怎樣才能不臉紅小竅門
臉紅的原因多種多樣。想要快速消除臉紅還是要根據臉紅的原因對因對癥治療。主要有以下幾種情況：
1.充血性臉部發紅。我們可以采用生理鹽水進行冷敷，這種方法可以達到快速消除臉部紅的目的。
2.臉部長時間的潮紅或者臉部毛細血管擴張而導致的臉紅，及彌漫性的大面積臉部泛紅。可能是由于過敏或病理因素導致的臉紅，則需要采用口服藥物進行治療等。
3.緊張性臉紅。這種情況首先需要舒緩自己的緊張情緒，可以嘗試深呼吸，進行適當的心理建設，使自己盡量地放輕松。生活中要多多培養自己的膽量，鍛煉心理能力。
4.紅血絲類臉紅。這種類型的臉紅一般是由于皮膚角質太薄，皮膚敏感導致的。針對此類情況，日常生活中要注意臉部清潔時選擇溫和的潔面乳，盡量保護皮膚角質層，同時要可以做好保濕補水的工作，配合以相應的護膚品進行保養。
容易臉紅的人在飲食方面要多加注意，一些刺激性的食物最好少吃，尤其是容易導致血管擴張的食物，比如：濃茶、咖啡等含有咖啡因的食物。這類食物容易引起血管擴張，加重臉紅現象，不利于皮膚的保護。不過，容易臉紅的人可以適當補充維生素b，可以有助皮膚神經的修復，從而減輕臉紅的現象。
為什么會臉紅？10個方法，快速徹底克服 “容易臉紅”的毛病！
臉紅，是因為臉部的毛細血管，比身體其他部位都要多。當害羞、尷尬、緊張、惱怒、社交恐懼等原因導致腎上腺素激增時，血液就會不自覺地涌向面部。
所有人都想克服臉紅的問題，因為臉紅這個特征實在是太明顯了。一旦你臉紅了，別人就會知道你很反常，從而猜出你的心事。另外，臉紅不容易消退，越怕臉紅則越容易臉紅。
下面就教大家10個克服臉紅的方法：
1. 放松肌肉 ：當你臉紅時，可以放松肩膀、頸部的肌肉，站直身體，雙腳保持平衡。
2. 深呼吸 ：呼吸越深越好。
3. 安慰自己 ：告訴自己，這不是第一次臉紅，也不是最后一次臉紅，臉紅沒什么大不了的。另外，容易臉紅的人更真實，更能博得別人的信任感。
4. 微笑 ：微笑時，臉頰會變紅，緩沖掉之前的臉紅狀態。另外，微笑能使人開心和放松，進一步緩解了導致臉紅的心理根源。
5. 不要去想臉紅 ：臉紅時，不要去想“糟了，我的臉紅了，怎么辦啊”，不要去在意別人對你臉紅的看法，也不要一直想著怎樣才能消除臉紅。因為你越去想，臉就越紅。
6. 想象寒冷的環境 ：你可以想象你在寒冷的北極，也可以想象自己跳入了一個冰湖中，冰冷刺骨的湖水把你的四肢都凍僵了。通過想象寒冷，你也會切實感覺到寒冷，從而幫助你冷靜下來，消退臉紅。
7. 想象周圍的人在私底下的囧事 ：你可以盡情想象，構思出周圍的人在私底下也會做的囧事。比如人前光鮮亮麗的人，在私底下摳腳、挖鼻屎；你嚴厲的頂頭上司是妻管嚴，對老婆低聲下氣…這樣，會讓你覺得周圍的人也不過如此，也沒有比你好到哪兒去，從而使你放松。
8. 想想比你更艱苦的人 ：當你遇到很窘迫的情況時，你可以想一想，在世界的任何角落，都有比你處境更艱難的人，他們吃不飽、穿不暖，甚至還有生命危險。想想這些人，你就會覺得，你遇到的事情根本就不算事情了。
9. 鍛煉身體 ：長期鍛煉身體，對克服臉紅有兩方面的好處。一方面能使你的面色紅潤，讓你在臉紅時更加自然，不易被察覺。另一方面能降低你的血壓，提高對臉紅的身體免疫力。
10.練習瑜伽 ：瑜伽是一項全面調節身心的運動，你可以學會深呼吸、冥想等有助于放松的技巧。另外，瑜伽有助于血液更加順暢地流經全身，減少血液總是集中到臉部的情況。
如何讓自己不臉紅?
