學(xué)打高爾夫球(怎么開始學(xué)打高爾夫球)

如何打高爾夫球

高爾夫球是一項老幼皆宜的運動。再也沒有比和朋友一起到室外高爾夫球場打打球更美妙的事了。身體得到鍛煉、呼吸新鮮空氣、和朋友一起開懷大笑——這就是高爾夫球！

打高爾夫球時的目標(biāo)是球桿把高爾夫球按順序達到球場上的每一個洞里。通常要打9至18個洞，直到最后一位選手把球打進最后一個洞之后再計算總成績。

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在高爾夫球中，分?jǐn)?shù)越低越好。選手每擊一次球，就算一分，也就是說把所有球都打到洞里并且得到分?jǐn)?shù)（球桿擊球次）最低的人將最終獲勝。下面是一些有關(guān)高爾夫球的術(shù)語。

標(biāo)準(zhǔn)桿：指為各洞預(yù)設(shè)的桿數(shù)（也指得到的分?jǐn)?shù)），這是一位高水平的高爾夫球手正常情況下?lián)羟蛉攵葱枰臈U數(shù)。打出這個桿數(shù)的選手通常被稱作“等于標(biāo)準(zhǔn)桿”。

柏忌：柏忌是指高于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿的分?jǐn)?shù)。如果一位選手完成某個洞的桿數(shù)比標(biāo)準(zhǔn)桿多不止一桿，就被叫做“雙柏忌”，“三柏忌”等等，取決于打出的總桿數(shù)。

小鳥球：指低于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿的成績。

老鷹球: 在標(biāo)準(zhǔn)桿四桿或者更高的洞打出低于標(biāo)準(zhǔn)桿二桿的成績。

一桿進洞：一桿進洞是指選手從發(fā)球區(qū)（也就是開始位置），只用了一桿就把球打入洞中。

每個高爾夫球場都有五部分，包括發(fā)球區(qū)。下面列出的是球場的其部分：

平坦球道：指從發(fā)球區(qū)到果嶺之間的平坦區(qū)域。

長草區(qū)：指球場上平坦球道周圍有草或其他植物、不太平坦的區(qū)域。

輕擊區(qū)：輕擊區(qū)，又叫果嶺，指每個球道球洞所在的位置

障礙區(qū)：障礙區(qū)是特意設(shè)置的很難將球擊出的區(qū)域。通常包括沙坑障礙和水體障礙。

不同的高爾夫球桿有著不同的物理性能，用于不同類型的擊球。知道在哪種情況下用哪種類型的球桿對于專業(yè)高爾夫球手來說一種不斷積累提高的技巧，但基本的區(qū)分還是比較簡單的：

“木制球桿”頭較寬，一般由很輕的材料制成，比如木材或者輕金屬。木制球桿用于打“長桿”，意思是球飛行距離較長，這樣的球桿也被叫做“木桿”。

“鐵桿”比木桿窄很多，通常用較重的金屬制成。鐵桿一般用于中短距離擊球。

“推桿”是用于輕擊區(qū)擊球的特殊球桿，對球的方向和速度的精確把握會決定你能打出一個小鳥球還是一個柏忌球。推桿一般都很小，由輕金屬制成。

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知道如何擊球?qū)τ谙硎芨郀柗蜻@項運動來說是最重要的，正確的姿勢是完美擊球的開始。標(biāo)準(zhǔn)的擊球姿勢是開始擊球點要平衡、靈活。站在球的一側(cè)（取決于你想把它打到哪個方向），面對球，腳與肩同寬。輕輕彎曲膝蓋，背輕輕朝著球的方向靠前的同時收臀部。有其他的方法和技巧，但這種基本姿勢是最有效和最常見的，即使是職業(yè)高爾夫球手也很少改變這種姿勢。用雙手握住高爾夫球桿。

把球桿從身側(cè)上揚，做出標(biāo)準(zhǔn)有力的揮桿動作。試著從球桿頭部先揚起，然后你的手、手臂和肩膀隨之活動。最后，結(jié)束揮桿的時候，扭動臀部。這能讓你發(fā)揮最大的力量，同時保持姿勢的平衡。

緊隨上面講到的“揮臂”姿勢。當(dāng)全身重量在擊球一側(cè)時(對右手選手來說通常是右側(cè))，讓你的手腕彎曲，這樣球桿頭就指向球道的位置，最后停在你頭部的后方稍高于頭部。

當(dāng)你用球桿擊球時，讓重心向主力腿傾斜。與此同時后退彎曲，接著以腳尖為指點旋轉(zhuǎn)，從而完成擊球動作。通過短暫練習(xí)，你就能讓球在空中沿著整齊的、可控的軌道飛行。

一組選手集中于所選場地的第一個洞，輪流從發(fā)球區(qū)把球（很有可能）打到球道或果嶺上。球座通常是小的木材或者塑料架子，根據(jù)選手喜好，可以在發(fā)球區(qū)把球放在球座上或者把球放在地上。

和開始的順序一樣，每位選手依次擊球，直到所有人都將球打入洞中。由于存在被飛行的球擊中的危險，同組的其他選手應(yīng)該盡量離得遠一些，不要站在擊球選手球道的下方。

即使球落入了粗糙地面或者沙坑，選手也要從那個位置把球擊出，不能挪動或改變位置。落入水障礙區(qū)的球可以用另一個球代替，只要把它放置在離障礙區(qū)兩個桿長以內(nèi)的位置，但是這會使選手在這個洞的成績增加一桿。

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當(dāng)果嶺上有兩個或多個球時，可以允許挪動任意球的位置，以免干擾到其他選手的擊球。當(dāng)然，要標(biāo)記下挪動的球的位置，選手擊球完畢之后把球放回原位。

當(dāng)所有選手都完成一個球洞的擊球時，整組選手都移動至下一個球洞。高爾夫球場是經(jīng)過精心設(shè)計的，使每一個球洞都按順序排列，這樣選手不需要返回或者穿過別人的比賽場地，但當(dāng)其他組進度比你們慢時，就需要為他們留出一些空間。通常一場高爾夫需要三至六個小時。

如何打高爾夫球的入門教學(xué)

如何打高爾夫球的入門教學(xué)

　　如何打高爾夫球的入門教學(xué)，高爾夫球是一項球類運動，高爾夫球的門檻相對于其他球類是比較高的，但是高爾夫球進球那一瞬間的感覺也是非常好的，為大家分享如何打高爾夫球的入門教學(xué)。

　　如何打高爾夫球的入門教學(xué)1

　　首先，一名合格的教練是必不可少的，尤其是前期。

　　因為高爾夫不是一項可以自學(xué)的運動，，它也并沒有想象中的那么簡單。即便有個別自學(xué)成才的例子，但畢竟只是個例，絕不適合大多數(shù)人。

　　前期如果沒有教練的指導(dǎo)，經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，很容易對揮桿產(chǎn)生錯誤的理解，導(dǎo)致出現(xiàn)一些不合理的動作，最終形成頑疾。

