女人如何保養(yǎng)自己

女人正確保養(yǎng)秘籍

女人正確保養(yǎng)秘籍

　　女人正確保養(yǎng)秘籍，作為一個(gè)女人，你優(yōu)雅、聰明、有魅力，你吸引了很多注意力。不管你現(xiàn)在多大，你都可以從現(xiàn)在開始改變生活習(xí)慣，把保養(yǎng)秘籍帶入你的生活，女人保養(yǎng)很重要，以下我精心整理了女人正確保養(yǎng)秘籍的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

　　女人正確保養(yǎng)秘籍1

　　 女人的日常保養(yǎng)秘訣

　　 1、拒絕冰冷食物

　　冰冷的食物會(huì)使我們的內(nèi)臟瞬間受寒，長(zhǎng)期以來會(huì)刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來越難，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。

　　 2、放松自己

　　不要每天都讓自己處在緊張的狀態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己很重要，減去平時(shí)的壓力，一個(gè)月里選擇一天讓自己徹底的放松。

　　 3、每天泡澡

　　先用比較溫的水，等身體感到一點(diǎn)涼時(shí)再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質(zhì)量，這對(duì)我們的皮膚非常好。

　　 4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對(duì)女生來說，最好的運(yùn)動(dòng)方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。而且可以排汗排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　 5、良好睡眠質(zhì)量

　　睡眠占了我們生命中三分之一的時(shí)間，對(duì)我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，?？梢渣c(diǎn)上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進(jìn)入深度睡眠。

　　 6、選擇身體所需食物

　　食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。油炸食物會(huì)把營(yíng)養(yǎng)帶走，燒烤食品過焦時(shí)會(huì)致癌。味精會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。

　　 7、只喝對(duì)身體有益的飲料

　　伊能靜的小秘方是經(jīng)常和養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開，然后當(dāng)水喝，一直到?jīng)]顏色。能補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓氣色紅潤(rùn)。另外女性每天早上可以和一杯豆?jié){，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。

　　 8、補(bǔ)充缺失養(yǎng)分

　　隨著年齡增長(zhǎng)，我們身體的營(yíng)養(yǎng)成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時(shí)加強(qiáng)補(bǔ)充B族維生素，從二十五歲開始補(bǔ)充膠原蛋白，眼睛問題可以補(bǔ)充葉黃。

　　 女人的臉部保養(yǎng)方法

　　 1、皺紋

　　懶：帶有紫外線防護(hù)的日霜，不僅能保護(hù)皮膚，還能提供足夠滋潤(rùn)。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精華。由于高濃度抗氧化物可以在皮膚內(nèi)留存一天左右，對(duì)于懶人來說，隔天用一次效果也不錯(cuò)。

　　更懶：晚霜無需天天用，晚上看電視的時(shí)候，涂一顆豌豆大小的維生素A霜，有助預(yù)防改善皺紋。最開始用時(shí)，只需每周涂一兩次就行，一到兩周，讓皮膚適應(yīng)后，也只需每周涂四次，兩三個(gè)月后能見到效果。

　　最懶：每天吃500毫克的維生素C，有一定抗老效果，口服膠原蛋白也有幫助，最好選擇含抗氧化劑的復(fù)合配方。

　　 2、眼周紋

　　懶：不要糾結(jié)眼霜了，眼部最大的問題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜，抹臉時(shí)用在眼周，持續(xù)三個(gè)月，就能看到一定效果。

　　更懶：眼周干得皮都快掉下來了？補(bǔ)救一下吧：棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鐘，眼紋看起來就沒有那么明顯了。

　　最懶：大部分眼周細(xì)紋是因缺水引起的，實(shí)在覺得看不下去了，干脆去睡覺吧，皮膚自己也能修復(fù)。

　　 3、干燥

　　懶：白天用個(gè)有防曬功能的日霜，濕熱的晚上懶得涂抹乳、霜問題不大，干燥環(huán)境下可以開一下加濕器。

　　更懶：面霜也懶得涂？找支“干性/極干性皮膚適用”的潔面乳，它們不會(huì)洗去皮膚天然皮脂膜，對(duì)防止水分流失有一定幫助。

　　最懶：每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油，在防止干燥方面有一定幫助。

　　 4、紅腫痘痘

　　懶：爆痘了？直接把痘點(diǎn)膠點(diǎn)在爆痘的部位，都不用涂開，每天早或者晚點(diǎn)一次，一到兩周起效。無需多點(diǎn)，否則反而可能引起刺激。

　　更懶：消炎效果又快又好，突發(fā)性的大紅包大概只需四五天就能平復(fù)下去。尤卓爾中的氫化可的松有快速消炎的作用，由于屬激素類，只能急救臨時(shí)使用，正合了懶人的`需求。

