男性更年期表現(xiàn)(男性更年期表現(xiàn)有哪些)

45歲至60歲之間對男人來說的確是一道坎，確切的說就是男人的更年期，這階段男人的身體快速的由盛至衰步入老年行列，這期間男人身體是最脆弱的時(shí)候。

男性更年期綜合征一般表現(xiàn)為燥熱，心煩焦慮不安，有時(shí)睡覺忽然感覺亂，解決的辦法是轉(zhuǎn)移思想，到想去的地方靜一靜，老年人不宜在一個(gè)屋里睡覺，在煩躁不安的時(shí)候找自己感覺好的地方睡。更年期的發(fā)生有些是生理性的，和體質(zhì)差有直接關(guān)系，主要是與肝，脾，胃虛寒和氣血兩虛阻滯有關(guān)系，男人在更年期來臨時(shí)要多吃牛羊肉，羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血最好。

一、那方面不行

男人最怕別人說自己什么？相信很多男人都怕別人說自己“那方面不行”。不少男人由于年齡、工作壓力的影響引起性功能障礙，性欲減退、勃起時(shí)間短，這就是我們所說的陽痿，除了身心疲憊的原因外，生活中還有很多因素會(huì)影響到男性的性功能。

二胎盛行之際，為了受孕成功，男人們要打好一場“精子保衛(wèi)戰(zhàn)”，當(dāng)男士性功能減退與紊亂，容易出現(xiàn)精子運(yùn)動(dòng)異常或出現(xiàn)精子缺乏。男人到了中年，由于性功能減退，經(jīng)常會(huì)選擇吃些壯陽藥來補(bǔ)身體。其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多食物都有壯陽的作用，而且比起吃壯陽藥也更安全，如人參、芡實(shí)、瑪卡、枸杞等。

二、睡眠質(zhì)量差

很多男性朋友都會(huì)被睡眠問題困擾，不是做夢就是晚睡早醒。夜深人靜沒睡著的時(shí)候總會(huì)有各種各樣的想法出現(xiàn)。有時(shí)候一個(gè)晚上可以醒四五次，發(fā)際線越來愈退后。現(xiàn)在人都有一個(gè)特別不好的習(xí)慣，睡前喜歡拿起手機(jī)玩。睡前吃零食、玩手機(jī)、忙個(gè)不停都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長期熬夜可是個(gè)不好的習(xí)慣。晚上是靜下來休息的最好時(shí)機(jī)，所以，放下手機(jī)睡覺吧！睡前喝一杯熱牛奶或是聽聽安靜的音樂更有助于睡眠。

三、體質(zhì)變差

易疲勞

沒精力，易疲勞，體質(zhì)差，作為男人，你是否為此深受困擾。如果男人出現(xiàn)眼袋比較重的現(xiàn)象，這說明男性的身體體質(zhì)相對比較差。男人體質(zhì)差還表現(xiàn)在體內(nèi)脂肪增加、肌肉變小，力量降低等。

世界衛(wèi)生組織建議，在18～64歲的成年人，應(yīng)該每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)量可以起到增進(jìn)心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素敏感性、改善血脂、提高骨密度、減少體內(nèi)脂肪蓄積的作用。另外，每周還應(yīng)至少有不連續(xù)的兩天從事加強(qiáng)主肌群的力量練習(xí)。