如何瘦身(如何瘦身減肥)

社會飛速發(fā)展，當(dāng)下年輕人經(jīng)歷著種種困擾，其中身材焦慮在年輕男孩和女孩身上尤為明顯，可當(dāng)年輕人天天嚷嚷著要減肥時，父母輩或者祖父母輩往往很難理解，結(jié)實、胖乎乎難道不好嗎？

短短30年，我們國人的生活水平發(fā)生了翻天覆地的變化，最早出現(xiàn)對于肥胖的關(guān)注已無從考究，但如果看過1992年播出的《編輯部的故事》的觀眾應(yīng)該記得，這部反映當(dāng)時社會熱點的電視劇，專門有一集的標題就是胖子的煩惱，可見在上世紀末，肥胖與對身材或者健康的影響已經(jīng)引起了人們的廣泛關(guān)注，才會讓編劇特意想到這個主題。

那么，時至今日，人們真的了解肥胖與減肥嗎？我們要知道，肥胖不僅是美觀的問題，更是健康隱患，肥胖雖然是重要的心血管疾病危險因素，但不科學(xué)的減肥同樣不利于身體健康。但是在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常看到有些人為了美麗而犧牲了健康，因此，我們必須要搞清楚什么是肥胖。

如何判斷一個人是否肥胖，要從三個維度來評估，首先是體重，其次是體脂，第三是體型。從體重的角度來看，我們要知道一個概念叫體重指數(shù)，是指體重的公斤數(shù)除以身高的平方。體重指數(shù)對于肥胖的界定有明確的標準，在歐美國家，體重指數(shù)大于30是肥胖，大于25是超重，我們中國人的標準，體重指數(shù)大于28就算肥胖了，大于24是超重。

再來說說體脂，健身教練等經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人體重一般都很大，但是他們非常結(jié)實，因為與普通人相比，他們的肌肉的含量和脂肪的含量跟我們都是不一樣的，一般來說，健康的成年男性的體脂率應(yīng)該在15%-18%，女性應(yīng)該小于20%，如果超過了，從體脂的角度來講也要考慮肥胖了。

第三個維度是體型，我們需要注意一種人就是腹型肥胖的人，俗稱梨形身材的人，評價需要借助兩個指標，一個是腰圍，另外一個是腰臀比。如果男性腰圍超過85公分，腰臀比大于0.9，就叫腹型肥胖。女性腰圍大于80公分，腰臀比大于0.8也認為是肥胖了。需要注意的是，腹型肥胖的人群得心血管疾病的風(fēng)險要更高。