怎樣提神(怎樣提神不犯困)

怎樣才能提神不犯困7個方法快速提神醒腦

經過一上午的學習或工作，下午一點到三點的時候是最容易犯困的時候，如果一直犯困下去，整個下午都會昏昏沉沉的，肯定會影響到下午的學習或是工作，那么怎么解決這個問題呢？下面我整理了《怎樣才能提神不犯困7個方法快速提神醒腦》，供大家參考！

1.洗個冷水臉

中午短暫的休息過后，總感覺沒有休息夠，整個人都沒勁，提不起精神。這個時候就去洗個冷水臉吧，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來，拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己，這個是公認的提神方法，很管用哦！

2.嚼口香糖

洗完冷水臉后，如果枯燥乏味的坐著，很快瞌睡又會找回來，為了不讓自己再犯困，可以找一些事情來做分散自己的注意力，如果情況允許，可以嚼清涼的口香糖來提神，臉部肌肉不停的在嚼動，就不會那么容易犯困了。

3.走動一下、聊聊天

如果連口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐著了。起來圍著周圍來回走動幾圈，或者找幾個比較相熟的朋友，聊一些自己平時感興趣的話題，比如電視劇、娛樂八卦、熱點新聞這些，這樣興趣來了，瞌睡就慢慢淡下去了。

4.做些簡單的運動

下午時坐著是非常容易犯困的，如果情況允許，可以起來做一些簡單的伸展運動，能馬上趕走瞌睡。而對于長期久坐的在電腦前的辦公族來說，偶爾起來做做伸展運動，不僅瞌睡也沒啦，還能活動一下僵硬的身體呢！

5.吃些酸、辣小點心

如果平時能吃酸、辣，可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果，犯困時，將這些東西拿出來食用一些，能讓你清醒不少。尤其是酸的水果，這個非常醒神，像酸李子、山楂這些，在犯困的時候吃一個，保準你馬上酸醒過來。

6.擦風油精、清涼油提神

犯困時，按摩一下自己的太陽穴。如果還是不能清醒過來，那就在自己的額頭和太陽穴兩處擦風油精或者清涼油，擦了風油精和清涼油后，會感覺額頭和太陽穴冰涼冰涼的，一下子就讓人清醒過來。不過，風油精和清涼油的氣味比較沖，如果受不了氣味那就只能用別的辦法了。

我推薦： 上課吃什么提神不犯困6種食物吃了不犯困

7.睡眠充足、休息好才能讓自己有精神

如果經常性的犯困、打瞌睡，那么，證明你平時的睡眠狀況、精神狀態并不好。保持正常的作息規律、良好的睡眠時間，如果這樣你還是會經常犯困打瞌睡，那么思考一下，是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神，如果是這樣的話，換個環境、找些自己感興趣的事情來做一做，不要讓自己的青春昏沉而過。

怎樣提神啊

11個方法能提神：
1.清清鼻子：鼻子過敏或干燥不通氣時，人更容易疲倦暴躁，可用涼水沖洗鼻子，氣通了，精神上也會更輕松。
2.順應生物鐘：人的精力在起床時較差，上午最有勁，下午瞌睡，傍晚較有勁，之后精力慢慢變差，睡覺前最疲憊。因此，應把重要工作放在一天中精力最旺盛的時段做。
3.打個小盹：中午打個5~10分鐘的小盹，可給自己快速充電。
4.穿鮮艷的衣服：鮮艷的衣服會讓周圍的人產生好心情，這種好心情反過來也會影響你。
5.聞聞橘類水果：橘子、檸檬等水果含有清新的香氣，可刺激人的警覺感，有利于大腦保持清醒。
6.冷水洗臉：能起到解壓作用，還能促進循環和新陳代謝，讓人精神飽滿。
7.伸懶腰、深呼吸：這項耗時大約30秒的簡單活動，可使頭腦更清醒、感覺更敏銳。
8.補點人參：人參具有抵抗壓力和增加能量的作用。
9.中午八卦一下：午間休息時，和同事聊一會兒八卦新聞，對消除腦部疲勞有著絕佳的效果。
10.活動腳趾：可增添活力，讓思維更敏捷。
11.早上健身：把健身時間從下午或晚上改到早晨，這時體內產生的內啡肽會讓你一整天心情好、效率高。
此外，避免喝能量飲料、遇事多往好處想，都能讓你調整心情、精神百倍。

