乒乓球橫拍教學

乒乓球橫拍入門教學有哪些技巧要領

　　縱觀 乒乓球 發展歷程,橫拍與直拍選手在世界乒壇的大舞臺上輪番登場，此消彼長。在當今乒壇,橫拍進攻型打法無疑成為主流。以下是我整理給大家的乒乓球橫拍入門教學，希望能給大家帶來幫助!

　　乒乓球橫拍入門教學：橫拍握拍 方法

　　淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據使用正反手而做適當調整，正手時虎口位置偏拇指，反手偏食指。 橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運用手腕，臺內球處理方式多種多樣，可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退臺后正反手多以拉球為主，這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運用，所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀，否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發力。

　　深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直，食指與拇指水平放置，左手將球拍放置于食指和拇指之間，虎口頂住拍肩位置，其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據自己習慣自行調整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置遠離拍肩有利于壓拍。

　　深握的優點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發力比較集中。深握球拍有利于拉高調球和前沖弧圈球，弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊，手腕無法靈活運用，臺內或近 臺球 回擊手段較少，反手主要以搓球和撥球為主。

　　深握球拍利于正手，由于拍形較固定，命中率較高，但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活，但不容易發力，多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時，技術派偏反手打法可以選擇淺握方式，而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。

　　乒乓球橫拍技術入門教學：橫拍主要動作技術要領

　　1.橫板反手快撥

　　兩腳平行開立(腳跟稍提起)，大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至前偏左的位置， 拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。

　　2.橫板反手攻球

　　要領：站位大約離臺50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕控制好板型，向右前上方發力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。 橫板側身位下旋發球。

　　要領：與橫板正手位發下旋球基本相同，左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內收，所不同的是身體的側向位置比正手位置角度更大。

　　3.橫板正手位拉球。

　　要領與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離臺約60厘米，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。

　　4.橫板正手位挑球(斜、直線)。

　　橫板正手位挑斜線球的動作要領是：站位靠近球臺，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

　　橫板正手位挑直線球的動作要領是：右方大角度來球時，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向臺內，當來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發力。

　　5.橫板正手快帶弧圈球。

　　橫板正手快帶弧圈球斜線的要領是：左腳稍前，離臺約40厘米，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定，不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

　　橫板正手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內旋，拍面前傾，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，不同的是手臂球拍迎球向

　　6.橫板反手快帶弧圈球。

　　橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。

　　橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領與快帶斜線基本相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕

　　微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。

　　7.橫板正手位正手拉前沖弧圈球。

　　橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對斜前方，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發力。

　　拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發力。

　　8.橫板側身位正手拉前沖弧圈球。

　　拉斜線的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，向右后側方引拍，拍面接近垂直，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發力的特點。

　　拉直線的動作要領同樣是：左腳稍前，身體向右偏斜，向右后側方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現出向前發力的特點

　　9.橫板反手拉前沖弧圈球。

　　拉斜線的動作要領是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。

　　10.橫板正手位正手拉加轉弧圈球。

　　正手位拉斜線加轉弧圈球的動作要領是：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。 正手位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。以轉腰帶動肩、上臂、前臂和手腕發力

　　11.橫板側身位正手位加轉弧圈球。

　　橫板側身位拉斜線加轉弧圈球的動作要領與直板基本相似，身體的側向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

　　橫板側身位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線相似，身體的側向角度相對要小，步伐要及時到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

　　11.橫板反手拉加轉弧圈球。

　　橫板反手拉斜線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關節略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，發力的剎那，手腕迅速向前向上轉動，兩腿向上蹬伸以輔助發力。

　　橫板反手拉直線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點期或下降前期擊球，球拍面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發力。

　　兵乓球的推攻戰術

　　特點：主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方，以爭取主動或得分。推攻戰術是左推右攻打法對付攻擊型打法的主要戰術，有反手推擋能力的兩面攻運動員、攻削結合運動員等也常使用它。