　　最懶：干脆懶到連臉也不高興動(dòng)手摳，這樣反而有利于痘痘的不治自愈。

　　女人正確保養(yǎng)秘籍2

　　 以動(dòng)養(yǎng)肌

　　什么是以動(dòng)養(yǎng)肌呢？也是就是日常應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)護(hù)膚是很多明星保養(yǎng)的護(hù)膚方法了。運(yùn)動(dòng)有助于改善人體內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，加快人體新陳代謝，有效將體內(nèi)堆積的毒素排出體外。人體新陳代謝和血液循環(huán)正常運(yùn)行能讓肌膚更加紅潤(rùn)有光澤。同時(shí)還能能維持好身材，舒緩壓力，皮膚自然好起來。

　　 以食養(yǎng)肌

　　怎么保養(yǎng)皮膚最好呢？皮膚保養(yǎng)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)養(yǎng)顏經(jīng)大家一定都很了解了。平日的飲食療法也是非常重要的。食物使調(diào)理和維護(hù)肌膚美麗的秘訣了。特別是容易長(zhǎng)青春痘的妹紙們，簡(jiǎn)約平時(shí)注意清淡飲食，多補(bǔ)充維生素的蔬果食物，能減少皮膚水分流失，避免很多種的問題肌膚出現(xiàn)。

　　 以水養(yǎng)肌

　　導(dǎo)致皮膚衰老產(chǎn)生細(xì)紋很大部位原因都是因?yàn)槠つw干燥缺水所致。干性皮膚易長(zhǎng)斑，油性皮膚易長(zhǎng)痘是有一定道理的。所以，不論什么膚質(zhì)，保濕補(bǔ)水一定是最重要的護(hù)膚步驟。內(nèi)調(diào)多喝水，每天保持6-8杯水的攝入。另外，養(yǎng)成定期敷保濕補(bǔ)水面膜的良好習(xí)慣對(duì)皮膚保養(yǎng)很有幫助。

　　 蛋白養(yǎng)肌

　　特別是25歲女人保養(yǎng)和30歲女人保養(yǎng)要加以重視起來，皮膚進(jìn)入初老狀態(tài)后，膠原蛋白成分也會(huì)加速流失，容易產(chǎn)生皮膚暗黃粗糙、松弛等各種的皮膚問題。因此，要想擁有好皮膚日常多吃富含膠質(zhì)的食物，例如豬腳、雞骨湯等等，蘊(yùn)含膠原蛋白的食物有效維持皮膚的彈性年輕態(tài)。

　　 防曬養(yǎng)肌

　　每天出門前做好防曬護(hù)理是非常重要的護(hù)膚工作了，不管是夏季還是冬季，防曬護(hù)理應(yīng)該是全年都必須照做的護(hù)膚步驟。只有這樣才能預(yù)防皮膚光老化，避免皮膚曬黑長(zhǎng)斑。建議每天出門前半小時(shí)涂抹好防曬霜，更利于防曬霜發(fā)揮護(hù)膚效果。

　　 卸妝養(yǎng)肌

　　清潔洗做好潔面護(hù)理應(yīng)該是皮膚保養(yǎng)的基礎(chǔ)也是首要條件了。每天一定要認(rèn)真卸妝，淡妝或者只使用了防曬隔離霜也是一樣要使用專用的卸妝產(chǎn)品進(jìn)行卸妝，然后用洗面奶產(chǎn)品進(jìn)行徹底清潔。每天認(rèn)真做好潔面護(hù)理是預(yù)防各種問題肌膚的首要條件。

女人該如何保養(yǎng)自己身體

　　 導(dǎo)讀： 女人如何保養(yǎng)身體呢？做女人一定要內(nèi)外兼修，外在的一般是皮膚保護(hù)。基本上包括清潔、保濕等，同時(shí)皮膚要有彈性。那么女人如何保養(yǎng)身體呢？

　　 1、補(bǔ)足身體所需水分

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

　　 2、多吃果蔬、含B族維生素的食物

　　多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　在美容護(hù)膚的同時(shí)，應(yīng)該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現(xiàn)大幅增加，會(huì)造成皮膚變得水腫或肌肉變得松弛。如果體重過度的下降，也會(huì)造成皮膚出現(xiàn)皺紋，斑紋等情況!

　　 3、保持愉快的心情

　　擁有好的心情，能夠讓你從容面對(duì)任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達(dá)到一個(gè)很好的內(nèi)循環(huán)，保持精神!這對(duì)美容護(hù)膚來說是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在現(xiàn)實(shí)生活中，是不可能成為天山童姥的!

　　 4、常做運(yùn)動(dòng)

　　缺少適量的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你，應(yīng)該考慮一下做簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍，自然煥發(fā)青春。

　　 5、充足的睡眠

　　長(zhǎng)期熬夜不睡覺的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!

