音樂養(yǎng)生(音樂養(yǎng)生療法五首曲子)

音樂養(yǎng)生

音樂養(yǎng)生

　　導(dǎo)語：現(xiàn)如今音樂越來越深入地融入了人們的學(xué)習(xí)生活，給人們的心境帶來變化，音樂不僅可以陶冶情操、放松心情，更是對身體健康有著許多好處。現(xiàn)如今人們也開始推行一種新型的養(yǎng)生方式：音樂養(yǎng)生。

　　音樂是獨(dú)一無二的，無可替代的。任何工作都不象音樂那樣具有開拓性和創(chuàng)新性，音樂本身對人有著特別強(qiáng)的陶冶作用，它可以鼓舞人們?nèi)^斗、去前進(jìn)，也可以讓人們釋放自己的悲傷和痛苦，從另一層意義上來說，這也是人身的一種自我保護(hù)。性格選擇音樂，而音樂也改變著我們的性格、態(tài)度，甚至價值觀、人生觀，進(jìn)而影響著我們的人生進(jìn)程。并且悅耳動聽的樂曲能使人在悠揚(yáng)美妙的樂曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂不失為調(diào)節(jié)人的心理，改善社會行為的重要方法;開展音樂養(yǎng)生研究對于發(fā)揚(yáng)祖國醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義。

　　一、 對媽媽而言，胎教音樂最容易的胎教方法

　　我們都知道學(xué)習(xí)是生命起源原因之一，從生命的形成就有著學(xué)習(xí)的開始。而人的最初狀態(tài)就是媽媽肚子里的那個小小生命，最初的教育便是胎教，如果想生個感情豐富的孩子的話，進(jìn)行音樂胎教是必須的。因?yàn)橐魳诽ソ淌亲钊菀走M(jìn)行的胎教方法，所以最好從懷孕初期就開始進(jìn)行。音樂胎教可以安定胎兒，而且可培養(yǎng)胎兒的認(rèn)知能力，對智能開發(fā)也有很大的效果。音樂屬于右腦領(lǐng)域，所以持續(xù)聽音樂對于想象力和創(chuàng)造力，當(dāng)然對于潛在的`能力的開發(fā)也有很大的幫助，同時也可提高集中力。

　　二、 對運(yùn)動員而言，音樂可以提高體育成績

　　選個刺激的音樂有助于讓你動起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運(yùn)動。音樂能使鍛煉活動更象是玩起來，而不是辛苦地運(yùn)動。此外，音樂還能增進(jìn)運(yùn)動成績。那些戴著iPod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習(xí)時間過得飛快。

　　三、 音樂可以是注意力更集中

　　無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

　　四、 音樂提高工作效率

　　許多人喜歡邊聽音樂邊工作，你知道嗎，某種程度上聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，可以讓你保持興奮狀態(tài)，進(jìn)而可以提高你的工作效率。無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對于視覺形象(包括字母和數(shù)字)的辨識，在聽音樂時會更快些。

　　五、 音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

　　對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

　　六、 音樂增強(qiáng)記憶力

　　音樂是如何增強(qiáng)記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時工作，使學(xué)習(xí)和記憶存留的效能達(dá)到最大化，學(xué)習(xí)過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側(cè)大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理信息的能力得到進(jìn)一步提高。聽音樂促進(jìn)信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對于勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學(xué)習(xí)的信息，常常在心里暗自唱那首歌時，從腦子里冒出來。學(xué)習(xí)音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據(jù)表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

　　注意：對于學(xué)習(xí)時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應(yīng)該回憶起的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　七、 音樂改善免疫功能

　　音樂有促進(jìn)免疫功能的效果，科研人員說，那些產(chǎn)生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽音樂或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會導(dǎo)致免疫功能下降。

　　八、 音樂改善情緒，減輕抑郁

　　音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

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音樂如何養(yǎng)生？

音樂也可以作為藥劑，實(shí)現(xiàn)“清熱、滋補(bǔ)、理氣、潤燥”等效果，達(dá)到調(diào)節(jié)身心，舒緩壓力，平穩(wěn)和諧地修養(yǎng)心靈，從而獲得健康快樂的作用！

