4x100米接力(4x100米接力賽技巧)

請問4X100米接力。預跑區、和接力區、分別是什么意思？預跑區和接力區分別在哪？

田徑的接力區有四條線，由后向前依次為預跑線、后沿線、中線、前沿線，間距均為10米。前、后沿線間是完成接力的區域，中線是前一名運動員完成的100米距離位置。

4*100米接力的接力區：

從起跑線至第一接力區“預跑”線為80米，從第一接力區的“項跑”線至第一接力區后沿為10米；從第一接力區前沿至第二接力區“須跑”線為70米；

從第二接力區“頂跑”線至第二接力區后沿為10米(第一道的第二接力區“預跑”線至第三分界線的距離為20米分界線至第二接力區前沿為10米)，從第二接力區前沿至第三接力區“預跑”線的距離為70米，從第三接力區“預跑”線至第三接力區后沿為10米，至第四分界線的距離為34.04米；

從第三接力區前沿至第四分界線距離為4.04米，至終點線90米。

擴展資料：

接力賽比賽要點：

一棒：要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。

二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。

三棒：要彎道好（跑400、200的最好，因為有優秀的彎道技術。）

四棒：沖刺好（最快的）信心強的，即使落后了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。

接力賽注意事項：

1、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。

參考資料：百度百科-4x100米接力

參考資料：百度百科-接力賽

田徑4*100 接力賽 比賽規則

4*100規則：4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。

接力棒必須拿在版手上，直到比賽結束為權止，任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。‘接棒區內’的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

擴展資料：

400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各徑賽項目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項目的起跑采用站立姿勢。起跑器連接著起跑監視器，以幫助發令員確認起跑是否犯規以及對起跑犯規負有責任的運動員。

接力賽中，運動員必須在20米的接力區內里完成交接棒，接力區內的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。

在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線后方可自由搶道，第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內進行。

4X100米接力跑技巧

　　一、訓練須知

　　1、比賽規則

　　4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑.接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。“接棒區內”的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。(具體規則細節看比賽當日實際情況)

　　一棒和三棒會有彎道，二棒和四棒一般是直道

　　一棒：要反應快，起跑好，對發令槍有感覺的，最好有過跑一棒的經驗。而且最好會蹲距式起跑。

　　二棒：相對弱些的選手可以跑這一棒，可以運用接力區讓他少跑距離。

　　三棒：要彎道好，速度快。

　　四棒：沖刺好(最快的)信心強的，即使落后了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。

　　2、注意事項及技巧

　　1)、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些，跑的慢點可以到接力區中段接棒。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

　　2)、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的.跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

　　3)、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時間，它是四個人的項目。

　　4)、賽前熱身(以下內容在比賽前20分鐘做完)

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。

　　二、訓練項目

　　1、交接棒

　　1).推薦握棒握棒姿勢(具體握棒還得看運動員自身情況)

　　把手臂向后伸直，四指并攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身后跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等于也是握著交接棒的下半部分，然后依次類推，這樣的姿勢是最不別扭最方便的。

　　2).提前起跑，交棒方式

　　交接棒的時候是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之后才能松手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。

　　3).起動時機——看固定點起動

　　和自己的前一棒配合練習，看對方跑在什么位置的時候起跑合適，多次訓練可減少賽場上的失誤。

　　2、100米練習

　　1)一定要做好提前的熱身活動，拉伸肌肉，預熱身體，防止跑步過程中造成運動損傷。

　　2)可訓練高抬腿跑，原地高抬腿，負重跑，等項目訓練步頻。

　　30米沖刺30米接力跑(或其他距離的短途接力)60米沖刺80米沖刺,每天適當數量(3-5)組,訓練爆發力。

　　注：加速跑最好是用腳尖/前腳掌跑

　　3、心里素質的暗示

　　要鼓勵運動員，強調合作和團隊意識。

4X100米接力世界紀錄是在哪一場比賽中創造的？

2012年倫敦奧運會4x100接力賽上，博爾特在最后一棒，以36秒85的成績創造了新的世界記錄。這場比賽可以說是歷史上最好看的接力比賽，也是人類競技水平最高的接力賽。從08年以來，短跑項目已經不再是美國一家獨大的局面了，隨著牙買加短跑王國的崛起，也宣告了世界短跑的新格局，從此便開啟了美牙長達十年的交戰，不過從結果來看，顯然是牙買加更勝一籌。

但是美國也不是軟腳蝦，除了牙買加以外，當今世上還沒有哪個國家能夠在短跑項目和美國一較高下，而2012年倫敦奧運會也迎來了美牙的巔峰對決，男子百米美國三雄對決牙買加三巨頭，接力比賽，美國有史以來最強的陣容對決牙買加傳奇戰隊，百米巔峰之戰絕對是傳說級別的一戰。但是接力比賽似乎也不差，美國隊37秒04，已經平了前世界紀錄，這個成績也是歷史上接力第二好的成績，但是顯然牙買加更勝一籌。

人類首次打開37秒大關，并且創造了一個近乎極限的世界紀錄，36秒84，當博爾特沖過終點的時候，連楊健老師都瞬間卡殼了，比賽一開始，卡特的起跑比較一般，知道第二棒弗雷特跑完，美國隊加特林交棒給蓋伊時都保持著領先地位，好在第三道的布雷特在彎道時碾壓逆轉蓋伊，最后一棒交接，美國隊的貝利和博爾特幾乎是并駕齊驅開始最后直道沖刺，進入全速狀態的博爾特，用了20米確立優勢，再用30米拉開距離，貝利只能目送博爾特越過終點。

