滑雪教程(滑雪教程單板)

新手滑雪教程

新手滑雪教程

新手滑雪教程，冬天，滑雪季節 了，昨天去滑雪場玩了一下，感覺挺棒。看到很多朋友也有同好，下面由我來為大家介紹新手滑雪教程，希望能對愛好者們能有所幫助。

新手滑雪教程1

一、運動前的準備

準備工作一定是最重要的，因為不管是任何運動安全都是第一位，對于滑雪來說更是重要，稍不注意就會對身體造成非常大的傷害，甚至是骨折。

準備用品：頭盔（必須）、護具、手套、護目鏡（初學者不需要）。

在運動之前，大家一定要做好熱身運動，小野很理解大家的心情，因為面對好奇的滑雪場，大家都想拿著裝備馬上就開始滑雪，如果沒有活動開筋骨的話，會對身體造成非常大的傷害。在剛開始的時候大家還沒有掌握滑雪的技巧，頭盔必須要帶。如果提前有滑雪計劃，建議大家可以在網上來購買這些準備的用品，以免在滑雪場花高價來租用得不償失。

二、滑雪攻略

如果你是第一次來到滑雪場進行滑雪，那么一定不要著急滑行。首先需要找一塊平整的雪地，沒有坡度人比較少的地方，借助雪仗的幫助，前后左右的做站立下蹲的動作，這樣來適應滑雪板的大小和感覺。

八字制動法

這個方法可以非常有效的將運動進行制動，控制速度，這對于初學者是非常有必要的，在平地練習的時候，大家可以用“跳躍”的動作來練習將雪板前段交叉的八字動作。

在雪地走路的時候，大家一定要將雪板依次抬起落下的形式進行移動，如果在雪地蹭著走，那么必然會出現行動困難，很容易摔倒造成傷害。

三、摔倒方法及姿勢

這個才是初學者最應該學習的東西，因為摔倒如果不得當，一定會造成非常嚴重的后果。正確的方式是將兩腿并攏，向單側摔倒，因為雪板的前后的，在前面的部分會比較長，所以前后傾倒一定是非常危險的，所以向一側傾倒會最大限度保護滑雪者，對滑雪者的膝蓋也會最大程度的保護。

學會了這些技能，雙板滑雪一定不是什么問題了。

新手滑雪教程2

1、首先準備一雙合腳的滑雪鞋

靴子一定要自己自試穿合腳，要不然在做一些運動的時候會很容易崴腳。新手買一些輕便的裝備就好了，不同買那種特別高端的競賽靴，那種專業運動員的滑雪靴不一定適合自己。所以可以讓朋友帶著一塊去店里挑選。

2、找同伴

如果初次滑雪肯定是完全摸不到頭腦的，所以最好找一個經驗豐富的伙伴同行，他可以教授你一些滑雪的步驟。如果有條件的話，還是請一個專業的教練，滑雪教練可以根據你的身體條件設計一個最適合你的滑雪教學方案。這樣你會很快入門，掌握滑雪技巧。

3、人少地方練習

新手在練習滑雪的時候盡量選擇足夠寬闊、滑雪者少、相對平坦的的雪道進行練習，因為新手在剛開始上道練習的時候都會很有緊張感，如果是在很多人的雪道上練習，就會有一種恐懼感，從而造成對滑雪失去興趣。

4、初學者要注意身體協調性

學習滑雪的時候肯定都會有一點緊張，身體動作都會很僵硬，這樣在起跳的時候就很容易整個人向后仰過去。在滑雪的時候一點要記住雙腳之間的間距要與肩平齊。防止讓身體失去重心。

5、掌握一些基本的`滑雪方法

例如平行法，就是讓兩個滑雪板與自己的肩距保持一致，慢慢往前滑，只要學會了平行法你就可以順利的在雪道上面滑雪了。然后還有一個技巧是犁式，犁式就是兩腿交叉發力，可以起到一個剎車的效果，對于陡坡滑道還是很有用的。

