落枕怎么治療(落枕怎么治療最好的方法圖片)

一覺醒來，頸部、上背部明顯酸痛，甚至脖子不能動了？這種情況相信大多數朋友都遇到過，正是落枕！落枕雖不是重病，卻嚴重影響著我們的生活和工作。不過，落枕了也不需太煩惱，中醫有妙招～

落枕有哪些表現

落枕又叫失枕，現代醫學稱為頸肌筋膜炎，癥狀常常表現為：

1. 入睡時沒有任何不適，醒后急發性脖子肌肉痙攣、僵硬、疼痛，頭部因疼痛被迫斜向一側，出現轉動失靈等一系列癥狀。少數患者可出現同側肩背部及同側上肢癥狀，多在頸項部一按就痛，肌肉處于痙攣狀態，但沒有紅腫現象。

2.輕者4-5日自愈，重者可向頭部及上肢放射，數周不愈。

3.落枕一年四季都可發生，不過好發于冬春季節；常發生于成年人，男多于女，兒童很少落枕；落枕雖為單純的肌肉痙攣，但成年人若經常發作，尤其是老年人，很可能是頸椎病變的反映，要重視！

什么原因會造成落枕

1. 外感風寒

睡覺時頸肩部暴露于外，感受風寒之邪，致頸部肌肉收縮，局部血液循環受阻，經脈不通，發生拘急疼痛。

2.睡姿不良或枕頭高低不適

頸項部處于過伸或過屈狀態，導致一側肌群在較長時間內過度伸展，肌肉缺血痙攣、僵直，引起疼痛，活動受限。

3.急性扭傷

突然轉頭或扛抬重物可使頸部肌肉及軟組織急性損傷，引起頸部疼痛。

4. 其他

由于體質虛弱或工作過度勞累，頸項部的肌肉長時間使用導致疲勞損傷。

針刺治療落枕療效佳

以針刺治療落枕，從以下穴位單一取穴即可。一般來講，新病落枕一般6-10秒見效，快則針進即愈，留針20-30分鐘。針后要注意保暖，避風。以指代針，也可收到滿意療效。

1.落枕穴

（1）取穴：落枕穴在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

（2）針刺穴位的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭部輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。

2.后溪穴

（1）取穴：當微握拳，位于第5指掌關節后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。所治落枕為頸部上下活動受限。

（2）手法及操作同落枕穴。

3.列缺穴

（1）取穴：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

（2）所治落枕為右上或左上活動受限，手法同上。

4.手三里穴

（1）取穴：取此穴位時應讓患者采用正坐，側腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿勢，手三里穴位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與曲池連線上。

（2）所治落枕為肩頸部活動受限，手法同上。

5.懸鐘（絕谷）穴

（1）取穴：懸鐘穴在外踝尖上3寸，腓骨前緣。所治落枕多為經常落枕的頸椎病患者，持續效果較長。

（2）手法同上。

6.養老穴

（1）取穴：屈肘，掌心向下，用另一手的手指按在尺骨小頭的最高點上，然后掌心轉向胸部，手指滑入的凹陷中即是。

（2）養老穴是手太陽經郄穴，具有強有效的止痛作用，再加上它位于手腕處，除落枕外，本穴還可治療上肢前臂的疼痛、肩背肘或是腰部的疼痛，尤其是急性腰扭傷的人，效果均比較理想。手法同上。

如何預防落枕

1. 頸部防寒保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。早晨出門時，可以圍上圍巾或披肩不讓頸部受涼。夏天打開空調時，也記得不要讓冷氣直接往頸部吹。

2. 選擇合適睡枕

睡枕的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的睡枕應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，可以使用海綿枕、乳膠枕。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8cm左右；喜歡側臥的，高度為10cm左右，具體視個人體型而定。

3. 正確的睡姿

正確睡姿應順應頸椎的生理彎曲，建議采取仰臥位睡姿。正確睡姿可以減輕頸部負擔，使頸部肌肉處于放松狀態，避免出現肌肉過度拉伸、痙攣。

4. 糾正站姿及坐姿

不良坐姿及站姿也是頸椎退變的常見誘因。在日常生活中應挺胸、直背，維持正確的頸椎弧度，讓身體在舒服的狀態。久坐者還可在椅子上加用腰靠，支撐腰部。需要注意的是停留在一個姿勢太久，會給肌肉造成較大負擔，所以每隔1-2小時需改變姿勢，活動身體。

本文作者：范梁松

副主任醫師，景東縣中醫醫院針灸推拿科主任。2007年7月畢業云南中醫學院（現云南中醫藥大學）從事針灸推拿科臨床工作15余年來，應用所學知識結合景東的疾病特點，總結出一套應用針灸推拿中藥相結合治療疾病的有效方法，并在針灸推拿中藥治療的優勢病種方面取得了寶貴經驗。

擅長：中西醫結合治療脊柱病（頸椎病、腰椎間盤突出癥）、眼病、退行性骨關節病、中風病（腦梗死、腦出血）、面癱、類風濕性關節炎、帶狀皰疹、失眠、胃炎、月經不調、痛經、尿道綜合征、尿失禁等。