臉要窮養，腳要富養；心要窮養，肺要富養
歲月如梭，匆匆而過。人生就像是一條單行線，有去無回。隨著歲月的流逝，每個人都會老去的?？蓪W會保養，會讓我們身體保持年輕，讓我們的容顏保鮮，身材保鮮。
對了， 我們的身體器官也有窮養、富養之分，你之前都養對了嗎？
-01-
臉要窮養，腳要富養
臉要窮養：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。 如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。
保養要點 ：清水是最好的化妝品，此外大人們可選用維生素E保濕潤膚。 最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。
腳要富養：時刻保持溫暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。
保養要點 ：除了一年四季都要泡腳外，還可以經常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進腳、腿部血液循環旺盛。
-02-
腎要窮養，肝要富養
腎要窮養：少吃鹽肉
大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。
保養要點 ：常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝要富養：積極注射疫苗
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。 而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。
保養要點 ：堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
-03-
心要窮養，肺要富養
心要窮養：少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養要點 ：少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。
肺要富養：保證干凈的生活環境
健康 的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養要點 ：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。詩友 們不妨養成戴口罩的習慣，減少油煙的吸入。
-04-
身要窮養，神要富養
身要窮養：多鍛煉，常出汗
身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。 盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運動。
神要富養：放松情緒、充實內心
有些時候，努力一把才知道成績，奮斗一下才知道自己的潛能?；ǖ恃?，水淡故真，人淡故純。做人需淡，淡而久香。不爭、不諂、不艷、不俗。淡中真滋味，淡中有真香。心若無恙，奈我何其；人若不戀，奈你何傷。痛苦緣于心，煩惱緣于心。淡定，故不傷；淡然，故不惱。欲望是壺里沸騰的水，人心是杯子里的茶，水因為火的熱量而沸騰，人心因為杯體的清涼而不驚。當欲望遇涼，沉淀于心，便不煩，不惱。不要嘲笑他人的努力，不要輕視他人的成績。每個人的價值不同，無需對任何人不屑。在你眼中的無用價值，未必真的無用。不輕一人，不廢一物?；畈皇菓饒?，無需一較高下。人與人之間，多一份理解就會少一些誤會；心與心之間，多一份包容，就會少一些紛爭。不要以自己的眼光和認知去評論一個人，判斷一件事的對錯。不要苛求別人的觀點與你相同，不要期望別人能完全理解你，每個人都有自己的性格和觀點。人往往把自己看得過重才會患得患失，覺得別人必須理解自己。其實，人要看輕自己，少一些自我，多一些換位，才能心生快樂。所謂心有多大，快樂就有多少；包容越多，得到越多。而光腦，則是梅克斯博士在研究矩陣模擬系統程序的時候，意外發現靈能晶石的特異之處，不同于光電等任何物質和能量，靈能晶石蘊含的能源本質類似于精神這種虛無飄渺的東西。
