水潤肌膚

如何保持水潤肌膚

　　春天到了，隨著氣溫的回升，皮膚就會(huì)變得容易缺水，嘴唇也會(huì)變得干裂，皮膚干燥怎么辦呢，那么在生活中我們?nèi)绾伪３炙疂櫦∧w呢，下面就教給大家如何改善肌膚干燥缺水的現(xiàn)象以及讓肌膚保持水潤的護(hù)膚竅門，一起來看內(nèi)容吧。

　　 如何保持水潤肌膚

　　1.洗臉的時(shí)候，不要直接拿毛巾摩擦皮膚，應(yīng)用手捧熱水拍打在臉部，輕輕按摩，把臉上的灰塵洗去，打開毛孔，接著用洗面奶，現(xiàn)在手上磨出泡沫后，在抹在臉上，順逆時(shí)針按摩臉部，然后用熱水洗干凈。最后，把毛巾放在冷水里取出，不要擰得太干，敷在臉上，你會(huì)感到皮膚非常舒服。

　　2.洗完臉后，要先抹上爽膚水，再抹自己想抹得化妝品。夏天空氣濕潤，油脂分泌量大，最好使用清爽控油的護(hù)膚品，比如爽膚水、蘆薈膠什么的;冬天空氣干冷，皮膚如果干燥不濕潤，也會(huì)分泌油脂，所以應(yīng)該使用保濕的化妝品，或者寶寶霜，也是很不錯(cuò)的。

　　3.洗面奶最好一天用一次，不宜多用，最好晚上用。但是每次洗完臉都要涂上爽膚水。臉部的死皮，脂肪粒時(shí)間長了會(huì)堵塞毛孔，所以要準(zhǔn)備去死皮膏，每個(gè)星期用一次，會(huì)脫下很多很多的死皮，用完后你會(huì)感覺皮膚不僅干凈了很多，而且變白了!

　　4.出門之前半小時(shí)一定要涂防曬霜，別忘了涂脖子哦，那里很容易曬黑，而且很丑。外出回家后，要做的第一件事就是洗手洗臉，這是一個(gè)好習(xí)慣，外面的空氣很污濁，還有各種各樣的病菌，所以回家一定要洗手洗臉，大家千萬不要忘了哦!

　　5.晚上睡覺之前的那段時(shí)間是保養(yǎng)皮膚的最佳階段，這時(shí)大家都會(huì)想到的就是面膜。除了市場上賣的面膜，現(xiàn)在也很流行自制面膜。胡蘿卜汁，西紅柿汁，香蕉泥，蘆薈……都可以做為你保養(yǎng)的工具哦。

　　我想很多人在敷面膜的那段時(shí)間喜歡玩手機(jī)，其實(shí)這個(gè)做法不可取，肌膚在吸收精華的時(shí)候是很脆弱的，這個(gè)時(shí)候手機(jī)輻射簡直就是劊子手，不僅會(huì)降低面膜的效果，還會(huì)對皮膚造成損傷。我建議敷面膜的時(shí)候還是閉目養(yǎng)神吧，不過千萬別睡著哦!

　　6.要想擁有如水肌膚，喜歡熬夜的朋友們還是改變這個(gè)習(xí)慣吧。熬夜不僅對身體不好，長期下來也會(huì)使皮膚暗淡無光失去色澤，最好的睡眠時(shí)間應(yīng)該在九點(diǎn)半到十點(diǎn)半之間，睡前使用面膜后，睡個(gè)飽覺，第二天起來感覺皮膚細(xì)滑細(xì)滑的喲!

　　7.不要使用劣質(zhì)化妝品，最好少化濃妝吧。我想大家都知道化妝品的副作用，比如堵塞毛孔，暗沉肌膚。最自然的才是最好的哦，大家要對自己有信心!

　　 讓肌膚保持水潤的幾個(gè)方法

　　 1.多給皮膚“吸”氧

　　為了保持室內(nèi)涼爽，多數(shù)空調(diào)房間都緊閉窗戶，新鮮空氣相對較少，殊不知室內(nèi)氧氣不夠充足，實(shí)乃皮膚大敵。皮膚一旦缺氧，就會(huì)漸漸失去正常人的紅潤狀態(tài)，而開始泛黃，甚至變得蒼白。

　　因此，空調(diào)房內(nèi)應(yīng)禁止吸煙，同時(shí)放置一些綠色植物，或去室外散步、活動(dòng)活動(dòng)，都是人體增氧、保護(hù)皮膚的好方法。

　　 2.保護(hù)好雙手

　　上下班擠公交時(shí)，方向盤或公交車上的扶手是細(xì)菌比較多的'地方，當(dāng)你的手接觸到它們時(shí)，會(huì)不小心把細(xì)菌帶到手上。并且，手部用力太猛或老是摩擦，手心會(huì)起老繭，變得越來越粗糙、越來越干燥。

