學跳恰恰舞

恰恰舞如何跳？步法是怎么樣子的？

恰恰
　　要點一：跳恰恰時要放松，站穩重心，牢記重心總在伸直的那條腿上，這樣步伐才能更利落緊湊。
　　要點二：恰恰走步是前后走步，注意節奏。向前邁步時，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直；向后退時，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。
　　要點三：頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂自然隨節奏擺動，不要貫穿太多的力量。
恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快。
步法有很多，不詳細說了，簡單介紹下
1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三個恰恰恰。6.右螺旋轉步。7.自然展開步。8.閉式扭臂步。9.手拉手.10.定點轉。11.節奏步。12.紐約步。
13.肩并肩。14.左陀螺轉步。15.從左陀螺轉展開步。16.阿依達步。17.螺旋轉步。18.開式扭臂步。.....

怎樣跳好恰恰舞呢？

學習方法

恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快。

慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈、當重心落到某只腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側后方擺動，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調。

恰恰舞的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。

恰恰舞音樂節拍為每小節四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的掌握，否則踏錯了起步的節拍，將會使腳步與節奏一錯到底。

學習恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構成，但最能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中，它的節拍為QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也稱其為快滑步，由于在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。

特點

恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。

恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有： “慢，慢，快快，慢” 、 “踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。

不過上述的數法“2，3，4&，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。 握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。 腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

如何跳好恰恰舞的六個基本步伐

1、恰恰走步

前后走的步子，節奏為2-3-4-&-1，向前邁步時，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直；向后退時，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。

基本動作練習時，移動左腳時，右邊手腕帶動上臂向內下方畫圈后打直；移動右腳時，左臂向內下方畫圈后打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對抗而產生的力的方向而運動。

2、并合步

并合步其實是橫向的步伐，由于腳下與地面的對抗，得到了胯部的左右轉動。左腳先向左邁出，然后右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動。這個節奏就是常說的“恰恰恰”。

3、定點轉

節奏為最基本的2-3-4-&-1，是分為兩個動作完成360度旋轉的。

一條腿如右腿直立，第一拍時左腳從前面穿過身體，邁向身體右側，這個節奏結束時身體向右旋轉180度，左腳直立；第二步原地換重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉的節奏為2-4，并合步為4-&-1。旋轉時注意留頭。

4、紐約步

節奏也為2-3-4-&-1，腳下和時間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。

第一拍時左腳迅速從前面穿過身體，邁向身體右側，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時為半重心狀態，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個動作叫做“CHECK”。

此時左臂整個向后上方打直，呈現一個類似于京劇“亮相”的動作，這個“2”的節奏時間要稍微長一些。下個節拍右腿蹬直，重心到達左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

5、方步

方步是兩步合成一個十字形的步伐。第一步先左腳上前，完成“CHECK”，然后回來完成向左的并合步，結束時重心在左腳。第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

6、時間步

時間步是原地的重心轉換，后跟著一個合并步。預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

擴展資料

恰恰舞跳起來的感覺有點像企鵝走路的感覺，既有點幽默俏皮的味道，又不失高貴典雅的風格，所以，初學者練習的時候，多想想帝王企鵝是怎么走路的就能更好地把握恰恰舞的感覺。

恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。

恰恰恰是胯的節奏的練習，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步后沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。

恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘 34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。

目前世界上流行的國際交誼舞大多是男女舞伴相互牽拉或握抱搭持的，而只有恰恰舞是可以分身的，因而它可以一個人跳，也可以兩個人跳，還可以多人跳。雙人跳時男女舞伴可以搭持，也可離身，你跳你的，我跳我的，各不侵犯，步伐也不必一致，這就為舞者提供了各自發揮的巨大空間。

恰恰舞步的基本步要領

　　恰恰舞起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

　　基本功的重要性

　　何謂基本功,就是用你的"動力"跳最簡單的基本步,能夠對上節奏,而且"動力"能夠與節奏吻合就是基本功.

　　我們在觀看世界大師的舞蹈表演時,不難發現,世界大師們的舞蹈動作在幾十年里,可以說沒有太多的變化,有的只是音樂處理上的細微變化和幾個動作的前后變化.他們把幾個簡單的基本步,通過運用肌肉的拉伸,身體的擺蕩,精確的控制,隨著音樂隨心所欲的調整步幅翩翩起舞.這與他們扎實的基本功是分不開的.俗話說:萬丈高樓平地起,全靠打基礎.

