如何控制自己的脾氣
怎么才能控制住自己的暴躁脾氣
1、學會控制自己：如果感覺自己情緒糟透了，想要對身邊的人發火的時候，一定要在心里告誡自己要控制住脾氣，千萬不要把壞脾氣爆發出去，嘗試成功自我控制幾次之后，以后再遇到類似情況，大家就可以游刃有余了。
2、深呼吸：當人們脾氣即將爆發的時候，可以先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動，也可以有效的幫助人們起到放松情緒的效果，讓自己快速的穩定下來。
3、適當的宣泄：還有自己的情緒已經受到了外界的影響，不能夠及時發泄出來，那么也會給身心造成一定的影響，因此大家可以采取適當的方式讓自己發泄出去，但是發泄脾氣的時候，千萬不能影響到身邊的朋友。
4、平常心面對：很多時候人們脾氣容易暴躁，主要是因為自己太計較，太在意，因此就會影響到心情，所以大家在平常也要控制好自己的壞情緒，要有一顆平常心去面對生活當中的壓力和困難。
如何才能有效的控制自己的暴躁脾氣
（1）坐下來，閉上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因為頭一天加班得太晚，沒睡好，精神狀態不佳所導致的。這樣一想，就不會那么生氣了，反而會去關心這位同事，體諒他，容納這些的出錯，因為相信下一次會做得更好。
（2）培養自己的興趣愛好，有壞情緒的時候可以找一個情緒發泄口。自己喜歡做什么，喜歡吃什么，要清楚。當壞情緒出現的時候，比如傷心沮喪的時候，我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻；當很生氣的時候，可以選擇去打拳、蹦極等等，這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情，當我們發泄完壞情緒之后，再回頭看，其實當初的那些事根本不算什么。
（3）嘗試每天去記錄一件美好的事情。即使每天都會發生不好的新聞，但我們的心中依然相信世界是美好的，每天嘗試去記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己覺得有意義、有趣的都可以記錄下來。這些小小的溫暖，就是治愈你壞情緒的良藥。
（4）學會與情緒相處。情緒是我們的朋友，并不是我們的敵人，因為每個人都會有喜怒哀樂的時候，這是一個正常人的表現，所以我們要學會與壞情緒相處，嘗試去擁抱它。當壞情緒到來的時候，我們依然能沉穩地處理自己手頭上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，壞情緒先放一邊，等處理完緊急重要的事情之后，再去處理壞情緒。
怎么去控制自己脾氣
1、嘗試放慢自己的語速： 激烈的語速很容易引發爭執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢說也可以解釋清楚，慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。 2、含一口糖果： 吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，讓你的心情變的平靜。 3、閉上你的眼睛： 如果你正想和你正對面的這個人爭吵的話，閉上你的眼睛，想想發火到底值不值得，能帶來什么好處，你的怒火就會慢慢的平息了。 4、聽一點舒緩的。音樂： 聽音樂也可以調節一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。 5、活動活動身體： 生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，游泳的效果會更加的好。 6、吃一片口香糖： 動一動嘴巴，也可以控制情緒哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的.口香糖，薄荷糖可以鎮靜人的中樞神經，這樣就不怕發脾氣啦。 7、終止激烈的談話： 如果你正在和一個人爭吵，而且很生氣的話。馬上終止你們的談話，兩個人的安靜下來，想一想為什么要吵架，繼續交談下去只會讓事件更加的升級。 8、安安靜靜的坐一會： 如果爭吵已經發生了，就讓自己安安靜靜的坐一會吧。千萬不要沖動去做出什么讓自己后悔的事情來了，有脾氣是很正常的，懂得克制就是成功。 怎么去控制自己脾氣2 一、暴脾氣什么意思 暴躁是指在一定場合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表現缺陷。暴躁有相當的情景性，并不是在任何場合都會顯露出這種心態問題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無遺，而在生人或生疏的環境中點，它只是伴有消極激情的火爆脾氣，自身能意識到，也有改變的愿望。 二、怎么控制自己的脾氣 1、學會回避自己的情緒波動 每個人都有一個情緒的爆發點，只要不觸及這個點，其實你也是可以控制自己的情緒的，因此當你感覺自己可能要到情緒臨界點的時候，可以回避一下當時的情況，當你不再身處那個環境，情緒上面的控制也會好一點。 2、學會換位思考 爆脾氣的你就和別人相處的時候，盡量不要只是從自己的角度來思考問題，只有心中常有他人在，你才可以真正的做到把別人放在心中，也只有這樣，你會有一個很好的情緒調節的機制在，畢竟當你不再一味的關注自己的時候，也不會那么偏激的思考問題了。 3、學會修身養性 修身養性是每個人都要學會做的事情，不要一味的局限在自己的狹小空間里面，走出去多看看世界，或者靜下心來安靜的做一件手工，這些細致活都是非常陶冶人的心性的，也可以調節好你的不良情緒。
怎么控制自己的壞脾氣呢