　　所以，在車上有時(shí)間的話，雙手可以互相按摩;下車到辦公室后馬上清洗雙手，搽護(hù)手霜。

　　 3.不要用手揉眼睛

　　早上來到公司，也許你還沒調(diào)整過來自己睡眼朦朧的狀態(tài)，所以當(dāng)坐下位子準(zhǔn)備開展工作的時(shí)候，你往往會(huì)有用手揉眼睛或臉的習(xí)慣。那就趕快改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧!因?yàn)槟菢硬粌H會(huì)把細(xì)菌帶到臉上，還會(huì)讓肌膚長細(xì)紋呢。

　　 4.定期做美容

　　空調(diào)室內(nèi)外溫差較大，如果進(jìn)出次數(shù)頻繁，忽冷忽熱的溫度變化極易使皮脂腺功能失調(diào)，導(dǎo)致皮膚疲勞，出現(xiàn)皺紋、過敏等各種美容問題。

　　比較好的方法是盡量給皮膚一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，并且每周定期做1～3次清洗、保養(yǎng)、敷面護(hù)理，使皮膚有較強(qiáng)的抗惡劣環(huán)境的能力。

　　 5.時(shí)刻記著要洗臉

　　不管是清晨起床還是下班回家，你最不能忽略的就是洗臉。

　　洗臉時(shí)最好用流動(dòng)水，先用水潤臉，然后用洗面皂、洗面奶洗臉，再初步洗去臉上的泡沫等堿性物質(zhì)，最后是把臉部殘留的堿性物質(zhì)清洗干凈，這對保護(hù)面部皮膚是十分必要的。

　　 6.隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　空調(diào)房間一般偏于干燥，人呆久了，會(huì)有喉干口渴的感覺，人體皮膚也會(huì)因酸堿度不平衡而受到影響。預(yù)防的方法是注意體內(nèi)外的水分補(bǔ)充。

　　常在空調(diào)環(huán)境中的女性，為了保證體內(nèi)的水分平衡，在白天按時(shí)間段應(yīng)均勻飲用6~8杯白開水，不應(yīng)在口渴時(shí)才喝兩三杯，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜、水果。

　　 7.選用具有保濕作用的護(hù)膚品

　　只是補(bǔ)水而不保濕是不夠的，選擇合適的保濕類化妝品補(bǔ)充水分才是滋潤肌膚的關(guān)鍵。如爽膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，它們含有強(qiáng)化與修補(bǔ)真皮網(wǎng)狀組織的成分，具有極佳的保濕功能，能使皮膚豐潤、光滑、富有彈性。

　　另外，如果你老呆在空調(diào)房里，皮膚會(huì)干得很快，所以你最好準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧或保濕面膜，前者隨時(shí)補(bǔ)水，后者在下班后有重要約會(huì)或者活動(dòng)時(shí)，可以快速保濕。

　　此外，在空調(diào)房間里放置一兩盆清水，也會(huì)起到良好的保濕效果。

　　 8.恢復(fù)面色紅潤

　　當(dāng)肌膚在冷風(fēng)中“沐浴”過后，溫度會(huì)急速降低，血液循環(huán)也不流暢，所以臉色變得發(fā)紫發(fā)青。

　　如果你不想到了辦公室后，讓同事看到你不健康的臉色，那么記得到了辦公室后先用雙手拍打臉部，促進(jìn)血液循環(huán)，便于面色恢復(fù)紅潤。

　　 9.多食堿性食物，少食酸性食物

　　冬季天氣干燥，平時(shí)應(yīng)多飲水，補(bǔ)充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。

　　由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

　　 四種食物吃出水潤肌膚

　　 椰子汁

　　無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，有利于駐顏美容。

　　注意事項(xiàng)：因其天然的屬性，不能確保每個(gè)椰子里的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認(rèn)其清澈其無異味。

　　 木瓜

　　不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質(zhì)的產(chǎn)品也含有了木瓜成分，因?yàn)橐粋€(gè)木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助于提亮和緊致皮膚;還有溫和的維生素A的化合物，對細(xì)胞代謝的促進(jìn)作用和熟知的視黃醇類物質(zhì)是不相上下的;還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助于緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。

　　簡易食譜：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后澆在冰沙上，實(shí)屬夏日里的優(yōu)質(zhì)甜品;木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜丁、木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡單而營養(yǎng)全面的一道涼菜。

　　 紫甘藍(lán)

　　又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍(lán)所含的花青素和藍(lán)莓并無二致，抗氧化功效出眾，有助于減少皺紋的生成和色素的沉積;而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿卜硫素，一種強(qiáng)效的抗癌、排毒物質(zhì)，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

　　推薦食法：生食最佳，切成絲配胡蘿卜，澆上橄欖油和檸檬汁，就成了最適合的夏天一款沙拉。

　　 番茄汁

　　榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養(yǎng)吸收也更全面，特別對于番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點(diǎn)SPF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護(hù)了。

　　推薦食法：因?yàn)槭巧裕宰詈眠x擇有機(jī)番茄來降低農(nóng)藥過量的風(fēng)險(xiǎn);夏季大量上市，物美價(jià)廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

　　 結(jié)語： 春天到了，萬物復(fù)蘇，沒有了冬天凜冽的寒風(fēng)，現(xiàn)在的皮膚應(yīng)該比冬天好一點(diǎn)了，那我們要怎樣保持水潤肌膚呢，以上為大家整理了很多水潤肌膚的方法并且還有通過吃就可以讓肌膚變得水潤的，何樂不為呢，趕緊行動(dòng)起來，讓肌膚煥然一新吧。