　　我們在平時練習時，經常會聽到說：都練了幾年了還沒有多大的進步，這是為什么呢?我們舉個例子，一個普通的舞步，讓一個初實者去做，一個星期就可學會，三個月就可滾瓜爛熟，但是這個舞步的韻味三年怎么也學不會，只能用膝蓋作動力完成，所以我們在平時的訓練中要不斷的思考，不斷的摸索基本舞步的運用原理，把它帶到舞蹈中，才會有進步。

　　1、恰恰舞(cha-cha-cha)

　　名字用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鐘30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值占一拍;第二步占一拍：第三、四兩步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動五次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落，步頻較快，詼諧風趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。

　　2、拉丁恰恰舞的特殊風情

　　1)源于墨西可4/4音樂，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰;第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2)、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的`舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

　　恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。

　　男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Fan Position)與倫巴相同。

　　腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

　　3、恰恰舞基本舞步(一)

　　基本站立姿態(男士重心在左腳，女士重心在右腳)

　　1、開式扭臀步到扇形位2小節

　　2、曲棍步到開式位結束2小節

　　3、阿里曼娜2小節

　　4、手拉手3小節

　　5、鎖步加并步1小節

　　6、紐約步1小節

　　7、回來反身鎖步加并步 1小節

　　8、紐約步3小節

　　9、點轉1小節

　　10、肩對肩3小節

　　11、時間步2小節

　　12、三個恰恰恰4小節

　　4、恰恰舞基本舞步(二)

　　預備姿態：左腳向旁打開點地

　　1、 3個恰恰恰(第二拍起步，先后退3個恰恰恰，再前進3個恰恰恰，反復兩遍)

　　2、 左右合并步(4小節)

　　3、 定點轉(4小節)

　　4、 時間步(4小節)

　　5、 紐約步(4小節)

　　6、 往前走(鎖步+并步，2小節)

　　7、 紐約步(1小節)

　　8、 往回走(鎖步+并步，1小節)

　　9、 定點轉(1小節)

　　10、 手拉手(4小節)

　　第一段結束 可反復

　　11、 郎得追步+扭臀追步(4小節)

　　12、 點滑步+扭臀追步(4小結)

　　13、 古巴破碎步(六步2小節，七步2小節)

　　14、 原地律動

　　恰恰舞中在腳上的重力分配

　　恰恰舞的動作節奏要比倫巴快不少，因此重心不能像倫巴一樣把很多都放在一只腳上。因此恰恰舞的重力分配大約是7：3到6：4的比例，這樣才能更快的轉換重心。

　　同樣為了更快的移動，靜止站立時重力的分配為，前腳掌后腳跟比例為7：3、大概和兩腳間力量分布相似。

　　舞蹈特點：

　　恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是跳音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。

　　恰恰舞恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有： “慢，慢，快快，慢” 、 “踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。

　　不過上述的數法“2，3，4&，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。 握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

　　恰恰舞的重點，強調的是內部揚腳部抑，舞蹈編排結構不可過多長距離的移動，并在組合舞包含現場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個動作節拍的配合相當重要。

恰恰舞基本步教學16步

恰恰舞基本步教學只有9步，恰恰基本步伐有9個，如下：

1、時間步：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。胯部動作由斜前到旁邊。

2、古巴斷裂步：左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。右腳原地換重心右腳。換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。

3、后退鎖步：右腳重心，左腳打開。右足原地換重心。上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

4、定點轉：左腳穿越身體向右上步，留頭。右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

5、紐約步：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。換右腳上步，做相同的動作。

6、恰恰走步：右腳重心，左腳向前腳掌著地。上右腳，左手收縮，右手延伸。上左腳，右手收縮，左手延伸。

7、之字步：右腳重心，左腳打開，左腳穿越身體向右前側右轉90°。左腳向后，右腳向后右轉90°。

8、原地換重心：沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。左腳原地，右腳原地。換一只腳做相同的動作。

9、前進鎖步：左腳在原地換重心。上右腳，左腳在后交叉。上左腳，右腳在后交叉。

恰恰舞怎么跳

1、源于墨西哥，4/4音樂，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

2、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。

恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。

握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。

腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。