　　方法：1、左推右攻

　　2、推擋側身攻

　　3、推擋、側身攻后撲正手

　　4、左推結合反手攻

　　5、左推、反手攻、側身攻后撲正手。

　　注意事項：

　　1、推、攻都要有線路變化、落點變化和節奏變化，這是推攻戰術爭取主動和創造扣殺機會的主要方法。

　　2、推擋一般以壓對方反手為主，然后突然變正手，以創造進攻機會。如果對方正手較差，才可以推對方正手為主。

　　3、在推擋中突然加力推對方中路，使對方難于用力回擊，然后用正手或側身扣殺。

　　4、遇到機會球時要果斷扣殺，這是推攻戰術得分的主要手段。

　　5、推攻戰術要堅持近臺，又不能死守近臺，要學會近臺和中臺的位置轉換，掌握對手節奏。

　　6、推攻戰術對付弧圈類打法應堅持近臺為主，用快推和加、減力推擋控制落點，伺機采用近臺反拉或中等力量扣殺弧圈球，然后進入正手連續進攻。

點擊下頁還有更多 >>>兵乓球球拍的主要類型

乒乓球如何正確拿橫拍

　　乒乓球橫拍握法的方法
　　乒乓球的握拍法，基本上分直握法和橫握法兩種。不同的握拍法，有不同的優缺點，從面產生各種不同的打法。直拍握法出手較快，正手攻球快速有力，攻斜、直線時拍面變化不大，對手不易判斷。但反手攻球因受身體阻礙，較難掌握，防守時照顧面積較小。橫拍握拍法的特點：照顧面積比直拍大，攻球和削球時的手法變化不在，反手攻球便于發力，也便于拉弧圈球。但還擊左右兩面來球時，需要轉動拍面，攻直線時動作變化明顯，易被對手識破，臺內正手攻球較難掌握。在與橫拍球友的交流中有些反手強有些正手強，其主要原因在于其握拍方式的不同。 橫拍握拍方式一般分為淺握和深握兩種，不同的握拍方式各有其優缺點，主要表現在利于正手還是利于反手。
　　1、淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據使用正反手而做適當調整，正手時虎口位置偏拇指，反手偏食指。 橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運用手腕，臺內球處理方式多種多樣，可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退臺后正反手多以拉球為主，這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運用，所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀，否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發力。
　　乒乓球橫拍握法
　　2、深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直，食指與拇指水平放置，左手將球拍放置于食指和拇指之間，虎口頂住拍肩位置，其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據自己習慣自行調整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置遠離拍肩有利于壓拍。
　　乒乓球橫拍握法
　　3、深握的優點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發力比較集中。深握球拍有利于拉高調球和前沖弧圈球，弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊，手腕無法靈活運用，臺內或近臺球回擊手段較少，反手主要以搓球和撥球為主。
　　乒乓球橫拍握法
　　4、深握球拍利于正手，由于拍形較固定，命中率較高，但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活，但不容易發力，多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時，技術派偏反手打法可以選擇淺握方式，而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。

乒乓球橫拍怎么握

本文適合初學者和業余愛好者，在此均已右手為例。
曾經在青島某地當過一段時間的教練，所帶的小孩中十有八九拿拍姿勢錯誤，跟我一起任教的還有一個老教練，我是后來才去的。問過那群孩子，為什么拿拍錯誤卻沒有人指正，啟蒙教練是怎么告訴握拍姿勢的，得到的結果很讓人無語，孩子們告訴我：教練告訴我們怎么舒服怎么握拍。

在這里很嚴肅的告訴大家，握拍姿勢的正確與否，決定以后動作的好壞，還有上升空間的大小。如果只是業余愛好者，并且打了很多年了，順手了也沒太大問題，如果一開始就準備走專業路線的小孩，在最開始最基本的握拍上，是一點都不能馬虎的。

