怎么更持久

行事是夫妻之間正常的生活，是人類的正常生理需求，還能夠調(diào)節(jié)夫妻間的氣氛，增進(jìn)感情。作為傳統(tǒng)行事主導(dǎo)者的男性，男性每次辦事的時(shí)間長(zhǎng)短直接影響了雙方的體驗(yàn)，那么這個(gè)時(shí)間要多久才合適呢？有沒有辦法延長(zhǎng)下時(shí)間呢？

男性正常的行事時(shí)間要多長(zhǎng)？

對(duì)于男性的行事時(shí)間堅(jiān)持多久才算正常，目前沒有明確的結(jié)論。但是從調(diào)查統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)看，有些男性的行事時(shí)間只有幾分鐘，也有的人能長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)，而大多數(shù)男性的行事持續(xù)時(shí)間大多在10-30分鐘內(nèi)。

其實(shí)，行事時(shí)間的長(zhǎng)短、正不正常都不代表什么，只要男女雙方都滿意，得到了滿足就是最好的。

但事實(shí)上，女性生理結(jié)構(gòu)與男性的不同，因此，女性的行事時(shí)間需求普遍會(huì)長(zhǎng)于男性，而且女性進(jìn)入狀態(tài)也需要花費(fèi)一定的時(shí)間。所以，大多男性也會(huì)通過延長(zhǎng)自己的時(shí)間來配合對(duì)方。那有沒有什么方法能夠使男性更加持久呢？下面給大家介紹下延長(zhǎng)行事時(shí)間的幾個(gè)方法。

怎么提高行事能力？

首先，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。持久要求要有耐力，而加強(qiáng)耐力的方法最有效的就是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、游泳等都是增強(qiáng)耐力的好方法。

第二，鍛煉肌肉。增強(qiáng)了耐力，若肌肉訓(xùn)練沒跟上，也很難延長(zhǎng)行事時(shí)間。腹肌、腰肌和臀肌是在行事過程中，需要大量運(yùn)動(dòng)的肌肉部位，在日常的鍛煉中應(yīng)該著重對(duì)這三個(gè)部位進(jìn)行鍛煉。

第三，充分補(bǔ)充蛋白。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于肌肉的鍛煉有促進(jìn)作用，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是脂肪含量較少、含有較多必需氨基酸的蛋白質(zhì)，如魚肉、雞蛋等。一般建議一周吃三次以上的魚肉對(duì)于提升持久力有非常大的幫助。

第四，藥物配合。有些安全的保健性質(zhì)的藥物可以幫助男性更加持久，在延長(zhǎng)行事時(shí)間上有顯著作用。但是，購(gòu)買藥物的時(shí)候一定要注意藥物廠家的正規(guī)與否。

第五，行事要節(jié)制。有些人的持久力不佳，主要是因?yàn)樾惺逻^于頻繁導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)亟兄谔岣叱志昧Α?/p>

如何延長(zhǎng)行事時(shí)間？

除了這些日常的鍛煉，在行事過程中也有一些延長(zhǎng)時(shí)間的好方法。

放松提氣。這要求在行事的過程中要放松全身，呼吸盡量用喉式呼吸法，先將其提到喉部，然后閉氣、憋氣，放慢呼氣時(shí)間。

重視體位。行事過程中可以采取不一樣的姿勢(shì)，讓男性好控制的體位進(jìn)行，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的男上女下的方法，男性的姿勢(shì)容易造成肌肉緊張，不好控制持續(xù)的時(shí)間，如果采取其他體位，如女上男下等，就可以讓男性專注控制自己的高潮，延長(zhǎng)行事時(shí)間。

行事前將尿液排空。前列腺位于膀胱出口的部位，如果性愛前沒有排尿，而前列腺在性愛過程中又會(huì)因?yàn)槌溲兇?，被尿液充盈的膀胱可能就?huì)有刺激，使得高潮不易控制。