數(shù)千年來，中醫(yī)的主要精華就是研究人體腑臟的心理功能于病理變化為內(nèi)容。而心、肝、脾、肺、腎五臟是最重要的課題。人體五臟功能正常與否，強(qiáng)與弱，都會直接影響人的生命過程，所以五臟保健最重要。 為活化五臟功能，古人更將五臟配合五行（金木水火土）與五音（宮商角徵羽，中國傳統(tǒng)音樂的五個調(diào)式，），形成一套完整的音樂養(yǎng)生概念。益脾的音為宮音，五行屬土，利消化系統(tǒng)；健肺的音為商音，五行屬金，利呼吸系統(tǒng)；活肝的音為角音，五行屬木，利免疫系統(tǒng)；養(yǎng)心的音為徵音，五行屬火，利血液循環(huán)系統(tǒng)；補(bǔ)腎的音為羽音，五行屬水，利分泌系統(tǒng)。 古曲《賽龍奪錦》等明快活潑的樂曲好比是清熱方劑，主要針對于壓力過大和身體疲勞等癥狀，能令人心情愉快，精神開朗，有減輕生活壓力，消除憂慮的效用。 而古典曲目《漁舟唱晚》悠揚(yáng)悅耳，是滋補(bǔ)方劑中的一貼良藥，這首曲子描繪了夕陽西下，晚霞斑斕，漁歌四起，漁夫滿載豐收的情景。寧靜安詳?shù)墓殴~樂韻，如潤物無聲的細(xì)雨，滋補(bǔ)了浮躁的心靈。 《娛樂升平》等曲調(diào)清新活潑，樂觀向上，可作為理氣方劑對煩悶氣滯、情緒低落、食欲不振等癥狀十分有效，能帶來樂觀的生活態(tài)度，提高人們的身體機(jī)能，提升工作的效率。 當(dāng)上火或者口干舌燥的時候，可以聽聽潤燥方劑里的音樂，比如《織出彩虹萬里長》，平穩(wěn)柔和的樂曲，令人心平氣和，情緒安寧。某些音樂甚至能形成優(yōu)美溫馨的音波磁場，巧妙地與人體五臟（心、肝、脾、肺、腎）相感應(yīng)，誘發(fā)五臟的健康運(yùn)作，真正達(dá)到以聽音樂的方式為現(xiàn)代人減壓、強(qiáng)健身體、保養(yǎng)心靈。心，在五行屬火，與五音之“徵”相應(yīng)（徵＝D），本曲能誘發(fā)心的健康運(yùn)作，平穩(wěn)和諧地修養(yǎng)心靈。

如何用音樂養(yǎng)生？

耳邊傳來悠揚(yáng)的音樂聲，手中品著一杯香茗，與三兩知己暢談人生著實(shí)是人生一大享受。但是人們對音樂的認(rèn)識仍然停留在愉悅性的認(rèn)識，從中醫(yī)的角度來看，音樂愉悅性是具有養(yǎng)生作用的，是可以延長人們壽命的，養(yǎng)生文化與音樂的愉悅性之間存在著密切的關(guān)系，本文就對此展開分析與探討。

音樂對人身體的調(diào)節(jié)是多方面的，其可以使人的身心達(dá)到和諧的狀態(tài)，進(jìn)而延長人們的壽命。人們習(xí)慣用音樂來抒發(fā)感情，用音樂來表達(dá)意念，用音樂來鼓舞士氣，用音樂來愉悅生活，發(fā)揮其在養(yǎng)生文化中的愉悅功能。

一、音樂愉悅性養(yǎng)生作用的起源

音樂用自己獨(dú)有的旋律與語言來表現(xiàn)人類不同的情感。音樂最神奇的地方就在于其可以直抵心靈，因此，它在心靈的治愈上具有一定的功能，具有一定的保健作用，我們可以將其稱為音樂養(yǎng)生。音樂的愉悅性具有養(yǎng)生作用的起源非常早。

音樂治療學(xué)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一個重要分支，據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)人士了解，在千年以前，音樂養(yǎng)生已經(jīng)出現(xiàn)，《易經(jīng)》上有句話概括的十分準(zhǔn)確：“同聲相應(yīng)，同氣相求”，在很大程度上證明了我國的音樂養(yǎng)生文化起源非常早，而且意義深刻。春秋時期的醫(yī)和是最早的音樂養(yǎng)生專家，他將人的疾病與音樂相聯(lián)系，并且采取音樂治療的方式，達(dá)到了治愈的目的，醫(yī)和也成為推動音樂養(yǎng)生的重要發(fā)起人。而我國著名的大家孔子、莊子也對音樂養(yǎng)生有獨(dú)到的見解，孔子就曾經(jīng)提倡：“中聲以節(jié)”，莊子的“無聽之以耳，而聽之以心;無聽之以心，而聽之以氣”也對音樂養(yǎng)生的作用進(jìn)行了一番闡述。

