含硒第一名的水果(含硒第一名的水果和蔬菜)

含硒最高的水果

1. 黑莓

黑莓中的硒是天然植物活性有機硒。每100克黑莓的硒含量為110~270微克。

2. 菠蘿蜜

每100克菠蘿蜜含硒約為10.47微克。菠蘿蜜炒熟吃，味美如栗。



3.桑葚

每100克桑葚的硒含量約為5.65微克。常吃桑葚能提高人體免疫力，延緩衰老、美容養顏。

4. 菠蘿

每100克菠蘿的硒含量約為4.1微克。

5. 榴蓮

每100克榴蓮的硒含量約為3.26微克。



6. 羅漢果

每100克羅漢果的硒含量約為2.25微克。

除上述6種水果外，木瓜、芒果、酸棗、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圓、楊桃、鮮棗、枇杷、草莓、金桔、無花果等也是含硒高的水果。

含硒第一名的水果 含維生素多的水果有哪些

1、含硒第一名的水果是桑葚。其次是檸檬、蘋果。適量的吃一些桑葚不但可以補充身體內的硒元素，而且可以補充人體所需要的維生素、氨基酸、維生素A、白藜蘆醇等成分?？梢栽鰪娙梭w的免疫力，促進新陳代謝、改善視疲勞、增加皮膚代謝的速度。其次可以潤腸通便，能夠改善便秘現象，能夠防癌、抗癌。

2、含維生素多的水果有很多種，例如常見的有檸檬，柚子，鮮棗，獼猴桃，橙子，草莓，西瓜，蘋果等等。多吃這些水果對人體健康有利，不僅能補充維生素，還含有其他的營養成分，像蛋白質，葡萄糖，維他命等。

含硒第一名的水果

硒是我們身體中不可缺少的營養元素之一。可以提升人體免疫力，尤其是含硒元素的水果，對抗癌有很好的效果，在生活中很多水果中都含有豐富的硒元素，像桂圓、榴蓮、葡萄、香蕉、蘋果、桑葚等，那含硒第一名的水果是哪一位呢？

含硒第一名的水果

哪些水果硒含量較高

1. 菠蘿蜜

每100克菠蘿蜜含有大約10.47μg的硒。菠蘿蜜煮熟后像栗子一樣吃。此外，菠蘿蜜營養價值極高，含有人體所需的碳水化合物、蛋白質、淀粉、維生素、礦物質和氨基酸。

2. 黑莓

黑莓一般被認為是含硒第一名的水果，黑莓中的硒屬于天然植物特有的活性有機硒，對人體有著很多的好處，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

3.桂圓

桂圓中硒的含量也是非常高的，一般來說，新鮮的桂圓肉中每100g約含有3.28微克的硒，而桂圓干則每100g約含有12.4微克的硒。所以，桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。

4.榴蓮

每100克榴蓮的硒含量約為3.26μg。傳統中醫認為，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾益氣、益腎益陽。榴蓮熱能促進血液循環，散寒，緩解經痛，改善腹痛。對體質寒冷的人來說，這是一種理想的補品。

5.葡萄

6.龍眼

每100克的龍眼的硒含量約為0.83μg，也富含維生素和磷，這有利于脾臟和大腦，所以它也被用作藥物種。現代藥理研究表明，龍眼具有明顯的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增強免疫力的作用。

什么水果含硒最多

1、桑葚。桑葚是一種富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

2、獼猴桃。獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

3、葡萄。葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡蘿卜素、維生素等，.此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

4、桂圓。桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。

5、蘆筍。蘆筍含硒量高于一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。

擴展資料：

硒的功效：

1、預防癌癥?？茖W研究發現，血液中硒水平的高低與癌癥的發生有密切關系，所以硒也被稱為人體微量元素中的“抗癌之王”。硒對結腸癌、胃癌、白血病、肝癌、乳腺癌等多種癌癥有抑制作用。

2、增強免疫力。硒與維生素E、鋅、亞油酸等營養元素具有協同抗氧化作用，能夠清除體內自由基，并抑制過氧化脂質的產生，防止血栓形成，提高人體免疫力。

3、預防白內障。近視白內障及其他眼病患者的晶狀體硒含量都低于正常人。研究表明，適量的硒一定程度上能預防白內障的形成。

4、預防心腦血管疾病。硒是抗氧化營養劑，它能清除自由基，減少有害物質沉積在血管壁，防止血管彈性降低、血管壁變厚等，科學補硒有助于預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。