　　而教練的作用，除了可以幫助構(gòu)建揮桿框架，灌輸正確的理論知識，更重要的是讓你學(xué)會分辨對錯，具備獨立練習(xí)的能力。

　　所以，不要妄想通過幾篇入門級文章和視頻就能自學(xué)高爾夫，那不現(xiàn)實，踏踏實實找個靠譜的教練才是正途。

　　其次，基本功很重要。

　　對于大多數(shù)初學(xué)者來說，往往會忽略揮桿基礎(chǔ)動作的練習(xí)。殊不知，最容易忽略的恰恰才是最重要的。

　　經(jīng)常打球的人都知道，80%以上的揮桿錯誤都源于基礎(chǔ)動作?？此坪喓唵螁蔚恼咀恕⑽諚U，實則對擊球質(zhì)量有著決定性的影響。

　　例如，當(dāng)站位時身體指向朝向目標(biāo)線左側(cè)的時候，就有很大的可能出現(xiàn)由外向內(nèi)的揮桿軌跡。

　　無論是職業(yè)教練還是職業(yè)球員，無一不視基本功為重中之重，他們花費在這上面的練習(xí)時間，也是外人人無法想象的。

　　而初學(xué)者在剛開始學(xué)習(xí)揮桿時，如果能夠足夠重視基本功，并愿意付出精力，那么在以后它一定會帶給你驚喜。

　　最后，揮桿的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程。

　　“一口吃不能胖子”，這句話在高爾夫揮桿里體現(xiàn)的更為明顯，揮桿動作的學(xué)習(xí)可是一個慢功夫，不可能一蹴而就。

　　剛練沒幾天就要學(xué)習(xí)全揮桿，同時還熱衷于一號木的練習(xí)，這兩點是絕大多數(shù)初學(xué)者的通病，也是錯誤的練習(xí)方式。

　　從站姿到握桿，再到了解身體在揮桿過程中所充當(dāng)?shù)慕巧?，以及半揮桿、四分之三揮桿，最后到全揮桿，這中間需要經(jīng)歷一個漫長的過程，不是短短幾天時間就可以掌握的。

　　飯要一口一口吃，動作也要一個一個練，其實在高爾夫揮桿里，并沒有太多的捷徑可選。

　　當(dāng)你耐下心來，一步一個腳印地學(xué)習(xí)揮桿動作的時候，就會發(fā)現(xiàn)，這才是最有效率的練習(xí)。

　　如何打高爾夫球的入門教學(xué)2

　　 1、多觀摩多練習(xí)

　　不妨盡量找些比自己打得好的朋友一起打球，多觀察他們的動作，他們?nèi)绾翁幚聿煌膿羟?，雖然高爾夫是很個性化的運動，但有些要領(lǐng)性的東西還是相通的。光觀察還是不夠的，很多技巧是看不出來的，還要做到不恥下問。

　　有些動作你總是做不好，大膽地去問，看看別人有什么小竅門可以去借鑒，說不定別人不經(jīng)意的一句話就會令你茅塞頓開，比你自己在那里悶頭苦練一個月還管用的多。

　　 2、找對“老師”

　　高爾夫是紳士運動，所以我們會經(jīng)常看到很多的“紳士”，他們非常熱情，或者說非?？释厝椭鷦e人，在練習(xí)場上會經(jīng)常看到這樣的人。

　　這是一件好事，但我們也要注意，不要看到一個戴著高爾夫名牌球帽，背著最新款球桿的人就認(rèn)為他們是個高手。也許他們的差點比你還高，但非常樂意給你講講他們的經(jīng)驗，往往是不聽還好，越聽越胡涂，到不如不聽。所以問問題的時候也要看準(zhǔn)人，最好是熟悉的人，是職業(yè)教練，肯定比你有經(jīng)驗的人，不要隨便抓過來一個人就問。

　　 3、錄像分析

　　利用錄像進行技術(shù)分析或者對著鏡子練習(xí)也是很有必要的，但這需要一個前提，就是在你已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)的情況下，就是說動作已經(jīng)開始穩(wěn)定需要進一步提高的時候，效果會更好。有的時候人的自我感覺并不是準(zhǔn)確的，我就有這樣的體會，一段時間后自己感覺到在上桿的時候肘部已經(jīng)和身體挨的很緊了，但后來通過錄像從不同的角度拍攝后在計算機里一放。

　　卻發(fā)現(xiàn)其實還相差的很遠?，F(xiàn)在有很多種計算機技術(shù)分析軟件，有的可以把你和職業(yè)選手放在一起進行比較，這完全沒有必要去拷貝別人的動作，因為這個世界上是沒有兩個人的揮桿動作是完全一樣的，但你可以通過這個去吸取人家的優(yōu)點，去體會一些關(guān)鍵性的技術(shù)要領(lǐng)，如果你自己還沒有能力進行分析的話，可以去找一些打得好的朋友或直接找職業(yè)教練來幫忙。

　　 4、循序漸進

　　作為初學(xué)者渴望能夠在很短的時間內(nèi)有所提高，這種心情是可以理解的，但千萬不要有病亂投醫(yī)，雖然學(xué)習(xí)高爾夫沒有快捷方式，但有好的方法。所以最重要的是找那些專業(yè)的高爾夫人士，有條件去參加一些課程，可能會感覺花費一些金錢，但從長遠來看，如果你希望能夠少走一些彎路，節(jié)省一些時間，盡快地享受到高爾夫的樂趣的話，這些錢肯定是值得的。

　　 高爾夫球入門技巧

　　 Tip1：用硬幣練習(xí)推桿

　　如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步……漏了一個？對不起，你必須重新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經(jīng)在場上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個方法進行練習(xí)。

　　 Tip2：設(shè)想向下拉繩子（揮桿）

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。

　　 Tip3：兩膝間夾一個籃球（站姿）

　　許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動并轉(zhuǎn)動過多。試試這個：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個籃球（如果在練習(xí)場，你可以用夾著球筐來試試），這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。

　　 Tip4：拇指指向天空（揮桿）

　　這里有一個極好的典型：后揮桿時，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習(xí)：設(shè)想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　 Tip5：揮桿頂點的停頓（揮桿）

　　揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)?。做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　如何打高爾夫球的入門教學(xué)3

　　 高爾夫球的必要裝備：

　　 1、球桿

　　每個球手下場打球時，可攜帶不超過14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據(jù)自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿，依球手的.個人條件、球場具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風(fēng)向等來決定。

　　木桿主要用于擊遠距離球，按長度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。

　　鐵桿按長度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。

　　1～3號鐵桿稱長鐵桿，擊球距離遠，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動一段距離。7～9號鐵桿稱短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。

　　劈起桿(Piching wedge)，也稱P桿，擊球高，落地后滾動小，常用于近距離打高近球。

　　沙桿(Sand wedge)，也稱S桿，專門在球落進沙坑時擊球的球桿。

　　推桿(Putter)，專用于在果嶺上推球入洞的球桿。

　　 2、球，球座，手套，球鞋、傘

　　高爾夫球(Ball)是一個質(zhì)地堅硬、富有彈性、實心白色的`小球。球的直徑不得小于4267mm，重量不得超過4593g，標(biāo)準(zhǔn)球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來分類有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數(shù)字越大，球越硬。

　　球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠，軟球方向性好。按球的解剖結(jié)構(gòu)來分類有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習(xí)場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個人喜愛。