6、推坡

還有很重要的一點就是學會推坡，所謂的推坡就是要學會如何減速，控制自己讓自己停下來。學會剎車這是非常重要的，只要你學會控制，就算是在急速坡道也可以讓自己快速停下來。

7、摔跟頭

還有就是滑雪肯定是免不了要摔跟頭的，摔跤并不可怕，很多人在教滑雪的時候教大家如何摔跤可以減輕對身體的傷害。所以大家在練習的時候，可以有計劃的注意一下摔跤的方法，學習這樣的小技巧能夠在關鍵時候起到大作用。

新手滑雪教程3

起先，初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜， 學習滑雪并不像想象的那樣難，最關鍵的其實是平衡的掌握。下面就讓我們對滑雪技巧進行一次全接觸吧：

滑雪之前，要正確穿戴并熟悉雪具。首先，應該選用合適自己的滑雪靴（平常穿的鞋子號碼即可），只要不是壓迫腳面和腳后跟就是合適的，不能太松，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。

在雪面上如何放置滑雪板：

1、雙板保持平行，板尖朝前。

2、與滾落線（也就是山坡的滑行方向）垂直。

如何穿滑雪板：

1、先穿山下側的滑雪板，再穿山上側的滑雪板。

2、先卡好前部固定器再壓后部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。

3、握雪仗的時候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。

如何卸滑雪板：

1、用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可。

2、將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。

穿戴好雪具之后，就該做熱身運動了。剛開始時，可以學習在平地上走路，體會一下雪地上行走的感覺（有一點像機器人）。再試著轉個圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡比較容易，秘訣就是順其自然，而緊張掙扎會導致自己失去平衡。在平地上運動自如后，就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡后，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。

當一切基本要領都掌握了之后，就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好，雙板平行與肩同寬，膝蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。隨著滑降，速度越來越快，這時千萬不要慌張，只要放松，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時不會摔倒。

剎車的技術同樣重要，不然你只會動，不能停就糟糕了。其實，剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩只滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。說了這么多，都是紙上談兵，還是需要大家親身到雪地上實踐一下，多摔幾次以后就不會摔了，其實在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感覺挺酷的。

只要能掌握滑雪技巧，個個都能成為雪山“飛狐”！如果您想在短時間內學會滑雪, 享受滑雪樂趣，那么最簡單的辦法，就是啊請一名經驗豐富的滑雪教練對你進行系統的培訓,手把手的教您，這樣會事半功倍,您就會很快掌握滑雪技巧。

注意事項

1、量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應雪場滑雪。

2、靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。

3、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。

4、 安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾。

雙板滑雪入門教程

1、步行

穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。

2、跌倒

以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

3、方向變換

以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進行，若是于斜坡上則不適用。

4、登行

最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑雪場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉，扛著滑雪器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑雪器往山上走，要領就是把持滑雪器與斜坡成90度，以防止滑雪器自動滑下去。

5、平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發生，那可是會導致后坐跌倒的。

擴展資料

在平整的緩坡，進行單個雙板平行轉彎的練習。在中坡上進行左右連續的轉彎練習。在坡上利用雪包進行單個動作的練習。連續進行兩個淺弧或深弧的練習。在坡上轉彎時進行內板稍抬起、用外板轉彎的練習。在坡上點杖換刃時，用跳起動作進行練習，以提高踝關節對動作的控制。

不持雪杖進行雙板平行連續轉彎練習。限制上肢(雙手體前水平持杖、雙臂抱前胸、兩臂側舉、背手等)的雙板平行連續轉彎練習。調松雪鞋夾子，進行中速的平行轉彎練習，以體會滑行用力感覺和腳掌對雪板的控制感覺。

在轉彎點杖時，用雙杖同時點杖動作的練習來保持上體與雪板動作的一致性。在中坡上進行快速、快節奏的雙板連續性轉彎練習。限制上肢(雙臂抱胸前、背手、雙手體前水平持杖、兩臂側平舉等)的雙板平行連續轉彎練習