肌膚水潤是什么意思

肌膚水潤是什么意思

肌膚水潤是什么意思，在我們的生活中，很多人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣、生活壓力等等方面，導(dǎo)致皮膚的免疫力降低，角質(zhì)層變薄導(dǎo)致皮膚滋潤度不足，以下了解肌膚水潤是什么意思。

肌膚水潤是什么意思1

玉代表光滑光澤說你皮膚好喲

肌膚水潤秘訣在于正確喝水

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

飲暖水

很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

如何飲水？

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

喝水時(shí)間表

推薦一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。

6：30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！

肌膚水潤是什么意思2

護(hù)膚小竅門 肌膚水潤嬌嫩

一、兩招擁有嬌嫩肌膚

1、24小時(shí)補(bǔ)水保濕

擁有一個(gè)美麗的肌膚的關(guān)鍵，就首先要擁有一個(gè)健康的護(hù)膚方式，其中最主要的就是給肌膚做好24小時(shí)的補(bǔ)水保濕工作。

人們會(huì)說，女人是水做的，只有肌膚保持在一個(gè)水潤狀態(tài)，才能對護(hù)膚品的營養(yǎng)成分更有效的吸收，摸起來柔軟光滑富有彈性，而如果肌膚的含水量比較低會(huì)使得肌膚內(nèi)的細(xì)胞缺少水分，顯得干癟沒有彈性，讓你瞬間衰老10歲。因此，在日常的肌膚保濕中，只有注意補(bǔ)水時(shí)段才能更好的達(dá)到美膚效果。

經(jīng)過一夜的長時(shí)間睡眠，肌膚得不到任何的外界營養(yǎng)，因此，在早晨起床之后是肌膚最需要進(jìn)行補(bǔ)水的時(shí)間點(diǎn)，所以當(dāng)早晨起床之后我們可以用補(bǔ)水噴霧對著臉部多噴幾下，一來可以很好的為“饑渴”的肌膚得到及時(shí)的舒緩，二來還能起到喚醒肌膚細(xì)胞的作用。

其中最主要的是早晨這個(gè)階段，肌膚的吸收能力是一天中最強(qiáng)的，因此晨起后補(bǔ)水能最大化的讓肌膚喝飽水，從而更有利于后續(xù)的保養(yǎng)產(chǎn)品更好的被吸收。

早晨肌膚的吸收能力是一天中最強(qiáng)的.

其次，在秋冬季節(jié)天氣本身就比較干燥，在加上一些上班族們成天呆在室內(nèi)的空調(diào)房內(nèi)，肌膚中本來含有的水分在較封閉的環(huán)境中水分蒸發(fā)的會(huì)比較快，所以在工作的時(shí)候，我們要隔一段時(shí)間就為肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕的工作。

并且夜晚是肌膚進(jìn)行修復(fù)的最佳時(shí)段，因此當(dāng)帶著妝回到家之后要盡快進(jìn)行卸妝，不能帶妝時(shí)間過長，同時(shí)，卸完妝之后我們還可以用黃瓜切片對肌膚進(jìn)行一個(gè)最天然的補(bǔ)水面膜護(hù)理。

黃瓜中富含維生素E，這種物質(zhì)是維持肌膚彈性的主要物質(zhì)，同時(shí)黃瓜中還含有黃瓜酶，這是一種較強(qiáng)的活性物質(zhì)，對于促進(jìn)肌膚的新陳代謝發(fā)揮著極好的效果。

所以說利用黃瓜切片對臉部進(jìn)行補(bǔ)水不遜色于一般的補(bǔ)水面膜所起到的效果，最主要的是黃瓜補(bǔ)水還是最天然無刺激還省錢的護(hù)膚方法，你值得擁有。

除了根據(jù)不同時(shí)段對肌膚進(jìn)行補(bǔ)水之外，我們還要選擇適合自己肌膚狀況的保濕產(chǎn)品，加倍呵護(hù)才能更好的讓肌膚水潤十足。

2、運(yùn)動(dòng)

一個(gè)緊致水嫩的肌膚不僅僅需要做好外部的保養(yǎng)保濕，另外最主要的還是需要做好“內(nèi)養(yǎng)”的工作，這就是需要通過身體的內(nèi)部保養(yǎng)來達(dá)到！其中，最主要的方式就是——運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是維持緊致肌膚最好的內(nèi)調(diào)方式

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能加快血液的循環(huán)以及新陳代謝，這不僅利于人們的身體健康，對于美容護(hù)膚也是有極好影響的。

肌膚出現(xiàn)痘痘等其他問題，最主要的原因是由于體內(nèi)含有毒素而形成的，因此，當(dāng)體內(nèi)的毒素排出之后，那么肌膚的肌膚問題便迎刃而解。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體會(huì)不斷的出汗，對于喚醒肌膚細(xì)胞的活性有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)通過排汗能很好的將皮膚中的毒素和臟物通過汗液排出體外，所以說運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的肌膚進(jìn)行自我清理的天然好方法，這比吃一些排毒的食品來得更加實(shí)在且有效。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能很好的改善身體血液循環(huán)系統(tǒng)，使得血液中的氧氣和水分更有效的傳送到皮膚細(xì)胞，讓其變得充滿彈性，這也讓肌膚變得更加紅潤且富有光澤，從臉部中散發(fā)出健康的狀態(tài)。

