鬼步舞蹈教學(xué)(鬼步舞蹈教學(xué)視頻大全簡單)

鬼步舞也叫曳步舞，原名“墨爾本曳步舞”，起源于澳大利亞墨爾本，后流行到中國。由于它的步伐飄忽不定，姿勢動(dòng)作類似傳說中的鬼魅，所以國人給它起了個(gè)別名叫“鬼步舞”。它屬于一種力量型舞蹈，動(dòng)作快速，充滿動(dòng)感。

學(xué)習(xí)鬼步舞首先要對(duì)這個(gè)舞有興趣，然后掌握方法，由淺入深，循序漸進(jìn)，那么就能把這個(gè)舞跳好。在練習(xí)時(shí)，一定要把基本功練好，腿部力量練好，然后才能練習(xí)套路。

一、基礎(chǔ)奔跑

這是鬼步舞最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之間起到過渡作用的舞步，需要多多練習(xí)，掌握要領(lǐng)。

動(dòng)作詳解：兩腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳向后移，2、左腳落地的同時(shí)，右腳再次向后移；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳向后移，4、右腳落地的同時(shí)，左腳再次向后移。

動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)，大腿與地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，與大腿接近垂直。抬腿與后移動(dòng)作要同時(shí)完成。腳落地時(shí)垂直落下，不向前邁。腳后移時(shí)，第一次后移幅度大，第二次后移幅度小。

二、快速奔跑

快速奔跑與基礎(chǔ)奔跑的動(dòng)作要領(lǐng)是一致的，只是第二次后移變得非常模糊，點(diǎn)到為止，與抬腿動(dòng)作變得非常連貫，略做后移之后迅速抬腿。

三、足跟奔跑

足跟奔跑與基礎(chǔ)奔跑的動(dòng)作要領(lǐng)也是基本一致的，只是略有區(qū)別。

動(dòng)作詳解：兩腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)右腳向后移；2、左腳向前踢出腳跟觸地的同時(shí)，右腳再次后移；3、左腳后移的同時(shí)（注意，后移時(shí)腳跟始終不離開地面，腳尖逐漸下壓）右腳抬起；4、右腳向前踢出腳跟觸地的同時(shí)，左腳再次后移。

四、搓步

搓步其實(shí)是基礎(chǔ)奔跑的一種變化形式，基礎(chǔ)奔跑時(shí)，向前邁出的左腳改為向右前方邁出，向前邁出的右腳改向左前方邁出，就變成搓步。

動(dòng)作詳解：兩腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳后移；2、左腳向右前方落地的同時(shí)，右腳再次后移，右腳腳尖朝向右前方；3、左腳向左后方移動(dòng)（腳尖由朝向右前方變?yōu)槌蚯胺剑┑耐瑫r(shí)，右腿抬起；4、左腳向右后方移動(dòng)（腳尖向左前方）的同時(shí)，右腳向左前方落地。

五、側(cè)滑

側(cè)滑也是鬼步舞最基本舞步之一，使用率高，需要花長時(shí)間練習(xí)。這并不是因?yàn)閭?cè)滑的動(dòng)作要領(lǐng)難以掌握，而是要練出腳部的力量，并且把握好平衡，這兩點(diǎn)，不是靠掌握動(dòng)作要領(lǐng)就能達(dá)到的，非長時(shí)間訓(xùn)練不可。

動(dòng)作詳解：兩腳并攏。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向左移動(dòng)；或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向右移動(dòng)。

六、反側(cè)滑

動(dòng)作詳解：兩腳并攏。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向右移動(dòng)；或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向左移動(dòng)。

七、前點(diǎn)

在側(cè)滑的同時(shí)，另一只腳腳跟向前點(diǎn)地，就是前點(diǎn)。

動(dòng)作詳解：雙腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)，2、右腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，左腳腳跟向前點(diǎn)地；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)，4、左腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，右腳腳跟向前點(diǎn)地。