怎樣才能提神，不打瞌睡？

犯困時可以用以下方法來提神驅趕睡意：

一，用薄荷

當犯困時，可拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

二，伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

三，喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意并恢復精力。

四，打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。

因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。

五，困倦時候揉中指

辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現困倦的狀態。這時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。

參考資料來源：人民網－午后昏昏欲睡？3種食物可助你提神醒腦

參考資料來源：人民網－周一困？三招讓你快速提神進入工作狀態

晚上熬夜學習怎樣可以提神

熬夜學習可以吃一下食物來提神：

1、水果。西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之后食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。

2、紅牛。紅牛中含有豐富的維生素，在身體出現過度疲勞的情況之后能夠從紅牛中吸取一些維生素，這樣可以補充身體中的一些營養成分，所以在勞累過度的情況下，喝紅牛是可以幫助大家提神的。

3、蘋果汁。可以榨一些新鮮蘋果汁或者一些蘋果飲料在熬夜時飲用，因為蘋果含有豐富的營養物質，可以促進排便，能有效預防動脈硬化，長期熬夜的人都會有不同程度的內分泌失調、便秘，皮膚變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。

4、維生素C飲料。維生素c本身帶有一些酸的味道，大家在晚上可以含著維生素c，這樣可以讓人的神經一直處于緊張狀態下，那么在這個時候就可以起到提神的作用了。

拓展資料

人若經常熬夜，最嚴重的會造成疲勞、精神不振，人體免疫力也會跟著下降。隨后感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上門來。熬夜多的人長期下去在精神和精力方面都有不同的變化，比如人會變得更加焦躁不安，注意力不集中等。

咖啡中含有咖啡因，而咖啡因有提神效果，但如果長期大劑量喝咖啡，體內的咖啡因濃度過高，身體的代謝速度也會更加快。人體內如果代謝太快，維生素B的消耗也會增大，從而可能出現神經和肌肉不協調的情況，人反而更加容易累。

參考資料 人民網 熬夜喝咖啡對身體好嗎？熬夜吃什么提神

怎樣可以快速提神

“在日常生活中，很多人容易存在困倦無力，沒精神，這和生活規律，長期熬夜，季節變化都有直接的關系，因此，需要采用一些措施，醒腦提神，提高工作效率。一、首先不要長期熬夜，保證足夠的睡眠，有規律的作息，早睡早起，早上起床以后要多做有氧運動，促進血液循環，使腦部供血充足，精神旺盛，按時吃早餐，營養要合理搭配，保證體力充足等。二、可以服用一些刺激性的飲料，起到醒腦提神的作用，如喝一杯黑咖啡，因為咖啡中含有一種腺苷的神經遞質，它可以使大腦得到刺激，此人感覺更有活力，更清醒。三、也可以用風油精涂太陽穴，或用涼水洗臉等類似性質的辦法，刺激大腦，使之產生一定的精神興奮性。”

有什么方法能提神?

其實要想提神，最常用的有幾種方式：1
神經方面（化學）：我們可以用喝茶，喝咖啡，吃巧克力等方式在化學方面給予神經一定的興奮元素，促使神經活躍起來。不過常用不好~！2
神經方面（物理）：可以用抹清涼油，吃辣椒（其他的也可以）的方式來使神經受到體外刺激而興奮起來，但是持續的時間較短（最好用刺激味覺的方式，我個人認為此方法最好）其實人要是困乏了，就是細胞在向您抗議--他們要休息了，累了。我們最好就休息，細胞要是經常在疲勞狀態對身體的傷害實在太大了！希望人都能愛惜自己的身體~