　　 6、做好皮膚的清潔

　　清理皮膚是日常護(hù)膚的主要步驟，現(xiàn)在的環(huán)境，污染越來越嚴(yán)重，所以每天外出歸來和早晚，都應(yīng)該進(jìn)行徹底的清洗潔面。

　　 四季保養(yǎng)的方法

　　 1、春季

　　氣候特點(diǎn)：春季的多風(fēng)、干燥，會(huì)讓我們感到皮膚緊繃繃的發(fā)干，其實(shí)這就是肌膚明顯缺水的表現(xiàn)。

　　護(hù)理對(duì)策：由于春天皮脂分泌開始旺盛，身體內(nèi)部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要選擇油分低的補(bǔ)水性保濕品。

　　 2、夏季

　　氣候特點(diǎn)：在夏日高溫與空調(diào)冷氣的雙重影響下，水分流失的速度幾乎是其他季節(jié)的2倍，肌膚在夏天更容易處于極度缺水的狀態(tài)。因?yàn)槠つw總出油就不擦保養(yǎng)品的做法絕對(duì)錯(cuò)誤，其實(shí)干渴的肌膚會(huì)為了想要平衡肌膚的缺水狀況而分泌出更多的油脂。

　　護(hù)理對(duì)策：在高溫的夏天，如何長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充和鎖住肌膚的水分，但同時(shí)維持皮膚的清爽成為這一季節(jié)保證皮膚健康的`關(guān)鍵，清爽不油膩的化妝水和SPF15-SPF20，PA++的護(hù)膚品是日常保養(yǎng)的首選。

　　 3、秋季

　　氣候特點(diǎn)：中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于秋季氣候過于干燥，最易損傷人體的津液，此時(shí)如果不注意保養(yǎng)，角質(zhì)層出現(xiàn)“缺水”癥狀，皮膚變得干燥、粗糙、甚至出現(xiàn)缺水性的皺紋。因此秋天尤其需要水的滋潤(rùn)。

　　護(hù)理對(duì)策：多喝水當(dāng)然是最天然的保濕方法。每次在洗臉后的30秒到2分鐘內(nèi)拍上化妝水，能使皮膚內(nèi)的含水量瞬間提高。可以選用一些含有透明質(zhì)酸和植物精華等保濕配方的滋潤(rùn)型乳液或化妝水，白天如果感到干燥，可以用噴霧型化妝水噴灑。

　　 4、冬季

　　氣候特點(diǎn)：冬天的氣候比起春天更加干燥，水分蒸發(fā)得更快，所以使用的保濕品油性要大。冬季面部肌膚受到惡劣天氣損傷后，會(huì)變得異常敏感、脆弱。

　　護(hù)理對(duì)策：及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，要選擇水溶性的潔面品，并減少洗面次數(shù)。潤(rùn)膚霜應(yīng)該選擇滋養(yǎng)成分高的潤(rùn)膚品，維他命E、蘆薈等對(duì)皮膚保濕都有幫助作用，并能舒緩肌膚。按摩還有助血液循環(huán)，而且這類產(chǎn)品的滋養(yǎng)成分大，可以每周進(jìn)行一到兩次簡(jiǎn)單按摩，別忘了也要進(jìn)行面膜護(hù)理。

　　 保養(yǎng)的注意法則

　　1、不可以過度清潔，用卸妝產(chǎn)品和洗面奶進(jìn)行雙重清潔只會(huì)奪去肌膚必要的皮脂和水分。將眼影、睫毛膏之類的局部彩妝和底妝仔細(xì)地清潔之后，就可以完整地卸妝。此外，注意，不要洗得太過用力。

　　2、注意補(bǔ)充水分。人體的60%是由水分組成的。想要擁有美麗的肌膚就一定要注意水分的補(bǔ)充，皮膚如果干燥就會(huì)使毛孔粗大。

　　3、控制點(diǎn)心和鹽分的攝取，每天吃些什么，那個(gè)人的皮膚會(huì)根據(jù)食物有不同的變化，常吃一些甜食和堅(jiān)果類的點(diǎn)心這些高熱量、高鹽分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁。

　　4、不要一直用同一只手提東西，拿包的時(shí)候，你是一直用左手還是用右手？如果一直用同一邊手拿，對(duì)于臉部和身體的平衡是很不好的。為了保持身體的平衡，要兩邊都均衡地使用。

　　5、不要讓身體受冷，在寒冷的時(shí)候一定要注意的就是不讓身體受涼，低血壓、痛經(jīng)、浮腫的情況下，如果受冷只會(huì)使其惡化，即使天熱也要控制冷飲的量，盡量吃一些溫?zé)岬臇|西。做半身浴也很有效果。

女人該怎么保養(yǎng)自己

女性保養(yǎng)身體方法如下：

一、生活習(xí)慣的注意事項(xiàng)，一定要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉增加自身的抵抗力，同時(shí)要盡量避免熬夜、過度勞累，要保持充足的睡眠，盡量少進(jìn)食涼、冷、硬的食物。

