怎樣學(xué)習(xí)武術(shù)(怎樣學(xué)好武術(shù))

學(xué)練武術(shù)包括學(xué)習(xí)（從師或自學(xué)）和訓(xùn)練兩種活動，學(xué)與練密切相關(guān)。通過學(xué)，掌握練的內(nèi)容和方法；通過練，鞏固學(xué)得的知識和技能，進而提高認識水平和技能能力。顯然，學(xué)在練先。學(xué)武術(shù)和練武術(shù)都離不開親身實踐，身體力行。因此，武術(shù)的學(xué)與練是結(jié)合進行的。學(xué)練武術(shù)可循下述步驟進行。

第一步：學(xué)練基本功。

不論選學(xué)何種拳術(shù)或兵械，都應(yīng)由基本功入門。先學(xué)練欲學(xué)拳械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強力量的功法為輔。通過有針對性的選擇，獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)，以保證學(xué)練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費勁。學(xué)練兵械還應(yīng)以拳術(shù)為基礎(chǔ)練習(xí)。

專門基本功是所學(xué)拳械自身的基本功。通過練習(xí)能了解該拳械最基本的運動特征，具備學(xué)練該拳械最基本的技術(shù)知識和技能能力。

例如：學(xué)練長拳，先應(yīng)學(xué)練“長拳四功”（樁功、腿功、腰功、臂功）；學(xué)練形意拳，先應(yīng)學(xué)練“形意三樁五拳功”；學(xué)練八卦掌，先應(yīng)學(xué)練“八卦轉(zhuǎn)旋功”；學(xué)練太極拳，先應(yīng)學(xué)習(xí)“太極筑基功”等等。學(xué)練兵械，同樣要先學(xué)該兵械的基本功（包括握持方法和基本械法）。

第二步：學(xué)練基本動作和典型動作，選練武術(shù)功法。

在第一步學(xué)練的基本功內(nèi)容中，往往已包含了一些基本動作和典型動作。

此時要擴大學(xué)習(xí)面，將欲學(xué)拳械或（套路）中帶有技法規(guī)律性的動作、反復(fù)出現(xiàn)的動作、運動特點突出的動作抽出來，先行學(xué)練，為全面學(xué)習(xí)鋪平道路。

第三步，進行套路的整學(xué)零練，了解動作的攻防含義。

在第二步的基礎(chǔ)上，可以較快地學(xué)會拳械套路，轉(zhuǎn)入難點動作練習(xí)、組合動作練習(xí)、分段練習(xí)，逐步向整套練習(xí)過渡。

同時，通過“拆手”“喂手”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。

第四步：進行武術(shù)套路訓(xùn)練或格斗訓(xùn)練。（參閱“武術(shù)套路運動訓(xùn)練的步驟和要點”“散打訓(xùn)練的步驟和要點”。）

至此，所學(xué)練習(xí)內(nèi)容已基本鞏固，可以深入學(xué)習(xí)此拳械的高級技術(shù)，使學(xué)練內(nèi)容逐步單項系統(tǒng)化。也可參照上述步驟開始學(xué)習(xí)它種拳械，逐步使學(xué)練內(nèi)容整體（整個武術(shù)）系統(tǒng)化。

學(xué)練武術(shù)必須按步驟循序漸進，不能越過某些步驟去體會自己知識技能水平還不及的技法，也不能越過某步驟去學(xué)練自已技能、體能還不勝任的動作。急于求成，會使動作走樣，甚至引起運動損傷。

此外，在學(xué)習(xí)時要注重學(xué)會武術(shù)共性的技法規(guī)律和系統(tǒng)知識，此時的練是為學(xué)會。在練習(xí)時，要注意集中訓(xùn)練內(nèi)容，突出個性特長，形成擅長門類和絕招，此時的學(xué)，是為了糾正動作錯誤的同時，發(fā)現(xiàn)個人特長，學(xué)會發(fā)展特長的方法。

學(xué)習(xí)時，運動負荷要適量，以能保持良好的神經(jīng)興奮狀態(tài)為要；

訓(xùn)練時，運動負荷應(yīng)大些，要不斷增加運動負荷，鍛煉提高技能和體能能力。

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