同時(shí)，由于一些上班族的工作壓力從而導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)黑斑、皺紋、痘痘等問題，并且由于壓力使然，讓人們的精神長期處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，久而久之會(huì)很容易導(dǎo)致心理健康問題，因此，及時(shí)減壓很重要。

而我們在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這不僅對于緩和心理壓力有很好的舒緩作用，而且還會(huì)讓膚色變得紅潤細(xì)膩起來，是一種極好的美膚途徑。

運(yùn)動(dòng)對于心理壓力有很好的舒緩作用

雖然我們?nèi)粘９ぷ鳑]有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在不保養(yǎng)，等到你有時(shí)間再去呵護(hù)的時(shí)候，那時(shí)候應(yīng)該已經(jīng)為時(shí)已晚了，所以，對于肌膚的保養(yǎng)工作一定要用心，不要等到肌膚快速衰老之后你在后悔不已！

二、肌膚補(bǔ)水的方法

1、做好去角質(zhì)工作

對肌膚進(jìn)行補(bǔ)水的第一步就是做好去角質(zhì)工作。當(dāng)肌膚上附著厚厚的一層角質(zhì)，而我們經(jīng)常忽視不對其進(jìn)行清除，就算你天天都做補(bǔ)水工作，你的肌膚狀況仍然還是差，得不到丁點(diǎn)兒改善。

因此，這就像肌膚外層被一層“棉被”嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的捂住，外界的護(hù)膚營養(yǎng)成分根本進(jìn)不去！所以，一定要重視肌膚的去角質(zhì)問題。

2、睡前喝杯水

睡前喝一杯水對肌膚健康是有很大益處的，在我們進(jìn)行睡覺的時(shí)候，這杯水可以在我們體內(nèi)的細(xì)胞不斷的進(jìn)行循環(huán)吸收，從而減少肌膚缺水的尷尬狀態(tài)，讓肌膚更加的嬌嫩水潤，讓你做一個(gè)名副其實(shí)的“水美人”。

肌膚水潤是什么意思3

護(hù)膚五要素讓肌膚水潤潤

植物油：保持皮膚彈性

脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核……)：它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。

如果說脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆……)或者油料作物（核桃、杏仁……)乃至魚肝油（提煉以后的)。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充以及延緩皮膚衰老。

水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老

當(dāng)然是由于他們豐富的水分和維生素（維生素C、β-胡蘿卜素……)，以及抗氧化化合物（磷脂、紅色素……)。

水果和蔬菜能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)（杏、芒果、南瓜……)。

熱帶水果的好選擇

熱帶水果可有效地補(bǔ)充維生素C（有助于形成膠原，保持皮膚彈性)：番石榴當(dāng)數(shù)此類之冠（273mg/100g)，隨后是獼猴桃（80mg/100g)，草莓（60mg/100g)，最后是橙子，每100g含52mg。

水：排除毒素

喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)（養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物（比如：紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水（汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。

其中，由于茶含有豐富的酚（抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細(xì)胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會(huì)擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。

蔬菜的好選擇

蔬菜方面，首要的是甜椒（紅綠皆可)，平均含量是146mg/100g（煮熟以后是100mg/100g)，當(dāng)然還有西蘭花以及其他種類的花菜（紅葉卷心菜、花菜……)，它們同樣含有維生素C。

最后，不要忘了我們可愛的西紅柿，因?yàn)樗蟹鸭t素（一種紅色素，與β-胡蘿卜素同屬一族)以及其他珍貴的抗氧化物。

貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚

要充分利用每次去海邊的機(jī)會(huì)品嘗海鮮。海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機(jī)會(huì)，一定要經(jīng)常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠（22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚（82mg/100g)，墨魚（65mg/100g)，黃蓋鰈（55mg/100g)，貽貝（56mg/100g)，以及鯖魚（39mg/100g)。

維生素A和B：令肌膚煥發(fā)光彩

肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。

化妝品中經(jīng)常含有維生素B5，是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。

水潤肌膚護(hù)膚品

水潤肌膚護(hù)膚品

水潤肌膚護(hù)膚品，現(xiàn)在人們越來越注重護(hù)膚，而生活中我們平時(shí)護(hù)理肌膚的時(shí)候會(huì)使用到各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，但是如今的護(hù)膚品越來越細(xì)分，因此都會(huì)不知道怎么選擇，以下分享水潤肌膚護(hù)膚品

水潤肌膚護(hù)膚品1

1、上水和肌屏障修護(hù)精華乳

詳細(xì)介紹：上水和肌這款乳液屬于百搭護(hù)膚品，成分簡單天然，不會(huì)刺激肌膚，并且保濕補(bǔ)水的能力很強(qiáng)，還能夠針對肌底受損和敏感肌膚進(jìn)行修復(fù)，讓臉部肌膚更加健康穩(wěn)定。