二、有些女性由于愛美經(jīng)常穿著較少，建議女性一定要注意保暖，因?yàn)楹淇赡軙?huì)造成痛經(jīng)的發(fā)生。

三、一定要保持愉快的心情，要盡量避免抑郁等不良的情緒。

四、患者一定要注意規(guī)律的婦科體檢，婦科體檢能夠發(fā)現(xiàn)身體的早期病變，通過及時(shí)的治療能達(dá)到比較良好的效果。

女人保養(yǎng)的常見方法

　　雖然如今很多女人意識(shí)到了保養(yǎng)對(duì)身體的重要性，但是她們往往是在自己開始老了之后才開始這樣做的。雖然是這個(gè)時(shí)候做也不晚，但是效果自然是沒有年輕時(shí)就開始保養(yǎng)的那么好。下面是我整理的女人保養(yǎng)的常見方法，一起來看看吧。

　　女人保養(yǎng)的常見方法 篇1

　　一、女人如何保養(yǎng)

　　1、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

　　2、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。

　　3、女人要涵養(yǎng)自己的水源

　　女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。前面我也說了，女人長(zhǎng)豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣。那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會(huì)中毒，腎會(huì)負(fù)擔(dān)不了，眼皮會(huì)腫起來。那不是真元之氣。女人體內(nèi)的水分，不能損耗過度。相對(duì)我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。

　　4、節(jié)食減肥

　　強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡(jiǎn)直是金屬也熔化了，怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會(huì)有最好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是e良好生育力的表現(xiàn)，至于怎么保持良好生育力前面都說過了。食物從泥土里生長(zhǎng)出來，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭菜，剪了一輪又一輪，我老公都說怪不把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的，哈哈~不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，還有看不見的能量，就是讓我們UP一點(diǎn)，讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量。

　　5、要吃完整的原味的食物

　　一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對(duì)人有用的東西了。

　　6、滋陰

　　我們說的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　二、哪些習(xí)慣使人容易衰老

　　1、吃得太飽

　　工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營(yíng)養(yǎng)就好，誰又知道長(zhǎng)期飽食和營(yíng)養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。

　　a、大腦代謝紊亂。長(zhǎng)期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起。

　　b、毒素?fù)p害人體。長(zhǎng)期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。

　　c、腸道負(fù)荷過重。長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起。食物在腸道內(nèi)變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)。

　　d、引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期飽食，會(huì)使脂肪代謝紊亂，血液中的和低密度脂蛋白增高，易引起動(dòng)脈，并易引發(fā)肥胖、、、等疾病。

　　2、桑拿

　　姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對(duì)自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個(gè)桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。

　　其實(shí)，桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液，了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。

　　3、心理壓力大

　　我們都認(rèn)為壓力會(huì)讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國(guó)的一項(xiàng)最新研究，在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會(huì)讓人加速衰老，而且一老就可能達(dá)到十幾年。

　　如果我們感到了壓力，就應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)樗赡軙?huì)影響到我們體內(nèi)的細(xì)胞。在一項(xiàng)對(duì)58位母親的進(jìn)行觀察的實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性??；而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對(duì)健康一些。

　　在這些人身上，科學(xué)家的研究結(jié)果是：壓力對(duì)細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9-17年細(xì)胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個(gè)多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對(duì)什么的'時(shí)候都放松一點(diǎn)吧，為了我們的細(xì)胞，為了我們更年輕。

　　4、煲手機(jī)電話粥

　　這個(gè)世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)常可以看見一些姑娘們一邊在咖啡店里坐著一邊拿著手機(jī)聊天，形成一道流動(dòng)的風(fēng)景線?？偸怯腥苏f經(jīng)常用手機(jī)會(huì)，有輻射，但這個(gè)是一直沒有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機(jī)釋放的輻射會(huì)使人加速衰老，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。

　　手機(jī)的低幅度輻射也令蛋白質(zhì)出現(xiàn)黏合狀態(tài)，像這樣死黏著細(xì)胞不放，慢慢就會(huì)使細(xì)胞無法正常運(yùn)作，出現(xiàn)未老先衰現(xiàn)象。使用手機(jī)可導(dǎo)致記憶力衰退、腦腫瘤、和早老性癡呆癥。所以姑娘們，即使有那么多心事要說，也把朋友叫出來見個(gè)面吧，既能增進(jìn)感情，還能面對(duì)面談心。

　　5、吃素

　　為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧？看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣！實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的--如果沒有特別的宗教信仰，吃素實(shí)際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。

　　缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)引起周身疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。

　　女人保養(yǎng)的常見方法 篇2

　　1、 女人日常該怎么保養(yǎng)

　　1、喝些紅棗茶

　　紅棗是很多女人愛吃的零食，想要利用它保健身體的話，除了可以拿來燉湯之外，還可以用來泡水當(dāng)成茶飲。比如說可以和生姜、黑糖等材料，一同放入杯中，再用熱水沖泡幾分鐘，就可以直接喝了。這樣熱氣騰騰的茶飲喝下去，全身都會(huì)暖暖的，尤其是怕冷的女人飲用喲。