點(diǎn)地動(dòng)作和側(cè)滑動(dòng)作配合要領(lǐng)：腳尖向內(nèi)移動(dòng)時(shí)，另一只腳抬起；腳跟向內(nèi)移動(dòng)時(shí)，另一只腳點(diǎn)地。

八、后點(diǎn)

在側(cè)滑的同時(shí)，另一只腳腳尖向后點(diǎn)地，就是后點(diǎn)。

動(dòng)作詳解：雙腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)；2、右腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，左腳腳尖向后點(diǎn)地；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)；4、左腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，右腳腳尖向后點(diǎn)地。

九、側(cè)點(diǎn)

在側(cè)滑的同時(shí)，另一只腳腳尖向側(cè)方點(diǎn)地，就是側(cè)點(diǎn)。

動(dòng)作詳解：雙腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)；2、右腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，左腳腳尖向左側(cè)點(diǎn)地；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)；4、左腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，右腳腳尖向右側(cè)點(diǎn)地。

點(diǎn)地的動(dòng)作和側(cè)滑動(dòng)作配合要領(lǐng)：腳尖向內(nèi)移動(dòng)時(shí)，另一只腳抬起；腳跟向內(nèi)移動(dòng)時(shí)，另一只腳點(diǎn)地。

十、側(cè)踢

側(cè)踢就是在側(cè)滑的同時(shí)，另一只腳向側(cè)方踢出，而腳不觸地。

動(dòng)作說解：雙腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)；2、右腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，左腳向左側(cè)踢出；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳腳尖向內(nèi)扭動(dòng)；4、左腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，右腳向右側(cè)踢出。

十一、剪刀步

剪刀步又稱小飛步。可以重復(fù)同一方向，也可以不同方向交替進(jìn)行。

動(dòng)作詳解：雙腳并攏。1、雙腳同時(shí)分開，左腳向左前方，右腳向右后方，左腳腳跟著地，右腳腳尖著地；2、兩腳同時(shí)收回，恢復(fù)到初始并攏狀態(tài)；3、雙腳同時(shí)分開，右腳向右前方，左腳向左后方，右腳腳跟著地，左腳腳尖著地；4、兩腳同時(shí)收回，恢復(fù)到初始并攏狀態(tài)。

十二、前卡

動(dòng)作詳解：兩腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳向后移動(dòng)；2、右腳前移的同時(shí)，左腳腳跟向前觸地；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳向后移動(dòng)；4、左腳前移的同時(shí)，右腳腳跟向前觸地。

十三、后卡

動(dòng)作詳解：兩腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳向后移動(dòng)；2、右腳腳跟向前觸地的同時(shí)，左腳腳尖向后觸地；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳向后移動(dòng)；4、左腳腳跟向前觸地的同時(shí)，右腳腳尖向后觸地。

十四、原地飄

動(dòng)作詳解：雙腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳向右移動(dòng)；2、右腳再次向右移動(dòng)的同時(shí)，左腳踏在右腳原來的位置；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳向左移動(dòng)；4、左腳再次向左移動(dòng)的同時(shí)，右腳踏在左腳原來的位置。

十五、后飄

后飄與原地飄的動(dòng)作要領(lǐng)基本一致，只是向左右移動(dòng)的腳改為向斜后方移動(dòng)而已。

動(dòng)作詳解：雙腳并攏。1、抬起左腿的同時(shí)，右腳向右后方移動(dòng)；2、右腳再次向右后方移動(dòng)的同時(shí)，左腳踏在右腳原來的位置；3、抬起右腿的同時(shí)，左腳向左后方移動(dòng)；4、左腳再次向左后方移動(dòng)的同時(shí)，右腳踏在左腳原來的位置。

十六、蝴蝶步

動(dòng)作詳解：雙腳并攏。1、左腳腳尖向前觸地并腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，右腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)；2、兩腳以腳尖為軸腳跟同時(shí)向外扭動(dòng)；3、右腳腳尖向前觸地并腳跟向內(nèi)扭動(dòng)的同時(shí)，左腳腳跟向內(nèi)扭動(dòng)；4、兩腳以腳尖為軸腳跟同時(shí)向外扭動(dòng)。