橫拍握法：

右手自然握住拍柄，不需要抓的死死的，拍邊右端卡在虎口處，左端卡在中指第二關節靠后約兩毫米處，食指在后面于膠皮水平線呈夾角約20°。

其實橫拍是很容易就學會如何拿了，后面才是重點。在最初的握拍姿勢正確后開始練球，對于初學者，練球中間極易出現握拍變形的現象。很多乒乓球愛好者應該體會過，從正手到反手的過程中，會習慣性的晃動一下拍子，此時的握拍動作是：拍子右邊末端卡在虎口偏食指處，而拍子左端則卡在中指的第一關節和第二關節中間。不可否認這個動作打反手攻球的時候很舒服，但僅限于反手攻，當反手撕、拉、沖的時候，此時的拍型因為壓的太低，極易導致擊球下網或者打到板邊。 與之相反的還有反手到正手，此時的握拍動作是：拍子右邊末端卡在虎口偏大拇指處，而拍子左邊末端則卡在中指第二關節靠后約5mm-1cm處，帶來的壞處是一樣的，正手因拍型下壓太多導致擊球易下網或者打到板邊。

打乒乓球的技巧 橫拍

乒乓球橫拍的優勢在于牌子兩面上手的質量高，尤其是反手發力的比正手更加流暢和迅速。但是劣勢在于橫拍在正反手轉換時較慢，臺內小球處理難度高很多。

乒乓球橫拍要領一：橫板反手快撥

雙腳平行站立，腳后跟微微抬起，與肩同寬，身體距離乒乓球桌大約40cm，將球拍引至前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，再來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。

乒乓球橫拍要領二：橫板反手攻球

身體距球桌約50cm，右腳在前，身體向左側微偏，向身體左后方引拍，略微收小腹，增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕控制好版型，向右前上方發力擊球，同時借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一發擊球。

乒乓球橫拍要領三：橫板側身位下旋發球

左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落大致與網高時，迅速向左前下方惠東，擊打球的中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展向內收。

乒乓球橫拍要領四：橫板正手位拉球

對左手持拍者，右腳稍前，大約距球桌60cm，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，再來求的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。

乒乓球橫拍要領五：橫板正手位挑球

離球桌稍微靠近點，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內，再來球的高點期，球拍面對斜前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦。如果來求是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

乒乓球橫拍要領六：橫板正手快帶弧圈球

左腳稍前，距球桌大約40cm，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，再來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

乒乓球橫拍要領七：橫板反手快帶弧圈球

橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，再來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。快帶弧圈球直線不同動作實在來求的上升期，向前帶擊球體的中上部。

乒乓球橫拍要領八：橫板正手位正手拉前沖弧圈球

左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點

乒乓球橫拍反手基本功

　　乒乓技術之橫板反手技巧基本功有哪些？常用的乒乓球反手技術包括：反手切、反手點、反手撥、反手帶、反手撕、反手敲、反手拉、反手沖、反手打。下面是我給大家帶來的乒乓球橫拍反手基本功，希望對大家有幫助。

　　乒乓球橫拍反手基本功1

　　反手切

　　所謂切接，常指的是一種側切的技術。在世界上直握拍選手馬琳、橫握拍選手孔令輝，他們在大賽中常用反手側切的技術，以巧破千斤，不但能從被動轉為主動，往往還能直接得分。就是在來球角度大，無法反攻時，就派上了側切的用場。

　　技術動作：就是拍子要半立起來，一般與地面是在45度到65度之間，角度是根據來球的不同旋轉和強度進行調整的。不論是左和右側切，拍頭都要伸出去，臂與身體的內夾角：右手側切一般在60度至70度左右；左手側切一般在30度至40度左右。這個角度能夠發上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高點將球側切出去，運用的是小臂、手腕和手指的合力。擊過去的球，不但平直而又側拐，又很飄忽。由于球的節奏發生了變化，往往給對手造成措手不及，對不上節奏。