5、增強生殖功能。硒元素是精液中過氧化物酶的必需成分，缺硒會讓這種酶的活性降低，從而引起精子數量減少，死精增多，導致生育力下降。

6、抗衰老。硒比維生素E的抗氧化能力還強，因而具有抗衰老的作用，人體如果長期缺硒就會未老先衰。

參考資料：

中國食品科技網——硒對人體有什么好處

含硒第一名的水果桑葚

含硒第一名的水果桑葚

含硒第一名的水果桑葚，營養價值是蘋果的5-6倍。硒是人體必不可少的營養元素之一，人體內的抗氧劑，能夠提升免疫力，很多水果中都含有一定的硒元素，而含硒第一名的水果就是黑桑葚。

含硒第一名的水果桑葚1

一、含硒第一名的水果是桑葚

黑桑葚是含硒第一名的水果，硒有防癌、抗氧化性功效，能夠提升人體免疫力，也是人體必須的14種微量元素之一，兼具營養、毒性和解毒三重生物學功能，被稱為生命的保護劑，可想而知有多么重要，所以應季的時候吃一些桑葚確實是對身體很有好處的。

不僅如此，黑桑葚的'其他營養元素也絲毫不低，其豐富的特異性蛋白質、維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成分，對身體都是大有益處，營養是蘋果的5-6倍，是紅提的4倍，被譽為“21新世紀的最好健康保健鮮果”。

二、含硒第一名的蔬菜是大蒜

大蒜的營養也是非常豐富的，含有蒜素、檸檬醛、硫胺素、核黃素、尼克酸以及硒和鍺等微量元素。還含有0.2%的揮發油，其成分為大蒜辣素，具有殺菌作用。所含蒜氨酸是大蒜酶的作用水解產生的，另外還含有多種烯丙基、甲基、丙基組成的硫醚化合物等，所以有些挑食的，也應該撿起這種營養蔬菜了。

三、硒的作用

1、防癌抗癌

硒是谷胱甘肽過氧化物酶的主要成分，具有抗過氧化物的作用，也能夠清除體內自由基，并對人體氧化過程中產生的有毒物質進行解毒，而過氧化物被認為是誘發癌癥的根源，所以補充硒能夠增強人體免疫功能，起到防癌抗癌的作用，所以多吃含硒第一名的水果是有必要的。

2、預防心腦血管疾病

根據相關資料顯示，心臟病的發病率與土壤、飲食及硒水平呈明顯的負相關，也就是說缺硒與冠心病、動脈硬化及高血壓等心血管疾病關系密切，體內的硒越少，換心腦血管疾病的概率就越高，所以補充硒能夠有效防治心腦血管疾病。

3、抗衰老

谷胱甘肽過氧化酶催化還原谷胱甘肽還原體內的過氧化物，從而保護人體內的細胞膜免受過氧化物的氧化損壞，起到抗衰老和美容養顏的作用，而硒又是谷胱甘肽過氧化酶的主要成分，所以補充硒，也能夠起到抗衰老的作用，所以吃含硒第一名的水果桑葚來美容也并不是沒有道理的。

含硒第一名的水果桑葚2

一、含硒第一名的水果——桑葚

要說這含硒第一名的水果的水果那肯定是桑葚啦，桑葚的硒元素含量高達34微克，桑葚是一種天然無污染的水果，它不僅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，維生素，氨基酸含量也是十分的豐富，被醫學界稱之為“21世紀的最佳保健果品”，可見它的功效。

而其中桑葚最值得驕傲的便是它硒元素十分的豐富，硒元素是天然的抗氧化劑，可以幫助人體清理自由基，防止皮膚被氧化，提高人體的免疫力，同時硒元素還能防癌抗癌，如果人體缺少硒元素可能會增大患上癌癥的幾率，所以大家可以一定要補充硒元素，那么除了含硒第一名的水果桑葚外還有什么水果的硒元素很多呢？

含硒的水果排名

含硒的水果排名：

1、黑莓:黑莓中的硒是天然植物活性有機硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。

2、菠蘿蜜:每100克菠蘿蜜含有大約10.47μg的硒。菠蘿蜜煮熟后像栗子一樣吃。

3、桑椹:每100g桑椹的硒含量約為5.65ug。

4、菠蘿:每100克菠蘿的硒含量約為4.1μg。

5、榴蓮:每100克榴蓮的硒含量約為3.26μg。

6、羅漢果:每100g羅漢果的硒含量約為2.25ug，以有機的形式存在。

7、龍眼:每100克的龍眼的硒含量約為0.83μg,也富含維生素和磷。

8、葡萄:葡萄是一種受歡迎的水果，富含硒。

9、香蕉:香蕉是一種很容易得到的水果，也是硒的重要來源。你可以在你的飲食中獲得更多的硒，通過在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成兩半，涂在花生醬上，這樣食物就能儲存大量的硒。

10、蘋果:蘋果是一種經常出現在我們日常生活中的水果。它嘗起來甜甜的，令人愉快。蘋果營養豐富，每100克蘋果含硒0.03μg。