清肺的食物(清肺的食物有哪些)

#世界無煙日#

吸煙的危害，就不贅述了，看圖↓↓↓

吸煙肺VS正常肺

吸煙讓你在這幾分鐘內，集中接觸7000多種化學物質，其中69種已知會導致癌癥，如亞硝胺、苯并芘、放射性物質等。

讓你得病的風險高一些。比如患冠心病的風險，男性會比普通人多74%，女性則比常人多119%！12%的心臟病死亡是由吸煙和二手煙引起，在中國因心血管疾病猝死的30-44歲青壯年人群中與吸煙有才占46%！幾乎占到一半！

中國早在2003年就簽署了《世界衛生組織煙草控制框架公約》，目前全國已有18個城市頒布了公共場所禁止吸煙的地方性法規，上海、北京、深圳、杭州等實現全面禁煙。對于戒不了煙的老煙民如何清肺？

1富含水溶性膳食纖維的食物

食物中的水溶性膳食纖維有一定的膠質粘性，能有效吸附胃腸道中的有害有毒物質，并加速其排出，減少“毒物”在胃腸道停留、吸收的可能。可溶性膳食纖維對延緩餐后血糖血脂的上升也有好處。

推薦食材：銀耳、木耳、芹菜、洋蔥等

2富含葉綠素的食物

深綠色的葉菜中富含的葉綠素是最好的“天然解毒劑”，能減少污染物對人體的影響，起到凈化血液的作用。如花椰菜、西蘭花等就能促進人體對霧霾中硫化物的排出。

?推薦食材：菠菜、韭菜、芥蘭、西蘭花等

3富含胡蘿卜素或維生素A的食物

深橙色的蔬果中富含的胡蘿卜素及維生素A，可以增強呼吸道上皮組織的抵抗力和修復能力，相當于給呼吸道帶了一層“防護罩”，阻止霧霾顆粒的侵入。

?推薦食材：南瓜、橙子、胡蘿卜、紅薯等

羅漢果被稱為神經果，經常用羅漢果泡水喝，對于身體是有很多的好處的，尤其是對于經常吸煙的人來說。

1止咳

很多吸煙的人，因為吸煙導致的呼吸道容易受到刺激，毒素堆積太多，經常會出現咳嗽的情況，不妨就常用羅漢果泡水喝。羅漢果里面含有甘露醇能夠幫助我們止咳，減輕嗓子和呼吸道的負擔。

3清熱潤肺

馬上夏天到了，不妨就常喝點羅漢果泡水能夠幫助我們清熱解毒。對于經常吸煙的人來說，經常喝羅漢果泡水能夠幫助我們清肺毒，改善肺部的環境，適當的減少吸煙導致的對肺部的傷害。

4提高免疫力

吸煙會導致我們的免疫力下降，相信大家應該都知道，而羅漢果中的多糖物質能夠幫助我們提高細胞的免疫能力，幫助我們增強淋巴細胞的活力，幫助我們增強免疫力。

經常吸煙的人，日常不妨多用羅漢果泡水喝，降低對于身體的傷害。

#夏季養生正當時##清風計劃#

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