　　反手點

　　所謂點，指得是挑接，是接短球的一種方法。也有人說正手為挑、反手為點。從目前優秀運動員的實際應用情況來看，反手這一點接技術均適用于（直）橫板運動員。

　　反手點的動作要領是：當球即將過網時，手伸進臺內，同時，視來球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入臺下，后腳適當跟上一點。在來球的高點期，擊球的后中部，以前臂發力撞擊球為主。在擊球的一瞬間，手腕有一突然的微小外展，適當給球一點摩擦，以保證準確性。但點接一定用上力量，要有突然性，為下一板求得主動，創造進攻條件。

　　反手撥

　　這一技術是實戰相持中最常用的，它出手快，突擊性強。而且實用于不同打法和不同膠皮。特別是使用生膠的選手，最常用。

　　其技術要領：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬，拍形前傾，并要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放松，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。

　　反手帶

　　所謂帶接，是一種對付上旋球的比較好的辦法。其特點是能夠借上對方的力，再往前帶，過去的球弧線低，而且往前拱，給對方的連續進攻造成一定的困難。特別是對方正、反手拉起來的弧圈球，用快帶的方法變線，穩定性強，過去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在相持球中也采用快帶的方法，也會收到很好的效果。馬林的快帶，做得最好。快帶時整個過程中手腕放松觸球，有利于微調球的弧線、落點并增強手感。主要是用小臂、手腕、手指三個部位發力，但主要是借力。

　　技術要領：快帶的拉手很小，主要是調整擊球的位置，并根據來球高低、上旋強度，來調整拍子前傾的幅度。要在上升期把球帶過去，用手腕的調整進行變線。快帶時身體重心也要提起來。以防止球出界。

　　反手撕、所謂撕，也稱為快撕。是適合橫拍反手對付下旋球的一項技術。我們業余選手往往跟帶和圍分不開，是因為這三種技術動作很接近。快帶是向前用力；圍封是橫著向左或向右包球，是用拍子在身體一側畫一個內弧；而撕球是這兩種動作的中間。既有向前又有側向發力觸球。拍子的前傾幅度沒有快帶那么大，但比圍球的前傾度要大一些，是在來球的上升期，比快帶再早一點，要在球剛一起的時候，把球撕起來，所以撕出的球比較轉。這樣才能體現出撕球的快捷。用土話說快撕就好象？一板的動作。我的體會：撕球象打小快板攻球那樣的感覺。

　　反手敲、所謂敲接，就是我們過去常講的彈擊。只適用于反手。這是對付半高球和高吊弧圈球的.一種好辦法。他出手快，突擊性強，防不防勝。

　　技術要領：拍子略前傾；橫握拍頭要抬起，直握也要把拍子端平；在來球的最高點擊球；主要靠小臂和手腕發力；擊球時身體重心要提起來，要在左胸前擊球；并要把肘沉下來，保持平穩，這樣才能提高敲擊的準確率！

　　反手拉

　　所謂拉接，是我們常說的那種提拉球。一般是用來對付長球的方法。拉與沖的動作基本差不多，只不過拉球在力量和旋轉上，都沒有沖接大，而動作也沒有沖球的幅度大。拉接往往用于過渡的多，而沖接一般用于進攻。至于打磨結合的比例，兩者也基本是一樣的！特別是中國又研究出反手側拉技術，并已廣泛運用。這一技術橫握拍選手比較適用。

　　其技術要領（以右手持拍為例）：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下擺，屈收到右掖下，離右肋20厘米左右。用轉腰、大臂帶動小臂、甩腕子，向左前方包球發力。拍子運行軌跡有一個左內弧線，由于拍頭朝下及拍面的左右傾斜度的不同，所以能側拉出三種旋轉：拍面左前傾能拉出左側上旋球、拍面右能拉出右側旋球、拍面后傾能拉出左側下旋球。實戰效果很好！