參考價(jià)格：77RMB

推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆

2、雅漾舒護(hù)調(diào)理噴霧

詳細(xì)介紹：雅漾噴霧算是一年四季必備的一款護(hù)膚產(chǎn)品，以天然泉水作為原料，不含任何的化學(xué)添加劑，可以針對皮膚的缺水和過敏問題進(jìn)行修復(fù)和改善，尤其適合換季或者是敏感肌使用。

參考價(jià)格：93RMB

推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆

3、絲塔芙敏感肌保濕霜

詳細(xì)介紹：絲塔芙的護(hù)膚產(chǎn)品系列性價(jià)比都超高，這款面霜也是如此，便宜又大罐。產(chǎn)品以天然扁桃油作為原料，可以深度補(bǔ)水滋養(yǎng)肌膚，還能避免肌底水分流失，奶油般的質(zhì)地上臉超級好吸收。

參考價(jià)格：105RMB

推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆

4、美迪惠爾NMF水庫滋潤面膜

詳細(xì)介紹：美迪惠爾的水庫面膜主打保濕和水油均衡，能夠快速的提升肌膚彈性和水潤度，讓水分滲透到肌底，從而增加角質(zhì)層的水合能力，讓膚質(zhì)更加穩(wěn)定，是一款特別日常的補(bǔ)水型護(hù)膚品，任何膚質(zhì)都可以用。

參考價(jià)格：128RMB

推薦指數(shù)：☆☆☆☆

5、百雀羚水嫩倍現(xiàn)精華霜

詳細(xì)介紹：百雀羚的水嫩精華霜中含有忍冬花、紅景天、益母草等草本成分，可以有效的補(bǔ)水保濕以及平衡水油，在滋養(yǎng)肌膚角質(zhì)的同時(shí)還不會(huì)讓皮膚產(chǎn)生油膩感，讓你的面部清爽又水嫩。

參考價(jià)格：79RMB

水潤肌膚護(hù)膚品2

護(hù)膚品使用順序

1、先涂爽膚水

其實(shí)，大家從這個(gè)名字里面就可以看出來的，爽膚水就是給自己的皮膚補(bǔ)充水分，給自己的細(xì)胞提供水分的。大家在先涂抹完自己的爽膚水之后，自己的臉也就不會(huì)那么的干燥了，而且也可以讓自己的皮膚變得水嫩起來的`。因此大家在洗完臉之后，自己的臉都很干，所以說應(yīng)該馬上涂上爽膚水。

2、在涂面霜

大家在給自己的臉補(bǔ)充了一層的面霜之后，就應(yīng)該把這個(gè)水分給鎖住，特別是在涂抹完爽膚水之后，就應(yīng)該鎖住了。因?yàn)樗w水是沒有鎖水的功能，只是有一個(gè)補(bǔ)水的效果。因此，大家在涂抹爽膚水之后，如果不及時(shí)的鎖住的話，那么，臉部很容易會(huì)干的，而且水分會(huì)流失掉的，所以說應(yīng)該再涂上面霜。

3、首先要洗臉

無論大家想要給自己的臉部涂抹什么東西，也無論大家想要有什么樣的目的。首先肯定是要把自己的臉給清洗干凈的，只有洗干凈之后，大家的臉才能涂抹東西的。因此，大家可以用洗面奶，或者是手工皂之類的，把自己的臉部給清潔干凈，清潔干凈之后再涂抹其他的東西。

4、在補(bǔ)水保濕

大家在使用完洗面奶或者是肥皂之后，自己的臉是有點(diǎn)干干的，臉上面的臟的東西或者是油脂之類的，都清洗掉了，而自己臉上的水分也一塊流失掉了。因此大家要涂抹一些補(bǔ)水的產(chǎn)品，比如說爽膚水。大家在涂抹爽膚水的時(shí)候，可以輕輕的拍一下自己的臉，幫助自己的皮膚多吸收一點(diǎn)水分。

雖然說，大家在涂抹完爽膚水之后，自己的臉是非常的水嫩的，而且水分也很足。但是過了十幾分鐘之后，大家就發(fā)現(xiàn)自己的臉部變，這是為了讓自己的皮膚一直保持著水嫩的情況。大家應(yīng)該去涂抹一些鎖住水分的產(chǎn)品，比如說面霜。面霜是一定要涂的，這樣可以一直保證自己的皮膚不那么干燥，而且要自己的皮膚一直是濕潤的狀態(tài)。

當(dāng)大家給自己的皮膚做好了護(hù)膚的工作的話，那么，下面就可以做一些防護(hù)的工作了，比如說給自己的皮膚涂抹一些隔離霜或者是防曬霜之類的，這樣的產(chǎn)品都是可以保護(hù)自己的皮膚，避免受到外界的傷害的。因?yàn)榇蠹颐恳惶旖佑|的東西都會(huì)沾到自己的臉部的，比如說一些紫外線或者是輻射之類的。因此，涂抹這些產(chǎn)品的話也是必須的。

除此之外，如果大家想好給自己的臉部涂抹上一些彩妝之類的話，也是可以的。在此基礎(chǔ)上，大家可以給自己的臉部打上一些眼影或者是粉底之類的，做完這些工作之后大家就可以很美的出門了。不過，大家早上在出門之前，無論是給自己的臉是否化妝，是否做了護(hù)膚，那么大家在晚上睡覺之前肯定要把自己的臉給清洗干凈的。