參考資料來源：百度百科-雙板平行轉彎

參考資料來源：百度百科-滑雪

如何自己學會滑雪，滑雪教程

面就讓我們對滑雪技巧進行一次全接觸吧：
滑雪之前，要正確穿戴并熟悉雪具。首先，應該選用合適自己的滑雪靴（平常穿的鞋子號碼即可），只要不是壓迫腳面和腳后跟就是合適的，不能太松，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。
雙板保持平行，板尖朝前。
先卡好前部固定器再壓后部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。
)握雪仗的時候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。。
(1)用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可。
(2)將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。
穿戴好雪具之后，就該做熱身運動了。剛開始時，可以學習在平地上走路，體會一下雪地上行走的感覺（有一點像機器人）。再試著轉個圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡比較容易，秘訣就是順其自然，而緊張掙扎會導致自己失去平衡。
在平地上運動自如后，就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡后，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。
當一切基本要領都掌握了之后，就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好，雙板平行與肩同寬，膝蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。隨著滑降，速度越來越快，這時千萬不要慌張，只要放松，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時不會摔倒。
剎車的技術同樣重要，不然你只會動，不能停就糟糕了。其實，剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩只滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。
說了這么多，都是紙上談兵，還是需要大家親身到雪地上實踐一下，多摔幾次以后就不會摔了，其實在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感覺挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，個個都能成為雪山“飛狐”！
如果您想在短時間內學會滑雪,
享受滑雪樂趣，那么最簡單的辦法，就是啊請一名經驗豐富的滑雪教練對你進行系統的培訓,手把手的教您，這樣會事半功倍,您就會很快掌握滑雪技巧。
基本過程如下：
1)第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。
2)下一步，應該在緩坡上里，一步一步地側向上坡行走。然后，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行（此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行制動的感覺）。
3)雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。
4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
5)下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態轉弧線后，將山上側的雪板移至同另一只雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。
6)接下來該學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，

滑雪初級教程

【上半身姿勢】

上半身的姿勢決定了整個身體的重心位置

1、上背微彎，肩膀應該超過滑雪鞋前端

2、兩臂不要太過張開，自然下垂

3、手腕應保持在身體前方，不要太高也不要太低，根據滑雪時的速度進行調整

4、為了防止雪板前翹，需要防止上半身后傾

5、小腹要有用力的感覺

6、肩膀需要超過腳尖

【下半身姿勢】

1、小腿前傾，施力于雪鞋上

2、防止臀部后傾，拖后身體的重心，應保持前傾姿勢

3、轉彎時，雙腳同時施力于要轉彎的方向，并保持前后交錯

【觀察點】

滾落線：時刻注意滾落線的變化，要時刻意識到滾落線的存在。集中在 以自己的滑雪鞋為中心，半徑為 1 米的范圍 專心考慮一下，預判一下

【安全】

摔倒：身體自然向下蹲，向身體兩側順勢側倒，在坡道上面應向山上側倒。禁止用手支地，禁止雪杖繩套手上，不要掙扎，自然滑動，不要翻滾。

起身：滑雪板向山下平行放置，垂直于滾落線的方向，雙手支撐

【走路練習】

以大腿帶動小腿，小腿和腳再帶動滑雪板向前邁步，通過這樣的練習便會體會到人與雪板、雪板對雪的直接感覺  

【橫向登坡】

雙板平行垂直于滾落線，交替用 山上板的外側板刃和山下板的內側 刃切入雪面

【八字登坡】（非重點）

雙板向上正對滾落線呈外八字形狀，面向上登行，雙手執杖，交替點擊在身后

【犁式剎車】

身體重心在前腳的內側，不能后坐，板尾打開呈v字形，身體重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節略內旋，以使兩支雪板的內刃立起刻劃于雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力減速停止。