　　臺內側拉技術，可以說是現今最先進的臺內技術。側拉不但可以拉出側拐的上旋球，還可以制造飄忽的側旋球，甚至可以“拉”出違反常規的下旋球！！

　　（一）橫板篇代表人物：波爾

　　（二）動作要領（僅以右勢為例，下同）：

　　1、重心升高，單步移位至近臺，同時身體前傾，前臂稍下垂，手腕放松，拍頭下垂，大臂帶動前臂移至身前——這一擊球前的動作，想必各位球友都再熟悉不過了，毋庸贅言。

　　2、在來球的高點期時，根據來球調整板形，并以肘關節為支點，前臂由內向外作弧線運動，同時，手腕由開始的放松狀態突然緊張（這時，手指也應突然握緊拍柄，以輔助發力），摩擦球的側部，整個動作過程應連貫協調，一氣呵成！

　　3、前臂作外弧線接近臺面位置時，及時收尾，準備下一板來球。

　　（三）變化玄機

　　1、當接觸球的一剎那，摩擦球側面的方向略向上，球旋轉為側上；僅是單純的側向摩擦，球為側旋；若摩擦球的底部，嘿嘿，最妙的下旋球便出現了！！！

　　2、摩擦薄厚，擊球部位不同，球出來的效果很不同哦！！！！不光是旋轉不同，球的線路，落點的深淺變化也很清晰！！"變化莫測"——一點兒都不為過！！！

　　（四）注意事項

　　1、上臺時，單步一定要上的快些，因為我們側拉的最好時機為"高點期"，當然，如果您技術嫻熟的話，可以試著拉上升期，出來的球威脅要大很多，當然難度也要大很很很。。。多，遠沒有拉高點期命中率高。

　　2、要有"提"著小臂和球拍的感覺，這就要求前臂和手腕充分放松（尤其是手腕！！！手指也稍微松些抓拍柄）。

　　3、充分利用杠桿原理！！肘———這個支點一定要固定好！！！！

　　4、再強調一下動作的收尾，一定要有意識的控制收尾，幅度不要太大，因為畢竟是臺內技術，動作太大對球的控制就不會太細，而且也影響還原。

　　5、仔細體會上文提到的"變化"，實戰中極為有效！！！

　　6、大家可以試著用拍面的前三分之一（我們俗稱的"拍頭"）接觸球，發力更集中。

　　反手沖

　　所謂沖接，指得是反手沖弧圈球。。這是當前乒乓球運動中最常見、最重要的技術手段，既能用于過渡，又能用于控制；既能用于相持，又能用于搶攻，其用武之地比較寬。而要強調的是：沖弧圈球發展至今，有兩點值得大家重視：

　　一是弧圈球向爆沖發展與運用。

　　二是沖接半出臺球，這要有一定意識和足夠的膽量。其運用原則是能沖接的，就不要搓、撇。否則，將會造成被動。在運用沖接技術時，不要拉手過大，手臂向球臺靠近，抬高，擊球點一般在臺面以上。重心要拔起來，并前移，以前臂和手腕的突然向前、上發力為主，整個幅度不要過大，有點近似于小前沖。而在這些環節中，抬高重心是至關重要的。由于這種球，比短球還長一點長，比長球還短一點，剛剛出臺，而且比較頂。在運用沖接時，要給球一定的力量，一定要有突擊性。這樣才能達到沖接的目的。在世界上反手沖的典范是格林卡。

　　反手打

　　所謂打，是指我們常說的反手扣殺技術。主要用來對付長球和高球。其技術動作：右腳稍前，上臂和前臂先向左側后方引拍至肩處，腰、髖向左轉動，然后協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動擊球。要求拍面稍前傾，再根據來球的旋轉強度，隨時調整拍面的角度。也就是說，對付強下旋球，拍面稍微后仰；對付上旋球，拍面要前傾。比如打高吊弧圈球，一定要做到蓋打，也就是用拍子從上向下蓋住球，可見拍子的前傾度是非常大的。運用時基本是以擊打為主，略有點磨擦。所以扣殺對拍子角度的要求比較高，這就需要在長期的訓練中去慢慢體會！

