痔瘡?fù)丛趺纯焖俳鉀Q(痔瘡?fù)丛趺纯焖俳鉀Q問(wèn)題)

俗話說(shuō)“十人九痔”，說(shuō)明痔瘡是一種非常常見(jiàn)的疾病，任何年齡都可發(fā)病，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率也會(huì)逐漸增高。不僅如此，痔瘡的出現(xiàn)會(huì)給人帶來(lái)生理和心理的負(fù)擔(dān)。痔瘡會(huì)使得你寢室難安，屁眼疼痛不已，最可怕的就是大便的時(shí)候會(huì)出血，看著都滲人，和女生來(lái)大姨媽差不多了。再加上痔瘡生長(zhǎng)在隱私部位，一般是不好意思跟別人提起的，甚至有些人都不愿意去看醫(yī)生，免得眾人皆知讓自己尷尬，所以只能自己默默地承受。這真可謂是身心疲憊，備受煎熬。

不要說(shuō)為什么我知道得這么清楚，小編我就是痔瘡大軍中的一員，由于喜歡吃辣的，再加上工作的原因經(jīng)常坐在電腦面前，最終導(dǎo)致了痔瘡的發(fā)生。當(dāng)然，痔瘡的誘因還有很多，比如蹲廁所時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)了5分鐘（這點(diǎn)我沒(méi)有）；飲食不均衡，蔬菜水果纖維素?cái)z入過(guò)少；便秘，熬夜，憋便等等也會(huì)誘發(fā)痔瘡的發(fā)生。

以前沒(méi)得痔瘡，則是各種浪，吃香的喝辣的好不快活，如今上班得了痔瘡只能老老實(shí)實(shí)養(yǎng)生了。接下來(lái)小編介紹這幾點(diǎn)方法，不僅能夠輕松緩解痔瘡，同時(shí)對(duì)那些沒(méi)痔瘡的也起到很好的預(yù)防作用。

1、多吃蔬菜水果

很多人痔瘡發(fā)作和形成的原因就是便秘，便秘會(huì)使得大便很干燥，不僅難以排出，而且會(huì)激烈的刺激和摩擦痔瘡，有的還會(huì)撕裂肛門(mén)，導(dǎo)致人上一趟廁所就像走了一次鬼門(mén)關(guān)，使得人以后上廁所都有陰影了。

這時(shí)候就得需要多吃蔬菜水果了，主要的作用就是攝入大量的纖維素，增加腸道的蠕動(dòng)，加快糞便的排出，減短在體內(nèi)停留的時(shí)間，因?yàn)榧S便在體內(nèi)越久，糞便就會(huì)越干燥，那么就越難以排出。一般連續(xù)吃3天蔬菜水果，那么你的大便就會(huì)柔軟了許多，而且更加容易排出，這樣就不容易刺激痔瘡，撕裂肛門(mén)了，也自然會(huì)輕松多了。

這里要注意的是，吃了幾天蔬菜水果有緩解之后還得要堅(jiān)持，而且在以后的飲食中減少肉類食物的比重，增加富含纖維素食物的比重。因?yàn)槿忸惓远嗔耍菀滓鸨忝氐模瑥亩又刂摊彽耐纯唷?/p>

2、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的人工作繁忙，下班之后就喜歡躺在家里玩手機(jī)，都不運(yùn)動(dòng)。上班經(jīng)常坐著不動(dòng)，回家也不動(dòng)，上下班都是電梯和汽車，自然而然就容易導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生，有痔瘡的則會(huì)加重病情。

其實(shí)我們完全可以下班后去散步或者跑步半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，每天都要堅(jiān)持，形成習(xí)慣之后，不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)身體的免疫力，而且還能夠緩解痔瘡（痔瘡的病因之一就是久坐不動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)自然能夠緩解）。再說(shuō)了，現(xiàn)在流行微信、QQ運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)完不僅讓身體更加棒，還能夠曬自己的運(yùn)動(dòng)記錄，何樂(lè)不為呢？千萬(wàn)不要以工作忙沒(méi)時(shí)間或者下班后累為借口，身體是你自己的，你自己要負(fù)責(zé)。

3、多喝水

多喝水能夠有效緩解大便燥結(jié)的癥狀，這對(duì)痔瘡來(lái)說(shuō)是很好的，而且多喝水還能夠加快身體新陳代謝，排出毒素，對(duì)身體健康是非常有幫助的，每天記得多喝水哦，有事沒(méi)事喝一點(diǎn)水，沒(méi)什么壞事的，而且上上廁所也能解決久坐的現(xiàn)象。

4、飲食清淡

痔瘡患者是不宜吃辛辣食物的，辛辣食物會(huì)加重病情，會(huì)使得炎癥的發(fā)生，加重痔瘡帶來(lái)的痛苦。也不是一點(diǎn)辣都不能吃，而且要注意度，吃了辣的食物到時(shí)候記得多喝水，能有效緩解。

5、提肛運(yùn)動(dòng)

想要有效緩解痔瘡或者預(yù)防痔瘡，就不得不提這提肛運(yùn)動(dòng)了，小編試過(guò)，在有之前說(shuō)的4個(gè)方法的前提和鋪墊下效果非常的好，多管齊下，能夠盡快的讓你的痔瘡癥狀緩解，不再那么痛苦。

提肛運(yùn)動(dòng)有好幾種，不過(guò)結(jié)合我的經(jīng)歷，最適合也最為方便的是這兩種方法。

（1）括約肌收縮法

采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50 -100 次，每日2-3 遍。這個(gè)很適合坐辦公室的人群，在座位上就能夠做到，可以一邊做一邊工作，十分簡(jiǎn)單方便。

（2）床上訓(xùn)練法

仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。

這個(gè)是我最為提倡的，效果也是最佳的。這個(gè)方法同樣非常的簡(jiǎn)單，在床上就能夠完成。一般做個(gè)3~4天就能夠有不錯(cuò)的效果。