　　球座(Tee)，用于發(fā)球臺上將球架高到適當(dāng)高度，使擊球時無阻力。

　　手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體，穩(wěn)定握桿。

　　球鞋，起保護草皮、擊球時站得穩(wěn)、行走時省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩(wěn)，不易失去平衡，在果嶺上也不會因壓力不均傷害果嶺上的草坪?，F(xiàn)在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來，球手要走十八洞，球鞋在運動場上至關(guān)重要。

　　傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來的陣雨。

　　 3、服飾，球包

　　服裝，一般高爾夫服裝面料應(yīng)是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點。除了T恤，外出旅游打球是應(yīng)準(zhǔn)備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動作。

　　帽子，在高爾夫球運動中是不可缺少的用品之一。多數(shù)人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒有帽頂?shù)恼陉柮?visor)，優(yōu)點是遮陽和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。

　　太陽鏡，戴太陽鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護目鏡，以便在打高爾夫球時保持完好的視力。

　　球包，用來放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱球桿袋或球具袋?？筛鶕?jù)自己的身高、體重、球桿數(shù)來選購大小、輕重、材料都適合的球包。

　　很多人認(rèn)為高爾夫球這項運動對普通人來說是一項可遠觀而不可褻玩焉的運動。其實高爾夫人人都可以玩，關(guān)鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面我就教大家學(xué)打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。

　　 學(xué)打高爾夫球

　　打好高爾夫球上桿非常重要。有些初練高爾夫球的人會很疑惑，為什么我上桿總是找不到感覺，這樣總是導(dǎo)致我打不出好球。這到底是因為什么呢。別著急下面我教你上桿的三大步驟，學(xué)會這三大步驟，上桿絕對不是問題。

　　 上桿3步驟

　　上桿時，使重心移向右側(cè)身體。你很可能已經(jīng)知道這一點了，但有可能把這個動作做得太過分，導(dǎo)致上體過度向右傾斜。這種失誤不僅會使得你的動作像是參加堂兄弟的婚禮時那樣，如機器人般僵硬，還會影響觸球質(zhì)量。

　　 上桿的最佳方式

　　使球桿上移至頂點，你需要的是轉(zhuǎn)體，而不是傾斜。按照傳統(tǒng)說法，你需要轉(zhuǎn)肩而不是轉(zhuǎn)髖;事實恰好相反，上桿是全身的動作。建議把你的上桿看成是3個單獨的動作。

　　 1、轉(zhuǎn)移

　　上桿時的轉(zhuǎn)移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移時動作要明顯，但又不能太過。轉(zhuǎn)移太過的話，會使你的重心偏離到右腿的左側(cè)。而且轉(zhuǎn)移并不需要全身的轉(zhuǎn)移，只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。

　　 2、固定

　　球桿上移的同時，右髖稍微向上、向后移動，拉動左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動。在上桿頂點，你應(yīng)該感覺右臀高于左臀。

　　 3、卷繞

　　如果你把前兩個動作做對了，當(dāng)你轉(zhuǎn)動上體時，你的左肩就會向下、向著目標(biāo)反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動，也就是向上、向著目標(biāo)移動。

　　為體會正確的感覺，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時，你會感覺自己的上體過度向著目標(biāo)傾斜，不過那正是完美動作的感覺。

初學(xué)者如何打高爾夫

初學(xué)者如何打高爾夫

　　初學(xué)者如何打高爾夫，高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動，而外我們生活中高爾夫，被俗稱為小白球，是一種室外體育運動。高爾夫有許多規(guī)則，以下分析初學(xué)者如何打高爾夫。

　　初學(xué)者如何打高爾夫1

　　 握桿、站姿

　　1、左手：把桿子從食指靠掌的*一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合：兩手握桿的時候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿為準(zhǔn)，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內(nèi)攏一些。雙臂和關(guān)節(jié)盡量向身體靠緊，雙腳向內(nèi)指。

　　下列幾點是學(xué)好高爾夫的注意要點：

　　1.首先要檢驗握桿是否正確，站位及整個身體的姿勢是否達到了擊球前的正確姿勢準(zhǔn)備。每一次揮桿練習(xí)中，對動作節(jié)奏、動作時間和動作平衡的感知十分重要。這些是做好揮桿動作，達到技術(shù)要領(lǐng)的重要因素。

　　2．打高爾夫球要養(yǎng)成很好的計劃性，如果連打這一桿之后球應(yīng)當(dāng)向哪里飛都沒有事先想好，不可能打出成功的一桿。

　　3．打高爾夫就是將球打向一個目標(biāo)，因而要求穩(wěn)準(zhǔn)。在力爭做到擊球穩(wěn)定的同時，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初學(xué)者最好在練習(xí)場地上定

　　一個點作為目標(biāo)。慢慢地和有把握地來不斷增加擊出的球落在該點近處的次數(shù)。每次揮桿擊球應(yīng)當(dāng)避免過分用力，以免對球桿失控。

　　4．練習(xí)課的長度與規(guī)律性十分重要。有關(guān)揮桿的新想法或者技術(shù)錯誤的校正均應(yīng)在每堂練習(xí)課一開始就處理，以便把練習(xí)重點始終放在揮桿這個主要技術(shù)環(huán)節(jié)上。

　　5．在練習(xí)與比賽之間，存在著一種特別的關(guān)系：在練習(xí)場地上練習(xí)和提高能力，目的是在正規(guī)球場上去運用學(xué)到的技術(shù)。

　　6．練習(xí)的科目應(yīng)當(dāng)是各種揮桿，僅僅去練習(xí)自己技術(shù)掌握不佳的揮桿技術(shù)動作是不夠的；也不能一味地去僅僅練習(xí)那些自己喜歡的揮持技術(shù)動作。應(yīng)當(dāng)全面地去練習(xí)，這對初學(xué)者來說，十分重要。也就是說，高爾夫比賽要求一個球員技術(shù)全面，能在各種各樣的情況下作出處理，并妥善地發(fā)揮出技術(shù)水平。

　　一個球員只會在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法顯得笨拙，不是一個好球員。技術(shù)全面和均衡，是打出好成績的前提條件。

　　 高爾夫揮桿秘訣

　　 一：握桿與臂型

　　左手五指握桿的目的是使桿與左臂有最完美的一體性，所以左手握桿時五指同時輕柔用力。右手握桿的目的是為了更好的發(fā)力，右手小拇指虛位無名指半虛，其余三指對握把有個牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

　　良好的握桿準(zhǔn)備習(xí)慣：右手單獨握桿，右手發(fā)力指找到發(fā)力點;之后上左手，左手找到合體點即可。

　　 二：站姿

　　左腳掌開22度，右腳開10度。左右腳尖連線與球飛行線路OPEN。背自中段開始自然弓突.軀干--胯部的夾角及大腿--小腿的.夾角應(yīng)利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)力。

　　良好的瞄準(zhǔn)習(xí)慣：球前球后找兩個參考點，與球成一線指向目標(biāo)——此線即為理論上的球的飛行線路在地面的投影。面對此線開放站位即可。

　　 三：揮桿

　　左手和球桿視為一體。發(fā)力時三段發(fā)力區(qū)域先曲后伸：上桿時左手大小臂-軀干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂變大;下桿時三段關(guān)節(jié)再伸展開來，全身即產(chǎn)生力量。同時，發(fā)力區(qū)在伸展的過程中伴有旋轉(zhuǎn)的動作。