　　乒乓球橫拍反手基本功2

　　反手檔：站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形。

　　反手撥技術：前臂手腕發力為主。

　　反手帶技術：動作幅度比撥球稍大。

　　反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。

　　反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。

　　乒乓球橫拍反手基本功3

　　乒乓球橫拍反手的主要技術：

　　1.反手檔：站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形。

　　2.反手撥技術：前臂手腕發力為主。

　　3.反手帶技術： 動作幅度比撥球稍大。

　　4.反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。模仿對象瓦爾德內爾。

　　5.反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。模仿對象瓦爾德內爾。

　　乒乓球橫拍反手拉球的注意事項：

　　1.拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過于前傾，這樣不利于包球，注意手腕不要壓的太狠。

　　2.揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完后拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協調性。

　　3.引拍時雙腿彎曲，降低身體重心，揮拍擊球時腿用力蹬地發力向上傳導力量，然后轉腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側展開，幅度為1/4圓弧。

　　4.手腕在觸球瞬間由后屈向外展開，有內向外快速摩擦，發揮加速作用，完成后手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。

　　練習乒乓球反手拉球技術難度比正手拉球大的多，反手拉球對身體及各相關部位的發力要求很高，這種發力我個人認為是瞬間的發力，發力的力度和時間要達到高度協調。反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量；有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側動作過大，拉不出旋轉，漏球；還有一些身體發力不好，常年的打球習慣不用腰部和腹部發力，這些都對反手拉球有很大影響。

　　反手快撕與反手撥球的區別

　　反手快撕與撥球技術不同，各有特點，下面分別列出他們的各自技術要領，然后再作分析：

　　橫拍反手快撕技術的動作要領：

　　站位：根據來球的線路，靠近球臺。

　　引拍：身體前頂，右肩和肘關節略微提起，球拍后引較小，引拍位置略高。拍形適當前傾。

　　擊球：在上旋來球的上升前期，拍向前上方揮動，擊球點在胸腹前方。擊球時，握緊球拍，向前快揮，用拇指和食指夾住拍肩，控制來球的旋轉，快速摩擦球的中上部。

　　還原：控制揮拍距離，以便盡快還原。

　　橫拍反手撥球的技術動作：

　　站位：判斷來球，兩腳平行開立，站位較近。

　　引拍：手臂自然彎曲并作外旋，使拍面略前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。

　　揮拍擊球：當來球跳至上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借反彈力量向右前方撥回來球。

　　還原：隨勢揮拍不宜太長，以利于還原。

　　反手快撕與反手撥球的區別：

　　二者主要區別在于快撕時對球的摩擦多和對來球的旋轉的控制因素多，回球更加旋轉，而撥球是略帶彈擊的方式發力和有一定的借力因素，回球力量衰減快。使用時，較高的來球多使用撥球方式回擊，較低的來球可以多加摩擦快撕。

　　反手彈擊技術可以用來處理對方回來的臺內不轉略高的短球，具有進攻性和一定的威脅性，是一般球迷朋友反手都喜歡使用的技術。

　　橫拍反手彈擊技術的動作要點包括：

　　站位與引拍：判斷來球，調整好擊球位置。引拍時肘關節前頂，前臂后引至胸腹前，略微有含胸，球拍向外撇，拇指壓球拍。

　　擊球：球拍向前方揮動，在來球的高點期，以肘關節為肘擊球的中部，力量主要通過前臂和手腕彈擊的力量。

　　還原：擊球后迅速還原。

　　橫拍反手彈擊技術的注意事項：

　　引拍位置略高，同時肘關節要前頂，手腕內收使得球拍稍帶外撇。發力方式要體現彈擊的動作。

　　球友們也許對于我國乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經耳熟能詳了，其中“鞭擊式發力”，就是一種教練們經常提到的發力方式，這種提法將正反手發力的有效，合理，流暢特點都體現了出來。