命一場， 或喜或悲，都是一次洗禮，一次歲月的歷練；或濃或淡，都是一抹綻放，一抹美麗的風景。春風得意時，不必張揚驕傲， 淡定從容一些，沒有人能永遠一帆風順。一切得與失、隱與顯，無非風景與風情。淡看世事，靜對春花秋月，即使遭受別人的不看好和擠兌，不必辯解討好，云淡風輕一笑，用時間來證明自己。何必追慕名車香宴，我只需清茶淡飯，愛相隨，情也真。該來的自然來，會走得留不住。不違心，不刻意，不必太在乎，放開執念，隨緣是最好的生活。不管這世上會有多少寒涼，依舊會有不一樣的煙火。遇山過山，遇雨撐傘，有橋橋渡，無橋自渡，淡若清風，含笑走過。人世喧囂，名利來往，放下浮躁，心靜自安。淡淡的歲月，淡淡的心情。人生的味道，淡久生香，安之若素，人淡如菊。淡淡地做人，淡淡地生活，淡淡的日子，每天都散發著淡淡的芳香。在某種程度上來說，機甲就是駕駛者，駕駛者就是機甲。而光腦的運算能力，也足夠負擔機甲運行時所需要的全部運算。
但由于靈能的特質，導致機甲對駕駛者的精神強度要求較高。同時也出現了駕駛機甲的精神強度和精神契合度的問題。精神契合度是天生的，也是幾乎恒定的，契合度越高，那么駕駛者與機甲的協調度也就越高。機甲的動作也更快更精準，更接近駕駛者使用自己肉.體的層次。世上最酸的感覺不是吃醋，而是無權吃醋。吃醋也要講名份，和他相愛的是另一個人，他的醋也就輪不到你吃，自有另一個人光明正大地吃醋。原來，吃不到的醋才是最酸的。最難過的，莫過于當你遇上一個特別的人，卻明白永遠不可能在一起，或遲或早，你不得不放棄。曾經以為，傷心是會流很多眼淚的，原來，真正的傷心，是流不出一滴眼淚的。什么事情都會過去，我們就是這樣活過來的。
一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。山朗潤起來了，水漲起來了，太陽的臉紅起來了。小草偷偷地從土里鉆出來，嫩嫩的，綠綠的。園子里，田野里，瞧去，一大片一大片滿是的。坐著，躺著，打兩個滾，踢幾腳球，賽幾趟跑，捉幾回迷藏。風輕悄悄的，草軟綿綿的。桃樹、杏樹、梨樹，你不讓我，我不讓你，都開滿了花趕趟兒。紅的像火，粉的像霞，白的像雪。花里帶著甜味兒；閉了眼，樹上仿佛已經滿是桃兒、杏兒、梨兒。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地鬧著，大小的蝴蝶飛來飛去。野花遍地是：雜樣兒，有名字的，沒名字的，散在草叢里，像眼睛，像星星，還眨呀眨的?！按得娌缓畻盍L”，不錯的，像母親的手撫摸著你。風里帶來些新翻的泥土的氣息，混著青草味兒，還有各種花的香，都在微微潤濕的空氣里醞釀。鳥兒將巢安在繁花嫩葉當中，高興起來了，呼朋引伴地賣弄清脆的喉嚨，唱出宛轉的曲子，與輕風流水應和著。牛背上牧童的短笛，這時候也成天嘹亮地響著。雨是最尋常的，一下就是三兩天。可別惱。看，像牛毛，像花針，像細絲，密密地斜織著，人家屋頂上全籠著一層薄煙。樹葉兒卻綠得發亮，小草兒也青得逼你的眼。傍晚時候，上燈了，一點點黃暈的光，烘托出一片安靜而和平的夜。在鄉下，小路上，石橋邊，有撐起傘慢慢走著的人，地里還有工作的農民，披著蓑戴著笠。他們的房屋，稀稀疏疏的在雨里靜默著。天上風箏漸漸多了，地上孩子也多了。城里鄉下，家家戶戶，老老小小，也趕趟兒似的，一個個都出來了。舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，各做各的一份事去。“一年之計在于春”，剛起頭兒，有的是工夫，有的是希望。春天像剛落地的娃娃，從頭到腳都是新的，它生長著。春天像小姑娘，花枝招展的，笑著，走著。春天像健壯的青年，有鐵一般的胳膊和腰腳，領著我們上前去。精神強度到達一定程度后可以提高駕駛者與機甲的契合度1%—5%，但也僅止于此。 往日時光，有那么一種情結，經年難解，有那么一件事，想做卻沒有勇氣做，有那么一個人，自己沒有篤定的意念追隨。歷歷種種，都成為今天時而感嘆的源由。然而，當機會擺在面前，依然會顧慮重重。當那個深戀過的人再次遇見，卻一樣沒有勇氣做什么！滄海桑田的變幻，并不是一句：物是人非，可以解釋的了的！時過境遷的無奈，也不是一句：此情可待成追憶，能夠詮釋的心境！或許，留在光陰深處的，總是最珍貴，念念不忘的，總是最美好吧！我們時常在別人的故事里，一遍遍溫習著自己曾經的心境，而所有有關年輕的記憶，都帶著迷人的醉意。茫茫大地的影子，似流光拉長的嘆息，路旁夭折的情意，灑淚，為祭。太多想做的事、想見的人，沒有固執到底，都丟在了舊年的風里；記下那人最初的樣子，堅持著最真的自己。