【犁式急剎】（2019重點練習）

加強蹬腿的同時立刃

【犁式轉彎】

向一側雪板移動重心 （或增大一側雪板的立刃或加強一側腿部登轉力或移動重心的同時立刃，改變雪板迎角）

【半犁式轉彎】 （2019重點練習）

體會腳裸或腿發力進行重心切換！

向一側雪板移動重心 （或增大一側雪板的立刃或加強一側腿部登轉力或移動重心的同時立刃，改變雪板迎角），另一側腿(即轉彎過程中的山上腿)外旋并板讓雙板形成平行

開-閉-開-閉

重心切換！重心切換！重心切換！

【平行板】 （2020-2022 重點練習）

要領：

1、不依靠犁式壓低重心，而是依靠身體自由轉動(轉動完全和腳無關)實現自由轉向

2、雙膝同時向山上彎曲加身體小幅度轉動，使雪板傾斜(但不要雙膝并攏)

3、雙板保持傾斜角度一致

4、重心在下山腿(山上腿和山下退的力量分配大概是3:7，山上腿30%，山下腿70%,重心移動結束后，點杖開始)

5、身體向山下傾斜（可垂直于坡面）

6、轉動后立刻山下板單板內刃刻雪(坡陡或轉向困難時也可讓山上腳有一個輕抬的細微動作來減少了和雪面的接觸面積即動力減少，同時抬板之后可以迅速讓山上板的位置調整到和山下板保持平行)

7、上一個轉彎動作結束階段和下一個轉彎點杖時，踝關節應有蹬實、踏實的感覺，身體處于直立狀態

8、陡坡時需及時切換中心。只需要將雙腿重新站直，向左轉的趨勢就會慢慢減弱，接著會恢復向下直行的狀態，然后再向右屈膝。一定要把腿站直，讓重心回到中間，你才能向另一側屈膝，否則，無法切換重心。

總結：直立→向左屈膝(身體反弓)→直立→向右屈膝(身體反弓) →直立，不斷重復這幾個動作。

雪板示意圖：

重心示意圖：

【橫滑降】 （2022 重點練習）

學習場地：下陡坡

用板底和雪面接觸，面朝山下，雪板和身體朝向成90度反擰，身體不要跟著板頭走，大部分初學者身體都擰不過來，慢慢的練習直到練習到身體朝著山下，雪板成90度往山下呲

【橫滑降高級技巧】 （2023 重點練習）

壓板頭橫滑降和壓板尾橫滑降。將普通橫滑降練習熟練后，可以將自己的施壓試著壓著板頭和板尾分別做一下，為以后在野雪的不同地形做不同的斜線角度創造基礎。

【搓雪】 （2023 重點練習）

【跳躍】 （2024 重點練習）

【落葉、平花】

雙板滑雪入門教程

隨著我國完美落幕2022冬季奧運會，滑雪運動也備受大眾關注，參加滑雪運動的人越來越多，其中由于雙板入門容易，所以很多愛好者都喜歡玩雙板。這個玩法雖然容易，但也要注意一些技巧，下面大家就可以來了解一下吧。

01

初學者首先要熟悉雪具，并且學會穿雪靴踏雪板，雙腳在雪板上同肩寬站立，體驗重心前后移動的感覺，然后試著走幾步，驗證一下雪板是否合適，也可以試著原地下蹲，感覺一下不同。

02

學會雪板橫著走路，初學者少不了碰到走坡面，這種橫著走的方式能輕松上坡還不容易摔倒，如果有條件的小伙伴，可以專門找個小坡多加練習，另外就是要學會側面摔倒，并學會站立起來，這個最好也專門練習一下，記住重心盡量前移這樣能避免大部分的意外發生。

03

滑雪是個由上而下的運動，不使勁也會越來越快，因此剎車是個必修技，學滑雪首先要學會犁式剎車，適合初級道和中級道使用，隨著技術的提示，速度的極快，就必須學會平行剎車，兩種剎車技能并不難，多加練習就能掌握。

04

在高級雪道中滑行的時候，要多注意脫離器的設置，不能過大，高級道上若前方有盲點，速度一定要慢下來，至少做好剎車的準備。

平行板滑雪教程 雙板滑雪的教程

1、具/原料：滑雪工具。

2、雙板滑雪轉彎的感覺可以簡單理解為“單腳”滑雪，如果你兩腳一起使勁那就是錯了，記住山下腳，即外腳承重，山上腳即內腳起個方向盤的作用。

3、如果實在不行，沒事可以多用一只腳短暫滑行一下找找感覺，轉彎的時候可以想象成一只腳刻刃前行，比如右轉就是左腳單腳滑，左轉就是右腳單腳滑。這樣加強外腿承重的感覺。但要注意，很多人有轉彎時候兩板呈犁式的狀態，這是找不到內腿引導轉彎的感覺。因為在轉彎一瞬間其實內腿還是要起作用的，外腿使勁的時候同時內腿自然伸出形成板頭差。有些人是完全抬內板，這樣會造成一些不穩定和危險。