　　試揮習(xí)慣：試揮在非正常球位時比較需要。握桿站位合適后，起身在球上方試揮(起身要夠，千萬不能試揮時碰到球)。試揮時要身體一致蕩動，不能只揮動手臂;找到平衡后，再下低身軀瞄準(zhǔn)即可。

　　 四：節(jié)奏

　　用呼吸(嘴唇微張，以供呼吸)的節(jié)奏來控制揮桿節(jié)奏。上桿時吸氣，氣聽則上桿到頂，腦部能獲得足夠的氧氣，眼睛能很好地凝視球;下桿時快速短促的呼氣，身體發(fā)快速力。

　　 五：平衡

　　不同的地表狀態(tài)會有不同的平衡要求。平衡是種感覺。試揮是尋找平衡的手段。揮桿過程是動態(tài)的平衡控制過程。

　　 六：發(fā)力

　　一致性——均衡性——發(fā)快速力。干脆的發(fā)力方式可能會產(chǎn)生干凈的擊球效果。

　　 七：控制桿面

　　是目的是核心。最小的雙腕型變，能產(chǎn)生最好的控制效果。

　　推桿：右手前三指為發(fā)力指，先將發(fā)力指放置在桿身之發(fā)力點——形成發(fā)力區(qū)。之后上左手，左手握桿的目的是與桿身溶一體(線)，左手輕柔捉桿(三個觸點為肉墊-最小兩指-拇指)，左大拇指與左小臂處夾角為零。桿頭置腳間左三分之一處。

　　 高爾夫基本規(guī)則

　　 規(guī)則概述

　　 比洞賽與比桿賽

　　在比賽的時候由于球都是長的一模一樣，打完比賽后我們不易分辨出哪一個是自己打得球。此時，我們最好能夠在自己的球上做好標(biāo)記。如果在球上做標(biāo)記的話，你的球就會很容易的認(rèn)出來，不會把它弄丟。

　　如果你的球已再能用，你可以用另一只球替換，并將替換球放置在初始球原來所在的位置，而不會加罰。

　　 數(shù)清你的球桿，不要超過14根

　　在高爾夫球的比賽中是禁止使用任何具有條件或者測量距離、可以計量的工具。也不可使用對球手握桿有幫助的任何裝置，包括人工裝置和異常的用具。

　　不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征詢助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。

　　在一洞的打球過程中，你可以練習(xí)揮桿，但不得練習(xí)擊球。在兩洞打球之間，你可以在剛打完之洞的球洞區(qū)上或者該輪要打的下一洞發(fā)球區(qū)及其附近進行推擊或近距離切擊，但是不得在障礙區(qū)內(nèi)進行練習(xí)擊球。

　　初學(xué)者如何打高爾夫2

　　 打高爾夫能夠速成嗎？

　　高爾夫無法速成，在學(xué)球之前你就要做好充分的心理準(zhǔn)備，接受較長時間的學(xué)習(xí)過程，從而避免由于短時間內(nèi)難以掌握揮桿動作而導(dǎo)致的信心受挫。

　　 對初學(xué)者來說，最重要的是什么？

　　當(dāng)然是基本功最重要了，事實上不只是初學(xué)者，對任何人來說基本功都是最重要的。所以，即便反復(fù)練習(xí)的基礎(chǔ)動作讓你很是乏味，但也要堅持下去，因為這樣做可以幫助你打下一個扎實的基礎(chǔ)。

　　 高爾夫的揮桿原理是什么？

　　高爾夫揮桿最基本的一個原理就是以轉(zhuǎn)身為核心，任何動作都需要建立在轉(zhuǎn)身的前提下，包括手臂的揮動和球桿的運動都是以轉(zhuǎn)身為核心完成的。所以，在初學(xué)階段就接受“用身體打球”這一理念是非常有必要的。

　　 打球重要還是動作重要？

　　只要不違背一些揮桿的基本原理，衡量一個揮桿好壞的標(biāo)準(zhǔn)還是看擊球的質(zhì)量，并不是很多人以為的揮桿動作越教科書越好。所以，動作不要刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是看它能不能幫助你打出好球。

　　 最高效的學(xué)球方式什么？

　　每個人身上都存在著不止一個揮桿錯誤，但效率最高的練習(xí)方式是只專注于一個動作進行練習(xí)，最好不要同時兼顧好幾個動作，否則很容易一無所獲。就像很多教練教球的時候一樣，他們明明知道你身上存在多個錯誤，但永遠只會告訴你一個，這個練好了才進行下一個。

　　 多久去一次練習(xí)場？

　　在學(xué)球前期，最好每周去練習(xí)場的次數(shù)不低于3次，如果時間間隔太長的話，很容易就會忘了之前所練的內(nèi)容，導(dǎo)致你每次去練都是在熟悉之前的動作。如果你實在沒時間去練習(xí)場，那么每天在家抽出時間空揮桿也能達到一樣的效果，甚至效率更高。

　　 打高爾夫需要教練嗎？

　　如果條件允許的話，有專業(yè)人員的指導(dǎo)還是很有必要的，起碼可以讓你最快地學(xué)習(xí)到正確的揮桿動作，以及正確的揮桿理念。如果是自己單獨練習(xí)的話，容易練錯方向不說，而且會形成一些揮桿頑疾，后期很難改正。

　　 初學(xué)者如何選擇球桿？

　　建議初學(xué)者在選擇第一套球桿的時候，不要直接選擇偏職業(yè)一些的球桿，而是盡量選一些桿頭大一些的、桿身軟一些的球桿，因為首先你的揮速不夠，如果桿身較硬的話很難打出距離，其次桿頭大一些會有更高的容錯，從而帶來信心。

　　初學(xué)者如何打高爾夫3

　　要打好高爾夫球，就要求參與者具備較強的動作技巧、計劃能力和持續(xù)力。千萬不要亂打一氣，更不要人云亦云，應(yīng)在親身與高爾夫球不斷的接觸中，把握自己的打球方式，形成一套動作，最終達到自己想要達到的目標(biāo)。

　　步驟一：善于感知打球原則打高爾夫時，不能說任何高爾夫教練或是參與者發(fā)出的標(biāo)準(zhǔn)動作。打高爾夫球，有時候就是因為標(biāo)準(zhǔn)動作而不能打好高爾夫球，有時候就是因為動作的技巧。

　　打高爾夫球的原則應(yīng)是高效：能夠以最快的速度打出要點球。持續(xù)力：能夠連續(xù)揮桿30-50分鐘。準(zhǔn)確度：能夠打出1/3的桿數(shù)不丟桿。

　　動作技巧：有反應(yīng)較快的人員，能夠抓住先前出桿的點，又能夠做出較快的下桿動作。這能夠預(yù)示著你下桿應(yīng)該盡量小。要做到這些，必須有較強的感知力，能夠在離發(fā)球臺5-10米的距離處，短暫瞄準(zhǔn)要點球，且短暫揮桿時不能泄力。