不言不語，將一扇往事的門，輕輕關上。人生中經過的每個人，或溫暖，或涼薄，都感恩于一場交集的緣分。留一抹綠意在心底，回眸，一個純粹的微笑，便是一朵盛大的春天。做個不算糊涂的人，明了一些善意的委婉，也會發現流動風景的美麗。時間是一切生命哲學的定理，羈絆與遺憾都將散落塵埃。從未預約的前程，永恒著心上的希望與光明。有生之年，不貪求事事皆如人意，不奢念所有想要的都得以圓滿，只希望，生命中的每分每秒，都不曾浪費便好。每一天醒來，做著自己該做且喜歡做的事，每一段空閑，陪著自己該陪且珍愛的人；拈花惹草的心情，侍奉一些愛好情趣，品茶捧書的雅致，供養心靈與思想，如此，便不辜負命運優渥相待的靜好時光。光陰舊，覆水難收，再回首，敬往事一杯酒，說好，永不回頭。向前走，穿過一段歲月的風煙迷霧，走到山清水秀……
不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。 憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
保養要點 ： 笑是最好的精神補品。 大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。
人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。
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佟彤的佟彤-作品
佟彤寫的書《不上火的生活》
《不上火的生活》簡介
中國字中“病”字的結構，清楚地昭示了“上火”是人類難以逃脫的宿命一“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相對應。
選擇與火相對的丙，而不是與木相對應的甲或者乙，在文字中圖解疾病，可見古人眼中的病大多與上火難脫干系，疾病是各種原因“引火燒身”的結果……這個看起來通俗、感性的認識，在金元時期名醫朱丹溪那里被成功地理論化為“陽常有余，陰常不足”，這種“陽”永遠大于“陰”的人體生理狀態，不僅保證了運轉生命的生機，也提供了人類上火的可能。怎么將這個“陽”、“氣”，或者叫生機，調節到只溫煦生命而不耗竭生命的程度？歷代醫家從不同角度創立了各種學說，只為了把握“捍衛沖和之謂氣，擾亂妄動變常之謂火”之間的微妙關系，這也是本書想表達的主旨。
曾經有研究者對那些長期風餐露宿、粗茶淡飯的高僧做體檢，發現那些體現常人健康的化驗指標在他們身上并不合格，而他們卻比指標合格者更能健康地享受天年……這個結果不能不從清素的飲食、簡單的生活方式、安靜的心態去解釋了。而這三種要素，足以造就一種“不上火”的生活。
《不上火的生活》目錄
第一章 上火是什么 上火就是正氣變成了毒氣
“火”是人體的生機
1.沒有火力的血是死血
2.人身無火猶如天空失去太陽
3.人身有火，比五臟俱全更重要
4.人體無火就沒了生機，人體上火就是消耗生機
5.耳朵枯萎、面色變黑是生命之火將熄
6.只補血不補火，人還會血虛
7.壯漢上實火，情種上虛火
8.口渴、便秘未必都是上火
火是新陳代謝的保證
1.夜尿多提示你老了，拉得快說明你年輕
2.植物的種子能壯陽
3.推腹也能增強人體的火力
4.虛人得感冒，補藥照常吃
5.上火是白細胞的“集結號”
沒火力的人容易得癌癥
1.過敏體質的人不容易得癌癥
2.陽光下擴胸可以防癌
3.家中排行最小，火力可能最弱
4.“火力不足”也是一種長壽方式
過分去火會傷人性欲
1.性欲亢奮多是虛火導致
2.男性去火要慎用黃柏、知母
消炎藥、激素會傷人正常火力
1.青霉素——激素類似去火藥
2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”
第二章 人為什么會上火
進化出來的火
1.人會上火，蛇不上火
2.男人過四十，“六味”正當時
3.25歲之后，大腦才有成熟的定力
4.“貴人不頂重發”符合不上火的道理
5.流鼻血也是種去火藥
吃出來的火
1.吃肉早了
古人到五十歲才吃肉
軟、香、酥的食物會上火
2.愛意濃了
一瓶濃牛奶燒壞一個孩子
脫水的食物火力大
3.成熟早了
吃得好了，孩子矮了
窮人的孩子長得高
上火藥催得花朵提前開放
想出來的火
1.欲望之火：欲望一實力=上火.