　　2、運(yùn)動(dòng)不可少

　　沒有運(yùn)動(dòng)的話，不僅是整個(gè)人的心智會(huì)變懶，身體的靈活度也會(huì)下降，會(huì)漸漸變得一點(diǎn)都不想要?jiǎng)?。建議女人平日里多運(yùn)動(dòng)，別總是賴在家里，可以在閑暇的時(shí)候，出去爬爬山，接觸下新鮮的空氣。若是不愿去太遠(yuǎn)的地方運(yùn)動(dòng)的話，那也可以在家里做運(yùn)動(dòng)，比如說練瑜伽、跳室內(nèi)廣播操，甚至做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作也是對(duì)身體有好處的。

　　3、水一定要多喝

　　對(duì)于人而言，水是不可缺少的一部分，除了可以滋養(yǎng)皮膚之外，水還是體內(nèi)各大器官運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的動(dòng)力。所以說，女人們要愛上喝水，養(yǎng)成時(shí)刻喝水的習(xí)慣。比如說礦泉水、白開水等，看到了就應(yīng)該拿起來喝幾口，此外，各種湯飲之中也是含有水分的話，所以也可以常喝喲。

　　2、女人保養(yǎng)方法

　　一、氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性一般表現(xiàn)為說話輕聲細(xì)語，干活時(shí)常感到渾身無力，容易冒虛汗，氣虛體質(zhì)的女性朋友腸胃功能較弱，免疫力比較低。氣虛體質(zhì)女性應(yīng)多吃一些養(yǎng)胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黃豆、香菇等，這些食物有助于調(diào)理氣虛體質(zhì)，少吃冰激凌、冷飲等偏涼食物。此外，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，睡眠、作息、飲食要規(guī)律。

　　二、濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的女性朋友，皮膚容易滋生痤瘡、粉刺，面部泛油，心火旺，且體內(nèi)有熱毒，伴有口干、口苦、口臭等現(xiàn)象。濕熱體質(zhì)的女性要注意身體的排毒，飲食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛濕食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。同時(shí)要少抽煙喝酒、作息規(guī)律，避免熬夜，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，更好地對(duì)身體排毒。

　　三、陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的女性比較瘦，皮膚偏干，口干眼干，大便也容易干燥，不喜熱，易發(fā)怒，容易失眠。陰虛體質(zhì)的女性應(yīng)多吃涼潤(rùn)的食物，例如綠豆、冬瓜，多飲水，同時(shí)也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體育鍛煉。

　　四、陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)的女性常有渾身無力、腸胃功能減弱的癥狀，怕冷，大便較稀，容易腹瀉。陽虛體質(zhì)的女性，應(yīng)少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、蔥、姜、蒜等溫性食物，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　五、宮寒體質(zhì)女性需要如何保養(yǎng)

　　宮寒體質(zhì)也就是指腎陽不足導(dǎo)致的胞宮寒冷，一般來說，原因可以歸結(jié)為很多種，主要是父母生育時(shí)年齡較大，身體陽氣不足，以及居住環(huán)境寒涼還有自身嗜好寒涼食物等都可以導(dǎo)致宮寒。宮寒的危害比較大，一般輕度的宮寒會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間的痛經(jīng)和行經(jīng)不暢，月經(jīng)量少發(fā)黑或者是結(jié)血塊。重度宮寒會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫以及不孕癥。由此看來，宮寒可是不可忽視的病癥，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。那么宮寒體質(zhì)需要如何保養(yǎng)呢，一起看看吧。

　　六、宮寒體質(zhì)保暖驅(qū)寒很重要

　　宮寒的人一般是寒性體質(zhì)，這就需要在日常生活中注重保暖，不僅是在氣溫較低的冬季需要格外注意，即使是在夏季，氣溫偏高，在空調(diào)房里還是要注意對(duì)腰腹部的保暖，避免受涼，刺激子宮。雖然說這時(shí)候的涼氣自己是感覺不到的，可是長(zhǎng)久以來造成的影響也是非常大的。在夏季，除了不能夠貪涼之外，還要注意不要過多飲用冰飲料和貪食寒涼食物。往往一些寒性體質(zhì)的人容易貪食冰飲，這樣一來寒性體質(zhì)加重，宮寒也更嚴(yán)重了。因此寒性體質(zhì)的人即使是在夏季也要盡量克制吃冷飲的量，千萬不可多貪。月經(jīng)期間更是要注意腹部保暖和忌食冷飲。

　　七、宮寒體質(zhì)飲食宜溫?zé)?/p>

　　由于宮寒體質(zhì)的人往往是腎陽不足，所以在生活中要盡量避免吃一些寒性食物如西瓜和冷飲等，在水果的選擇上可以是一些熱性溫性的芒果、荔枝和蘋果等，在飲食上注意補(bǔ)充氣血，可以使用一些補(bǔ)血?dú)獾募t糖、紅棗以及蓮子和紅豆等食物，飲食做到盡量熱飲，食物可以適當(dāng)溫?zé)嵝再|(zhì)的，但注意也要適度不然會(huì)導(dǎo)致上火。總之一些暖宮食物是宮寒體質(zhì)的人的食物首選。紅豆粥、花生豬骨煲以及紅棗茶都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、14個(gè)保養(yǎng)秘訣讓女人更年輕

