如何催奶(如何催奶讓奶水更多)

文丨京媽說，原創內容。

生完寶寶坐月子，是我國的傳統，對于產婦來說，有個專門的“月子期”來恢復身體，適應媽媽的角色，學會如何和寶寶相處。

剛剛生完寶寶的產婦，有哪些需要注意的方面呢？京媽作為過來人，要給新媽媽們10點建議。

?盡早皮膚接觸和母乳喂養?

一般在寶寶出生后，醫護人員給寶寶剪斷臍帶，對寶寶進行簡單處理后就會把寶寶抱來和媽媽進行皮膚接觸，并且第一次給寶寶吃母乳。

寶寶出生后最初2小時是敏感期，要抓住這段時間盡快讓母嬰進行 肌膚接觸，建立早期的母乳喂養。

而寶寶的“泌乳行為”可以促進媽媽體內催產素的分泌，對于媽媽身體恢復和以后的母乳喂養都有好處。

盡快排尿?

這點很重要，也是產后的第一道坎兒。

順產的產婦，一般在產后4-6小時要求自主排尿。

而 剖腹產的產婦，由于手術中插導尿管，在拔掉導尿管后，醫護人員也會鼓勵產婦下床排尿，以避免發生感染或產后尿潴留。

留意產后不適?

不管是產后的前幾天，還是月子期間，產婦都應該留意自己的健康狀況，出現任何不適都要及時看醫生。

比如 產后惡露情況、產后出現疼痛或其他身體異常 等。

?產后避免久躺，根據身體情況適當活動?

不管是順產還是剖腹產，產后都要盡早下床活動，并且最好根據身體情況，經常下床活動，避免一直在床上躺上。

適當的活動，有助產后惡露排出，也有助體力和身體恢復。

?避免受涼，但也避免“捂月子”?

生孩子的過程耗費大量精力和體力，產后的產婦會很虛弱。

在產后要注意避免受涼，要 根據氣溫合適穿衣，別因穿得少受涼生病，或是月子期間受涼，以后留下腰腿疼、頭疼的毛病。

雖然要注意保暖，但也不能“捂月子”，別穿太多、蓋太厚，產后本來就容易出汗，若是穿蓋太多，會出汗更多，嚴重時可能會脫水或出現捂熱綜合征。

正確催奶，喝湯有原則。

大部分媽媽都知道母乳對寶寶好，也愿意給寶寶吃母乳。

但可能給寶寶吃母乳的過程，并沒那么順利，為了增加奶量，媽媽們大多會喝催奶湯，喝不對就容易進入誤區坑了自己。

產后喝催奶湯的原則和注意：

產后前幾天不能喝太濃的湯，這幾天正是下奶的階段，若喝特別濃稠的湯，會增加堵奶的幾率。

不能喝太油膩的湯，有的人認為越油越有營養，應該催奶效果更好。其實，并不是！太油的湯，更容易堵奶，也容易讓產婦長胖。

換著花樣喝，避免天天喝同樣的湯，有助促進母乳分泌的湯水不少，因此家人給產婦熬湯時可以換著花樣來，不然天天只喝那一兩種，容易喝膩。

合理進補，避免大補但要營養均衡?

產后身體虛弱，注意飲食營養進補，促進產婦身體恢復是應該的，但同樣要注意方法正確。

一般產后出院時，醫生會提醒42天時回來做“產后42天復查”，一般生完寶寶子宮恢復需要42天時間。

但這42天里，身體恢復的重點不同，飲食上也有不同講究：

產后第1周是“排毒代謝期”；產后第2-4周是“內臟恢復期”；產后第5-6周是“補氣養氣調理”。

不同階段的飲食安排，也可以參考下圖中的月子餐。

?注意月子衛生，該洗就洗?

傳統坐月子有講究，月子期間不能洗頭洗澡。

隨著時代進步，科學坐月子也越來越被推崇，產后身體虛弱，更容易感染生病，因此就更需要注意產后衛生。

包括 私處的清潔衛生，勤洗勤換內衣等；

產后1-2周，可以根據身體恢復情況，洗頭洗澡，還要每天刷牙；

產婦的 衣服、床單被罩 等也要勤換洗，被子經常晾曬等。

帶娃“姿勢”要正確，注意保護好關節?

不少產婦在月子里會出現腰疼、腿疼、手腕疼等關節疼，有人把這些歸結為“月子病”，認為是沒坐好月子留下的毛病。

其實，這些“毛病”的出現，和月子期間沒做好護理有關。

比如產后經常 長時間坐著、抱寶寶，過早的下地活動、干活 等，就可能給關節帶來持續較大的壓力，而出現疼痛。

重視產后恢復?

從生了寶寶后，不少女性就把自己看得“沒那么重要了”，有時候身體出現一些“小毛病”，也經常不當回事兒，甚至都影響到生活了，也沒去看醫生。

這是不正確的，產后恢復還是要重視。

可以在月子期間做些有助促進恢復的體操，日常生活中也要多注意，當身體出現任何不適時，也要及時去看醫生。

還有 產后42天復查 也最好去做，通過檢查了解自己身體恢復的情況。

你生完寶寶有沒有注意產后的恢復呢，有沒有掉入一些坑，歡迎來說說你的經驗和給新媽媽們的建議。

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