手指操(手指操的功效與作用)

俗話說：“十指連心，心手相連”。手指有很多神經連接大腦，正確按揉可以充分刺激神經，有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙癥的發展。

人體手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關。那要如何運用這6條經脈與五臟、五行的關系來幫助我們遠離病痛呢？

手指刮痧

刮痧板上面都有一個凹槽，很多人不知道它的用途是什么，其實它就是專門刮手指的！只要我們掌握了基本的刮痧技巧，就能輕松進行手指刮痧。

方法：將刮痧板保持90度垂直，輕輕地向下壓，逐漸增加壓力，直到感覺接觸到骨頭，然后在小范圍內移動。

注意：刮手指的速度應該慢一些；可以涂抹一些精油，刮到疼痛減輕，就起到了保健的效果。

每周一次手指刮痧，每天5-8次五行手指操，輕松疏通五臟經絡，經絡通了，讓你百病不侵！

中醫五行手指保健操

中醫五行手指保健操，是根據中醫經絡學中五行對應五臟，五指對應五臟的原理所設計的。通過對五指相關經絡的按摩，以達到調節老年臟腑功能、防治相關疾病的作用，適用于老年體質虛弱，臟腑功能低下，以及老年癡呆輕度認知障礙的患者。

整套操分為強心操、疏肝操、健脾操、補肺操、溫腎操，共五節15個動作，簡便易學，適用人群廣泛。每天堅持練習，不僅可以輔助治療疾病，而且可以鍛煉反應能力和記憶能力，預防老年癡呆的發生。

? 強心操

1.雙手掌心相對，十指交叉，兩手中指伸直，指腹合攏，進行屈伸運動，一屈一伸為一次，反復做十二次。

2.兩手握拳，突然放開，十指伸直，保持兩秒鐘后繼續握拳，再迅速伸直。一握一放為一次，反復做十二次。

3.手掌伸直手指并攏，中指和無名指保持不動，其余三指向外分離，保持兩秒鐘后恢復五指并攏，重復做此動作，共十二次。

? 疏肝操

1.用拇指和食指捏揉另一只手的食指，從指根到指腹，一共三次，再換手捏。

2.兩手的拇指和食指伸直，其余指頭彎曲，食指做連續彎曲的打槍動作，連續做十二次。

3.五指捏住另外一只手的食指，盡量向外拽，保持五秒鐘，再換手做同樣的動作，共六次。

? 健脾操

1.用一手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指，從指根到指腹為一次，每個手指揉捏三次后，換手揉捏。

2.雙手掌伸直，掌心向上，拇指盡量往掌心方向靠攏，再恢復原狀，一屈一伸為一次，反復此動作，共十二次。

3.兩手拇指和食指同時做“ok”動作，其余三指盡量伸直，然后恢復到十指都伸直狀態，繼續做下一個“ok”動作。

? 補肺操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的無名指，從指根至指腹，連續做三次，再換手揉捏。

2.兩手無名指彎曲，兩指甲緊緊貼合，其余四指盡量伸直，貼合堅持五秒鐘后再重復做，連續做十二次。

3.用兩手無名指與拇指的指腹相對，保持圓環狀三秒鐘后，手指伸直再重復，連續十二次。

? 溫腎操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的小指，從指根到指腹，重復三次，再換手揉捏。

2.用兩小指外側相互摩擦數次，每次三分鐘。

3.用五指握住另一只手的小指，做來回旋轉動作，每次三分鐘，兩手需交替進行。

上述中醫五行手指保健操臥位、坐位、立位均可進行，每日5-8次，每次10分鐘。

每日疲于加班、料理家務、照看孩子，無暇鍛煉的人，可以經常做做這套手指保健操，簡單易學，隨時隨地都能做！

供稿丨楚雄州中醫醫院