月經(jīng)期吃什么好(月經(jīng)期吃什么好排除瘀血)

文|菁媽

女性在青春期之后就會有一個非常特殊的時期，那就是月經(jīng)期，月經(jīng)期其實就是子宮內(nèi)膜增厚，但是沒有迎來受精卵，所以這些增厚的子宮內(nèi)膜沒有用處，只能脫落跟著血液一起排出體外。每個月來一次月經(jīng)是每個青春期之后女性必經(jīng)的經(jīng)過！#謠零零計劃#

在月經(jīng)期有一些女孩會覺得肚子疼，肚子脹，各種不舒服。所以建議在月經(jīng)期的時候，女性一定要注意保暖，不要讓肚子著涼，否則痛經(jīng)會更嚴重。

除了保暖之外還要避免搬重物，畢竟我們的盆腔處于充血的狀態(tài)，這個時候你要是搬重物或者劇烈運動的話，就會導(dǎo)致血流得更多，不利于身體的健康，除此之外飲食也是非常關(guān)鍵的。

婦產(chǎn)科醫(yī)生提醒：月經(jīng)期時飲食有講究，如果吃對了有助于身體健康，有助于生殖系統(tǒng)的健康，結(jié)婚之后想懷孕也更容易懷得上，也就是更容易成為育孕體質(zhì)！

★多吃蔬菜

蔬菜里面含有豐富的維生素，比如含有胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，可以促進皮膚黏膜的合成，含有的維生素C可以提高抗氧化的作用，有助于血管的彈性更佳，也有助于促進鐵的吸收，部分B族維生素有助于神經(jīng)的穩(wěn)定。

不少女孩在月經(jīng)期的時候胃口不是很好，吃點清淡的蔬菜也更好消化。

★多吃水果

水果中含有豐富的維生素C，女性在月經(jīng)期流失的鐵比較多，維生素C可以促進鐵的吸收，可以預(yù)防因為月經(jīng)流失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血！部分水果的含鐵量也不低，預(yù)防月經(jīng)期缺鐵！

而且水果中含有的水分比較多，在月經(jīng)的時候我們不僅會流失血液，也會流失水分，通過水果補充一定的水分就可以起到緩解口渴的作用。

★多吃含鐵豐富的食物

月經(jīng)流的血就會流失大量的鐵元素，鐵不僅可以幫助我們運送氧氣，而且跟免疫能力也有關(guān)系。

所以在月經(jīng)期要多吃瘦肉，牛肉，羊肉，動物的肝臟，動物的血等各類含鐵豐富的食物，可以避免缺鐵性貧血。

月經(jīng)期多吃以上三類食物，會讓我們在月經(jīng)期的時候過得更順暢一些，也能讓身體更健康，更好地保護生殖能力。

除了多吃三類食物也要避免吃一些活血的食物，比如人參，當歸，桂圓，荔枝等這類能夠活血化瘀的食物。

因為我們在月經(jīng)期的時候凝血功能會比較弱，一旦吃這些活血的食物會導(dǎo)致我們月經(jīng)量增多，導(dǎo)致我們身體流失大量的血液，身體變虛，影響我們的生育能力！

我們要去醫(yī)院的時候，醫(yī)生在問診都會問現(xiàn)在是不是月經(jīng)期，或者月經(jīng)期是什么時候？很多時候要動手術(shù)的話要避開月經(jīng)期，因為月經(jīng)期動手術(shù)容易大出血，止不住血！

在月經(jīng)期除了飲食要注意之外，很多女性在月經(jīng)期也會碰到很多的問題，比如痛經(jīng)如何緩解？比如月經(jīng)量多少才算正常？或者是月經(jīng)不規(guī)律怎么辦？這些都是很多女孩在經(jīng)期之后碰到的問題。

只有了解了做對了，才能在月經(jīng)期間過得舒服一些，也更容易養(yǎng)成“易孕體質(zhì)”。

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