食物相克表(食物相克表大全圖片高清)

我們經常會聽到一些“食物相克”的說法， 比如黃瓜和西紅柿一起吃，營養價值會流失；海鮮+水果=吃砒霜；白天喝檸檬水會變黑……

對此，有人深信不疑，甚至買了“食物相克”表備在家里， 隨時查詢。但也有人表示這種說法不可信， 自己經常把海鮮和水果一起吃，也從沒中過毒。

你相信這些“食物相克”的說法嗎？

這些“禁忌”都靠譜嗎？

這些說法真的存在嗎？

螃蟹和柿子一起吃（資料圖）

海鮮+水果=吃砒霜？

黃瓜+西紅柿=營養流失？

在流傳的說法中，往往給出了“科學依據”，比如：蝦、蟹等海鮮食品含有砷元素，會與水果中的維生素C結合，產生三氧化二砷，也就是俗稱的砒霜，從而導致食物中毒。而黃瓜含有維生素C分解酶，西紅柿含有維生素C，一起食用會破壞西紅柿的維生素C，造成營養價值的流失。

對此，科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任、中國互聯網聯合辟謠平臺專家委員會成員阮光鋒表示，拋開劑量談毒性完全是危言聳聽。

海鮮中的無機砷含量是極其微少的。 以海蝦為例，按照我國標準，每千克鮮蝦中的無機砷含量實際上是不超過0.5毫克的，除非一次性吃120公斤左右被污染的蝦，再攝入大量的維生素C才可能中毒。

同理，阮光鋒表示，黃瓜中的維生素C分解酶含量極低，且黃瓜本身就含有維生素C， 大約是9毫克每100克。試想，若黃瓜中的維生素C分解酶很多，那它為何沒有把自身的維生素C破壞掉呢？酶類物質通常是蛋白質，在進食過程中會經過口腔、消化道、胃液的消化、分解和吸收，不會對西紅柿產生什么影響。

白天喝檸檬水會變黑？

炎炎夏日，一杯冰涼的檸檬水，想想都覺得清爽。但是，有人卻說檸檬是光敏食物，容易吸收光，因此會讓我們的皮膚變黑。

對此阮光峰表示，檸檬中確實含有一些光敏性的物質，主要是呋喃香豆素。 這種物質經過紫外線照射會活化，產生光毒性反應，導致植物性日光性皮炎，使皮膚出現紅斑水泡、表皮壞死以及炎癥后的一些色素的沉積，可能讓皮膚產生色斑、變黑等。

但是，需要明確的是，檸檬中的呋喃香豆素的含量不高。 有科學家做過實驗，如果想通過吃檸檬來引發光敏反應，大約需要每天吃350多個檸檬。 而我們平時喝檸檬水，也就切兩片檸檬泡水，并不會對人體產生多大影響，更不會讓皮膚變黑。

所以，食物之間到底會不會相克？

從營養學的角度看

食物相克的說法是站不住腳的

1935年，我國生物化學家鄭集曾經收集了184對相克的食物，從中選出了14對我們日常生活中比較容易遇到的組合，他用老鼠、猴子還有狗做實驗，結果發現都沒有什么問題。

2000年左右的時候，中國營養協會又做了一些更嚴格的食物相克的論證實驗，由志愿者對流傳的500多種相克的食物進行了長達一周的驗證實驗，結果顯示一切都是正常的，沒有任何的不良反應。

退一步講，所謂的“食物相克”以及它們的科學依據或許確實存在，但分析毒性問題需要建立在“量”的基礎上。

阮光峰表示，只有在一次性大量食用這種所謂“相克食物”的前提下，才可能會出現問題。 然而我們的胃口畢竟有限，很難吃到對人體產生毒性影響的量，所以不用擔心。

為什么同時吃兩種“相克食物”

會感到不適？

一些古籍當中也明確記載著大量有關食物相克的“警示”。如，《金匱要略》中有“生蔥不可共蜜食之，殺人”，《本草綱目》中有“雞子和蔥蒜食之，氣短”的說法。如果不存在“食物相克”的說法，為什么我們有時一起吃兩種“相克食物”，會感到身體不適呢？

阮光鋒認為，問題可能出在兩個方面。第一種可能是食物不干凈， 夏季溫度和濕度的升高會給細菌繁殖創造良好條件，因此夏季也是食源性疾病的高發期。

第二種可能是自身體質問題，比如對某種食物過敏，或者患有胃腸道的疾病等， 在食用相關食物之后就可能會引發身體的不適的反應，誤以為是螃蟹和柿子相克，但是忽略了真正的問題。古時候由于醫學欠發達，人們缺乏相關專業知識，難以進行全面的分析，導致誤以為是食物相克，并流傳至今。

來源： 央廣網