養生誤區(冬季養生誤區)

現在信息發展迅速，五花八門地充斥著我們的生活。然而有時候我們耳熟能詳的自以為是真理的知識，其實也可能是在知識誤區中。知道一些養生誤區，可以讓我們辨明養生的真相，在日常生活中不隨波逐流，正確地進行養生，保持自己良好的身心健康。

1、飯菜要趨熱吃

經常會聽到的一句話是：飯菜剛出鍋，要趁熱吃，而我們也習慣了這種滾燙的食物直接下肚。尤其是在冬天，很多人更喜歡這種熱乎乎的感覺。事實上，熱食物下肚很容易對腸道黏膜產生損傷，長此以往可能會發展成食管癌。因此我們最好等飯菜涼一會兒再去吃。

2、一天要喝八杯水

很多人覺得一天都要喝夠8杯水才算比較健康。但其實這也只是一個用來參照的標準而已。我們需要喝多少水，是需要根據身體的需求來決定的。但我們在運動過后或者是在氣溫比較高的地方，身體水分消耗的比較快，就需要多喝一些水。而且其實我們每天進食其他食物里會補充水分，不一定說我一定要喝夠8杯水。

3、喝湯能補鈣

有人覺得小孩發育得慢或者小老人骨質疏松，就經常給他們熬骨頭湯進補。覺得喝得特別多，補充的鈣質就越多。其實經過熬出的骨頭湯中的鈣含量是極少的。如果要補充鈣質，建議可以通過喝牛奶或者吃鈣片補充鈣元素。

4、減肥不能吃零食

當下定決心減肥的時候，有的人就打著口號，拒絕一切零食。但有時候三餐時間間隔比較大，中間時間段不吃一些東西，可能會饑餓感比較明顯，但是下面一餐吃得更多。其實可以在中間適當地使用一點小零食。最好是選擇堅果之類的健康零食。

5、喝粥養胃

我們經常能夠聽到說喝粥養胃。因此有的人就以喝粥為養生之道。這對于老年人來說是可以，因為他們的消化和咀嚼功能都在慢慢退化。但如果是年輕人的話，單純喝粥是不能夠補充人身體所需要的能量和元素，長期以往會容易使身體消瘦缺乏力量。

知道了一些養生誤區，我們就可以在生活中盡量避免這樣做，或者是說有一個正確的認識觀，知道了，怎么做才是養生的。讓我們都有一雙辨明是非的眼，去看看養生之道，為我們自己的身體健康排憂解難。

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參考資料：

《你以為的養生，其實是傷身，這10個養生常識，沒一個靠譜的》，今日頭條，2020-5-18