腺腳底反射區(qū)。

　　 大拇指腹輕按法

　　大拇指輕按法就是指以大拇指指肚為發(fā)力點(diǎn)開(kāi)展輕按。此方法適用內(nèi)肋巴骨、外肋巴骨、支氣管、腹股等腳底反射區(qū)。

　　 單無(wú)名指鉤掌法

　　要點(diǎn)：作業(yè)者的中拇指、右手無(wú)名指、小拇指的第1、2手關(guān)節(jié)曲屈90度圍繞于手心，無(wú)名指第1手關(guān)節(jié)曲屈，第2手關(guān)節(jié)曲屈45度，無(wú)名指末節(jié)指肚偏向手心，大拇指手關(guān)節(jié)微屈，手掌放大，產(chǎn)生與無(wú)名指對(duì)持的平臺(tái)式，形近一鐮刀狀。

　　著力點(diǎn)：無(wú)名指第1手關(guān)節(jié)曲屈90度后端點(diǎn)的橈側(cè)(靠大拇指?jìng)?cè)) 或無(wú)名指末節(jié)指肚的橈側(cè)或無(wú)名指第2手關(guān)節(jié)曲屈45度后的端點(diǎn)。

　　應(yīng)用領(lǐng)域：足底反射區(qū)、足里側(cè)腳底反射區(qū)、足兩側(cè)腳底反射區(qū)。

　　 大拇指推掌法

　　要點(diǎn)：作業(yè)者的無(wú)名指、中拇指、右手無(wú)名指、小拇指的第1、2手關(guān)節(jié)微屈，大拇指指肚與其他4對(duì)于掌，手掌放大。

　　著力點(diǎn)：大拇指指肚的橈側(cè)。

　　 足底按摩流程

　　1、含苞未放：把腳擦拭，以后擦抹潤(rùn)膚油。

　　2、錦鯉擺尾：兩手橫著敲打兩腳兩側(cè)，具有釋放壓力小腿肚肌肉的作用。

　　3、隔墻有耳：兩手握緊一只腳，向內(nèi)稍用勁擠壓成型。

　　4、丹頂鶴展翅欲飛：兩手在腳面處左右搓熱全部足部，具有循環(huán)系統(tǒng)血液的功效。

　　5、相濡與沫：點(diǎn)住腳底推壓，有利于人體代謝廢棄物。

　　6、淺嘗輒止：輕刮大腳趾，可以改進(jìn)頭疼頭暈，促進(jìn)睡眠。

　　7、火燒連營(yíng)：中拇指、無(wú)名指骨節(jié)輕按腳底穴位，可以緩解胸悶病癥。

　　8、仙人指路：無(wú)名指輕刮腳指頭，做到舒筋活絡(luò)的功效。

　　9、重如泰山：兩手輕輕地?cái)D壓成型腳側(cè)，能提升身體的免疫能力。

　　10、洶涌澎湃：兩手交疊按壓腳背與腳底。

　　11、足底按摩：兩手輕輕地?cái)D壓成型腳側(cè)，能提升身體的免疫能力。

　　12、大獲全勝：兩手輕捏腳背穴位，能減輕頭疼頭暈等病癥。

進(jìn)行足底按摩，對(duì)身體有哪些好處？

足底按摩對(duì)我們的身體主要有以下三個(gè)好處：1、足底按摩可以放松身心；2、足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)；3、足底按摩可以促進(jìn)新陳代謝。

1、足底按摩可以放松身心

首先，很多人都喜歡在累的時(shí)候，用熱水泡腳，泡完以后還會(huì)覺(jué)得渾身非常輕松，這就是因?yàn)樽悴勘粺崴菀院螅@得了舒展和血液循環(huán)，人體自然會(huì)覺(jué)得更加舒服。而足底按摩的效果是一樣的，我們?nèi)プ愕装茨蛘哳^部按摩的時(shí)候，其實(shí)都是全身心放松的，足底按摩師用合適的力道給我們按腳，其實(shí)跟按摩的功效是差不多的，只是足底按摩更容易讓我們的身體放松，忙碌一天以后做足底按摩還能夠消除疲憊。

2、足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)

首先，足部是人體最需要保溫的地方，很多人感冒其實(shí)都是因?yàn)闆](méi)有給足部保溫，而在正常的情況下，足部的血液流通是比較緩慢的，所以我們需要讓足部獲得更快速的血液循環(huán)，這樣才能夠足部的溫度提升，所以大家睡覺(jué)的時(shí)候，腳部比較冰冷的話，是可以做足底按摩的，足部的血液會(huì)因?yàn)榘茨Χa(chǎn)生循環(huán)，血液循環(huán)越快，那么體溫也會(huì)慢慢升高，所以很多人做足底按摩的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)熱的情況。