向前走是前蝴蝶步，向后走是后蝴蝶步。

學(xué)完基本動(dòng)作后，一起來看下鬼步舞中簡單的入門走步舞32步，只要多加練習(xí)，走著走著就會(huì)跳舞了。

動(dòng)作要點(diǎn)：左四步右四步，前四步退四步，壓腳側(cè)點(diǎn)八步，十字步兩組。

教程視頻推薦

1、入門教程建議可以去看一下以下視頻教程

【鬼步舞基礎(chǔ)教程合集】 https://b23.tv/2q3U7ia

【鬼步舞基本步教學(xué)班（全15課）】 https://b23.tv/BsDHbTo

2、到了一定段位可以模仿曳步舞祖師爺法國面具男的跳法，當(dāng)然純欣賞也是可以哦。

【鬼步舞祖師爺】 https://b23.tv/teDQj0M

背景音樂推薦

新手專用歌曲：第一首HAHAHA--鬼步DJ，第二首NINE THOU--Prison Break，第三首Fly--Paul Jockey Feat. Larry，第四首NU ABO，第五首a little story，第六首o(hù)ne sweetest。

著名的墨爾本曳步舞者——法國面具男所跳的墨爾本曳步舞視頻背景音樂：第一首Headhunterz - Battle 2 The End，第二首Walt F - Walt Feliz，第三首Canto Della Liberta-Cherry Coke Daan ReMix。

一些節(jié)奏不錯(cuò)適合鬼步舞的音樂：第一首time to rock，第二首Dota，第三首sound of my dream，第四首Basshunter - All I Ever Wanted，第五首The Riddle，第六首Cascada - Becau The Night，第七首cascada-one more night，第八首sky，第九首 Stereophobia。

中文鬼步舞背景音樂推薦：《歌在飛》《寂寞放了火》《碎心石》《火焰情歌》《野狼王的士高》《冰河時(shí)代》。

1、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)舞步：學(xué)鬼步舞關(guān)鍵是要學(xué)習(xí)它的基礎(chǔ)舞步，學(xué)會(huì)后把它們其中的幾種銜接起來，就可以構(gòu)成一個(gè)舞蹈。

2、注重舞步練習(xí)：鬼步舞學(xué)習(xí)最關(guān)鍵的就是練習(xí)。剛開始學(xué)習(xí)會(huì)覺得很難掌握，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作慢慢練習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)熟練，一點(diǎn)點(diǎn)加快節(jié)奏，假以時(shí)日，熟能生巧，就可以達(dá)到一個(gè)理想的效果。

3、前期可不跟音樂練習(xí)：鬼步舞曲的節(jié)奏較快，開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要跟著音樂練習(xí)，熟悉了動(dòng)作之后，再跟著音樂練習(xí)。開始跟著音樂練習(xí)的時(shí)候，可以把音樂節(jié)奏調(diào)慢。

時(shí)至今日，鬼步舞在國內(nèi)已有十多年歷史。在其興起之初，每個(gè)愛好者都對(duì)它的未來充滿期待，到現(xiàn)在鬼步舞進(jìn)入到公眾視野，才真正展現(xiàn)了它的影響力。

1、雖然大多數(shù)人對(duì)墨爾本曳步舞的理論和歷史也許并不熟知，但還都能辯識(shí)“T1m是大步，法國面具男是小步”。

（T1m）

(法國面具男Looping)

2、張校長也合理利用課間操時(shí)間，拿起麥克風(fēng)就是西裝革履的DJ，帶著全校師生一起Rave。

3、楊大爺每天早上都會(huì)給老伴兒做好早飯，然后撇下老伴兒，領(lǐng)著大姑娘小伙子跳一首吉特巴節(jié)奏的《夕陽紅》。

4、編排出來一套完整的舞蹈，這是在廣場上能吸引更多成員加入鬼步舞的核心競爭力。