脾胃虛寒怎么調理(脾胃虛寒怎么調理和食療)

引起脾胃虛寒的因素很多，如不注意食品衛生、經常吃冷食或冷飲等。我們應該養成良好的飲食習慣，多吃健脾健胃的食物。脾胃虛寒怎么調理?

脾胃虛寒怎么調理?

1.飲食調節

銀耳百合粥：將50克鮮百合洗凈切碎，將10顆銀耳浸泡在溫水中，切碎煮成100克大米粥。百合具有清心安神、滋陰潤肺的功效。銀耳能養胃生津，滋陰潤肺。大米還可以補氣健脾。三者結合，可達到健胃生津、潤陰干燥的效果。

山藥牛至粥：去皮50克山藥，切成塊，200克洗凈的粳米，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸，然后用小火煮沸。本法具有健脾、補肺、收斂精的功效。

2.運動和按摩

每天應進行30分鐘以上的有氧運動，如練氣功、太極拳或散步，可以增強胃腸功能，促進消化液分泌，幫助吸收食物中的營養，改善胃腸道血液循環，加快新陳代謝速度。此外，它還可以按摩腹部，這有助于調節脾胃和加強其運輸。