1、注意力轉移：當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，盡量的克制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
2、學會控制自己：當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心里告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之后，以后再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
3、深呼吸：當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放松情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
4、適當的宣泄：當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以采用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
5、平常心面對：很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
6、樂觀的心態：生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對于脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
怎么能夠控制自己的脾氣
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什么事都干得出來，當時不能自控，事后又特別后悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特征。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在于掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
怎么控制自己發脾氣
怎么控制自己發脾氣
人都是有脾氣的，一個有情商的人懂得如何去控制他，那么如果我們要發火的時候，用什么方法可以讓自己的壞脾氣煙消云散呢？以下是我為大家整理怎么控制自己發脾氣相關內容，文章希望大家喜歡！
嘗試放慢自己的語速：
激烈的語速很容易引發爭執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢說也可以解釋清楚，慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。
含一口糖果：
吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，讓你的心情變的平靜。
閉上你的眼睛：
如果你正想和你正對面的這個人爭吵的話，閉上你的眼睛，想想發火到底值不值得，能帶來什么好處，你的怒火就會慢慢的平息了。
聽一點舒緩的音樂：
聽音樂也可以調節一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。
活動活動身體：
生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，游泳的效果會更加的好。
吃一片口香糖：
動一動嘴巴，也可以控制情緒哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的口香糖，薄荷糖可以鎮靜人的'中樞神經，這樣就不怕發脾氣啦。
終止激烈的談話：
如果你正在和一個人爭吵，而且很生氣的話。馬上終止你們的談話，兩個人的安靜下來，想一想為什么要吵架，繼續交談下去只會讓事件更加的升級。
安安靜靜的坐一會：
如果爭吵已經發生了，就讓自己安安靜靜的坐一會吧。千萬不要沖動去做出什么讓自己后悔的事情來了，有脾氣是很正常的，懂得克制就是成功。
如何才能有效的控制自己的暴躁脾氣
如何才能有效地控制自己的暴躁脾氣
（1）坐下來，閉上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因為頭一天加班得太晚，沒睡好，精神狀態不佳所導致的。這樣一想，就不會那么生氣了，反而會去關心這位同事，體諒他，容納這些的出錯，因為相信下一次會做得更好。
（2）培養自己的興趣愛好，有壞情緒的時候可以找一個情緒發泄口。自己喜歡做什么，喜歡吃什么，要清楚。當壞情緒出現的時候，比如傷心沮喪的時候，我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻；當很生氣的時候，可以選擇去打拳、蹦極等等，這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情，當我們發泄完壞情緒之后，再回頭看，其實當初的那些事根本不算什么。
（3）嘗試每天去記錄一件美好的事情。即使每天都會發生不好的新聞，但我們的心中依然相信世界是美好的，每天嘗試去記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己覺得有意義、有趣的都可以記錄下來。這些小小的溫暖，就是治愈你壞情緒的良藥。
（4）學會與情緒相處。情緒是我們的朋友，并不是我們的敵人，因為每個人都會有喜怒哀樂的時候，這是一個正常人的表現，所以我們要學會與壞情緒相處，嘗試去擁抱它。當壞情緒到來的時候，我們依然能沉穩地處理自己手頭上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，壞情緒先放一邊，等處理完緊急重要的事情之后，再去處理壞情緒。