到了唐宋時期，音樂的發(fā)展進(jìn)入到一個新的階段，其養(yǎng)生功能也逐漸被人們熟識，人們開始用音樂去治療疾病。唐宋時期的詩歌是最繁榮的階段，當(dāng)時很多詩人在詩歌中對音樂養(yǎng)生的效果進(jìn)行了說明，白居易曾在詩中寫到：“本性好絲桐，心機(jī)聞即空，一聲來耳里，萬事離心中;清暢堪銷疾，恬和好養(yǎng)蒙，尤宜聽‘三樂’，安慰白頭翁。”著重強(qiáng)調(diào)了音樂在心里調(diào)節(jié)上的作用。著名的文學(xué)大師歐陽修就親身經(jīng)歷過用音樂治療疾病的事情。由此我們可以看到，音樂愉悅性與養(yǎng)生文化存在著密切的聯(lián)系。

金元時期，張子和用音樂治療疾病的水平有了很大提升，并且相對于用藥其更加提倡用樂器治療疾病，用其愉悅性來降低疾病所帶來的痛苦。

到了明清，音樂療法迅速發(fā)展，人們對音樂愉悅性對疾病的重要作用有了更加深刻的認(rèn)識，對其治病機(jī)理也有了更深的認(rèn)識。清朝的醫(yī)書《醫(yī)宗金鑒》更進(jìn)一步深入地將如何發(fā)五音，五音的特點(diǎn)與治病的機(jī)理作了詳細(xì)的描述。從上文的分析中我們可以看到，音樂愉悅性在中國醫(yī)學(xué)歷史上的成就十分輝煌。

二、音樂愉悅性的養(yǎng)生功能與中醫(yī)的基礎(chǔ)理論

(一)音樂愉悅養(yǎng)生與陰陽學(xué)說

作為中國最古老的文化之一，陰陽學(xué)說起源非常早，用萬物的對立與統(tǒng)一關(guān)系說明事物的屬性，陰陽是互相依存、互相制約、互相作用的一種動態(tài)平衡關(guān)系，而陰陽學(xué)說也成為中醫(yī)理論的基礎(chǔ)，其貫穿整個中醫(yī)理論，是身心平衡的基礎(chǔ)。東漢時期的《太平經(jīng)》曾經(jīng)對陰陽學(xué)說的起源于養(yǎng)生意義進(jìn)行詳細(xì)的分析，認(rèn)為音樂是符合陰陽相生原理的，具體而言：“高為陽，低為陰;大調(diào)為陽，小調(diào)為陰;強(qiáng)為陽，弱為陰;剛為陽，柔為陰;金革之聲為陽，絲木之聲為陰等”。音樂愉悅性的養(yǎng)生功能主要就是從人機(jī)體陰陽出發(fā)，而音樂的陰陽正好可以彌補(bǔ)其不足，達(dá)到陰陽平衡，達(dá)到治愈疾病的目的。

(二)音樂愉悅養(yǎng)生與五行

在古書中曾經(jīng)將五行與五音相通，出現(xiàn)“五臟相音”學(xué)說，即宮聲入脾，商音入肺，角聲入肝，徵聲入心，羽聲入腎。利用五行中的相生相克原理，結(jié)合五音中的對立統(tǒng)一原理。音樂是用來傳達(dá)人們情感的，古人曾經(jīng)將精神效應(yīng)歸類，“宮音和平雄厚，莊重寬宏;商音慷壯哀郁，慘憮健捷;角音圓長通澈，廉直溫恭;徵音婉愉流利，雅而柔順;羽音高潔澄凈，淡蕩清邈”。這一學(xué)說在音樂愉悅性養(yǎng)生中具有不可替代的重要意義，《內(nèi)經(jīng)》中曾有記載：“宮為脾之音，大而和也，嘆者也，過思傷脾，可用宮音之亢奮使之憤怒，以治過思;商為肺之音，輕而勁也，哀者也，過憂傷肺，可用商音之歡快使之高興，以治過憂”一般而言，只要選好有針對性的音樂，其功能是非常明顯的，會收獲不同的養(yǎng)生效果。

(三)音樂愉悅的養(yǎng)生功能與七情

這里所說的七情是指喜怒憂思悲恐驚，這是人心靈動態(tài)變化的一個總體概括，而在音樂中曲調(diào)的變化是與人心靈動態(tài)可以產(chǎn)生一定共鳴的，七情的變化是會引起一些疾病的，此時，音樂所發(fā)揮的作用就非常獨(dú)特，著名的醫(yī)學(xué)家張子和對此有自己獨(dú)到的見解，“以悲治怒，以愴惻苦楚之音感之;以喜治悲，以謔戲狎之言誤之;以恐治喜，以迫遽死亡之言師之;以怒制思，以污辱欺罔之事能之;以思治恐，以慮彼志此之言奪之。凡此五者，必詭詐譎怪，無所不至，然后可動人耳目，易之視之。”只有心情愉悅才能保證人們的健康長壽，音樂正是通過這種意識情感的作用，進(jìn)而影響病理的變化，用音樂來凈化人們的心靈，達(dá)到養(yǎng)生的目標(biāo)。

