運動后一分鐘心跳約幾下呼吸約幾下

更新時間:2023-03-01 20:18:23 閱讀：評論：0

運動后，1分鐘心跳約多少下，呼吸約多少次。

根據身體素質、以及運動的強度有關，一般來說心跳應該在100到140次之間，呼吸應該在20~40 次之間。

運動以后的心跳根據運動的程度、頻率、持續時間而心跳的增加不同，增加的幅度可以達到20%，最高的可以達到50%。如果1分鐘的心跳基礎心率是60次/分，則最快的心率可以達到90次/分或者100次/分。一般情況下，在運動以后心跳在100-140次/分之間都是正常的。

劇烈的運動以后心跳，比如在緊急狀態下長跑比賽或者考試，這種交感神經非常興奮的時候，心跳可以增加到130/分或者140次/分，在劇烈的運動下自己能夠感受到心跳，甚至有時還可以聽見心跳。

擴展資料：

正常成人安靜時呼吸一次為6.4秒為最佳，每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升。當人用力吸氣，一直到不能再吸的時候為止，然后再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時候為止，這時呼出的氣體量為肺活量。

正常成人男子肺活量約為3500-4000毫升，女子約為2500-3500毫升。一個呼吸分為三個部分：呼氣、屏息、吸氣。

脈搏即動脈搏動，脈搏頻率即脈率。正常人脈率規則，不會出現脈搏間隔時間長短不一的現象。正常人脈搏強弱均等，不會出現強弱交替的現象。

另外，運動和情緒激動時可使脈搏增快，而休息，睡眠則使脈搏減慢。成人脈率每分鐘超過100次，稱為心動過速；每分鐘低于60次，稱為心動過緩。

運動后一分鐘心跳約多少下呼吸約多少次

一般青年健康人群在中等強度的有氧運動條件下，運動的目標心率等于220，但一般多數在運動以后達到目標值的60％到70％就可以達到鍛煉的目的，呼吸頻率一般相應的會增加到20到30次每分鐘左右，甚至更快一些。

一般的運動比如游泳等運動的訓練中，一般多將運動心率控制在120、150次／分的范圍內，一般晨跑中的心率控制在130、150／分，充分掌握了自己的有效心率后，在進行不同的運動鍛煉時，就能更好的控制運動量和運動強度，達到更好的健身、減肥、塑形的效果。

熱身準備活動50％、60％最大心率。正常成人大約就是100次左右。有氧減脂肪勻速跑，60、70％最大心率，普通成年人計算起來大約是130次左右。快速跑、變速跑或間歇跑，70、85％最大心率，大約是150次／分鐘。

例如：一個25歲的女性，最大心率為220－25＝195，熱身活動時心率可以提高到98－117次，有氧勻速跑步是心率可以到達117－137次，快速跑時心率可以達到137－165次。

對于體能較好，經常跑步的人，可以以145－165次／分鐘為主要的訓練區間，結合150－180次／分鐘的變速跑、間歇跑（占總訓練量的15％－25％），可迅速提高專項耐力水平。

擴展資料：

運動時，心率合適的范圍：

有氧心率可以控制在120～180次／每分鐘，又可細分為小運動量120～140次／每分鐘，中運動量141～160次／每分鐘，大運動量161～180次／每分鐘

有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。

參考資料：中新網-全民健身指南心率成為重要指標科學健身如何應對

運動后一分鐘心跳多少下，呼吸多少下

根據您所說的情況，一般來說正常的心率是60到100次每分鐘，正常的呼吸頻率大約為12到18次每分鐘，而在運動后的心率和呼吸頻率多少，具體要看運動量的多少和運動的程度而定。
意見建議：所以如果一般的快走或者慢跑運動的話，呼吸頻繁一般不會超過40次每分鐘，而心率一般不會超過170次每分鐘，但是田徑的比賽的運動的話，這個心率和呼吸頻率就不好估算了