頸椎病鍛煉(頸椎病鍛煉可以恢復嗎)

　　不知道從什么開始，頸椎病成了職業病的典型代表，有許多長期開車的司機、白領一族都被頸椎病所困擾。

　　甚至是有相關的研究調查顯示，我國頸椎病患者已經超過了4億人。這其中中老年人占據了2.5億左右，青少年頸椎病患者達到了1.5億左右。

　　所謂頸椎病指的并不是單純一種病變，它包括了多個類型，比如頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、經神經根綜合征、頸椎間盤突出等等，它就是頸椎病變的統稱。

　　就目前臨床掌握的資料來看，頸椎病是以退行性病例改變作為基礎的病變。它和頸椎長期勞損有直接關系。

　　有很多頸椎病患者在確診之后，首先想到的治療辦法就是按摩。不得不說，按摩的確是頸椎病較為有效的治療措施之一，通過科學的按摩，能有效緩解頸肩肌群的緊張和痙攣、恢復頸椎活動，同時還能松解神經根、軟組織粘連，繼而緩解癥狀。

　　但是，并非所有患者都適合按摩，比如脊髓型頸椎病患者，如果盲目進行重力按摩、復位，可能會加重癥狀，甚至是會造成脊髓損傷并導致截癱。

　　其實，我國臨床上有許多治療頸椎病的方式，這包括了常見的藥物治療、牽引治療、理療以及溫熱敷等等。不但如此，針對頸椎病的治療還有運動療法，它適合各種類型頸椎病癥狀基本緩解或呈現慢性狀態的患者，運動治療既能夠促進癥狀恢復，也能進一步消除和鞏固療效。

　　那么問題來了，適合頸椎病的運動到底有哪些呢？

　　1、游泳

　　大家都知道，游泳是最佳的有氧運動之一，它對體重的控制有一定益處。殊不知，游泳對頸椎還有好處，特別是蛙泳為最佳選擇。

　　因為在游泳的過程中，人體頸椎受力比站立的時候要小，抬頭換氣的動作與平時低頭動作相互對抗，有助于鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利于減輕全身脊柱負擔；

　　2、頸椎操

　　頸椎操可以通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢，繼而起到放松頸部緊張肌肉、恢復頸椎曲線的作用。而且，頸椎操不受天氣、長期等客觀原因的限制，就算是在工作崗位上也能做，所以比較容易堅持。

　　不過，大家在做之前，應當詳細咨詢醫生，做頸椎操的過程中需要放松、動作要緩慢，而且每天最好設定內最低鍛煉量并循序漸進；

　　3、放風箏

　　放風箏可不單單只是一個簡單的室外活動，同時它也是不錯的鍛煉頸椎方式。因為在放風箏時，抬頭動作會拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉。

　　其能有效緩解平時低頭動作所引起的肌肉酸痛。不過，在放風箏時，大家應當關注周圍的情況并做好熱身工作，在大風天氣，還需要注意頸部保暖。

　　最后要提醒大家，運動的目的并不是治愈頸椎病，而是為了輔助緩解癥狀。因此，出現頸椎病之后，患者要做的就是第一時間就醫，按照醫生建議選擇，并制定良好的治療方案。只有這樣，才能有希望擺脫頸椎病的折磨，恢復正常生活。