其實，臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經，都集中在頭腦里。當我們看到和聽到使我們害羞的事情時，眼睛和耳朵就立即把消息傳給了大腦皮質，而大腦皮質除向有關的部位聯系外，同時刺激著腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應的反應，分泌出腎上腺素。腎上腺素有一個特點，它少量分泌的時候，能夠使血本無歸擴張，特別是臉部的皮下小血管; 可是大量分泌的時候，反會使血管收縮。
當我們感到難為情的時候，正是大腦皮質刺激著腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時候 ，于是臉孔就發熱發紅。不光是害羞會臉紅，高興和憤怒的時候，也會臉紅。在極氣憤的時候，臉部就不單是紅，它紅一陣 、青一陣，有時轉為蒼白，這是腎上腺一陣陣地在大量分泌，使血管收縮，交替充血貧血或使血管較長時間地處于貧血狀態的緣故。
其實克服臉紅很簡單,在見到令你興奮的事物時盡量保持心情平靜如水就行了,再就是平時多結交些新朋友,多參加些社交活動,多和陌生人交流等,試著去做吧!
見人易臉紅的心理調適
步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道并沒有什么可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。但又渴望與人交往，在的身體里常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心理疾病。
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖癥。
赤面恐怖癥是可以治療的。首先你對臉紅要采取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”，不為人言所左右或無所適從。
人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多干來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。
此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。
怎樣才能克服害羞臉紅呢？
努力克服自己，你也可以嘗試一些積極的自我療法。例如，接受自己，這樣你就可以停止批評自己，開始對自己缺乏了解。
1、正確理解臉紅
采取讓自然順其自然的態度，讓它出現和存在，不要抗拒、抑制或隱藏它，不要擔心和擔心臉紅，從而消除緊張和擔心臉紅，打破由此造成的惡性循環。
2、提高自信心
進行自信訓練。大多數在別人面前容易臉紅的人缺乏自信，并有自卑情結。因此，加強自信心的培養和克服自卑心理可以起到事半功倍的作用。
3、放松
人們臉紅與他們的心態直接相關。建議你放松并保持穩定的情緒，從而在一定程度上改善臉紅和害羞的情況。
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注意事項：
1、通過心理暗示法，心里要默念自己可以的，相信自己。也可以做一些放松性運動來輔助心理暗示。
2、做幾次深呼吸，先吸氣然后再慢慢的呼氣。當我們與他人交往時，可以在自己手上拿一件小物品，例如：小本子、小包等。也可以握緊自己的手，從而來減輕自己的膽怯感。
怎么才能不臉紅不害羞不緊張？
1、通過肢體動作放松自己
人在緊張的時候，心里往往總是想著同一件事，很難轉移自己的注意力。這個時候想要緩解緊張就要強迫自己動起來，不去想任何事情。要放松自己，通過身體上的一點點肌肉舒展來喚醒大腦的清醒認識，讓自己脫離注意力集中的狀態。
2、進行自我暗示
不斷地進行自我暗示能夠激發人的潛力。擁有強大的意志力，而不斷地進行自我暗示就是擁有強大意志力的基礎。說話做事之前，不斷地進行自我暗示，不斷地鼓勵自己，會給自己更多的信心，可以擊垮內心的恐懼。
培養一個輕松瀟灑的心態，平常心對待每一個大場面，即使做得不夠好，也要安慰自己，讓自己繼續努力。給自己一個暗示，提醒自己要鎮靜下來，閉幕片刻，理清思緒，有助于消除緊張。
3、勇于面對自己
人無完人。每個人都是既有優點又有缺點的。我們要學會接受自己的缺點，善于利用自己的優點，取長補短。
直視自己緊張的源頭，我們緊張通常是因為太在意自己的表現，在意他人對自己的看法，對自己要求過高，害怕自己達不到預期效果。
4、保持良好的心態
很多事情是我們無法超控的，但是我們要以良好的心態去面對這些事情，這樣才能夠發揮出我們最真實的水平能力。
當面對一些讓我們有壓力的事情的時候，也許我們會非常的煩躁，然而煩躁智慧讓事情變得更加糟糕。學會克制自己的情緒就成了必修課程了。
5、用積極的眼光看待你周圍的人和世界。
內向的人并不比外向的人差，也許你話不多，但是你有著更好的傾聽能力。我也許害羞，但是，我有著更好的敏銳度，對他人的有著更多的同理心。
怎樣才能讓臉在任何情況下都不紅
可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次列好。 第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。做完松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。 第四步：按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則不得進入下一個階段。 第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。