2.郁悶之火：悶人出豹子
3.壓抑之火：獨身女人易閉經
4.驚恐之火：突然喪子導致“肝腸寸斷”
作出來的火
1.雌激素多了
婦科醫生為何不用美容院出的化妝品
讓男人變性，女人生癌的環境雌激素
2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”
3.月經停了：切子宮切切出一身火
第三章 心火
心火上炎
1.一顆安宮牛黃丸就讓他醒過來了
2.家中該備的中醫“急救三寶”
3.心急如焚時可以借力牛黃清心丸
心火下注
1.孩子被氣得尿了血
2.復發的泌尿系感染，不能去火
心神浮越
1.眼神含水的人，多數易失眠
2.性感的唇色是病態
3.從病根治失眠
第四章 肝火
肝陽上亢
1.脾氣大的高血壓要“瀉著降”
降大火吃藥，清小火喝茶
動用你自身的降壓穴
2.腰腿發酸的高血壓要“補著降”
3.腿酸與“肝腎陰虛”
4.地黃丸系列：治虛火，修復體質
5.用去火藥減肥是沒得中醫真諦
去火藥吃出的腎功能衰竭
十個胖子九個虛
6.補腎藥是最好的減肥藥
7.龍膽瀉肝丸最適合治“纏腰龍”
肝氣內郁
1.逍遙丸適于小心眼兒的男人
2.男人需要舒肝壯陽，切莫補腎壯陽
3.“粉面含春”的女孩有肝火
第五章 胃火
胃火消谷——杜甫、司馬相如之死：大江不止渴
1.司馬相如是被胃火渴死的
2.重病之人可因性交而死
3.人一生吃進的食物是個定數
4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命
清胃養顏——清胃火+調五志：皮膚科大師的養顏經
1.少下飯館，多喝雜糧粥
2.治痤瘡：春飲芹梨汁，夏喝紅豆薏米粥
3.中年長痤瘡，病根在情緒
清火通便與補氣通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火
1.大便秘或惡臭，是胃火大的最常見癥狀
2.女性便秘警惕盆腔淤血綜合癥
3.去火藥治虛性便秘，越治越秘
4.胃酸、口臭都是胃火惹的禍
第六章 肺火
飽暖生肺火——不與帛絹夾厚溫暖之服，恐妨陰氣
1.“要想小兒安，三分饑與寒”
2.城里人感冒多屬“寒包火”
肺與大腸相表里——瀉肚等于清肺火
1.感冒清熱沖劑治好了頑固性便秘
2.兩天三次大便最健康
3.常用感冒藥怎么分寒熱
“防火”“防寒”之道
1.“上床蘿卜，下床姜，綠豆雞蛋黃湯”
2.上班族滋肺養胃絕招
3.手指放血能去肺火
第七章 虛性之火
脾肺氣虛
1.被紅燜羊肉治好了的久咳
2.去火去出了真菌性鼻炎
3.別拿“胃喜為補”的古訓為嘴饞辯護
氣虛生熱
1.周一必發的低熱綜合征
2.復發性口腔潰瘍不是上火
元氣虛衰
1.一根紅參代替了前列腺切除術
2.陰虛之火是種回光返照
第八章 不吃藥的去火妙法
不動心就能不上火
1.70%以上的病由心而生
2.別讓大腦管得太多
3.身體、頭腦的運動可以換回心的安靜
4.別讓“欲望一實力”的被減數過大
5.清晨剛醒時最能體會不上火的安靜
6.不上火的身是健康的，心是寬容的
入靜為什么能治病
1.一入靜，人體有病的指標就改變了
入靜時，身體的能耗減少
入靜時，痙攣的胃腸被舒緩了
入靜的效驗超出儀器所能感知的
2.入靜使人“精滿”、“氣滿”“神足”
3.精神分裂使癌癥痊愈了
4.“忘我”是不生病的基礎
怎樣才能進入安靜狀態
1.調身：盤坐重現“金字塔”的神奇
2.調息：調整呼吸對失眠很有效
3.調心：可以將“自然”二字作為入靜初期的拐杖
佟彤寫的書《臉要窮養，身要嬌養》
《臉要窮養，身要嬌養》簡介
全面系統呵護身心：從女性心理到各種女性常見病，從美白去皺到塑身減肥，全面系統呵護女性的身心美。適合現代女性的保養方法：簡單有效地養顏祛病食療方，大量的內外兼修保養方法。實用、簡便、易操作，在家做自己的美容師
《臉要窮養，身要嬌養》目錄
第一章 女人·心
“毀容傷身”的心思、欲望、面子、感情
“心”沒了，疾病就沒了
心煩了，皮膚就壞了
欲望多了，苦惱就多了
“自我”變大了，自在就少了
感情孤注一擲，傷害在劫難逃