　　1.給你的肌膚去角質(zhì)

　　養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣，這就像是給痘痘先搓個(gè)澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉，為重生肌膚供給一個(gè)干凈的場(chǎng)所。記住去角質(zhì)的時(shí)分不要用力太狠，這么會(huì)傷到肌膚的。

　　2.睡覺

　　睡覺不足和壓力會(huì)造成體內(nèi)激素排泄失調(diào)，這會(huì)讓你更簡(jiǎn)略長(zhǎng)痘。所以，保證足夠的睡覺吧。

　　3.試著減輕生活的壓力

　　盡管沒有清晰的臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)痘痘和壓力的聯(lián)系，可是一切的醫(yī)師都斷定人在壓力大的時(shí)分更簡(jiǎn)略長(zhǎng)痘。不過能夠承認(rèn)的是，壓力大會(huì)添加肌膚皮脂的排泄，而過多的皮脂排泄會(huì)簡(jiǎn)略導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。

　　4.運(yùn)動(dòng)后洗澡

　　當(dāng)人出汗往后，毛孔中會(huì)有許多鹽分和臟東西，這些都會(huì)導(dǎo)致痘痘的發(fā)生，因而運(yùn)動(dòng)之后最好洗個(gè)澡，最起碼也要洗個(gè)臉。

　　5.天天洗兩次臉

　　肌膚保養(yǎng)是不化裝但看起來很美麗的一個(gè)關(guān)鍵因素。花你該花的金錢和時(shí)刻在采購(gòu)和運(yùn)用護(hù)膚品上。首要，也是最主要的，找一款合適你肌膚類型的洗面奶，天天洗兩次，遲早各一次。不要超越兩次過火的清潔會(huì)使你的肌膚枯燥、過敏，致使它看起來更糟而非十分好。

　　6.防曬

　　隨著年歲的增加，咱們從青年年代起遭到的太陽光照的損害此刻就會(huì)以黑點(diǎn)、黑斑、黑素瘤甚至是肌膚癌的形式迸發(fā)出來。雖然曩昔的粗枝大葉已無法彌補(bǔ)，但你還是能夠從現(xiàn)在開始做好防曬作業(yè)。而且按現(xiàn)在這年代的評(píng)判規(guī)范，一白更是遮百丑啊。

　　7.做好眼部按摩

　　按摩辦法簡(jiǎn)略，易于把握，同時(shí)有極好的作用。用中指悄悄壓在眼球上，沿著半球概括，輕柔按摩。適度的按摩可減輕眼部壓力，讓眼周肌膚得到十分好的歇息，配合運(yùn)用眼部按摩商品，作用會(huì)更佳。

　　8.多笑

　　你本來現(xiàn)已具有了一件能夠讓你變得更誘人的殺手锏：皎白的牙齒。多找機(jī)會(huì)笑笑，不只是你覺得快樂的時(shí)分。讓自個(gè)的笑容變得和藹可親。你會(huì)把周圍的人的心境都點(diǎn)亮的。

　　9.不要一直摸你的臉

　　許多人有摸臉的習(xí)氣，這會(huì)嚴(yán)重影響你的膚質(zhì)。擠痘痘、摸腦門或許隨意的把下巴托在手上歇息。一切的這些都會(huì)使你的肌膚更油，給你的肌膚帶來細(xì)菌。提高膚色。讓你臉蛋看起來健康美麗的一個(gè)竅門是使肌膚略帶點(diǎn)玫瑰花色。常常運(yùn)動(dòng)和到戶外呼吸新鮮空氣會(huì)有必定協(xié)助。但是經(jīng)過悄悄地捏或拍臉讓它光潤(rùn)是不可的。

　　10.運(yùn)用抗衰老潔面乳

　　天天遲早用抗衰老潔面乳洗臉，這時(shí)你能為自個(gè)的肌膚所做的最簡(jiǎn)略的一件事。帶妝的臉無法透氣，而用抗衰老潔面乳洗一洗，則能讓肌膚自在暢快地呼吸。

　　11.堅(jiān)持水分足夠

　　天天喝8杯水能夠讓肌膚保濕水潤(rùn)，讓你顯得更年青。喝水有益健康，健康的年青必備的因素之一。

　　12.兩周去一次死皮

　　去死皮對(duì)肌膚很有優(yōu)點(diǎn)。死皮會(huì)繁殖油脂和細(xì)菌，最終導(dǎo)致粉刺。用磨砂膏或許拉扯式面膜去死皮。但不要做得太頻頻或許太用力，這么會(huì)適得其反。