　　步驟二：細(xì)心觀察高爾夫打球時，有些區(qū)域是提示著你擊球的范圍。包括三個區(qū)域：搖桿區(qū)，桿身和水平桿頭。只要你在聽到提示的聲音時，盯住其蹤跡，就能夠擊打該區(qū)域。提示面應(yīng)在球桌球臺的桌脊中部。初次摸球擊球應(yīng)躲開這一區(qū)域。

　　步驟三：理清桿頭運動的位置高爾夫人要打好，要“守整體”，要學(xué)會總體思考，即“為什么是這樣”的問題。打高爾夫首先要把握好揮桿的位置。揮桿的時候?qū)η虻奈恢脩?yīng)該心中有數(shù)，這對在以后的打擊中更好的判斷球形體，增加觸球的質(zhì)量。

　　上、下桿頭的控制應(yīng)由桿桿勾頭開始，由拳頭心相交所決定，而不是由你的手指或任何微動決定。在揮桿過程中，要經(jīng)常進行上下桿頭的轉(zhuǎn)換練習(xí)，這樣才能更好地理解球，理解球的運動。

　　同時，一些速度快的球也有很大的借力的作用，如后抓球、短期揮桿等，這些借力需要注意。

　　步驟四：把握好球桿運動的節(jié)奏高爾夫球揮桿時，其移動要保持整齊，少斷續(xù)，球桿運動的節(jié)奏是指球桿的揮動速度與球的飛行速度保持一致。一般，從發(fā)球到最終要球，速度應(yīng)該在1-1.5.5秒之間變化；而中途要球的速度在1-1.5秒之間變化。由于各球桿上的擊球點不同，在線路方面及瞬間擊球點不同，從而需要調(diào)整球桿的順序。

打高爾夫球入門知識

打高爾夫球入門知識

　　高爾夫是一種運動，也是一種游戲(球戲)。下面我來給大家介紹打高爾夫球入門知識，希望對大家有幫助!

　 　高爾夫球的必要裝備：

　　1、球桿

　　每個球手下場打球時，可攜帶不超過14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據(jù)自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿，依球手的個人條件、球場具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風(fēng)向等來決定。

　　木桿主要用于擊遠距離球，按長度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。

　　鐵桿按長度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。

　　1～3號鐵桿稱長鐵桿，擊球距離遠，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動一段距離。7～9號鐵桿稱短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。

　　劈起桿(Piching wedge)，也稱P桿，擊球高，落地后滾動小，常用于近距離打高近球。

　　沙桿(Sand wedge)，也稱S桿，專門在球落進沙坑時擊球的球桿。

　　推桿(Putter)，專用于在果嶺上推球入洞的球桿。

　 　2.球，球座，手套，球鞋、傘

　　高爾夫球(Ball)是一個質(zhì)地堅硬、富有彈性、實心白色的小球。球的直徑不得小于42.67mm，重量不得超過45.93g，標(biāo)準(zhǔn)球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來分類有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數(shù)字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠，軟球方向性好。按球的解剖結(jié)構(gòu)來分類有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習(xí)場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個人喜愛。

　　球座(Tee)，用于發(fā)球臺上將球架高到適當(dāng)高度，使擊球時無阻力。

　　手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體，穩(wěn)定握桿。

　　球鞋，起保護草皮、擊球時站得穩(wěn)、行走時省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩(wěn)，不易失去平衡，在果嶺上也不會因壓力不均傷害果嶺上的草坪?，F(xiàn)在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來，球手要走十八洞，球鞋在運動場上至關(guān)重要。

　　傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來的陣雨。

　 　3.服飾，球包

　　服裝，一般高爾夫服裝面料應(yīng)是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線、抗菌、除臭、柔軟不易變形的'特點。除了T恤，外出旅游打球是應(yīng)準(zhǔn)備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動作。

　　帽子，在高爾夫球運動中是不可缺少的用品之一。多數(shù)人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒有帽頂?shù)恼陉柮?visor)，優(yōu)點是遮陽和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。

　　太陽鏡，戴太陽鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護目鏡，以便在打高爾夫球時保持完好的視力。

　　球包，用來放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱球桿袋或球具袋?？筛鶕?jù)自己的身高、體重、球桿數(shù)來選購大小、輕重、材料都適合的球包。

　　很多人認(rèn)為高爾夫球這項運動對普通人來說是一項可遠觀而不可褻玩焉的運動。其實高爾夫人人都可以玩，關(guān)鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面我就教大家學(xué)打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。

　 　學(xué)打高爾夫球桿3步驟

　　上桿時，使重心移向右側(cè)身體。你很可能已經(jīng)知道這一點了，但有可能把這個動作做得太過分，導(dǎo)致上體過度向右傾斜。這種失誤不僅會使得你的動作像是參加堂兄弟的婚禮時那樣，如機器人般僵硬，還會影響觸球質(zhì)量。

　 　上桿的最佳方式

　　使球桿上移至頂點，你需要的是轉(zhuǎn)體，而不是傾斜。按照傳統(tǒng)說法，你需要轉(zhuǎn)肩而不是轉(zhuǎn)髖;事實恰好相反，上桿是全身的動作。建議把你的上桿看成是3個單獨的動作。

　　1、轉(zhuǎn)移

　　上桿時的轉(zhuǎn)移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移時動作要明顯，但又不能太過。轉(zhuǎn)移太過的話，會使你的重心偏離到右腿的左側(cè)。而且轉(zhuǎn)移并不需要全身的轉(zhuǎn)移，只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。

　 　2、固定

　　球桿上移的同時，右髖稍微向上、向后移動，拉動左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動。在上桿頂點，你應(yīng)該感覺右臀高于左臀。

　 　3、卷繞

　　如果你把前兩個動作做對了，當(dāng)你轉(zhuǎn)動上體時，你的左肩就會向下、向著目標(biāo)反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動，也就是向上、向著目標(biāo)移動。

　　為體會正確的感覺，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時，你會感覺自己的上體過度向著目標(biāo)傾斜，不過那正是完美動作的感覺。

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如何打高爾夫球入門教程

如何打高爾夫球入門教程

　　如何打高爾夫球入門教程，很多人在假期閑暇之余會選擇去打高爾夫球，打高爾夫?qū)τ阱憻捝眢w、陶冶情操有不錯的效果，長時間的堅持打高爾夫球會讓你保健身體，以下分享如何打高爾夫球入門教程。

　　如何打高爾夫球入門教程1

　　 初學(xué)者打高爾夫的教程

　　 打薄的擊球準(zhǔn)備動作

　　完美扎實的觸球固然好，但此時更理想的結(jié)果是略微將球打薄，即用球桿底面前緣在靠近球赤道線下方觸球。如果選擇了合適的球桿，你的球?qū)w出很遠，雖然軌跡低但有足夠的高度越過沙坑邊緣，并伴隨著呼呼聲。

　　擊球時，你不必將雙腳深窩在沙中，只要能保證穩(wěn)定的站姿就可以了;盡量維持身體的直立狀態(tài)。握桿下移約1英寸，這有助于提高控球能力，并防止在球后部觸球。