放不下舊的，就拿不起新的
“毀容傷身”的虛、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虛了
你不需要化妝，你需要化瘀
你不能只淡斑，你還要更淡定
你不是缺保養，你是缺保溫
第二章 女人·臉
美白：皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒藥
換膚也是一種美白辦法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室內也得防曬
皮膚訓練可以祛除紅血絲
抗斑：肝郁、脾虛、腎陰虛 黃褐斑點色相異
要想防斑，首先防曬
“粉面含春”可能是長斑的前奏
顏色發青的黃褐斑，要用“逍遙丸”治
斑點顏色發黃的，可吃“補中益氣丸”
斑點顏色發黑的，可吃“六味地黃丸”
除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
別讓心、腦、腎從皮膚里“搶”水
給干燥的皮膚喝點“麥冬烏梅茶”
頑固性口渴的人，該用補藥護膚
補水的時候別忘加姜
潤肺的藥物都能潤膚
緊致：精致的線條在于身體內部的抗衰老
女人變老，面容先胖
一旦是“甲低”，治療要終生
清晨眼睛腫，不是喝水多了
沿用了2000年的“皮膚緊致劑”
下垂：“刮痧”能把下垂皮膚提上去
膠原蛋白吃不到臉上
果蔬面膜吸收不到臉上
把下垂的皮膚刮上去
陽光能把皮膚曬松弛
氣色：“黃臉婆”是中國女人的“國色”
“黃臉婆”多是血虛的女人
冬天是最好的“掃黃”季節
抹在臉上的可以簡單，吃進肚里的必須復雜
你怎么會“滿臉菜色”
人是一種適合黃色的蟲子
黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宮狀況
腹部保溫=全身排毒
熱手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人·身
元氣虛帶來的肥胖
天下沒有不長肉的美食
減肥的食物盡量“濫竽充數”
不讓今天吃多的美味過夜
1周500克，不出皺紋地減肥
讓減肥藥“扶”你走上減肥之路
蘿卜減肥可以一箭雙雕
“喝涼水都長肉”怎么辦
陰血虧導致的干瘦
沒有神性的女主角
“人參歸脾丸”可以把“黃瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黃丸”是干癟女人的“滋潤劑”
豐滿白皙四寶物
骨盆大能避免許多盆腔疾病
第四章 女人·病
最容易吃錯藥的頭痛
“神經性頭痛”要在不痛時吃藥
月經前發作的頭痛吃“加味逍遙丸”
月經后發作的頭痛吃“八珍丸”
頭痛部位固定吃“血府逐瘀膠囊”
安眠藥也能當止痛藥
安眠藥治不了的失眠
“勞筋骨”是最好的安眠藥
失眠帶來的衰弱，不該吃補藥
哪些安眠藥可以急用
褪黑素用于睡錯了覺的失眠人
名字嚇人的“宮頸糜爛”
“宮頸糜爛”就是普通的炎癥
沒癥狀的糜爛可以不治療
衣原體感染未必都是性亂引起的
讓人虛驚一場的“卵巢囊腫”與“子宮肌瘤”
直徑小于6厘米的卵巢囊腫一般沒大事
卵巢癌容易發生在停經后
子宮肌瘤，未必都需切除
最麻煩的“異常出血”
早警戒，預防宮頸癌
警惕流產造成的錯覺
排卵期的出血會影響懷孕
關于月經的一些難纏問題
月經一停止，孕力就下降
埋藏了隱患的“痛經”
你的痛經可能是陌生的“腺肌病”
誰都躲不過的更年期
第五章 女人·孕
被放縱了的孕期飲食
懷孕后體重增長不能超過15千克
糧食不能減，餐數可以加
生男孩的媽媽容易壞牙嗎
最讓人揪心的“懷孕后異常”
有了“流產先兆”是流掉還是保胎
懷孕后發現子宮肌瘤怎么辦
懷孕七八個月時肚子疼，是宮縮嗎
羊水過多或過少都是問題
“藥物流產”和“人工流產”哪個好
“藥流”不能自己做，做前一定先做B超
突然腹痛要想到“宮外孕”
做“藥流”也有年齡限制
流產后多久能“復原”
無助高齡的“試管嬰兒”
“試管嬰兒”就是人工幫精卵“見面”
這些情況可以嘗試做“試管嬰兒”