水潤肌膚護(hù)膚品3

1、肌底液和精華液到底有什么不同？

肌底液是用在日常精華之前的一款產(chǎn)品，從某種意義上來說和精華液屬于一母同胞的保養(yǎng)品，但又各司其職。精華液可以有針對性的改善肌膚問題，而肌底液則主要負(fù)責(zé)協(xié)助精華液發(fā)揮更理想的護(hù)膚效果。在肌膚上涂抹肌底液之后，角質(zhì)層會(huì)變的更加柔軟，肌膚的吸收狀態(tài)也會(huì)變得更理想，所以非常適合輕熟齡肌膚、熟齡肌膚以及狀態(tài)不佳的肌膚使用。

2、肌底液和日系美容液有什么區(qū)別？

早在肌底液誕生之前，很多日系品牌就推出了概念類似的美容液產(chǎn)品，雖然這種美容液的訴求也是促進(jìn)肌膚吸收能力以及產(chǎn)品的滲透性提升，但在用法上卻和肌底液不同。肌底液是用在化妝水之后，精華液之前，而日系美容液則是用在潔面之后，化妝水之前，換句話說就是開啟護(hù)膚流程的第一步。

3、有哪些產(chǎn)品可以代替肌底液？

有很多產(chǎn)品雖然不是肌底液，但卻具有和肌底液一樣的特性，比如含有酵母提取物成分的高機(jī)能化妝水或是含有低濃度角質(zhì)調(diào)理成分化妝水。

4、肌底液可以用在眼周嗎？

越來越多的品牌已經(jīng)推出了根據(jù)眼周肌膚特性專門研發(fā)的眼部肌底液，它們能夠配合眼部精華以及眼霜更好的改善棘手的眼部問題，但這并不意味著面部使用的肌底液產(chǎn)品絕對不能用于眼周肌膚。一般來說，只要面部肌底液中不含有酒精、較高濃度的視黃醇以及酸類成分，用在眼周也是可以的。

5、怎樣挑選適合自己的肌底液？

肌底液的使用是為了提升包括精華在內(nèi)后續(xù)保養(yǎng)品的滲透性，所以在挑選肌底液時(shí)，一定要遵循這個(gè)原則來判斷產(chǎn)品是否靠譜。肌底液的質(zhì)地最好清爽，在涂抹之后不會(huì)有明顯的假滑感以及膠質(zhì)感，不能過于粘膩厚重，同時(shí)含有水溶性成分幫助柔軟角質(zhì)層。

另外，一些能夠幫助肌膚恢復(fù)健康的成分也必不可少，像是細(xì)胞排毒成分、酵母成分以及從植物中提取出的可以幫助肌膚細(xì)胞補(bǔ)充能量的成分，比如綠茶籽提取物、靈芝孢子提取物等。

怎樣讓皮膚水潤有光澤

怎樣讓皮膚水潤有光澤

怎樣讓皮膚水潤有光澤，皮膚好是多么的重要，想要皮膚好，護(hù)膚是必須要做的功課，護(hù)膚不是只需要涂抹護(hù)膚品就好了，還需要正確的方法。下面一起來看看怎樣讓皮膚水潤有光澤？

怎樣讓皮膚水潤有光澤1

一、用溫水洗皮膚

一般干燥的皮膚不能受到刺激，因此在清洗皮膚時(shí)選擇溫水，能在清洗時(shí)讓血液循環(huán)提高身體代謝，進(jìn)而提高角質(zhì)層能力，注意過熱，過冷的水會(huì)刺激皮膚，讓干燥現(xiàn)象更嚴(yán)重。

二、涂上保濕乳液

在清洗完后要及時(shí)擦上保濕乳，能防止皮膚上的水分在短時(shí)間內(nèi)快速被蒸發(fā)，選擇質(zhì)地比較厚的乳酸類產(chǎn)品，能讓皮膚更好吸收，保持水潤。

三、每天補(bǔ)充8杯水

水是身體重要的物質(zhì)，補(bǔ)充足夠水能從源頭上緩解皮膚缺水現(xiàn)象，注意不要等到口渴再喝了水，在口渴時(shí)說明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，皮膚會(huì)處于極度干燥狀態(tài)，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，能讓身體持續(xù)保持水潤。

四、敷面膜

面膜中的精華能幫助鎖水，給皮膚提供營養(yǎng)，在短時(shí)間內(nèi)讓皮膚喝飽水，有效改善干燥現(xiàn)象。

皮膚干燥日常多吃什么能補(bǔ)水？

一、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能快速被身體吸收，幫助補(bǔ)充所需要的水分，能防止皮膚干燥，并且防止黃褐斑出現(xiàn)。

二、葡萄

葡萄對于女性來講非常有利，它里面所含的維生素和礦物質(zhì)可以提高皮膚免疫力，而且葡萄中的水分多，多吃能補(bǔ)充水分，緩解干燥。

三、黃瓜

黃瓜是增強(qiáng)皮膚彈性以及增加水分的一種瓜果，它里面所含的豐富維生素可以增強(qiáng)皮膚抗老能力，還能補(bǔ)充水分，提高皮膚彈性，對預(yù)防皮膚干燥有很好的作用。

