適當多喝水是不是有助于減肥(適當多喝水是不是有助于減肥螞蟻莊園)

我們每天都在攝入水分，喝水是日常生活中再平常不過的小事，然而關于喝水的爭議卻一直存在：

可不可以喝涼水？

哪些水適合飲用？哪些水不適合飲用？

喝多少合適呢？喝多少合適呢？

喝水真的會胖嗎？喝水真的能減肥嗎？

……

有關喝水的問題，在這里一一為您解答。

01 讓人萬分糾結的涼白開

網上一直流傳有每天喝一杯涼白開等同于慢性自殺的可怕說法，此外，關于涼白開會使人患過敏性鼻炎，得脾胃病，女孩子痛經，男人性功能衰退等坊間傳言。

這根本不是涼白開，簡直是無色無味的慢性毒藥。我的高中英語老師是一位富有生活智慧的女性，在她的理論中，涼白開是涼的，而排出的尿是熱的，將其加熱要加劇腎臟代謝。這樣解釋也有道理，那結果究竟是什么呢？

誠然，老師說的沒錯，確實要經過一個加熱過程，但是人體有強大的維持體溫的系統，舉例說明，假如晨起喝200克25℃的涼白開，人體將它升高到37℃需要消耗2.4千卡（一般情況下1克水升高1℃需要耗費人體0.001千卡能量），相當于慢跑22秒。由此可見，喝涼水對人體的能量消耗實在太少。因此，這樣一分析就可以得出結論：理論上喝涼白開和喝溫水比起來，并不會影響健康。

2 隔夜水還能喝嗎？會致癌嗎？

網上也經常有傳言稱道：隔夜水和重復加熱多次的水中亞硝酸鹽含量過多，會引起細胞癌變幾率增加。我們也都知道隔夜茶不能喝因為其中亞硝酸鹽含量增加很快。我也曾記得一個高中時一個考到清華的同學每天早上打水都會倒掉杯子里剩余的水。但是實驗證明，燒開20次以上的水和隔好幾夜的水，亞硝酸鹽含量依然差國家規定的百分之三差得遠。因此，是不會引起致癌的，那么，有人會問：為什么喝水時總感到一股怪味呢？

美國南卡羅來納大學化學家蘇珊理查德森分析了其中的原因。

一是夜間和早晨存在溫差，而水溫為常溫時，感覺最好喝，所以會覺得隔夜水味道有變化；

二是水中的氯氣放置一夜后揮發，也會使水的味道有差異；

三是水在靜置過程中會有少量的二氧化碳溶于其中，由此生成的碳酸會稍微降低水的PH值，從而影響口感；

四是如果水晾了好幾天，微生物和藻類也會進入水中。不過，隔夜水雖然有些怪味，但喝并不會對健康帶來傷害。

3 喝水長肉還是喝水變瘦？

曾經在家經常聽到母親抱怨自己喝水都能長肉，是真的嗎？

事實上，喝水并不長肉，而且水喝多了可能會變瘦。會喝水的人都變苗條了，秘密就是——飯前先灌飽自己！不是開玩笑，實驗表明，每頓飯前喝500ml水一天可以少攝入225kacl,這個量相當于慢跑35分鐘或者騎車一小時消耗的能量！

對此，臺灣肥胖協會還推出了【53535】喝水法：

1、早飯前30分鐘喝500ml(市面上的瓶裝水大約為550ml一瓶，家中一次性紙杯200ml)

2、早午飯之間慢慢喝300ml

3、午飯前喝500ml

4、午晚餐之間再喝300ml

5、晚飯前再喝500ml

研究表明：堅持在早午晚餐前半個小時多喝500ml水的人，三個月后，可以比飯前不喝水的人多瘦2~3斤。并且還有研究表明，我們人腦并不能很好區分我們是饑餓還是口渴，因此在你覺得你該去干飯的時候，不妨先來杯水吧！

來源： 健康人文