　　解決反手發力問題可以分兩步進行，一是加強理論認識，弄清反手發力的機制；二是結合練習體會，在練習中將錯誤和正確的動作做一個對比，改正錯誤，加深正確動作的定型。

　　反手練習中如果能結合鞭擊式發力練習，根據我的經驗可以較快的掌握正確的反手動作，這里做一簡單介紹。橫拍反手擊球時不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內收，然后使球拍正對來球，找準擊球點，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時輔助以轉腰發力，壓住球即可。肩膀和大臂放松，避免架著肩膀擊球，因為這樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的感覺了。

　　鞭擊式發力可以體現出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習時盡量從上旋開始練習，再慢慢練習拉下旋球。這種發力在撥球練習時也比較穩定，不易失誤。

　　掌握發力方向和發力大小的調節

　　遇上旋向下發力；遇下旋向上發力；遇左側旋發力偏向對手右方；遇右側旋發力偏向對手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發力和擺速的要求就低些。

　　靠近旋轉軸，減少正面撞擊球

　　旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所以在對付不同旋轉來球時，要根據來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。

　　乒乓球橫拍反手基本功4

　　乒乓球橫拍的優勢與劣勢：

　　橫拍的優勢就在于兩面上手的質量較高，特別是反手的發力比正手更流暢，與直拍相比的劣勢是正反手轉換慢，臺內小球處理難度高。

　　乒乓球橫拍反手的重要技術與要點：

　　橫拍反手攻球，類似于彈擊，發力方式為擊打，這在處理半高球時比較有用。橫拍反手搓球，這是對付下旋短球的基本功，要熟練掌握。很多時候，業余發的多數是反手出臺長球，所以處理好出臺球的反手弧圈球似乎更為重要。

　　橫拍反手弧圈球，動作小，容易掌握，球友們可以單獨練習。其基本動作是：球拍由準備姿勢順勢向下方引至大腿內側處，身體重心隨之下降，右肩下沉，肘關節稍向前頂出，在來球的下降前期或者高點期，向上前方揮拍，以肘關節為力點帶動前臂發力向外揮出，充分發揮手腕的轉動動作。

　　另外，這是提示的是反手拉球時候以肘關節為力點的揮臂動作非常重要，并且要快，這個動作大家可以參考唐建軍博士的教學視頻資料，名稱是如何拉反手前沖弧圈球，直接上優酷網搜索視頻即可找到。

　　乒乓球橫拍反手技術的技巧：

　　任何技術其實都是流暢的發力，所以橫拍反手技術的重點也是談發力，橫拍反手在發力的時候要與直拍反手的推擋動作區分開。橫拍反手的發力一定是以肘部為支點或者力點的，然后球拍由左下向右上揮出，相當于畫了一個四分之一的圓形，大臂盡量固定少移動。

　　想快速掌握乒乓球橫拍反手技術練習方法，你大可以按上面提到的練習步驟開始。其實很多乒乓球教練在教學員橫板反手技術時，都會以這三大步驟開始。通過如上反手發力的體會，您的動作將會更加自如和流暢，比賽時肯定有進步的。

乒乓球直拍和橫拍的握法

乒乓球直拍握法:

1.大拇指第一指節與食指第二指節扣于拍前。

直拍拍面握法

2.其他三指自然彎曲，中指第一指節貼于拍的背面。

直拍拍背握法

乒乓球橫拍的握法:中指、無名指和小拇指自然握住拍柄。 大拇指于拍的正面輕貼中指。食指自然伸直，于拍背面傾斜。

橫拍握法