如何預(yù)防頸椎病(如何預(yù)防頸椎病引起的頭暈)

頸椎病是非常常見(jiàn)的，但是人們對(duì)于頸椎病還是存在一種忽視的情況，認(rèn)為頸椎病就是讓脖子疼一點(diǎn)，無(wú)非會(huì)影響生活，嚴(yán)重的后果是沒(méi)有的。這種想法是不正確的，頸椎病根本就不是一種小毛病，嚴(yán)重了甚至?xí)?dǎo)致癱瘓發(fā)生。

在討論這個(gè)問(wèn)題之前，我們首先要了解一下頸椎病的分類(lèi)。最常見(jiàn)的頸椎病的類(lèi)型是神經(jīng)根型頸椎病，這種頸椎病除了會(huì)脖子疼以外，也會(huì)讓胳膊和手指感覺(jué)很麻木，甚至?xí)ジ杏X(jué)。頸型頸椎病癥狀相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕一些，脖子和肩背部位比較僵硬。交感神經(jīng)性頸椎病除了如此非常不舒服以外，還會(huì)感覺(jué)頭疼，看東西也會(huì)出現(xiàn)模糊的情況，注意力也不太集中。最嚴(yán)重的頸椎病是脊髓型頸椎病，這也是我們現(xiàn)在所要討論的頸椎病類(lèi)型，因?yàn)檫@種頸椎病會(huì)導(dǎo)致人的四肢僵硬，嚴(yán)重了會(huì)讓人癱瘓。頸椎病不僅僅是脖子痛，不同類(lèi)型的頸椎病他們的癥狀是不一樣的，最為嚴(yán)重的那種類(lèi)型的頸椎病會(huì)讓人癱瘓。

1、多活動(dòng)活動(dòng)頸部

有些人出于工作的原因，需要長(zhǎng)時(shí)間的坐立，這樣脖子也一直處于一個(gè)僵硬的狀態(tài)。為了預(yù)防頸椎病，一定要隔一段時(shí)間就休息一會(huì)兒，活動(dòng)活動(dòng)脖子，放松一下頸部，避免超負(fù)荷的工作讓頸椎病到來(lái)。

2、椅子要符合人體力學(xué)

如果需要一直坐著，椅子的選擇就非常的重要了。選椅子的時(shí)候一定要注意，要符合人體力學(xué)，讓人在椅子上坐著的時(shí)候處于一種自然的姿勢(shì)，保持人體自然的生理曲線，這樣脖子會(huì)不容易疲勞。椅子最好能夠升降，這樣能夠調(diào)整到最健康和最舒服的高度，能夠保護(hù)好人們的脊椎和頸椎。

3、床和枕頭要選好

人一天有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)，要想預(yù)防頸椎病，床和枕頭要選擇好。選床的時(shí)候最好能夠選硬一些的床，不要太過(guò)于柔軟，否則會(huì)傷害頸椎，枕頭的選擇要高低適中，不要過(guò)高也不要過(guò)低，寬度要比肩寬。這樣的床和枕頭不會(huì)損傷的人的頸椎的，睡覺(jué)的時(shí)候也能得到充分的休息和放松。

頸椎病可不只是脖子痛這一癥狀，不同類(lèi)型的頸椎病癥狀不一樣，嚴(yán)重程度也不一樣。希望大家都能夠做好頸椎病的預(yù)防，讓自己免受頸椎病的侵襲。

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參考資料：

1、《三大措施可以預(yù)防頸椎病》，尋醫(yī)問(wèn)藥，2018-09-21

2、《頸椎病就只是脖子疼？可能會(huì)癱瘓！》，脊柱神經(jīng)外科晏怡主任，2017-11-28