　　此外，你要將身體大部分重量移到前腳(對于右手球員來說是左腳——譯注)，并把球置于站位的中心，以打出先觸到球而不是沙子的擊球。

　　 堅實而穩(wěn)定的雙腿

　　既然你已選擇了合適的球桿和做好正確的擊球準(zhǔn)備姿勢，接著就必須掌握保持身體平衡的方法，因為腳處沙中使得身體不太穩(wěn)。關(guān)鍵是保持下半身的穩(wěn)定，將大部分的體重轉(zhuǎn)移到前腳上，采取四分之三幅度的揮桿。

　　不必顧慮重心的轉(zhuǎn)移，相反在上桿和順勢送桿時，想像雙腿好似敦實的水泥柱子般穩(wěn)固挺立。此時的雙腿越穩(wěn)定，觸球就會越扎實。

　　 握桿

　　你的握桿手法和握桿位置不但對揮桿軌跡有很大影響，而且對球的運行也有很大影響。

　　如果你的右手在球桿握柄上的位置相對比較靠上(我們習(xí)慣稱此為弱式握桿法)，你的右肩膀位置也會比較靠上。此時，你兩腳之間的連線指向球洞的左側(cè)，揮桿軌跡會比較陡且從擊球方向線外側(cè)移向內(nèi)側(cè)，桿頭觸球時處于開放狀態(tài)。

　　恰當(dāng)?shù)奈諚U會使你的身體保持平衡穩(wěn)定狀態(tài)，大家可以采用數(shù)左手指關(guān)節(jié)數(shù)量、同時使右手大拇指和食指形成“V”字的方法來確定自己的雙手握桿正確與否。

　　具體說,就是先用左手握桿，此時你可以看到的指關(guān)節(jié)數(shù)量應(yīng)為兩個半或三個;然后右手握桿，握好后，使右手小拇指留在左手食指和中指之間，而右手掌心將左手大拇指包住，右手大拇指和食指形成一個“V”且對著自己的右肩膀位置。

　　 擊球準(zhǔn)備

　　為使揮桿軌跡按照擊球方向線運行，從而最終獲得理想的擊球效果，你的擊球準(zhǔn)備動作必須做得平衡穩(wěn)定，雙腳站位的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行。許多愛好者雙腳站位的連線指向球洞右側(cè)，致使上桿時將球桿微微向身體拉動，這樣,你的下桿動作必然受影響。

　　正確的擊球準(zhǔn)備動作是將雙腳分開與肩同寬，如使用木桿擊球，雙腳分開比肩略寬1英寸，雙腳之間的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行，雙膝稍稍彎曲，身體重心在兩腳之間，上半身向前傾，雙臂自然下垂。

　　把握好自己的擊球準(zhǔn)備動作，你的揮桿及最終的擊球效果都會有顯著的進步。

　　 上桿

　　高爾夫中有句老話：擊球效果的好壞是由球桿在上桿開始階段的運行狀況所決定的(桿頭在上桿初始階段運行的18英寸距離所決定)。這樣說可能有些夸張，但是絕對有它的一定道理。

　　大家可以試想：如果桿頭在上桿初始階段就偏離擊球方向線，那么,剩下的上桿動作就需要盡力彌補這一錯誤，即使技術(shù)高超的球手都很難在揮桿過程中正確地調(diào)整揮桿軌跡。

　　反之，如果桿頭在上桿初始階段保持在擊球方向線上運行，那么,剩下來的上桿動作就相對容易很多。大家只要按照上面所教的握桿及擊球準(zhǔn)備動作要領(lǐng)去做，就能夠輕松地使桿頭保持在擊球方向線上運行。

　　在上桿時，使肩膀和手臂一起移動。在桿頭開始移動的幾英寸中，一定要讓桿頭沿著擊球方向線反向移動。此外，雙手握桿不要過緊，讓胳臂和肩膀帶動雙手上桿。

　　另外，從做好擊球準(zhǔn)備到上桿的`開始階段，一定要注意保持身體重心的位置，確定重心在雙腳之間。身體重心是隨著上桿動作的繼續(xù)進行才逐漸轉(zhuǎn)到自己的右腳上。

　　 擊球準(zhǔn)備和揮桿要領(lǐng)

　　球道沙坑擊球的首要目的是將球擊出沙坑，使之回到正常的擊打狀態(tài)。此時球桿的選擇很關(guān)鍵：你必須選用桿面傾角足夠大的球桿，才能將球打出沙坑的邊緣。

　　如果你對球桿的選擇沒有把握，這里有一條行之有效的方法：選用球桿的桿面傾角總是比你認(rèn)為需要的更大一些。但在選用長于7號鐵的球桿之前，要三思而后行。以下是擊球準(zhǔn)備和揮桿動作的幾個相關(guān)要領(lǐng)。

　　如何打高爾夫球入門教程2

　　1、選用一個桿面傾角較大的木桿或鐵桿正確的選桿是首要問題。長鐵桿是最不適合在長草區(qū)里擊球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。

　　一般說來，圓頭較小的5號、7號或9號木桿在穿過草擊球時碰到的障礙要小一些，打球也更輕易些。如果球完全被草沉沒了，你就應(yīng)該選擇6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利于幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。

　　2、擊球時要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球桿，一定要確保桿頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖經(jīng)過揮桿去“挖”球。

　　長草區(qū)擊球成功的要害是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮。遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。你要做的是用桿面的傾角和揮桿速度的遞減形成的弧形制造出的倒旋把球擊入空中。

　　3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮桿到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉(zhuǎn)，這也就意味著球會飛得比平時低且直。

　　如果你在擊到球之前打到了太多的草，球桿的接座就輕易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。盡量試著讓你的桿面維持干凈，也許你做不到完全沒有草皮沾在桿面上，那就讓它盡可能的少。

　　4、球的位置至關(guān)重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠后則意味著傾角太小。如果你選用較長的球桿，球的位置應(yīng)該在中心稍稍偏左的地方

　　如果選用較短的球桿，球的位置應(yīng)該在中間。如果你揮桿的方法不是格外正規(guī)，那你就須要反復(fù)實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球桿經(jīng)過太多的草叢。

　　關(guān)于握桿來說，也有三種基本的握桿方法，互鎖式握桿，重疊式握桿，以及棒球式握桿。

　　互鎖式握桿，指的是握桿時右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個方法適用于那些手指較短的球手。使用這種握桿方法的聞名高爾夫選手有GeneSarazen，JackNicklaus，TomKite和老虎伍茲。。

　　重疊式握桿，就是握桿時右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握桿方法的聞名高爾夫選手有BenHogan，ArnoldPalmer，ByronNelson，BenCrenshaw，SamSnead等人。

　　棒球式握桿，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球桿，然后右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握桿主要適用于缺乏氣力的女性和老年人，但也有一些職業(yè)球手使用這種方法。

　　如何打高爾夫球入門教程3

　　 打高爾夫的好處

　　 1、鍛煉眼睛

　　在打高爾夫球的時候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過程中，頭腦中在思考球的運行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動。

　　高爾夫球場通常范圍大，對于人們遠視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動的過程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛煉，對于保護眼睛很有幫助。

　　 2、鍛煉臂力

　　擊打球的時候，需要手臂發(fā)力，根據(jù)球與球洞的距離，發(fā)出大小不一的力。距離遠，手臂發(fā)力較大；距離近，手臂發(fā)力則變小。

　　這樣就能較好的鍛煉手臂，對于手臂血液的流動、手臂肌肉的擴張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。

