缺鉀吃什么補得最快(身體缺鉀吃什么食物最好)

在以前，大家可能只關注補血和補鈣，對于補鉀基本上很陌生。但是隨著患高血壓和中風的人越來越多，“補鉀”被大家提到的次數也越來越多。缺鉀危害性很大，不光會引起莫名其妙的手腳沒勁，走路腿發軟。長期缺鉀會精神頭不足，情緒低落，愛打盹，睡長覺，不愛說話。還會引起免疫力降低、手發抖、便秘，嚴重的甚至出現心臟停跳。該如何補鉀，哪些食物富含鉀？

1、香蕉

食用香蕉可以有效地補充鉀元素。同時還可以獲得抗氧化劑，纖維，維生素C，錳等物質，有利于調節血糖水平，同時改善腸道健康，香蕉也是鍛煉后補充能量的絕佳選擇。

2、牛油果

牛油果含有大量的鉀，膳食纖維，維生素B6，維生素C，鎂和單不飽和脂肪酸，可以降低患代謝綜合癥的風險，也有助于減肥，定期食用這種營養豐富的水果對身體是很有好處的。

3、海帶紫菜

海帶有助于補鉀，海帶是富含鉀的海鮮食物，不僅如此，多吃海帶還有助于防止甲狀腺疾病，對改善免疫有很重要的作用。紫菜也是可以補鉀的食物，多吃紫菜還可以幫助維持肌肉正常的收縮舒張功能，對于緩解肌肉痙攣也是有益處的。

蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯。

版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。