　　13.留意飲食

　　合理的飲食計(jì)劃十分有利。要記住吃蔬菜生果。營(yíng)養(yǎng)專家建議天天吃三份生果五份蔬菜。防止富含咖啡因和糖的食物，還有油膩的食物和紅肉（豬牛羊肉）。

　　14.滋潤(rùn)保濕

　　挑選合適你肌膚類型和年歲的保濕霜。年歲大了，身體會(huì)改動(dòng)，需求的商品也不一樣。假如你從前十分喜愛的商品如同不再有效，一般是因?yàn)榧∧w老化了，需求不相同，需求改用其他商品。你能夠挑選乳霜或乳液。

　　4、女人絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)卵巢

　　二仙羊肉湯

　　二仙羊肉湯是一道以羊肉、仙茅為主要食材制作出來的美食，它的滋補(bǔ)性強(qiáng)，對(duì)卵巢有著很好的保養(yǎng)作用，特別是對(duì)于女人絕經(jīng)后出現(xiàn)的頭暈耳鳴、煩躁易怒、心悸氣短、失眠多夢(mèng)等不良癥狀均有很好的改善作用。該藥膳的做法是：先將羊肉洗干凈再切成片，再準(zhǔn)備好仙茅、仙靈脾、生姜等物，分別將其用清水洗凈，之后再用干凈的沙布將仙茅、仙靈脾包好，與羊肉、姜片一起放入砂煲內(nèi)，加入適量的清水，大火煮沸，然后再轉(zhuǎn)小火慢燉，直至羊肉熟爛之后，去除藥包，加入調(diào)料調(diào)味后即可食用。

　　參魚瘦肉湯

　　參魚瘦肉湯是一道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的美食，它里面富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性出現(xiàn)的多種婦科疾病及不良癥狀均有良好的治療作用。女人在絕經(jīng)后如果多食用這道美食，可以增強(qiáng)卵巢功能，預(yù)防卵巢過快的衰老，對(duì)卵巢健康非常有益。該藥膳的做法是：先將魚鰾用清水洗干凈并加以浸泡，泡軟之后再切成小條狀，再將豬瘦肉洗干凈后切絲，枸杞子、生地、太子參等洗干凈備用。然后將全部用料放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉上兩個(gè)小時(shí)，待所以食材熟透之后，加食鹽進(jìn)行調(diào)味即可。

　　紅棗花生蓮子豬蹄湯

　　豬蹄中富含膠原蛋白，是女性補(bǔ)益身體的最佳食品之一，而紅棗、花生、蓮子均有補(bǔ)血益氣的功效，用這些食材做出來的紅棗花生蓮子豬蹄湯，可以讓女性保持容顏美麗，還能保養(yǎng)卵巢健康。所以，絕經(jīng)后的女性吃些紅棗花生蓮子豬蹄湯對(duì)卵巢也是具有很高的保養(yǎng)價(jià)值的。該藥膳的做法是：先將豬蹄去毛后洗干凈，切成塊之后放入鍋中，加清水、用慢火慢慢燉上兩三個(gè)小時(shí)，之后再放入干凈的花生、紅棗和蓮子等食材，繼續(xù)燉上一個(gè)小時(shí)，最好加入調(diào)料調(diào)味即可。

　　5、女人保養(yǎng)子宮吃什么食物好

　　富含維生素的食物：研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率?？梢赃x擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

　　堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

　　高鈣食物：在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

女人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己?

女人到底該如何保養(yǎng)自己那?其實(shí)很簡(jiǎn)單的，它不是一朝一夕的事情，應(yīng)該從日常生活中培養(yǎng)這樣的習(xí)慣

早飯

早飯是必須吃的，有的人為了圖方便隨便吃一點(diǎn)或者干脆不吃，長(zhǎng)期這樣十分傷害身體，年輕時(shí)可能覺得沒有什么，但隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，慢慢地一些疾病也會(huì)也會(huì)出來，早上起床要空腹和一杯蜂蜜水，然后再去吃早飯，早飯要吃的清淡些，多吃點(diǎn)粗糧

睡眠

盡量保持在11點(diǎn)以前睡覺，長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，眼部疲勞等問題，如果你白天有化妝，睡覺的時(shí)候一定要注意清洗干凈，防止毛孔堵塞，臨睡前使用護(hù)膚品效果最好，夜間皮膚的新陳代謝最為活躍

營(yíng)養(yǎng)

這并非是突然心血來潮買一大堆營(yíng)養(yǎng)品來亂吃一通就能夠擁有的，而且還有可能會(huì)適得其反，平時(shí)不要挑食，少吃一些高熱量食品，吃的東西最好不要過于單一，每天都要吃蔬菜水果，肉類等，保證你的免疫系統(tǒng)更穩(wěn)固，粥乃食中第一品，記得要多喝粥

