10個月寶寶(10個月寶寶輔食食譜一天安排表)

文丨京媽說，原創(chuàng)文章。

育兒就像打怪，帶娃一路走來，一路上總有“不同的怪”隨時出現(xiàn)。

就像 添加輔食，在不同的階段，可能會遇到不同的難題，就算是已經(jīng)給寶寶添加了輔食、有點經(jīng)驗的家長，也還是可能遇到問題。

朋友小雨家寶寶10個月了，從6個月開始添加輔食，先吃嬰兒米粉，后來逐漸加了果泥、菜泥，一直也都吃得很好。

但后來到了八九個月，逐漸過渡到顆粒狀輔食時，寶寶就不吃了，肉泥也不愛吃，到現(xiàn)在輔食吃的特別不好，每天就“惦記”著吃奶，一晚上吃很多次。

因此，現(xiàn)在10個月了，還只吃米粉、菜泥和果泥，她從輔食書上看，覺得孩子喂養(yǎng)得太精細(xì)了，發(fā)消息問我是不是喂得不正確。

接下來就來說說10個月寶寶的發(fā)育特點，及如何給這個月齡的寶寶添加輔食。

根據(jù)寶寶添加輔食階段的特點，6個月到一歲半的寶寶又分為四個時期：

可以看到10個月的寶寶正處于 細(xì)嚼期，這個階段要注意 鍛煉寶寶兩個能力：

一是：細(xì)嚼能力。

在吃輔食時，寶寶的舌頭能前后、上下、左右靈活的運動，并且已經(jīng)長牙的寶寶，會用門牙要咬斷食物，再咀嚼弄碎。

因此，輔食要逐漸增加小顆粒的固體食物。

二是：小手精細(xì)動作的能力。

家長也發(fā)現(xiàn)了，這個階段的寶寶 經(jīng)常自己用手抓著食物吃，可以多給寶寶機(jī)會，讓他們多練習(xí)抓著吃，或者 讓寶寶自己用勺子吃。

抓著吃有助鍛煉手指抓握能力，用勺子吃有助鍛煉精細(xì)動作的能力，同時鍛煉自主進(jìn)食的能力，更重要的是還能增加寶寶對食物的興趣。

到了10個月，寶寶處于營養(yǎng)迅速增加的時期，輔食量占到全天食物的60%-70%，次數(shù)也逐漸增加為3次，逐漸養(yǎng)成“一日三餐”的規(guī)律習(xí)慣。

到11個月時，可以把進(jìn)餐時間過渡到和大人同步。

這個階段的喂養(yǎng)安排，可以參考如下：

早晨（起床后）：母乳/喝奶粉，加點水果或其他輔食；

上午（10點左右）：母乳/喝奶粉；

中午（12點左右）：輔食，小顆粒的輔食，也可以嘗試軟米飯、小面片等；

下午（3點左右）：母乳/喝奶粉，加點水果或其他輔食；

傍晚（6點左右）：輔食，小顆粒的輔食，也可以嘗試軟米飯、小面片等；

睡前（8-9點）：母乳/喝奶粉。

整體來說，寶寶一天的食物總量攝入是：

家長在遵循輔食添加原則的基礎(chǔ)上，給寶寶逐漸添加多種類輔食時，也要注意增加些含鐵、含鋅的食物。

考慮到寶寶一次輔食吃不太多，可以在制作時考慮“營養(yǎng)密度”，也就是增加食物種類。

比如 煮粥時加肉類、青菜、蛋黃等，煮面時加點肉蛋菜魚蝦等；

并且 最好每天換著花樣吃，重復(fù)吃寶寶會吃膩。

這個階段的 輔食推薦，如青菜軟米飯、南瓜紅薯軟飯、蔬菜蝦泥軟米飯、番茄雞蛋面疙瘩、青菜肉末面、黑豆紅米粥、核桃燕麥豆奶糊、番茄洋蔥蛋湯、平菇蛋花青菜湯、香菇雞絲粥、什錦水果粥、蛋黃碎牛肉粥、紫菜豆腐粥等等。

【最后劃重點】

鍛煉寶寶的兩個能力：細(xì)嚼能力和手部精細(xì)動作的能力；

輔食添加重點：

? 輔食次數(shù)調(diào)整為3次/日；

? 質(zhì)地逐漸變?yōu)樾☆w粒固體；

? 考慮輔食的營養(yǎng)密度，每頓輔食量少種類多；

? 考慮營養(yǎng)和寶寶接受度，每天輔食換著花樣吃；

? 每天保證奶量600-700毫升。

你家寶寶在10個月左右時，輔食吃的好不好、都吃什么呢？歡迎分享，或者家長們還有哪些輔食添加方面的問題，也歡迎咨詢討論。

關(guān)注「京媽說」，學(xué)習(xí)更多專業(yè)實用又接地氣的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，要給京媽點贊并分享給更多的人哦。