防止脫發(防止脫發吃什么食物)

濃密的頭發對顏值起著至關重要的作用，也能夠使人看起來更加年輕，但是人到中年之后，卻很容易出現脫發的情況，尤其是男性甚至會因此而禿頂，不但會影響外部形象，還有可能會影響心理健康，其實中年男性脫發也是可以預防的，建議注意生活當中的小細節。

做好哪些事情對預防男性脫發有幫助？

1、 正確的護理頭發

不要每天都洗頭發，一般每兩三天洗一次即可，也不可以長時間不洗，而且在洗頭發的時候還要進行按摩，這樣能夠使清潔力度有所增強，也能夠使頭皮的血液流動變得更加順暢，使頭發能夠更順利的生長，而且在洗頭發時還要注意水溫，40度左右為宜，既不會對頭皮造成傷害，也不會使頭皮分泌出更多的油脂，油脂過多同樣會導致脫發。

2、 學會釋放壓力

長時間處于巨大的壓力當中，很容易出現內分泌失衡，導致激素分泌異常，促使脫發發生。因此男性平時要學會調節自己的情緒，并通過正確的方法釋放壓力，比如與他人聊天或者到外面旅游。

3、 飲食調理

身體素質比較差或者免疫力比較低，又或者營養不良，都可能會導致男性出現脫發的情況，而這些情況都能夠通過飲食調理，建議男性平時多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉以及蘋果和獼猴桃。

4、 保證充足的睡眠時間

如果經常熬夜晚睡，則會導致睡眠不足，久而久之體質則會變得越來越差，內分泌也會出現失調的情況，最終只會促使脫發發生，因此男性要保持充足的睡眠時間，建議早睡早起，每天的睡眠時間至少要達到7個小時。

5、 給頭部防曬

如果頭部經常直接暴露在陽光下面，則很容易導致頭皮缺水，使毛囊得不到充分的營養和水分，最終有可能會導致脫發。另外經過長時間日曬之后，毛囊可能會受到損傷，甚至會導致毛囊炎出現，最終則會導致頭發出現干枯、發黃的情況，導致脫發情況變得更加嚴重，因此在陽光比較劇烈的時候要給頭發防曬，比如打上遮陽傘。

溫馨提示

如果已經開始脫發，而且情況比較嚴重，則要及時到醫院進行詳細的檢查，找到原因之后進行治療，以免導致禿頂等情況的發生。

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