快樂減肥(快樂減肥法)

西媒稱，英國牛津大學教授羅賓·鄧巴和他的團隊早在2011年9月就發布了一項研究報告稱，笑聲可以被視為一種強大的“止痛藥”，不僅能緩解疼痛，還能轉化為積極的情緒。

據西班牙《世界報》網站12月4日報道，“沒有痛苦就沒有收獲”的時代已經過去，保持身材不僅沒有必要受苦受難，而且只有越開心、身體和精神收益越多，才能越有效。更重要的是，如果人們能夠在這個過程中發出一些笑聲，就能獲得對身體狀況的持久的促進。

這樣的奇跡是如何創造的？這是因為大笑時能夠促進人體內啡肽的釋放，而內啡肽具有止痛效果，還能給人帶來愉悅感。

此外，大笑能夠提高心率和血壓，幫助人們激活新陳代謝。據研究人員估計，大笑10分鐘可以消耗約40卡路里的熱量。提倡通過“運動、營養和休息”來保持健康生活方式的“運動天使”組織創始人之一、瑪利亞·希內爾表示，我們在每次大笑時被迫做出的一系列深呼吸使我們的隔膜和所有深層腹肌都必須活動起來。

幽默感是“運動天使”向參與其健身課程的學員們倡導的健康運動方式中的一大支柱。“從動機的角度來看，享受你正在做的事情是非常重要的，因為只有通過這種方式才能在運動的每時每刻實現最高的效率。”

此外，這種方式也可以成為一種療法，因為“自嘲可以幫助我們反思錯誤、進行學習，尤其是能讓我們的身體自由地‘漂浮’起來”。

音樂也是優良的安慰劑。“它能帶來激勵、平靜和快樂，最重要的是，能幫助我們保持特定的運動節奏和心率。”另一位健身專家卡蘿拉·普拉托表示。（編譯/韓超）