不良飲食習慣

我們一日三餐都離不開飲食，身體中的營養物質主要是從食物里面來獲取，不良的飲食習慣會給身體帶來嚴重的危害，不妨來了解一下你有沒有這6種不良的飲食習慣。

1、零食

有很多女性喜歡一邊吃零食，一邊看電影，這樣會導致飲食不規律，讓消化系統得不到應有的運作和休息，從而導致食欲的減退，影響進食。時間久了就會讓身體缺乏各種營養元素。

2、偏食

40%的人群有偏食的習慣，有一部分女性為了防止身體長胖，只選擇吃蔬菜而遠離肉食，時間久了會讓身體沒有力氣，精神不振，總是感覺到餓，限制了對優質蛋白質的攝入。另外總是吃肉菜而不吃蔬菜的話，會讓身體缺乏礦物質和維生素，導致熱量過剩。一定要注意葷素搭配，均衡飲食。

3、暴食

有一部分的人只要是看到自己喜歡的食物就會暴飲暴食，這會紊亂胃腸道功能，同時也會誘發各種疾病，比如胃下垂或者是胃擴張，如果大量地攝入油膩的食物，也會讓胰腺和膽汁分泌增加了患上胰腺炎以及膽道疾病的風險。

4、快食

有很多上班族為了能夠節約時間，吃飯時狼吞虎咽，食物沒有在嘴巴里得到充足的咀嚼，而產生不了酶，不利于食物的消化，而且也會加重胃腸道的負擔，從而增加了患上胃潰瘍和胃炎的風險。另外咀嚼不細的話也會導致食物消化吸收不全，從而損失了各種營養元素。

5、燙食

有一部分的老年人喜歡趁熱吃飯，如果吃太熱的話會傷害到食管，把食物控制在40℃即可，太燙的話不僅會燙傷食道及口腔粘膜，同時也會損害到牙齒，給食道留下了炎癥或者疤痕。

6、咸食

一部分的人早餐會選擇咸菜，認為這樣能夠提高食欲下飯，但是里面含有大量的氯化鈉，如果吃太多的話會引起胃部疾病以及高血壓。對于喜歡吃甜食的人群，身體中的食鹽量會增超標準，從而引起水鈉的治療，加快了血液循環，增加了腎臟以及心臟的負擔。

溫馨提示

以上六種不良的飲食習慣會直接導致疾病的發生，所以在吃飯時一定要細嚼慢咽，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，減少零食的攝入量，做好粗細和葷素搭配。