怎樣讓皮膚水潤有光澤2

1、分區(qū)美白，分區(qū)護(hù)理

對于大部分人來說，U區(qū)比較白嫩，T區(qū)和眼睛周圍，法令紋附近會(huì)相對暗一些，可以在膚色較暗的區(qū)域多使用一支重點(diǎn)美白的精華，會(huì)有助于改善單純因色素沉積導(dǎo)致的膚色深的問題。

2、改善油脂分泌旺盛

對于油性皮膚來說膚色不均多是因?yàn)橛椭置诓痪鶆颉Ｓ椭置谕⒌膮^(qū)域，因?yàn)槊状执蠖@得雜質(zhì)偏多，油脂對彩妝和護(hù)膚品的稀釋作用會(huì)讓膚色看起來更暗，補(bǔ)水控油雖然看起來跟美白并無太大關(guān)系，但實(shí)踐起來真的有效。

想用調(diào)控油脂的'方法達(dá)到美白效果，我們需要注意兩點(diǎn)：

一、解決毛孔粗大和黑頭的問題，定期做清潔面膜以及使用毛孔收縮精華液。

二、日夜控油。使用控油補(bǔ)水的護(hù)膚品，防止旺盛的油脂分泌引起的黑頭和粉刺。

3、抗衰老均勻膚色

另一個(gè)容易導(dǎo)致膚色不均的原因是衰老。以眼周和法令紋周圍為例，有時(shí)視覺上的深色，并非源自黑色素，而是松弛的褶皺以及下垂的輪廓引起的。想解決這種膚色問題，需要使用抗衰產(chǎn)品，尤其在患處，有針對性地使用緊致抗氧化精華，能夠一舉兩得，提亮增白的同時(shí)預(yù)防皺紋出現(xiàn)。

也可以通過按摩來提拉面部輪廓，緩解鼻唇周圍的膚色問題，配合使用抗衰護(hù)膚品，效果加倍。

4、護(hù)理角質(zhì)健康

別小看了厚度為0.2毫米的角質(zhì)層，這層皮膚表面的終極防護(hù)層往往是皮膚光彩的決定性因素。健康的角質(zhì)會(huì)讓皮膚看起來白潤有光澤。過度去角質(zhì)層會(huì)導(dǎo)致敏感，甚至引起紅血絲，得不償失。

角質(zhì)層過厚會(huì)令皮膚暗黃沒有光澤。所以要謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品的成分及美白手段。對于果酸和酵素等通過調(diào)理角質(zhì)達(dá)到亮白效果的產(chǎn)品，需注意其使用周期，在感到肌膚暗淡無光時(shí)，去角質(zhì)護(hù)理無疑是最快的令肌膚煥發(fā)光彩的方法，但不應(yīng)迷戀這種瞬間拋光的效果，以保持肌膚狀態(tài)的可持續(xù)性。

怎樣讓皮膚水潤有光澤3

1、桌前房加濕器

很多人的生活環(huán)境總是離不開空調(diào)，而空調(diào)在運(yùn)作中流出的水，也就是空氣中水凝水，而空氣中的水凝水被空調(diào)帶走后，空氣就會(huì)變得干燥，皮膚也因此變得干燥起來。這時(shí)候，加濕器釋放的水蒸氣可以緩解空氣干燥，這也是給皮膚補(bǔ)水的一種方法。

2、保濕噴霧隨身帶

保濕噴霧能隨時(shí)補(bǔ)水又不花妝，辦公室里放一瓶、隨身包包背一瓶，輕松應(yīng)對各種肌膚缺水時(shí)刻。這里需要注意的就是在選購保濕噴霧的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的膚質(zhì)以及所處的環(huán)境以及季節(jié)哦！如果不放心購買的產(chǎn)品，可以嘗試自制一些簡單有效的保濕噴霧哦~

3、精華快速補(bǔ)水

在皮膚缺水的情況下，我們不單要使用補(bǔ)水乳液以及保濕面霜以外，精華也是我們必不可少的護(hù)膚品。這是因?yàn)榫A的分子很細(xì)小，可以有效并且快速的進(jìn)入到皮膚的真皮層中，從而使皮膚肌底也能快速補(bǔ)充到水分，解決皮膚缺水的問題。

4、規(guī)律生活習(xí)慣

實(shí)際上，很多的肌膚問題都是因?yàn)樯钭飨⒌牟灰?guī)律、生活方式的不健康而造成的，包括熬夜、加班用電腦等等，所以，想要留住水嫩透亮的健康膚質(zhì)，你就得從根本的生活作息上改變自己，生活作息要規(guī)律，才能夠徹底令膚質(zhì)變得更好，重拾光彩水潤的好皮膚。飲食上拒絕辛辣刺激的食物，同時(shí)也應(yīng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)哦。