4、雙板滑雪練的就是雙板一致性，立刃角度一致，板頭板尾朝向一致，板間距始終一致。做到這些，怎么滑都好看。

5、關于轉彎時兩腳一前一后，可以想象像滑冰刀一樣，右轉時候右腳在前，左轉時左腳要靠前。在前的那只腳要放輕。力量主要在后，也就是外腳、山下腳，腳的內刃上。

6、要注意，在走彎的時候身體要下壓，外腿小腿骨壓頂著雪鞋往前加力，然后快到轉換點的時候，就是c彎最低點，開始起身，起身也叫輕身，是讓腳底下輕，方便老外腳變成新內腳。

7、舉例來說，比如你之前是左轉，左轉的意思是圓心在你左側。如果圓心在你右側，雖然在向左運動那也是右轉，比如在c彎上半部的時候，當要開始右轉的時候，身體是由左傾轉換為右傾，也就是身體從偏向山上要主動偏向山下，別害怕，有離心力拽著你摔不了。這個叫做crossover，在中間點，身體和雪板垂直，身體豎直的一剎那，重心要壓在左腳上，之前是壓在右腳，用左腳的內刃扣雪，注意不要往外蹬、這不是搓雪，最好先練練走刃，就是在坡上橫著劃，感受用刃。

8、右腳同時翻刃，之前是內刃也就是左刃刻雪，現在要翻過來變成和左腳刻刃方向一致，也就是向右斜板、用右刃刻雪，同時右腳板尾輕輕往左側靠攏，因為重心在左腳，右腳這會兒是懸浮狀態很輕松，跟左板保持平行，同時很自然的向前伸出去、板頭在左腳之前一點點（這叫板頭差。全身跟著板沿一個很自然的s線向右前方滑出去。要有耐心，要等著把那個弧線舒服的走完，不要著急去搓雪。要注意一點，兩個膝蓋千萬不要粘在一起，要有意識保持兩個膝蓋間距，很多新手從犁式轉平行容易k腿，甚至可以矯枉過正用羅圈腿的辦法或者盡量下蹲的辦法打開膝蓋，一定要保持膝蓋間距。實在不行，兩膝蓋之間綁兩個娃娃

9、如果感覺搓雪太嚴重，身體并沒有沿s線方向前行而是向坡下剎車，最好練練刻雪，可以在坡上橫著滑，踩實山下腳的內刃，讓其在坡上留一條清晰的刻痕。

10、剛開始練習，在轉彎時候容易內八字，注意外腿要用前腳掌使勁，小腿骨去頂雪鞋鞋舌，這樣重心前提、內板比較好收。很多人在陡坡上重心不敢前壓，就會卡板尾更不好轉彎。在轉過彎的時候向前伸出內腿，角度大一些，哪怕外八字也不要內八字！這樣矯枉過正一下會幫你找到感覺，逐漸糾正到完全平行。有時候轉彎內八是輕身不夠造成的。還有就是剛過切換點的時候，外腳急于轉彎用力過大，或者是陡坡心里害怕猛用外腳剎車，內腳總跟不上外腳造成內八字犁式轉彎。可以試試外腳緩一點轉，多順一會。甚至可以嘗試練練內腳外刃，嘗試讓內腿先引導轉彎的感覺，外腿后轉。再就是可能重心沒及時變到下一個圓心，重心在兩板之間就會導致內八。應把兩板看成一板，重心及時變換到外面的圓心處。如果你找不到前腳掌滑雪的感覺，就把雪杖放在屁股下面，身體往前壓，滑兩趟就找到了。