3、足底按摩可以促進(jìn)新陳代謝

最后，很多人恐怕都不知道，足底按摩其實(shí)還有促進(jìn)身體新陳代謝的功能，本身我們的腳部就有很多的穴位和血管，通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨σ院螅軌蜃屔眢w的各個(gè)器官更加協(xié)調(diào)，身體器官活躍起來(lái)以后，身體內(nèi)的循環(huán)也會(huì)逐漸加快，身體各器官也會(huì)加速將體內(nèi)的廢棄物排出體內(nèi)，進(jìn)而到達(dá)新陳代謝的目的。

腳底按摩的功效是什么呢 為什么人要腳底按摩呢

都說(shuō)百病腳起，腳是人體很重要的一個(gè)部位，我們很多病都可以通過(guò)腳來(lái)治療的，那么今天我就要和大家來(lái)說(shuō)一下，人為什么要腳底按摩以及腳底按摩的功效吧。
腳底按摩的功效是什么呢
1.按摩腳底的好處有很多， 常見(jiàn)的就是促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、刺激細(xì)胞活力、加強(qiáng)新陳代謝、保持青春。同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)器官之間的協(xié)調(diào)，最終達(dá)到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

2.按摩腳底可以最大限度的排出體內(nèi)堆積的毒素和廢棄物，令我們的皮膚重新恢復(fù)健康、紅潤(rùn)有光澤。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腳底，除了美容皮膚之外，還能夠有效的消除痘痘，令皮膚恢復(fù)光潔、白皙。

3.腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

為什么人要腳底按摩呢
1.促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)：

血液循環(huán)是否正常與身體有著重要的關(guān)系。本實(shí)用新型能改善人體血液循環(huán)狀況，改善足部溫度，最終達(dá)到正常的血液循環(huán)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過(guò)一個(gè)半小時(shí)的足部按摩，一個(gè)健康的健康人，整個(gè)身體的血液流量可以增加十倍以上。

2.由于現(xiàn)代人生活壓力的不斷提高，精神也長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，這就是失眠、多夢(mèng)等現(xiàn)象的發(fā)生。相對(duì)應(yīng)的，給腳底多按摩可以提供充足睡眠質(zhì)量，所以足部按摩是一個(gè)很好的選擇。

3.促進(jìn)機(jī)體新陳代謝：在氣血循環(huán)增加后，機(jī)體能分泌更多的激素，最終增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。

4.緩解肌肉疲勞：人的肌肉疲勞狀況，那么第一個(gè)問(wèn)題肯定是血液循環(huán)，特別是血液循環(huán)到腳，在體內(nèi)堆積，不能及時(shí)排出，這也是肌肉疲勞為什么經(jīng)常出現(xiàn)。為了有效緩解肌肉疲勞，按摩腳底是最實(shí)惠也最實(shí)在的方法。

5.排毒滋養(yǎng)面部：腳的底部也可以很好地去除體內(nèi)多余的毒素，尤其是在腳后喝了一杯涼開(kāi)水。這是因?yàn)樽悴堪茨螅梢宰屝玛惔x明顯加快。這是很多亞健康人群城市白領(lǐng)人群不知道的。這樣可以有效地消除多余的廢物，使人們更加精力充沛，更年輕。

腳底按摩的注意事項(xiàng)

1、腳底按摩并不是越疼越好，太用力會(huì)導(dǎo)致皮下受傷，最好的力度是介于不疼和疼之間，有點(diǎn)疼的力度剛剛好。

2、足底按摩的時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，建議每次長(zhǎng)于15分鐘，但最長(zhǎng)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

3、涌泉穴、太白穴、太沖穴是常按摩的三個(gè)穴位，但是如果找不準(zhǔn)穴位，也沒(méi)關(guān)系，穿上襪子踩在凹凸不平的指壓板上也可以起到按摩的作用。

4、飯后一個(gè)小時(shí)以后再做按摩，夏天按摩后，不要按后就立馬對(duì)著風(fēng)扇吹腳。

腳底按摩的適用人群有哪些
一、中老年人。

老年人隨著年歲的增長(zhǎng)，很多生理機(jī)能已經(jīng)慢慢退化，血液流通也不順暢，經(jīng)常做下足底按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán)及經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，防治高血壓、高血糖、高血脂及腳寒、水腫、胃寒、失眠等病癥。

二、體力勞動(dòng)者。

體力勞動(dòng)者經(jīng)常會(huì)走動(dòng)，有時(shí)候可能一天都站著，經(jīng)常做下足底按摩，不斷刺激按摩腳底穴位，可以消除平日疲勞、舒緩精神緊張、改善睡眠增進(jìn)健康。

三、上班白領(lǐng)一族。

上班一族經(jīng)常久坐，容易造成血液循環(huán)不好，有的可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下肢麻的情況，所以經(jīng)常做下足底按摩是非常好的。