瓜子的脂肪含量(瓜子的脂肪含量是多少)

臨近年關，各家各戶都在準備年貨，除了常吃的一些油米面以外也少不了堅果的參與，在眾多堅果中，家家戶戶幾乎都會準備花生和瓜子，這樣家人在聚會的時候，也能夠愉快的聊天了。

俗話說，每逢佳節胖三斤，過年期間各種各樣的好吃的都擺在你眼前，對于減肥的人來說也是一種痛苦，當然在過年期間，如果你還想保持體型，不想讓自己長胖的話，就要遠離那些高油脂高熱量的食物，在吃零食的時候，也不要什么都吃，吃一些不容易長胖的，或許更有利于身材的維持。

對于我們常見的花生和瓜子這兩種結果而言，你覺得吃哪種更容易長胖？小姐很多人都想肯定是花生，因為花生里面的油脂含量比較高，而我們常吃的花生油就是從花生里提煉出來的，在這里小編就跟大家說一下，其實你想錯了，并不是花生，而是瓜子瓜子才是熱量最高的，別看它小，里面的油脂含量卻很高，若不想讓自己長胖，要少吃瓜子。

雖說如此，瓜子還是大家聊天兒的時候最常吃的零食，而且瓜子的體積也比較小，我們吃很長一段時間也就能夠吃一把的瓜子，因此很多人都覺得吃瓜子不會長胖，也有可能會讓你減肥，那你真是太天真了，瓜子里面的營養也比較豐富，油脂含量也是出奇的高，它也屬于高熱量的食物，平均每50克的瓜子中脂肪含量大約占了25克左右，如果你天天嗑瓜子的話，就相當于在喝油。

再加上現在的瓜子，有多種口味的，像我們常聽的焦糖味的瓜子里面有很多的糖分，這些輔助原料也增加了，瓜子的熱量，因為瓜子的體積比較小，吃瓜子不僅不能提高飽腹感，而且還可能會讓你吃得更多。

而與瓜子相比，花生雖然看起來熱量比較高，但是因為花生里面含含有豐富的膳食纖維，平時適當吃一些花生，還能起到減肥的作用，而且花生當中大多含有的是不飽和脂肪酸，更有利于讓身體散發熱量，燃燒脂肪，平時適當吃一些花生也能夠促進腸道的蠕動，緩解便秘的作用，而且還更有利于毛發的生長，緩解脫發的癥狀。

除此以外，平時適當吃一些花生還能起到補氣養血的功效，因為花生的表皮的那層花生很容易就有補氣養血的功效，因此大家在吃花生的時候，不要把花生紅色的外皮給扔掉，那才是花生的精華。

對于花生和瓜子這兩種零食你更喜歡吃哪種？如果你在減肥的話，盡量不要吃瓜子，而適當吃一些花生還是可以的，但是要控制好量，不要吃太多，否則也容易出現油膩的情況，而且還會影響腸胃的消化能力。

過年期間大家盡量以清淡為主，多吃一些魚肉雞肉，也能幫你起到減肥的作用，而且還能提高飽腹感，盡量不要吃太多的豬肉，也不要吃太多的油炸食物，更不要吃太多的主食。

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