水

女人是水做的，每天飲水是必不可少的，想必大多數(shù)人也經(jīng)常聽別人說要多喝水，平時(shí)紅糖水，蜂蜜水這些也可以常喝，記住不要喝涼水，不要等真正渴的時(shí)候才去喝，因?yàn)槟菚r(shí)候你的身體已經(jīng)在缺水狀態(tài)了

運(yùn)動(dòng)

閑暇時(shí)間注意運(yùn)動(dòng)，每天盡量抽出半小時(shí)左右的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上快跑也可以，多做些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)或者瑜伽

心態(tài)

一個(gè)人的心態(tài)尤為重要，你要學(xué)會(huì)樂觀的去面對(duì)生活，容顏終究會(huì)老去只有良好的心態(tài)，獨(dú)特的氣質(zhì)才能在歲月變遷中歷久彌新。

女人保養(yǎng)的妙招

　　女人一旦到了30歲以后，那么衰老的速度就會(huì)加快，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)候女人保養(yǎng)必不可少。那么適合女人保養(yǎng)方法有哪些呢?又有什么我們不知道的女人的保養(yǎng)秘籍呢?不要著急，接下來就跟著我一起去文章中看一看吧!

　　上了年紀(jì)之后女人就會(huì)伴隨著很多衰老現(xiàn)象的發(fā)生，所以30歲女性是最應(yīng)該要注重保養(yǎng)的人群。在日常生活中，我們應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才行，那么你們知道女性應(yīng)該要如何保養(yǎng)嗎?

　　 女人保養(yǎng)5大妙招

　　 女人保養(yǎng)第一招：補(bǔ)充纖維素

　　女性到了30歲以后，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、肥胖等現(xiàn)象，所以需要補(bǔ)充足量的纖維素來緩解這些癥狀。因?yàn)槔w維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

　　 女人保養(yǎng)第二招：保持正常進(jìn)食早餐

　　有些女性因?yàn)闇p肥而不吃早餐，其實(shí)這種做法是不正確的。正常進(jìn)食早餐能夠有效促進(jìn)新陳代謝，能夠保持血管和免疫系統(tǒng)的健康。

　　 女人保養(yǎng)第三招：保證充足睡眠

　　女性到了30歲，更要注重睡眠質(zhì)量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行為。所以需要按時(shí)睡覺，保證每天有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　 女人保養(yǎng)第四招：堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗女性體內(nèi)卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

　　 女人保養(yǎng)第五招：切忌久坐

　　30歲以后的女性久坐會(huì)增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)做出下垂的臀部，并且會(huì)讓臀部變大，所以一定不要久坐。

　　 30歲女人保養(yǎng)的秘訣

　　 1、拒絕熬夜

　　熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是30歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

　　 2、注意胸部保養(yǎng)

　　女性從30歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

　　同時(shí)，撫摸腋下靠近乳房的地方，會(huì)感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

　　 3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華。

　　的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí);歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐?，越變?cè)轿s。

　　所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

　　 4、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種很好的滋潤(rùn)女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。

　　因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

　　 5、常補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣是一生的.功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

　　 6、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹。

　　人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　 7、抗紫外線

　　紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。

　　防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。

　　 8、順時(shí)針按摩小腹

　　順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。

　　女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

　　 9、防干燥

　　干燥也是皮膚老化的一大原因，氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。

　　 10、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖。

　　經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。

　　泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴(在手掌心，握拳屈指時(shí)中指尖處)對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。

　　 11、快速入眠

　　良好的睡眠能促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)皮膚代謝，能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)。

　　人體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期是夜間22點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，要爭(zhēng)取在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)。平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

　　 12、泡溫水澡

　　泡澡能通過給人體發(fā)汗來促進(jìn)新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)，促進(jìn)下半身血液循環(huán)，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。

　　泡澡水溫宜保持在40℃以下，時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘，程度以額頭出汗為宜。

　　 13、每天保證攝入抗氧化食物

　　“體內(nèi)氧化是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。

　　抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。

　　還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來保持肌肉的強(qiáng)健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳制品以及大豆制品。

　　另外，吃的時(shí)候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。

　　 14、充足的午睡

　　充足的午睡可以預(yù)防衰老、延長(zhǎng)壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補(bǔ)養(yǎng)，并且?guī)椭眢w得到更好的休息。

　　但需要注意的是，午休盡量不要伏案休息，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦充血，不利于休養(yǎng)。

　　 15、快走和游泳

　　現(xiàn)代人多運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表就是快走以及游泳。

　　 16、飯后散散步

　　飯后要漫步十幾分鐘，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化。

　　很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會(huì)腸胃功能越來越差，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)隨之下降，因此，飯后散散步也是養(yǎng)生保健的秘訣之一。

　　 結(jié)語： 30歲以后的女人身體衰老的速度加快，不能再像年輕時(shí)候那么折騰自己，要養(yǎng)成養(yǎng)生保養(yǎng)的好習(xí)慣才行。今天我給大家講解了30歲以后女性的保養(yǎng)秘籍，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。