三、音樂愉悅性的養(yǎng)生作用

(一)平和人們的心態(tài)

音樂愉悅性的平復(fù)心態(tài)能力早已得到認(rèn)可，音樂的和諧與適中性可以感化人的情志，達(dá)到心理的平和。選用合適的曲目與治療方式可以發(fā)揮一定的保健作用。有很多文獻(xiàn)中曾對音樂愉悅性的平和心態(tài)進(jìn)行闡述，歐陽修曾在《書梅圣俞稿后》中對音樂的平和作用進(jìn)行分析，認(rèn)為其與人氣達(dá)到一種相接，可以緩解疾病。除此之外，他在其他的書中也曾闡述音樂的平和性。除了歐陽修，司馬光和周敦頤也曾對音樂愉悅性的調(diào)和心態(tài)功能做過相關(guān)的闡述。總之，音樂的平和心態(tài)作用不容忽視，其可以增加血脈的暢通，可以讓人們精神愉悅，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

現(xiàn)代也曾對音樂愉悅性的養(yǎng)生作用進(jìn)行過分析，舒緩的音樂，和諧的美聲，古樸的音調(diào)，悠揚(yáng)的樂聲都可以讓人們的內(nèi)心處于一種平衡，達(dá)到養(yǎng)生的目的。但是不是所有的音樂都有治愈作用，一些音樂還存在著一定害處，因此，要根據(jù)生病的機(jī)理，選擇合適的音樂，達(dá)到養(yǎng)生的目的，只有選擇得當(dāng)才能發(fā)揮養(yǎng)生的重要功能。

你感覺聽音樂可以養(yǎng)生嗎？

聽音樂是可以養(yǎng)生的，不過一般是輔助的作用。比如說你聽瑜伽冥想音樂的時候可以呼吸吐納，能讓心情放松，放下一天的疲憊感。而且我覺得音樂是唯一一個可以讓我從手機(jī)，工作這些讓人覺得焦慮的事物當(dāng)中解脫出來的一種方式，我在聽音樂的時候可能會去做飯，也可能會去泡腳，總之會覺得很放松。

聽音樂有益于養(yǎng)生是什么道理？

音樂使人心情愉快，音樂讓人感到快樂，常聽音樂有益于養(yǎng)生保健。對中老年人來說，音樂更有其獨(dú)特的保健作用。選擇一些自己喜歡的歌曲、樂曲，如民歌、輕音樂、影視歌曲等，不僅可以滿足中老年人的懷舊情感，還能在生理上促進(jìn)人體分泌，平緩血壓，使心律穩(wěn)定，防止記憶力減退。

值得一提的是，中老年人欣賞音樂，應(yīng)選擇高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快、舒緩的音樂。而緊張、節(jié)奏快的音樂，對人的神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激作用，這會導(dǎo)致情緒不安、血壓升高，頭暈頭痛，十分不利于中老年人健康。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，美妙的音樂能夠通過聽覺器官傳入人體，產(chǎn)生微妙的和諧同步共振。柔和輕快，美妙動聽的音樂是一種良性的刺激，它可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)血液流量、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肝腎的功能。此外，音樂還能增加小腸蠕動和消化腺體分泌，加快新陳代謝等作用。

音樂治療運(yùn)用在中老年人的治療領(lǐng)域中已經(jīng)有很長的時間了，音樂治療能夠延緩其腦功能和身體其他功能的退化。這在一定程度上能夠恢復(fù)老人的情感，減輕他們生活的孤獨(dú)感。

音樂治療也經(jīng)常運(yùn)用在對中老年人的評估上。

通過唱歌、動作、器樂等音樂活動能夠很好地評估出中老年人的身體健康狀態(tài)、 情緒狀態(tài)、粗大肌肉和精細(xì)肌肉的運(yùn)動功能等等。

但是音樂治療還存在一定的誤區(qū)

有些人認(rèn)為中老年人并不可能真正去提高音樂方面的技能，其實(shí)這是完全沒有根據(jù)的。

有些中老年人通過長期不懈地學(xué)習(xí)有關(guān)音樂方面的技能，最終達(dá)到了一定程度的成就，這不但大大加強(qiáng)了他們老年生活的質(zhì)量，還提高了他們自身的生存價值感。

還有的人認(rèn)為中老年人只喜歡自己以前熟悉的音樂，或者喜歡比較舒緩的音樂。然而，據(jù)研究昱示，有許多的中老年人都還比較喜歡新的歌曲，而且有的中老年人對快節(jié)奏的音樂也是非常喜歡的。 所以在音樂治療的過程中，并不是絕對要用中老年人以前熟悉的老歌，或是一定要用緩慢而抒情的歌曲，選擇音樂治療時，一定要根據(jù)需要來決定所要運(yùn)用的音樂材料.