5、每晚敷補(bǔ)水面膜

在皮膚干燥缺水的情況下，因該立即使用補(bǔ)水力特別強(qiáng)的補(bǔ)水面膜。補(bǔ)水面膜最好使用面膜紙比較薄的，精華多的成分的面膜，最好在晚上9：30的時(shí)候敷補(bǔ)水面膜效果最好，連續(xù)一個(gè)周即可擺脫皮膚缺水，擁有水潤肌膚。

如何保持肌膚水潤

1、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：似乎運(yùn)動(dòng)跟皮膚沒有直接的關(guān)聯(lián)，但運(yùn)動(dòng)是調(diào)整我們身體的各個(gè)機(jī)能，讓身體保持健康，有很多長痘性肌膚和皮膚暗沉，是因?yàn)樯眢w內(nèi)毒素過多，無法完全排出的緣故，運(yùn)動(dòng)加速身體新陳代謝，肌膚也會(huì)自然有光澤。

運(yùn)動(dòng)

　　
　　2、保持早睡習(xí)慣：熬夜是對皮膚最大的傷害，有過熬夜經(jīng)理的人都知道，第二天的皮膚會(huì)顯得特別暗沉或發(fā)黃，尤其是黑眼圈特別明顯，要想肌膚亮麗，一定要在每晚十一點(diǎn)前睡覺。
　　
　　3、堅(jiān)持每天一杯溫開水：每天早上起床喝一杯溫開水，有助于清潔腸道，補(bǔ)充水分，讓一夜之后的血液不太粘稠，從而也會(huì)減少色素沉積，面部氣色會(huì)好很多。
　　
　　4、每天覺前卸妝：想必這點(diǎn)不用多說，基本上MM都會(huì)做到，化妝品殘留在面部會(huì)對皮膚有傷害，因此要徹底的清潔皮膚。哪怕再困再疲憊，也需要卸妝后睡覺。

卸妝

　　
　　5、每天處理好頭發(fā)：頭發(fā)中帶有很多的灰塵或油脂，如果披頭散發(fā)的話，這個(gè)臟東西會(huì)污染到皮膚上，讓皮膚臟臟的，好方法是堅(jiān)持常洗頭和將頭發(fā)梳起來。
　　
　　6、堅(jiān)持做好防曬工作：一年三百六十五天，都需要做好防曬，哪怕是沒有太陽的雨天，冬天，如果嫌防曬霜麻煩，就用防曬噴霧吧！
　　
　　7、保持皮膚清潔：隨時(shí)保持肌膚的清潔，讓肌膚遠(yuǎn)離油脂與灰塵，自由暢快的呼吸，干凈的肌膚一定會(huì)清爽亮麗。

護(hù)膚品

　　
　　8、選擇合適的護(hù)膚品：護(hù)膚產(chǎn)品選擇合適的是對肌膚最好的照顧，在合適的年齡選擇合適的產(chǎn)品，不要降低使用標(biāo)準(zhǔn)，也不可追求所謂的品牌，選擇不太貼合自身肌膚的產(chǎn)品。
　　
　　9、每天堅(jiān)持美白保濕：保濕補(bǔ)水工作需要長久堅(jiān)持，讓肌膚擁有充足的水分，這樣才會(huì)水嫩，肌膚的衰老很大一部分原因是水分流失或缺失水分引起，肌膚只有水分的滋潤，才更加水嫩動(dòng)人。
　　
　　10、膳食營養(yǎng)均衡：身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分很多，這些可以從食物當(dāng)中攝取，保持營養(yǎng)均衡，肌膚也可以補(bǔ)充到所需要的營養(yǎng)，變得細(xì)膩光滑。
　　
　　11、保持良好的心態(tài)：人一生氣，臉紅脖子粗，看上去就是黑臉，這樣不僅傷肝，還會(huì)讓人容易衰老，保持好心態(tài)，面容好，氣色好，肌膚有光澤。

光澤水潤肌膚是怎么來的？

擁有一個(gè)光澤水潤的肌膚，很大一部分原因就是我們自身對皮膚的補(bǔ)水，皮膚水分的充分飽滿，當(dāng)然就會(huì)顯得肌膚非常的光澤水潤。

很多女人都非常喜歡敷面膜，而水潤肌膚，也正是因?yàn)橛忻婺さ拇嬖冢艜?huì)變得更加的光澤水潤。在每天清潔完面膜之后，女人們都會(huì)敷上一片補(bǔ)水面膜，這對于肌膚的補(bǔ)水是非常有幫助的。另外，在敷面膜上他們也講究時(shí)間的長短，敷面膜為十到15分鐘，少于這個(gè)時(shí)間，皮膚得不到充分的水分，如果多于這個(gè)時(shí)間，皮膚上的水分和精華就會(huì)流失走。正是因?yàn)榕藗儼盐蘸昧朔竺婺さ臅r(shí)間，才使得他們有更加光澤水潤的肌膚。

再有一點(diǎn)，光澤水潤的肌膚并不是全部靠保養(yǎng)來保持的，更需要每天的鍛煉，因?yàn)槌龊故桥哦镜囊粋€(gè)重要過程，并且，擁有光澤水潤肌膚的人，都非常愛喝水，喝水可以促進(jìn)我們的新陳代謝，而新陳代謝也是可以幫助排出我們體內(nèi)的毒素，這樣就可以擁有更加水潤的肌膚。