　　 3、鍛煉腰部

　　在打球時候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球桿進行有規(guī)律的擺動，身體這個時候保持恒定，一下?lián)糁?，然后向下一個球洞行走。

　　彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛煉腹部、腰部，對于去除腹部贅肉、鍛煉腰部肌肉有較好的作用，從而達到減輕體重的目的。

　　 4、鍛煉膝蓋

　　相比其它部位，在打高爾夫的時候，可能會造成膝蓋受到傷害是不少人認(rèn)為的詬病，也有人會說，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說在打高爾夫的時候，或多或少會損傷膝蓋。

　　站直身子，進行走動，彎著身子打球，身體重量下降，膝蓋會呈現(xiàn)一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過重。隨著打球的次數(shù)增多，能夠提高關(guān)節(jié)的強度，增強韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛煉，會變得越來越結(jié)實。

　　 5、促進血液流動

　　相比其它球類，高爾夫球并不激烈，在步行的過程中，進行打球、鍛煉身體，但即使是這個運動強度并不激烈的運動，對于心臟也有一定的鍛煉作用。

高爾夫球怎么練

高爾夫球怎么練

　　高爾夫球怎么練，高爾夫球是一項很好的運動項目。適用人群也是比較廣泛的，在打高爾夫球的過程中我們可以很好的享受陽光的同時也可以鍛煉身體健康，以下高爾夫球怎么練。

　　高爾夫球怎么練1

　　 一號木練習(xí)方法

　　練習(xí)一：擊球準(zhǔn)備時，在球的前方（左腳外側(cè)）放一塊卷起來的毛巾或者一支桿頭套，下桿擊球過后不要讓桿頭觸碰到毛巾。這個練習(xí)的好處是可以讓桿頭仰角擊球，從而減少球的倒旋，打出更遠的距離。

　　練習(xí)二：下桿過程中直至擊球之前不要讓頭部更加靠近球，而是留在擊球準(zhǔn)備時設(shè)定的位置，大家可以在做好站位之后在地上放一支球桿或者其他物品提醒自己。頭部不向前移動可以幫助我們在下桿時釋放地更加徹底。

　　 球道木練習(xí)方法

　　打球道木最常見的錯誤就是重心逆轉(zhuǎn)、身體后移試圖向上挑球，但這樣做的結(jié)果往往不會讓球飛得又高又遠，反而容易低而短。試試下面的方法，能讓你學(xué)會掃擊，打出漂亮的擊球。

　　高爾夫球怎么練2

　　 高爾夫球規(guī)則

　　最基本的高爾夫球規(guī)則是什么？基本規(guī)則雖然高爾夫有許多規(guī)則，然而最基本不外乎下列兩點。

　　1、參賽者務(wù)必在公平的條件下進行比賽。

　　2、比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。

　　至于其它各項規(guī)則，都是基于以上兩點基本原則所制定的。

　　遵守規(guī)則由自己做起。高爾夫規(guī)則雖是由高爾夫協(xié)會所制定的，但絕大多數(shù)仍是委由選手本身執(zhí)行實際上的管理。當(dāng)比賽進行時，每位選手皆負(fù)有使比賽公平公正之責(zé)任；并且基于公平競爭的精神，每一位選擇應(yīng)要求自己成為一位遵守規(guī)則的裁判。

　　以擊球方式將球打進洞所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球臺連續(xù)打擊至其進洞為止。簡而言之，即是由第一桿開始，接著第二、第三桿，重復(fù)地?fù)羟?，將球打進洞，除此之外便別無他法。若是拿著球移動，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規(guī)則的。

　　待球處于靜止?fàn)顟B(tài)后，始繼續(xù)進行比賽當(dāng)球被擊出后，不論是在何種狀態(tài)下行進，都應(yīng)該等到球處于靜止?fàn)顟B(tài)后才可繼續(xù)進行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對不可觸摸或挪動球的位置，亦不能為求便于揮桿而改變周遭的環(huán)境。

　　 打高爾夫球的好處

　　高爾夫運動，是一項植根于大自然又最親近與愛護大自然的運動，這就讓參與運動的人在大自然中得到心境最大的釋放。同時高爾夫運動需要運動者極大的耐心，一場高爾夫球3-4個小時，需要保持高度的注意力，并且動作節(jié)奏的連貫和一致。于是在體能方面尤其注重身體的協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定的節(jié)奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。

　　另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個洞走下來差不多也有近7000米的距離，也屬于有氧運動。相對于跑步室內(nèi)健身，高爾夫更具有天然的運動優(yōu)勢。

　　在高爾夫運動中，高爾夫球規(guī)則是非常重要的，只有了解高爾夫球規(guī)則才能避免自己在比賽中犯規(guī)。堅持打高爾夫的好處有很多，因此，很多專家都提倡我們打高爾夫。下面就跟我一起來了解一下高爾夫球比桿賽與比洞賽規(guī)則，及打高爾夫的好處吧！

　　 高爾夫球比桿賽與比洞賽規(guī)則

　　比賽規(guī)則是由高爾夫球協(xié)會和每次競賽的組織者制定的。事實上，比賽規(guī)則在競賽中主要還是由競賽者自己來執(zhí)行。也就是參賽者要以公正的比賽精神為基礎(chǔ)，自覺遵守規(guī)則，自己給自己當(dāng)裁判。

　　形式上的差異高爾夫的比賽形式比桿賽及比洞賽兩種。無論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見。

　　所謂比桿賽，就是將每一洞的桿數(shù)累計起來，待打完一場（十八洞)后，把全部桿數(shù)加起來，以總桿數(shù)來評定勝負(fù)。

　　比洞賽亦是以桿數(shù)為基礎(chǔ)，然其不同處于比洞賽是以每洞之桿數(shù)決定該洞之勝負(fù)，每場再以累積之勝負(fù)洞數(shù)來裁定成績。

　　 比洞賽

　　比洞賽是以較少的桿數(shù)打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負(fù)。

　　 比桿賽

　　以最少的桿數(shù)打完規(guī)定一輪或數(shù)輪的比賽者為勝者。國際大賽和全國比賽均采用比桿賽。

　　省略進洞之差異比桿賽規(guī)定必須待球被擊入球洞后，才可移往下一洞的開球臺去開球。而比洞賽是在每一洞就決定勝負(fù)，因此只要對方同意就不必堅持球皆需進洞之原則。

　　罰則之差別在比桿賽和比洞賽中，選手違反規(guī)則所受之處罰也有所不同。一般而言，比桿賽的罰則是罰兩桿，而比洞賽的罰則為處罰其該洞輸球。

　　 參加比賽應(yīng)注意事項

　　嚴(yán)禁遲到參加高爾夫比賽的最大禁忌就遲到。若是與朋友間的比賽遲到，定會被列為最不受觀迎的球友；若是正式比賽場合中遲到，輕則受罰，重則喪失比賽資格。

　　遲到的罰則可依比賽形式分為兩種；比桿賽中對遲到者處罰兩桿；比洞賽則判第一洞輸球。由此可知，比賽遲到是參賽者的一大恥，應(yīng)該極力避免。

　　高爾夫球比賽的裁判就在運動員周圍暗中觀察，有時候就站在觀眾堆里，有時候坐在球車上，不僅有裁判，還有很多觀察員，都是幫助維護比賽的，他們不會影響比賽，也不負(fù)責(zé)做照管旗桿等等這些工作，但是遇到問題他們隨時都會出現(xiàn)，相應(yīng)的解釋你可以查看規(guī)則的定義。

