抓舉和挺舉的圖解(抓舉和挺舉的圖解是什么)

抓舉和挺舉是舉重比賽中的兩個記分項，主要區(qū)別就是動作的連貫性。抓舉要求選手用一次連續(xù)動作，伸直雙臂將杠鈴舉過頭頂；而挺舉是由提鈴和上挺兩個動作連接組成，選手需要先將杠鈴置于雙肩之上，身體直立，然后再把杠鈴舉過頭頂。因此抓舉對爆發(fā)力、技巧的要求更高，成績通常低于挺舉。

抓舉、挺舉動作要求

抓舉項目動作要領(lǐng)，要求兩足左右分開站立，雙手握杠上提，當(dāng)杠鈴提到與胸同高時身體下蹲，使身體位于杠鈴下，雙臂伸直支撐杠鈴，兩腿收回。當(dāng)臂、腿完全伸直，兩足站在一條橫線上與軀干、杠鈴保持在一個垂直面上，保持住穩(wěn)定狀態(tài)，然后放下。裁判會根據(jù)選手的表現(xiàn)判定成功與否。

挺舉項目分為提玲和上舉兩個動作。先提鈴至胸，兩腳下蹲，同時將杠鈴從舉重臺上提起至胸上，隨即起立，兩腳站在一條橫線位置上兩腿伸直；在上挺式，兩腿前后分開下蹲，然后收腿起立，借助于預(yù)蹲和上挺發(fā)力，把置于胸上的杠鈴，舉過頭頂至兩臂伸直，兩腳站在一條橫線上，杠鈴和身體保持在一垂直面上，并保持這個姿勢在穩(wěn)定狀態(tài)，再將杠鈴放下。

從兩者動作要求可以看出，挺舉才是真正體現(xiàn)人類的潛能，挺舉成績通常能比抓舉高30公斤。

正規(guī)舉重比賽成績計算

在正規(guī)比賽中，舉重選手都要參加抓舉項目和挺舉項目，然后計算總分。通常來說是先進(jìn)行抓舉比賽，抓舉共有三次機(jī)會，取三次里邊的最高分當(dāng)做抓舉成績；抓舉結(jié)束后休息一段時間，進(jìn)入到挺舉比賽，同樣也是三次機(jī)會，取最高分當(dāng)做挺舉成績。抓舉和挺舉全部結(jié)束后，兩項成績相加，就是選手的成績。

我們以東京奧運(yùn)會石智勇奪冠為例，他在抓舉比賽中先后舉起158公斤、163公斤和166公斤的成績，在挺舉比賽中舉起188公斤、192公斤（被判無效）和198公斤，因此他拿到166+198總供364公斤的成績，打破世界紀(jì)錄和奧運(yùn)會紀(jì)錄拿到冠軍。