回顧牙買加隊這10年，給我們留下了太多的精彩，他們是史上唯一一支跑進過37秒大關的接力隊。

4x100米接力注意事項

4x100米接力注意事項

　　接力跑，是田徑運動中唯一的集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。 其起源有多種說法，有的認為源于古代奧運會祭祀儀式中的火炬傳遞，有的認為與非洲盛行的“搬運木料”或“搬運水壇”游戲有關，也有的'認為是從傳遞信件的郵驛演變而來。下面，我為大家講講4x100米接力比賽要點及注意事項，快來看看吧！

　　4x100米接力注意事項：

　　賽前熱身

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

　　3、做2、3個30米的加速跑。 以上內容在比賽前20分鐘做完。

　　注意事項

　　1、接力區可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

　　2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

　　3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。

　　比賽要點

　　一棒：要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。

　　二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。

　　三棒：要彎道好（跑400的最好）

　　四棒：沖刺好（最快的）信心強的，即使落后了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。

　　一、比賽規則：

　　1、不能搶跑。

　　2、接棒時腳不能出線。

　　3、起跑以后都不可以穿道，否則成績無效，途中跑時不能有抄近道或類似現象。

　　4、沖刺時是以腳先踩線者為勝而不是身體的其他部位。

　　5、接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

　　6、所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。‘接棒區內’的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。

　　7、任何參賽者在傳接棒完畢后必須由標簽桿一側跑出以不影響接棒者，若故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

　　8、賽道由賽前抽簽決定。

　　二、比賽要求：

　　1、以班級為單位報名，每班限報一隊 ，每隊4人。

　　2、比賽分高、中、低三段進行比賽。

　　3、參加比賽的學生必須是經常參加體育鍛煉，身體健康，無任何疾病者

　　4、參賽學生必須穿運動鞋或旅游鞋，禁止穿帶釘的運動鞋參賽。

　　5、比賽中，不許有預跑，接棒運動員接過接力棒后才能跑出。

　　6、比賽成績相等為并列

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4x100米接力跑跑步技巧

　　（一）賽前練習準備：

　　一、選有默契的隊員參賽

　　接力賽不是個人的賽項，而是一項團體賽，所以隊員之間的默契也是非常重要的，條件允許的話，就挑選默契度高的選手上場參賽哦。

　　二、比賽要想好策略

　　任何比賽都需要有好的策略，再加上實力就會穩拿成功！4x100接力賽中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑的最快的兩個人可以跑第一棒和第四棒，中間兩棒可以比較穩定的選手來完成。

　　三、每一棒隊員的跑法

　　100m屬于短距離賽跑，所以每名選手在拿到接力棒以后，都要加足馬力去跑向終點，不要減速，中間換棒的時候也不用減速，因為下一位隊員會有助跑的。

　　四、接力棒一定要拿穩

　　接力賽不僅僅比跑步跑得快，中間考驗隊員之間契合度的一個表現就是接力棒，接力棒在交接的時候一定不能掉，要拿穩，否則跑得再快也比不上掉一次棒子啊

　　五、保持一顆平常心

　　在跑步的過程中，選手不要因為對手的跑步速度而影響自己的心情，要最快的調整好狀態，不受外界因素的干擾，才能贏得比賽。

　　（二）賽時技巧說明：

　　第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。如果選了一個比較遲鈍的，那么在從聽到信號再給出反應的時間里，就已經被其他人落下很遠的距離了。

　　400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由于是處于中間的'棒數，對于勝負的影響不在于速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。

　　第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那里接到棒之后，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

　　每一個等待接棒的選手，都要采取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢就是把手臂向后伸直，四指并攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身后跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等于也是握著交接棒的下半部分，然后依次類推，這樣的姿勢是最不別扭最方便的。

　　交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之后才能松手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。

　　（三）接棒技巧：

　　接棒技巧1

　　接棒的時候，遞棒的人在后，接棒的人在前面跑。遞棒的人不要減速，接棒的人要先助跑到遞棒的人速度持平。遞棒的人握住棒的底端，向前伸直胳膊，將棒遞出。接棒的人，手向后伸，手背朝下，手心朝上，這樣容易接住棒子。

　　接棒技巧2

　　接棒的人要全神貫注向前跑，最好不要向后看，憑手感來握住棒子。遞棒的人，在棒遞出以后，不要立即松手，跟著接棒的人多跑幾步，確認棒子被接棒的人握緊。

　　第一棒——起跑技術要好，靈敏速度要快，有較強的爆發力，一般選用全隊值得信懶的人；

　　第二棒——絕對速度要快，耐力是全隊中較好的，因為第2棒的距離是4棒里最長的；

　　第三棒——彎道技術一定要非常好，心里素質要穩定；

　　第四棒——沖刺能力超強，絕對速度要高，并且要有極好的心理素質，一般是全隊最優秀的隊員。

　　（四）準備活動：

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　（五）呼吸：

　　保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

　　跑之前可以聽下音樂放松，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放松，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布。