陰虛怎么調理?(陰虛怎么調理食療方法)

有患者在后臺留言，說每次看病醫生和自己說腎陰虛、腎陽虛說得太快、太復雜了，自己怎么都記不住，有什么方法可以自己就能判斷的嗎？其實，陰虛和陽虛不僅是從主觀感受來判斷，還要結合外在體征，比如說舌頭，就是中醫上經常會看的部位。另外，陰虛和陽虛還要和人的五臟結合起來調理，然后才能恢復健康。

告訴大家陰虛和陽虛的區別和癥狀，別再糊里糊涂了

一、首先是陰虛

從字面上看就缺少津液，不能“制陽”，導致陽氣上升、陰液不足，出現熱證，具體表現有：

五心煩躁(五心就是兩個手心+兩個腳心+胃部，總是感覺熱乎乎的)潮熱盜汗(晚上睡覺流汗多，枕頭、床單都能濕透)大小便干、黃口舌干燥、咽痛舌頭質紅、瘦長

為什么會陰虛呢？

久病不愈消耗過度

心情不爽火氣旺盛

常吃溫燥刺激的食物

心胃脾肝腎等器官病變

不管是男性還是女性，都可能出現陰虛，這類患者總是感覺面部干澀，眼睛、鼻腔、咽喉冒火，身體上的不適又會引起心理上的不適，愛發脾氣，女性朋友可能會出現月經不調的現象，皮膚暗淡無光，有黃褐斑，不及時調理會提前閉經。

二、其次是陽虛

陽虛也很好理解，就是缺少陽氣，動力不足，氣血運行怠慢，以寒證為主，具體表現有：

手腳冰涼愛喝熱水自汗(不運動也不熱，身體自己流汗)大小便稀、少口舌不干舌頭胖、白、滑乏力氣短

為什么會陽虛呢？

年齡增長身體衰老

住所陰冷寒氣重

重病在身大傷元氣

多個器官組織病變

陽虛的人最直觀的感受就是怕冷、乏力，身體產生的熱量太少，而且由于陽氣不足，不足以推動脾胃運化，所以他們容易出現消化系統問題，一吃油膩、堅硬、黏膩的食物就會難受、不消化，排出的糞便中還有食物殘渣，整個人呈現一種病態。

陰虛和陽虛區別很大，在調理身體前一定要先分辨，同時還要結合身體病史具體分析，一人一方，如果藥不對癥，可能會拖延病情適得其反。

三、陰虛和陽虛的人應該如何調理身體呢？

陰虛：吃、睡、動、戒

【吃】——平時要多吃滋潤的食物，比如鴨肉、銀耳、百合、豆腐、魚肉等，而容易燥熱上火的食物就不宜多吃，像韭菜、大蒜、花椒、驢肉、大蔥就不太適合。

【睡】——夜里11點至1點要進入深度睡眠狀態，這樣才能保證體內的津液不過度虛耗，如果總是熬夜晚睡，津液過度損耗，無法滋養內臟，肝腎都會受損，進而出現失眠、多夢、盜汗的現象。

【動】——即運動，不宜過度運動，防止汗液流失過多，還要及時喝水，補充津液，盡量選擇太極、騎車、慢跑、瑜伽等中低強度的運動。

【戒】——戒急躁、戒煙酒、戒不良情緒，其中情緒是比較關鍵的，經常有人因為生氣吃不下飯，氣得肝疼、胃疼，這說明情緒和五臟緊密聯系，如果總是容易激動，會給身體帶來負面影響。

陽虛：補、休、曬、暖

【補】——寒涼的食物會讓寒氣入侵，應少吃，可以多吃溫補的食物，例如生姜、腰果、羊肉、黃鱔、韭菜、龍眼等，平時可以在食材中加點香料和蔥姜蒜，適當補陽。

【休】——中午可以打個盹，閉眼休息30分鐘，就算沒有床也可以靠在椅背上休息一會，方便補充陽氣，改善陽氣過度消耗。

【曬】——別怕曬，曬太陽也是補充陽氣的一種方法，可以曬背、腿、胳膊，女士總擔心自己會曬黑，那么可以選擇九點或四點，等陽光沒有那么強了再曬。

【暖】——夏天大家總愛吹空調，吹空調不是不可以，但是溫度不能太低，還要注意保暖，頸部、膝蓋、胃部要適當保暖，可以穿長裙，蓋個薄毯，男士也不能總穿短褲，小心陽氣受損。

以上就是陰虛、兩虛的癥狀和調理方法，大家可以對照自己的身體看一看，自己屬于哪一種，當然，在實際生活中，也有可能出現文中沒有提到的癥狀，或者是二者兼有，這種情況當然也會出現，總之，教你判斷的方法只能說為了提供一個保養身體的思路，但是不建議大家自行服藥，還是要找專業的醫生辨證調理。