學生早餐一周食譜做法

小學生一星期早餐食譜

小學生早餐食譜如下：
早餐一：黑米糯米麥仁粥、蘋果水、蝦仁雞蛋羹、白菜餡餅、煮雞蛋。
早餐二：砂鍋小米粥、即食雞胸肉、蒸南瓜山藥、面包抹藍莓醬。
早餐三：番茄雞蛋熱湯面、土豆雞蛋餅、蘿卜干。
早餐四：牛奶燕麥粥、雞蛋白菜腸粉、雞肉吐司披薩。
早餐五：牛奶、紫薯煎蛋漢堡、餛飩。
早餐六：牛奶燕麥粥、西葫蘆炒雞蛋、潼關饃、奧爾良烤翅。
早餐七：山藥綿粥、吐司披薩、炒黃心菜。

小學生一周七天營養早餐食譜

小學生一周七天營養早餐食譜如下：

1、星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

2、星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

3、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個） 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

4、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個 中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個 中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。 晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

學生早餐一周食譜做法

有許多家長在為今天該怎樣給孩子搭配膳食兒發愁，特別是早餐，今天小編就來為你制定一周的早餐食譜做法，希望能夠幫助您!

方法

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周一早餐：牛奶麥片營養粥，煎蛋一個，煎餅，加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。

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周二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（西紅柿與水果柿子），主食可選擇饅頭或包子

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周三早餐：面包片或面包塊、薯片、香腸、西藍花，加水果一個，一杯牛奶或營養茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

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周四早餐：生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸，切片或塊，加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

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周五早餐：主食紫菜清湯條，加一個煎蛋、西蘭花幾朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，

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周六早餐：主食小龍包子，加八寶粥、或黑米粥、或豆漿，加鹵豆腐或其它小菜，再適當配點蔬菜、水果拼盤，使其營養均衡。

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周日主食：火燒或生煎包子，加稀飯，咸菜，加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料，再配加水果或蔬菜，如圣女果或黃瓜片。

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中學生早餐一周食譜大全及做法

用料：

周一：紅棗銀耳湯

周二：鴿子鮮筍尖湯

周三：紅薯薏米仁糖水

周四：子排菌菇湯

周五：紅豆沙小圓子湯

中學生一周早餐營養煲湯的做法

1、周一食材：銀耳80克、紅棗8～10顆、冰糖適量。前一天臨水前將泡發好的銀耳和紅棗放入燉鍋中，純凈水加滿小燉鍋即可。

2、周一的早晨：冰糖紅棗銀耳湯+巧克力甜甜圈

3、周二食材：老鴿子80克、泡發黑木耳2朵、竹筍尖50克、香蔥1根、枸杞3～5顆。老鴿子用開水鍋焯水洗干凈后依次將食材放入燉鍋中，純凈水放滿燉鍋燉大概10～12小時。早起下些小餛飩放入湯中，鮮美。

4、周二早晨：鴿子湯鮮肉小餛飩。

5、周三食材：小紅薯80克、薏米仁30克，紅棗三～五個、冰糖若干。提前一晚臨睡前煲上甜湯，紅薯去皮切小塊，薏米仁紅棗洗干凈，加熱滿鍋純凈水即可。

6、周三早餐：紅薯薏米仁糖水+香蔥肉松司康。

7、周四食材：子排50克、蝦味菇20克、蟹味菇20克、香蔥一根、黃酒少許，鹽少許。子排開水鍋焯水后將所有食材依次放入燉鍋中，加滿純凈水慢燉一晚即可。早起放些年糕或者下點面條用菌菇湯調味,。

8、周四早餐：年糕子排菌菇湯。

9、周五食材：紅豆50克、紅棗5～7顆、冰糖若干。紅棗和紅豆洗干凈放入燉鍋中，加滿純凈水和冰糖若干，煲一晚即可，早起煮些小圓子放入湯中。

10、周五早晨：紅豆沙小圓子湯+紙杯小蛋糕。

小學生營養早餐食譜一周搭配

學生一周營養早餐搭配：

1、周一早餐：牛奶麥片營養粥，煎蛋一個，煎餅（可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）?！?/p>

2、周二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（西紅柿與水果柿子椒或其它），主食可選擇饅頭或包子。

3、周三早餐：面包片或面包塊、薯片、香腸、西藍花，加水果一個，一杯牛奶或營養茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

4、周四早餐：生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸，切片或塊，加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

5、周五早餐：主食紫菜清湯條，加一個煎蛋、西蘭花幾朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根據孩子需求也可選用蔬菜類。

6、周六早餐：主食小龍包子，加八寶粥、或黑米粥、或豆漿，加鹵豆腐或其它小菜，再適當配點蔬菜、水果拼盤，使其營養均衡?！?/p>

7、周日主食：火燒或生煎包子，加稀飯，咸菜，加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料，作為學生的調味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黃瓜片。

學生營養早餐一周食譜大全及做法

早餐一：蝦仁香蔥炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子。

純牛奶是家里常備的飲品，瓶裝酸奶是預定的，每天早上會配送到家里的奶箱，新鮮又好喝。奶制品也是孩子們飲食中不能缺少的一類，補鈣長高，讓身體更強壯。

面包片是提前做好的，放到空氣炸鍋里加熱即可。用蒸鍋蒸熟南瓜和金蛋粽，4個金蛋粽是用鴨蛋裹了一層金色錫紙，鴨蛋蛋殼里裝的不是鴨蛋，而是糯米粽子，有3種口味，有鴨肉的、蛋黃的、小龍蝦的，形狀有趣，香糯好吃。

