蜜臀

蜜臀是什么

形容女性成熟、新鮮、飽滿、視覺上色澤光亮度高的美臀。一解為“水蜜桃”一般的臀部，多指“味美多汁”；二解如“蜂蜜一般甜美”。荷爾蒙上頭的男性的贊美、褒獎(jiǎng)甚至是“YY”。
天哪，我居然會(huì)認(rèn)真回答這個(gè)提問……⊙﹏⊙b汗

想要拒絕梨型身材，有哪些動(dòng)作可以練就翹臀美腿？

現(xiàn)代生活節(jié)奏壓力大，不管是上班一族，還是學(xué)生黨都染上了一個(gè)壞習(xí)慣“久坐不動(dòng)”，這個(gè)壞習(xí)慣不僅會(huì)讓你屁屁扁平肥大，大腿贅肉多，腰越來(lái)越粗，可能還會(huì)讓你患上腰肌勞損，腰間盤突出等問題….

為了讓大家避免傷害，重塑健康和美好身材，今天小編就給大家介紹下怎樣遠(yuǎn)離久坐型肥胖！

其實(shí)就是就是希望大家能夠少坐一些，上班族可以空閑的時(shí)間在自己辦公的范圍內(nèi)多做些上肢運(yùn)動(dòng)，如果害怕領(lǐng)導(dǎo)看見，那么就多接幾次水，這樣這活動(dòng)了一下。學(xué)生黨可以在上課時(shí)多回答些問題，課間多去操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，從而減少坐著的時(shí)間。

除了這些間歇小運(yùn)動(dòng)外呢！我們還是需要對(duì)臀腿部分進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)我們的身材！

第一個(gè)動(dòng)作：深蹲

這個(gè)動(dòng)作要把雙腳分開稍微的比肩部寬一些，腳尖方向外，把身體挺直，挺胸收腹，稍微抬頭，肘關(guān)節(jié)打開肩胛骨向后收緊，做這個(gè)動(dòng)作一定要讓身體保持挺直的狀態(tài)，在保障筆直身體的同時(shí)小腹盡量收緊，這時(shí)候的臀部也要處于的狀態(tài)，一定要保持重心在腳底。起立時(shí)重心稍微靠后，也要注意到發(fā)力的順序，最好是能讓膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)一起打開，膝蓋和腳尖方向要保持一致。

第二個(gè)動(dòng)作：臀橋

再吸氣的同時(shí)要把收緊臀部這時(shí)候腰部要抬起，和我們的身體形成一條直線，到了自己能接受的最高點(diǎn)后休息幾秒鐘這時(shí)候臀部的肌肉也是程的狀態(tài)的，然后慢慢還原到開始的動(dòng)作，記住不要接觸地面。

第三個(gè)動(dòng)作：硬拉

把雙腳打開和肩部同樣寬即可，讓膝蓋稍微的彎曲，然后雙手握住杠鈴雙臂伸直，在拉起的過程中吸氣，用臀部大腿發(fā)力，這個(gè)動(dòng)作過程中，膝蓋不要超過自己的腳尖，身體伸直到頂部后可呼氣，兩手握住杠鈴站直，肩部往后靠攏擠壓背部。放下杠鈴時(shí)要注意到節(jié)奏，以免誤傷自己。

想要擁有好身材，一定要堅(jiān)持做哦！蜜臀美腿離你不遠(yuǎn)嘍！

泫雅與好友合照被嘲無(wú)所不用其極，女明星拍照究竟有多“心機(jī)”？

每個(gè)人在拍照片的時(shí)候，都希望將自己身上的優(yōu)勢(shì)全部都能夠展現(xiàn)出來(lái)，女明星們也是一樣。1月3日泫雅在社交平臺(tái)上曬出了她與好朋友Jessie的合照，網(wǎng)友們紛紛感嘆兩位大美女的身材也太好了吧，不過也有一些網(wǎng)友調(diào)侃到她們?yōu)榱苏故咀约旱纳聿恼媸怯帽M了招數(shù)啊。娛樂圈中有很多女明星們都非常懂得如何的去拍照，如何將自己全身的有優(yōu)點(diǎn)展現(xiàn)到極致，也有很多網(wǎng)友們聲稱她們拍照很心機(jī)。

照片中，我們可以看到泫雅身穿一個(gè)白色襯衣剛好到大腿根的長(zhǎng)度，還配有一雙紅色的高跟長(zhǎng)靴，顯得非常的時(shí)尚。并且她還扎著一對(duì)雙馬尾，非常的減齡。而泫雅的好友是典型的歐美身材，上半身貼身的衣服將她的好身材非常完美的展現(xiàn)了出來(lái)。下身是寬松的牛仔褲，也非常突出她的蜜臀。這兩個(gè)人簡(jiǎn)直就是拍照大師呀。

一個(gè)懂得將自己的長(zhǎng)腿優(yōu)勢(shì)全部展現(xiàn)，另外一個(gè)將自己的豐臀細(xì)腰顯現(xiàn)出來(lái)。不得不說果然就是女明星啊，深諳拍照的道理。沈夢(mèng)辰與大表姐劉雯在一起合照的時(shí)候，就被網(wǎng)友紛紛地吐槽，大家都知道大表姐劉雯是一個(gè)超模，擁有著1.78米的身高，她身上最明顯的就是她的那條那雙大長(zhǎng)腿了，那沈夢(mèng)辰1.7米的身高在娛樂圈中也算可以。

但是與大表姐相比的話，就有那么一些遜色了。她們兩人站在一起沈夢(mèng)辰為了凸顯自己的大長(zhǎng)腿用身體將劉雯給遮擋了一半，兩人合照竟然顯得沈夢(mèng)辰要更高了一些，網(wǎng)友們紛紛吐槽她只給自己P圖不給劉雯P圖真的是太心機(jī)了。其實(shí)每個(gè)人在合照的過程當(dāng)中，都希望展現(xiàn)自己最美的一面，但是如果是好朋友的話，最好還是要兩個(gè)人一起美。