被你誤會了的避孕藥
避掉“宮外孕”
預防卵巢癌、子宮內膜癌
服用避孕藥要知道的常識
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書名：臉要窮養，身要嬌養（全新圖文修訂版）
作者：佟彤
豆瓣評分：7.5
出版社：湖南科學技術出版社
出版年份：2015-6
頁數：264
內容簡介：
京大學第一醫院、北京中醫醫院、北京婦產醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，吸取他們的臨床經驗和自身養顏實踐精華，結合自己的中醫理論和實踐經驗，從女性心理到各種女性常見疾病，從美白去皺到塑身減肥，全面系統地呵護女性的身心美。
全書分為五章，分別從女人的心緒、顏面、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方面出發，展示了女性身體最容易出現的問題，女性在美容保養方面思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，從專業角度指出眾多流傳甚廣的美容方法的本質，辨別那些所謂新技術、新產品的圈套。并深入剖析問題背后最深層次的原因，給出相應的調理建議和具體的保健方案，不但包括大量的內外兼修保養方法，還有許多簡單有效的養顏祛病食療方，實用、簡便、易操作。
作者簡介：
佟彤：畢業于北京中醫藥大學中醫系。曾供職于中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。
現為《北京晨報》首席記者，百度健康名醫講壇主持人，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專家。
曾出版《脾虛的女人老得快》《體虛的女人先變丑》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《藥房里買得到的傳世名方》等健康科普書。
臉要窮養，身要嬌養的目錄
內調外養的祛斑方式是科學的祛斑方式。是不傷皮膚的，自然的祛斑方式。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境污染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，給大家分享一些日常祛斑小技巧：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
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第一章 女人·心
“心”沒了，疾病就沒了
我在我的前一本書《不上火的生活》中提到過，漢字中的“病”字，下面是個甲乙丙丁的“丙”字，之所以古人在造字的時候選擇了“丙”，而不是甲、乙或者其他字，是因為在天干中，甲乙丙丁分別和五臟對應，其中的“丙”是對應“心”的。也就是說，古人很早就意識到，人之所以生病，身體狀態不好，和心理、心思、心情有很大關系，心情放松，病就好了一半。這種經驗之談確實是有依據的。
……
希波克拉底有句名言：“最好的醫生，就是身體的潛能?！边@個西醫學的開創者將生命的最大希望寄托給生命本身，而不是后來層出不窮的醫學技術，不是因為他低估了后世醫學技術的力量，而是他的后人，失去了發揮身體潛能的本事……我經常聽到很多人說，某某人非常注意養生，為了保證每天各種營養素攝入的精確性，廚房里都放著天平，或者為了衛生，家里早就開始“分餐制”了。但是，他們卻早早就被癌癥或者其他疾病奪去了生命，這種結果……
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本文發布于:2023-02-28 20:55:00，感謝您對本站的認可！
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