蝦仁香蔥炒蛋的做法：4個雞蛋打在一個碗里，加3根小香蔥切碎，放少許鹽攪拌均勻，炒鍋上火燒熱，放一小碗蝦仁翻炒至變色，再倒入拌好的蛋液，翻炒至熟，一盤營養美味的蝦仁香蔥炒蛋就做好了。

早餐二：牛奶、酸奶、玉米、粽子、香蔥炒蛋、清炒生菜。

用蒸鍋蒸了玉米和粽子當主食，因為過節的原因，家里的粽子比較多，目前看還得消化一段時間呢。不想做飯的時候，用蒸鍋蒸點主食實在是太方便了。

清炒生菜是快手家常菜，口感清脆爽嫩，做法也很簡單。先把生菜洗干凈，撕成小塊，炒鍋上火燒熱，放少量食用油，再放生菜葉翻炒斷生，加少許鹽調味，盛出即可。

香蔥炒蛋的做法：3個雞蛋打在碗里，加了切碎的小蔥碎，再放點鹽，一起拌均勻，炒鍋上火燒熱，放食用油，倒入蛋液，先不要動鍋，等蛋液凝固再翻面，蛋液全熟即可出鍋裝盤。

早餐三：紅棗南瓜小米粥、煎蛋火腿三明治。

早餐粥準備了貝貝南瓜，去皮切成小塊，紅棗去核，小米洗凈，一起放到鍋里，加上清水，燜煮成粥，早餐來一碗，香甜軟嫩，好吃極了。

這種早餐三明治做法簡單，又很受歡迎。只需要在面包片中間夾上生菜、番茄片、煎蛋、火腿片等食材，就能做一份好吃的三明治，可以搭配早餐粥、花果茶、果汁，也可以搭配牛奶或酸奶等奶制品。

早餐四：牛奶、酸奶、薯條、圓白菜雞蛋餅。

孩子們想吃薯條了，現在大女兒已經能自己動手做了。將一個大土豆去皮切成粗條，沖洗干凈后，放一勺油拌均勻，放到空氣炸鍋里200度20分鐘炸熟，蘸著番茄醬吃正好。

飲品還是安排的牛奶和酸奶，牛奶里放了玉米片，脆脆甜甜的，挺喜歡。

圓白菜雞蛋餅也是我家大女兒特別喜歡的一款早餐餅，將圓白菜和胡蘿卜分別切細絲，放兩個雞蛋，一碗面粉，少量清水和一小勺鹽拌均勻，平底鍋燒熱，刷食用油，放一勺圓白菜面糊在平底鍋里，中間空出來，打一個雞蛋，一面煎熟后翻過來煎另一面，兩面熟透后出鍋，切成小塊即可。

早餐五：芋圓奶茶、玉米、粽子、煎雞排、黃瓜拌花生米。

好久沒煮奶茶了，今天安排一份解解饞。先燒一鍋開水，把彩色小芋圓放進去煮熟，再撈出放到涼水里過涼備用。另起一個小鍋，燒開水，放磚茶塊煮開，小火煮1分鐘左右，過濾掉茶葉渣，再倒進一盒純牛奶，加冰糖調味。

將煮熟的彩色小芋圓分裝到杯子里，再倒入煮好的奶茶，就可以開喝了。小孩子喜歡喝奶茶，外面買的不放心，可以試試這樣做。

花生是昨天和醬肘子一起煮的，浸泡了一晚已經很入味了，再和切好的黃瓜丁、胡蘿卜丁一起調味裝盤，簡單省事。

這種雞排還是挺不錯的，適合家里常備。一片是100g，解凍后用油煎或者用水煎熟都可以，直接吃，或者和其它的食材搭配起來做三明治、漢堡、手抓卷餅、雞肉蔬菜沙拉等等，變化特別多，又容易熟，特別方便。

早餐六：煎南瓜、煎蛋、雞肉生菜沙拉、面包、牛奶燕麥粥。

用平底鍋和六圓盤分別煎了貝貝南瓜、雞蛋、雞排，把雞排切小段，和生菜、小番茄一起做成沙拉拼盤。

面包是用燕麥做的第一次嘗試燕麥發酵制作而成的面包，和平時吃的面包不太一樣，又不像全麥面包那樣粗糙，口感相對來說還是挺細膩的，最重要的是營養也很不錯。

快手早餐粥，必須是牛奶燕麥粥，燒水煮熟燕麥片，放了牛奶和葡萄干，都是孩子們喜歡的味道。

早餐七：紅棗雙豆豆漿、牛奶、西葫蘆雞蛋餅、小番茄。

做個快手早餐餅，將西葫蘆和胡蘿卜切絲，和雞蛋、面粉、清水、鹽調成稀一點的面糊，平底鍋燒熱，放食用油，倒一大勺面糊攤平，兩面煎熟即可。

孩子們想要喝牛奶，我就用豆漿機做了兩杯豆漿，一家四口，各取所需，也挺好的。