　　在看比賽的時候就很容易發(fā)現(xiàn)他們，因為裁判一般都抱著厚厚的規(guī)則書以備隨時查看，即便沒有書，他們耳朵上也都有跟委員會聯(lián)絡(luò)用的裝置，他們脖子上還有醒目的證件。

　　 如何選購高爾夫球

　　 1、旋轉(zhuǎn)型

　　專為多旋轉(zhuǎn)而設(shè)計。這類球經(jīng)常具有三層結(jié)構(gòu)。中心球核（最高速旋轉(zhuǎn)球內(nèi)的液體)被橡膠卷帶環(huán)繞，經(jīng)常覆蓋叫做巴拉塔的薄薄的柔軟材料。

　　這些球旋轉(zhuǎn)速度快，容易左旋或右旋，果嶺性抓牢性好。它們手感較柔軟，但運行距離不如距離型球遠。這些球價格便宜，有很長的耐久性。覆蓋物通常是沙淋（一種耐用的合成材料)或沙淋混合物，它們一般為兩層而不是三層。

　　 如何選購高爾夫球桿

　　 1、桿頭尺寸

　　發(fā)球木的桿頭越來越大，目前的限制是460CC。今年，絕大多數(shù)的球桿都已經(jīng)接近或達到了這個限制。桿頭越大，容錯值也隨之上升，擊球距離也越遠，但伴隨而來的是更大的扭矩導(dǎo)致桿面不易回正等等問題。為此，廠商使用了扭矩更小的桿身來修正這個問題，也大量使用了由獨立桿身名廠代工的桿身作為標(biāo)準(zhǔn)裝備。

　　 2、桿面角度

　　發(fā)球木不同的桿面角度主要是為了配合使用者的揮桿特點及彈道特征。為了選擇到適當(dāng)?shù)囊惶柲緱U面角度，球友需要了解自己的揮桿特點。在揮桿擊球時，桿頭前進路線與目標(biāo)線之間形成的角度稱之為攻角。

　　有由下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的負(fù)攻角。具體的判斷方式為，如果你的一號木揮桿擊中甜區(qū)時所打出的角度低于球桿標(biāo)識的角度，那么你的揮桿一定為負(fù)攻角，反之亦然。如果開球距離有一半以上超過260碼，選擇9度左右的桿面比較合適，否則選擇10度左右的桿面是比較合適的。

　　 3、桿面高度

　　常見的發(fā)球木桿面設(shè)計有兩種，淺桿面和深桿面?，F(xiàn)在的發(fā)球木為了保證高MOI值，一般都會將桿頭做的比較扁平，桿面相對較淺。對于大多數(shù)球友而言，發(fā)球木偏離甜區(qū)主要向球桿的桿趾和桿跟兩個方向，所以淺平的桿面比較合適。如果你的一號木經(jīng)常打地，或者打到球桿的桿冠（球桿上沿)，最好選擇一款桿面比較高（深桿面)的產(chǎn)品。

　　高爾夫球怎么練3

　　 打高爾夫球的正確姿勢

　　 1、打高爾夫球的正確姿勢

　　首先就是檢查自己雙腳的方向，方法很簡單，首先站好瞄球，在自己的'雙腳腳趾前放一根高爾夫球桿，然后你需要做的就是在球桿后瞄瞄你的球是否指向了指定的目標(biāo)。

　　站立姿勢中為主要的是背部角度，也就是身體向前傾的角度。身體向前傾時須超過雙腳腳趾，合適的角度大概為45度，這是一個理想的站立姿勢，因為雙肩可以在整個揮桿過程中有效的轉(zhuǎn)動。

　　決定自己的站立姿勢是否正確的一個簡單方法就是看自己的雙肩是否在雙腳之上，理想的站立姿勢，雙肩是剛好在雙腳之上的。

　　 2、高爾夫球的分類

　　 單層球

　　這種球也可以叫做一體球或一件頭球，一般僅用于練習(xí)或用于練習(xí)場。 球體由硬橡膠壓制而成，并且涂漆。

　　 雙層球

　　這種球也叫做雙體球或兩件頭球，是最常用的球。 球心外面為硬橡膠或塑料，或者是用兩者的混合物制成外殼，厚度約 1 毫米。 目前市場上大多數(shù)飛行距離遠或抗損耗的高爾夫球均采用這一結(jié)構(gòu)，是一般愛好者的最佳選擇。

　　 三層球

　　三層球也可以叫做三件頭球，是高水平球手常用的球。 在由橡膠、塑料或兩者混合物制成的相當(dāng)于榛子大小的球心外面包圍著充滿液體的膽，像線團狀纏繞著薄橡皮條，外殼為橡膠制品。 這種膠核液體球心球，是目前最具有高旋轉(zhuǎn)性和擊球感覺的球。

　　 3、高爾夫球賽的規(guī)則有哪些

　　高爾夫球比賽是依照規(guī)則從發(fā)球區(qū)開始經(jīng)一次擊球或連續(xù)擊球?qū)⑶虼蛉攵磧?nèi)。

　　對球施加影響除按時規(guī)則行動以外，球員或球童不得有影響球的位置或運動的任何行為。

　　商議的違反規(guī)則球員不得商議排除任何規(guī)則的應(yīng)用或免除已被判決的處罰。

　　參賽者務(wù)必在公平的條件下進行比賽。

　　比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。

　　遵守規(guī)則由自己做起，高爾夫規(guī)則雖是由高爾夫協(xié)會所制定的，并且基於公平競爭的精神，每一位選手應(yīng)要求自己成為一位遵守規(guī)則的裁判。

　　以擊球方式將球打進洞。

　　 打高爾夫球的好處

　　鍛煉大腦：在一場高爾夫球中，揮桿動作能大大增加對你大腦策略性、協(xié)調(diào)性以及專注力的鍛煉。你將通過促進大腦中血液循環(huán)以及增強神經(jīng)細(xì)胞之間的關(guān)系，達到預(yù)防癡呆的奇效。

　　有利于心血管健康：高爾夫非常有利于心血管健康，因為他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量。

　　好心情：當(dāng)你和好友一起打高爾夫球的時候，總是容易讓你變得更加快樂。時刻擁有好心情的人，運氣都不會太差。樂觀的生活態(tài)度是一切健康的前提。

　　緩解視疲勞：堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息。

　　改善頸肩不適：經(jīng)常坐在電腦工作的人，多多少少會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　改善血液循環(huán)：身體上長期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　 打高爾夫球的注意事項

　　 1、注意安全

　　安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認(rèn)識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應(yīng)予以高度重視。

　　 2、保持安靜

　　保持高爾夫球場安靜的環(huán)境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應(yīng)盡量輕輕地快走。

　　 3、控制打球速度

　　球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰也不想一整天都耗在球場。如果球員在兩次擊球之間等待時間過長，他們會變得不耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益，打球時不要延誤時間。